Ik heb een aanvullende supplement nodig, ben van plan 3 of 4 x per week te trainen kracht & Conditie

het gaat voor mij om vetpercentage omlaag te halen buikspieren goed zichtbaar kunnen krijgen en mijn lichaam een beetje aanvullen

ik denk persoonlijk dat Combi Pure Whey & BCAA bij mij het beste aansluit is dat ook zo ?

ik ben 1.83 lang 78 kg (heb wegens ziekte 2 maanden niet kunnen trainen dus meer vet in mijn lichaam)

en mijn tweede vraag hoe lang gaat Combi Pure Whey & BCAA mee met normaal dagelijks gebruik ?

Het voornaamste wat gedaan kan worden, om in afzienbare tijd het vetpercentage te verminderen, is het verminderen van het aantal calorieλn in de voeding. Een (licht) tekort aan calorieλn, kan echter de spiermassa doen afnemen. Om toch de spiermassa te behouden (of misschien zelfs iets te vergroten) is het belangrijk om kwalitatief hoogwaardig eiwit te eten.





Het zijn vooral de ‘branched chain amino acids’ (BCAA’s) in eiwit die spierverlies tegengaan. Whey eiwit is rijk aan BCAA’s.






Whey eiwit kan goed gebruikt worden vooraf aan de training. 45 minuten voor de training is een goed moment. De BCAA tabletten zouden direct na de training ingenomen kunnen worden met wat koolhydraten (bijvoorbeeld fruit).






U kunt 1 schep whey vooraf aan de training nemen en 6 tabletten BCAA’s na de training. Op die manier heeft u met de combinatie van 1 kg whey en 1 pot BCAA tabletten voldoende voor ongeveer 33 trainingen.






Buiten de trainingstijden om kunt u eiwitten in de vorm van of mager vlees gebruiken (of gekookt eieren). Een andere optie is micellaire caseοne. Micellaire caseοne is het beste anti-katabole eiwit (tegen spierafbraak) op niet- trainingsdagen en ‘voor het slapen gaan’.