Reactie Power Supplements

De 100% natural whey van XXL maakt gebruik van de zoetstof stevia ipv sucralose. Voor een betere vergelijking is er ook in ons assortiment een met stevia gezoete whey.

De algemene consensus is dat onze reguliere whey isolaat het laagst gezoet is onder de diverse merken in de markt. Als het toch te zoet voor je is, kun je het eiwitpoeder mengen wat meer vloeistof voor een mildere smaak.

Voor een romige smaak ben je inderdaad aangewezen op extra vetten. Die zitten meer in de whey concentraat/isolaat combinatie van XXL (5,3% vet tegenover 0,4% vet bij onze whey). Dus ook wat dat betreft is het niet echt een geschikt product om te vergelijken met onze 100% whey isolaat. Ook wat de hoeveelheid suikers betreft (5,1% bij de whey van XXL versus 0% bij onze whey) is er groot verschil.

Reactie Power Supplements

Creatine heeft bij sommigen een minder sterk effect. Het is echter niet juist om vleesconsumptie 1-op-1 te vergelijken met creatinesuppletie. Een vleesrijk dieet levert gemiddeld slechts 1 tot 2 gram creatine per dag, wat niet voldoende is om de spierconcentraties significant te verhogen. Een effectieve dagelijkse dosering creatine, bedoeld om de spierreserves aan te vullen, ligt rond de 4 à 5 gram.

Wat betreft het DHT-niveau: de vermeende verhoging werd in slechts één studie waargenomen, uitgevoerd op een groep van 20 rugbyspelers. Hierbij is het de vraag of andere prestatiebevorderende middelen een rol speelden, aangezien dat niet is uitgesloten in de studieopzet. Daarnaast is deze DHT-stijging nooit gerepliceerd in latere onderzoeken, wat de betrouwbaarheid van het resultaat in twijfel trekt.

De meeste studies tonen geen stijging van de bloeddruk door creatinegebruik. Sommige onderzoeken suggereren zelfs een licht bloeddrukverlagend effect bij bepaalde groepen, mogelijk door verbeterde celhydratatie en een gunstige invloed op de vaatfunctie.

Creatine werkt niet bij iedereen even goed, maar is voor veel mensen een effectief supplement. Uit eigen ervaring kan ik bevestigen dat creatine (monohydraat) het verschil kan maken tussen stagnatie en aanzienlijke progressie.