Gebruiksaanwijzing Creatine Monohydraat (Creapure).

De sleutelwoorden zijn "WATER, DEXTROSE en OPLOSSEN!"

1. Hoeveel water moet men dagelijks drinken?

Lichaamsgewicht (kg) * 0,043 = .... liter water per dag.

Tijdens creatine inname:
Creatine (gr) * 100 = ... ml water.

Voorbeeld: Een persoon met een gewicht van 80kg * 0,043 = 3,44 liter water perdag. Tijdens drinken creatine, 4 gr creatine * 100 = 400 ml (0,4 liter) water. Dus 3,44 liter - 0,40 liter = 3,04 liter water moet men over de dag verspreiden.

2. Hoeveel gram dextrose meng ik met creatine:

Creatine (gr) * 3 = ... gr

Voorbeeld: 4 gr Creatine * 3 = 12 gr dextrose. Dus 4 gr creatine, 12 gr dextrose in 400ml warm water mixen.

3. Altijd mengen creatine en dextrose in warmwater. Even doorroeren tot de inhoud volledig opgelost is.

Doodzonde van jouw geld als jij creatine neemt:
- meer dan 5 gr per dag. Het menselijk lichaam kan alleen 5 gram creatine per dag opnemen, en de rest wordt via urine wegspoelen.
- niet volledig in water opgelost.
- voor het trainen.