Vraag: Inmiddels ben ik al 10 maanden aan het fitnessen. Ik ben 19 jaar en 1.95m lang bij 85 kg. Ik probeer een gespierd lichaam te krijgen. Op dit moment gebruik ik al de creatine en whey eiwitten elke keer na de training (3/4 keer per week). Ik heb een heel klein bierbuikje, dus hoef…
Categorie: Toename spiermassa
BCAA’s in di- en tripeptidevorm beter dan in vrije vorm?
Vraag: Ik ben op zoek naar een goede BCAA in capsulevorm. Ik heb gelezen dat er BCAA’s zijn in vrije vorm en in capsules met tevens de di- en tripeptide vorm. Is deze di- en tripeptide vorm erg belangrijk voor de uiteindelijke absorbtie? Heeft jullie product dit ook? Antwoord: Er bestaan inderdaad di-en tripeptide vormen…
Supplementen voor spiermassa? Focus op squats!
Vraag: Zojuist via Google op jullie site gekomen. Mijn complimenten, de site ziet er goed uit en het uitgangspunt om deze site te starten is een goede! Sinds een jaar fitness ik met enige regelmaat (3x per week) in de sportschool. Om sneller spiermasse op te bouwen heb ik creatine en weightgainer gebruikt. Op zich…
Geen vooruitgang: trainingsschema voor meer spiermassa
Vraag: Ik train 3 keer per week op verschillende dagen (ivm werktijden). Nu train ik op de volgende manier: – Dag 1: borst spieren en buik – Dag 2: biceps en triceps – Dag 3: schouders en rug Van elke spiergroep doe ik 4 oefeningen van 8 herhalingen en 4 sets. Eén uur voor de…
Spiermassa winnen en vet verliezen: creatine goede keus?
Vraag: Vorige week heb ik bij jullie creatine en proteine gekocht. Ik gebruik al enige tijd jullie whey proteine en dat bevalt goed. Ik heb echter nog nooit creatine gebruikt en heb daar een paar vraagjes bij. – Is het raadzaam voor mij om het te gebruiken? Ik heb de afgelopen 5 jaar met grote…
Magere sporter: maaltijd combineren met eiwitshake
Vraag: Ik wil graag bestellen via jullie site, maar ik kom er niet goed uit wat het beste is om te nemen. Ik heb de hele site doorgespit, prima site, maar iedereen is natuurlijk uniek en heeft zijn eigen wensen. Ik wil bestellen voor mijn zoon van 16 jaar. Hij voetbalt 3x per week en…
Spiermassa: eiwitshakes plus trainings- en voedingstips
Vraag: Ik ben 17 jaar, ik fitness nou al 2 jaar en ik wil nu eigenlijk met creatine of/en met eiwitshakes beginnen. Zouden jullie voor mij een eet/train schema kunnen maken zodat ik weet hoeveel ik moet kopen/nodig heb? Want ik heb geen idee hoeveel ik in huis moet halen. Ik wil het vooral gebruiken…
Creatine en whey samenvoegen in één shake?
Vraag: Kan ik de creatine en whey in één shake samenvoegen? Dus samen innemen? Antwoord: Creatine en whey is een goede combinatie. Deze combinatie is zelfs extra effectief in spieropbouw als je die na je training gebruikt. Samen geven creatine en whey namelijk een sterkere toename van de insulinespiegel. Meer insuline na je training =…
Trage spieropbouw: neemt mijn lichaam eiwitten wel op?
Vraag: Ik sport samen met een paar vrienden en we volgen om en nabij het zelfde dieet: veel eiwitten en dergelijke. Maar mijn spieropbouw blijft zwaar achter bij dat van hen, terwijl ik toch min of meer hetzelfde train en eet. Ik ben 22 jaar en weeg 93 kg en ben 1,83 lang. Voor dat…
Supplementen en oefeningen voor vetvrije spiermassa
Vraag: Ik fitness al 2 jaar ongeveer en gebruik het laatste jaar whey proteine. Ik heb ook een tijdje creatine gebruikt maar zag hier geen echte progressie mee. Nu ben ik op uw website het Starterspakket tegengekomen met 2 x whey, bcaa en creatine en een shakebeker. Nu is mijn vraag zou dit een goed…
Perfecte supplementen: whey, caseïne, creatine en BCAA’s?
Vraag: Ik ben 20 jaar en nu zo’n 2 jaar bezig met krachttraining. Tot nu toe heb ik mijn supplementering beperkt tot een weight gainer en wat creatine. Maar ik ben nu eens een overzicht aan het maken van alle producten, om te bekijken hoe een perfecte supplementering eruit zou zien, verspreid over een normale…
Trainings- en voedingstips om veel kilo’s aan te komen
Vraag: Ik ben 29 en ben bezig met krachttraining. Vanaf mijn 18e tot mijn 20e heb ik ook aan fitness en aan atletiek gedaan. Nu ben ik 1.81 lang en 70 kg zwaar, maar dit vind ik aan lage kant. Ik wil heel graag drie keer per week blijven trainen, maar tegelijkertijd ook 6 –…
Vier keer trainen: hoeveel eiwitten heb ik nodig?
