Vraag: Ik zoek een spierversterkend middel, maar het mag geen vetverbrandend middel zijn. Ik neem namelijk al shakes om aan te komen. Hebben jullie iets dat past bij mij? Antwoord: Creatine is voor jou een goed supplement. Het helpt de spieropbouw en stimuleert de vetverbranding niet. Wat je verder zou kunnen doen is tijdens je…
Categorie: Toename spiermassa
Laag vetpercentage en weinig eten, dan geen spiergroei
Vraag: Ik train nu 4-5 keer per week in de fitnessschool. Ik ben puur aan het trainen om breder te worden, en dan mijn bovenlichaam. Ik ben 1,93 en weeg 80 kilo. Ik heb een vetpercentage van 8,5%, dus heb geen vet om te verbranden. Heb een lange bouw en niet echt een bouw om…
Al 8 kg aangekomen, havermeel voor nog meer kilo’s
Vraag: Ik train nu 1,5 jaar ben 8 kg aangekomen, maar zou graag nog wat extra willen. Lengte 188, gewicht 81 kg en 31 jaar oud. Wat raden jullie mij aan? Antwoord: De beste manier om nog meer aan te komen is nog meer te gaan eten. Het trainen van de beenspieren kan je eetlust…
Spiermassa kweken bij beginner: supplementen nodig?
Vraag: Sinds een aantal maanden doe ik 1 x per week aan vechtsport. En 3 x per week aan krachttraining: setjes van 12, 10, 8, 6 met maximaal gewicht. Mijn doel is om spiermassa te kweken. Ik ben 1,81 en weeg 86 kg, met een vetpercentage van 21%. Welke supplementen moet ik gebruiken om sneller…
Juiste tijdstip inname creatine, whey en caseine?
Vraag: Ik heb bij jullie de creatine, whey isolaat en de micellaire caseine besteld. Hoe raadt u mij aan dit te gebruiken in welke volgorde zodat ik sterk zal groeien? Antwoord: Een goede manier is als volgt: – Whey isolaat: 45 minuten voor het trainen 1 maatschep. – Micellaire caseine: dagelijks 1 maatschep bij het…
BCAA’s nodig als je al whey eiwit neemt?
Vraag: Ik heb bij jullie whey eiwit besteld. Ik heb ook de BCAA’s bekeken. Ik denk dat dit voor mij niet nodig is, want het meeste dat hierin zit zit ook al in de whey, toch? Ik vermoed dat dit BCAA-supplement als aanvulling bedoeld is voor zeer fanatieke krachtsporters, of heeft het ook nut als…
Glutamine maakt gebruik citrulline overbodig?
Vraag: Op internet vond ik een verhaal waarin wordt beweerd het lichaam zelf citrulline maakt uit glutamine. Is het een juiste conclusie dat ik dus alleen maar glutamine moet bestellen en de hele citrulline (al dan niet samen met arginine) kan skippen? Antwoord: Het klopt dat citrulline gemaakt wordt uit glutamine. Maar het wordt voor…
Whey eiwit tegen verlies spiermassa bij training kickboksen
Vraag: Ik heb de Pure Whey gekocht bij jullie. Ik doe af en toe krachttraining en ik doe er ook nog kickboxen bij. Kan ik die Pure Whey gebruiken? Als ik ga kickboxen krijg ik dan snellere spiermassa? En wat is de beste om erbij te eten als je Pure Whey gebruikt? Antwoord: Door intensieve…
Spiermassa kan ook groeien met maar één set
Vraag: Ik lees op deze site dat jullie veel verstand hebben van fitness! Ik train nu 5 dagen in de week. Volgens onze sportschool moet ik alle spiergroepen 2 keer trainen, op schouders en benen na. Mijn schema ziet er als volgt uit: – Maandag borst 4 oefeningen van 4 setjes (10,8,6,6), biceps hetzelfde patroon….
Losse L-Leucine nemen of toch de volledige BCAA’s?
Vraag: Ik wil graag L-leucine gaan gebruiken voor bij mijn eiwitshake. Maar nu zie ik dat BCAA’s ook L-leucine bevatten. Hierbij zijn nog de stoffen L-valine en L-isoleucine aan toegevoegd, wat mij niks zegt. Wat kan ik het beste nemen? Gewoon L-leucine of de BCAA’s? Ik had gelezen op een forum dat L-leucine een betere…
Aankomen, maar dan wel vetvrij. Hoe doe ik dat?
Vraag: Ik ben aan het kijken om weer een nieuwe bestelling te plaatsen. Momenteel ben ik bezig om aan te komen (zoveel mogelijk vetvrij natuurlijk). Ik eet nu de hele dag door redelijk gezond, ’s avonds met diner een grotere maaltijd en daarna ga ik sporten. Na het sporten neem ik nog een shake met…
Zwaarder worden voor motivatie bij fitness en jiu-jitsu
Vraag: Ik ben op zoek naar een supplement ter ondersteuning van mijn dagelijkse voeding, echter op veel forums en websites is de informatie met name gericht op bodybuilding. Ik doe jiu-jitsu (vechtsport) en heb daarbij een zware blessure opgelopen, dit komt deels doordat ik niet zwaar/sterk genoeg ben. Ik ben namelijk 1.98m en 72kg, smal,…
Vetverlies: naast whey eiwit ook nog weightgainer gebruiken?
Vraag: Ik zoek een shake die ik ’s morgens (omdat ik niet veel tijd heb om te eten ) kan nemen, maar die ik ook voor het trainen en of na het trainen kan nemen. Ik wil zeker geen vet meer aankomen, liefs wat eraf. Dus dacht ik zelf aan meer eiwitten en minder koolhydraten….
