Kan ik onderstaande combinatie van supplementen gebruiken en is het nuttig?

Een half uur voor de training Whey Protein Isolate
Tijdens de training N’Gage iBCAA’s
Na de training Creatine en Whey Protein Hydrolysate
2 x daags Beta-alanine

Met vriendelijke groet,
Rob

Hoi Rob,

Deze combinatie van supplementen is prima. Je zou post-workout misschien wel wat koolhydraten kunnen toevoegen als spiergroei je doel is en als je vetpercentage niet al te hoog is.

Koolhydraten kunnen in de vorm van bijvoorbeeld fruit, aardappelen of rijst. Brood is voor veel mensen een wat minder goede keuze. Brood lijkt sneller tot vetopslag te leiden.