Vraag: Ik had een vraagje over eiwitten. Ik ben een vrouw. Ik train 4x in de week waarbij ik 2x cardio doe (3 kwartier) en daarbij nog wat beenoefeningen op de apparaten. 1x per week een les van 3 kwartier waarin buik, billen, benen etc wordt getrained, en 1 dag armen/rug etc. Ik weeg in…
Mening over supplement van concurrent?
Vraag: Ik heb een vraagje met betrekking tot een product van een concurrent van jullie. Een vriend van mij gebruikt *** en is hier behoorlijk positief over. Ik heb uiteraard zelf ook het een en ander gegoogled en over het algemeen zijn de reacties positief. Echter wil ik wel verantwoorde producten gebruiken. Kunnen jullie hier…
Zit er creatine in whey? Wil niet zo’n bodybuilder worden.
Vraag: Ik wil net beginnen met eiwitten shakes maar nog wat weten over dit product: Pure Whey Protein Isolate 2000g. Omdat ik nog geen ervaring heb met eiwitten shakes wil ik graag een paar antwoorden op de volgende vragen: – Zit in dit product geen creatine? Dit wil ik zeker weten omdat dat ik niet…
Whey poeder combineren met creatine of BCAA’s?
Vraag: Ik gebruik nu een paar maand jullie whey isolaat poeder, ben er zeer teverden over! Maar ik wil graag wat andere voedingsupplementen gaan gebruiken. Mij is aangeraden om creatine en BCAA’s en creatine te gaan gebruiken maar kan dit in combinatie met whey poeder? Ik train s’avonds dus wanneer moet ik de supplementen innemen?…
Advies voor een kuurtje met anabolen
Vraag: Ik ga binnenkort een kuur met anabolen doen. Ik weet het, niet slim om te kuren en al zeker niet slim om een oral only te doen, maar goed, prikken is geen mogelijkheid. Er zit om één of andere reden bij mij geen vooruitgang in als natural, ook niet na 5 jaar trainen, voedingsschema,…
Hoe lang nemen spieren na krachttraining extra eiwitten op?
Vraag: Had je website eens bekeken, zijn interessante zaken bij. Wat ik mij persoonlijk nog afvroeg was het volgende: stel ik doe 2 dagen krachttraining en daarna een dag rust. Na de tweede dag krachttraining sessie zullen juist zoals na de eerste trouwens je spieren aangeprikkeld worden om meer eiwitten op te nemen. Ik vroeg…
Welk product geeft extra stimulans voor afvallen?
Vraag: Medio augustus ben ik begonnen met s’ochtends een shake, s’middags een shake en s’avonds gestoomde of gegrilde groente of een rauwkostsalade met altijd een lekker stuk gegrild vlees, kip of vis of enkele keren rood vlees en dagelijks eet ik amandelen. Ik heb dus de shakes gecombineerd met een koolhydraatvrij voedingspatroon. Ik heb een…
Beste tijdstip inname citrulline voor spierpomp?
Vraag: Ik heb een vraagje met betrekking tot de citrulline die jullie verkopen. Onlangs heb ik deze besteld, maar ik ben benieuwd hoe ik dit supplement het beste kan gebruiken. Er staat op de verpakking dat je de dosis langzaam moet opbouwen. Hoe moet ik dit zien? En is er een verschil in gebruik, op…
Product voor vetverbranding èn spiergroei?
Vraag: Ik ben op zoek naar een product wat helpt bij de vetverbranding en ook de spiergroei verbetert. Ik fitness 3x per week. Per keer 1 uur kracht en een half uur cardio. Welk product is het meest geschikt hiervoor? Mijn doel ik om wat vet kwijt te raken en wat meer spiermassa te krijgen….
Beste supplementen voor spiergroei?
Vraag: Ik ben sinds kort weer begonnen met trainen, probeer 2-3 keer per week een fullbody training te doen, daarnaast speel ik 1 x per week zaalvoetbal. Zelf weeg ik 81 kg en ben 1.79. Mijn doel is een goede conditie en dat mijn spieren aansterken en groeien. Wat kan ik hiervoor het beste gebruiken…
Whey shake gebruiken bij Leangains-programma?
Vraag: Momenteel ben ik, op jouw advies, bezig met leangains. Het bevalt me erg goed in zijn geheel (al zit ik nog rond de 16%, ben overgestapt van cut naar recomp). Hij heeft het over een maaltijd direct na je training. Lees niets over eerst een whey shake o.i.d. Heeft een whey shake nut in…
Geen spiertoename meer, wel vettoename: wat te doen?
Vraag: Ik ben 1.83 cm en 32 jaar. Ik vind dat ik de laatste jaren in vet ben aangekomen, alleen bij mijn buik. Mijn eetschema is als volgt: in de morgen 1 whey isolaat met 100 ml melk en 300 ml water en 50 gram brinta. En dan steeds om de drie uur een maaltijd…
Caseïne of whey eiwit beter voor spiermassa?
Vraag: Ik twijfel tussen Pure Whey Protein Isolate en Micellar Casein. Welke van deze shakes is het beste voor meer spiermassa? Daarmee bedoel ik grote gespierde armen, borst en buikspieren. Ik las dat Micellar Casein heel gunstig is voor het slapen en Pure Whey Protein Isolate juist voor het trainen ? Of moet ik ze…