Te slappe armen voor rug- of borsttraining: enkele tips
Vraag: Als ik mijn borst of rug pak, dan kunnen mijn armen het gewicht bijna niet aan, het lukt wel, maar niet zo soepel als ik zou willen. Ik voel dan dat ik mijn borst of rug nog zwaarder kan pakken, alleen mijn armen trekken dat niet. Nu mijn vraag: wat zou ik hier tegen…
Whey shakes en trainingstips om gespierder te worden
Vraag: Ik heb vandaag Pure Whey Protein Isolate 2000 g en Micellar Casein 2000 g gekocht op uw site. Deze site heb ik van een vriend van mij gekregen, en die vertelde dat jullie ook trainingsschema’s maken. Hier zou ik graag van gebruik van willen maken. Ik wil graag gespierder worden want ik ben nu…
Jaren krachttraining: altijd spierpijn, nauwelijks vooruitgang
Vraag: Ik zit met een probleempje. Ik train nu al 6 à 7 jaar zeer regelmatig, dus minimaal 3 keer per week en in die laatste 6 jaar heb ik eigenlijk geen enkele week geen spierpijn gehad. Zelfs bij kwetsuren of overbelasting of ontstekingen ging ik trainen. maar probeerde ik iets anders te doen etc….
Weightgainer: soms beter veel koolhydraten dan eiwitten
Vraag: Heb een tijdje, ca. 4 maanden, whey isolaat gebruikt. Nu 4 x 4 kg weightgainer binnen gekregen. Vraagje: wat is de meerwaarde van de gainer t.o.v. de whey isolaat? Allebei hebben ze per 100 grwam ca. 380 Kcal. Van de weightgainer neem ik ca. 6 scoops per dag = 570 Kcal. Van de whey…
Whey eiwit als je net bent begonnen op sportschool?
Vraag: Sinds vorige week heb ik me aangemeld bij een sportschool. Volgens mijn vriend levert het gebruik van whey veel voordelen op, echter ben ik hier niet zeker van. Ik heb op Powersupplements.nl gekeken en zag dat jullie whey verkopen. Graag zou ik een paar samples willen krijgen, zodat ik kan kijken of het ook…
Gewicht aankomen maar geen vet aankomen: tips?
Vraag: Ik wil heel graag meer gewicht aankomen maar, ik wil natuurlijk niet meer vet aankomen. Wat is de beste oplossing en hoe gaat dat in zijn werking ? Ik heb al eerder nuttige tips van jullie gehad. Antwoord: Als je de spieren wilt laten groeien maar daarbij zo min mogelijk vetmassa wilt laten toenemen,…
Eiwitpoeder of toch beter losse aminozuren nemen?
Vraag: Zal ik de BCAA’s, de drie essentiële aminozuren, nemen? Of eiwitpoeder? Antwoord: Whey eiwit bevat in principe alle aminozuren die je nodig hebt, ook de 3 essentiële, alleen in andere hoeveelheden. De BCAA’s zijn vooral een stuk sneller in omloop na inname dan whey en daardoor zijn ze erg geschikt voor, tijdens of na…
Weightgainer of beter eiwitshakes voor spieropbouw?
Vraag: Sedert enige tijd doe ik aan fitness om wat meer spieropbouw te krijgen. Door mijn variabele werkuren eet ik héél onregelmatig en op verschillende tijdstippen van de dag. Daarbij komt het dat ik redelijk slank tot mager ben (van nature) alsook een heel goede (snelle) verbranding heb. Zou de weightgainer in mijn geval een…
Whey isolaat met weinig suikers om vetopslag tegen te gaan
Vraag: Ik ben van plan Pure Whey Proteine Isolate bij jullie te bestellen. Ik heb echter nog een vraag. Zit er (significant) verschil in de hoeveelheid koolhydraten/zoetstoffen/suikers tussen de naturel smaak en de overige smaken? Ik ben op zoek naar de whey isolaat met laagste hoeveelheid suikers etc. Antwoord: Het verschil in suikers is verwaarloosbaar….
Snel gespierder worden: creatine is enige ‘wondermiddel’
Vraag: Ik ben begonnen met fanatiek trainen en wil snel gespierd worden. Hierbij wil ik daar iets voor gaan gebruiken, maar weet niet goed wat. Iets waar ik snel spieren mee opbouw, wat veilig is en het liefste in pilvorm. ik hoop dat jullie mij hiermee kunnen helpen. Antwoord: Snel gespierd worden is vooral afhankelijk…
Welke shake om spiergroei te bevorderen?
Vraag: Ik train nu ongeveer 3 maanden en zie duidelijk verschil als het gaat om spieren. Alleen: wat voor shakes kan ik het beste gebruiken om de spiergroei te bevorderen? Ik ben 1,75 lang en weeg 69 kilo en mijn vetpercentage is ongeveer 15%. Is het dan verstandiger Whey Proteïne Isolate te nemen of de…
Na afvallen met eiwitdieet nu spieren erbij met koolhydraten
Vraag: Ik heb bij jullie producten besteld en ben hier zeer tevreden over. Mijn vraag is de volgende: ik zou willen aankomen in spiermassa, geen vet. Ik moet weer bestellen, maar niet het verkeerde product. Ik heb eerst een eiwitdieet gedaan met whey, omega-3, t-booster en creatine en ben hierbij een 10 kg kwijt gespeeld….