Vraag & antwoord
Gewichtstoename bij gebruik creatine
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
3
Klant vraag:
Hoorde iets over vocht vasthouden.
Creatine wordt opgenomen door de spiercellen en daardoor gaan de cellen meer vocht aantrekken. Dit is de voornaamste reden voor een instant toename in gewicht (en kracht). Bij het stoppen met creatine zal dat vocht ook weer weggaan uit de spiercellen totdat de creatine concentratie weer op het oude niveau zit.
Er zijn mensen die vocht zouden vasthouden onder de huid maar persoonlijk zijn we ze nog niet tegengekomen. Er zijn vele varianten van creatine maar creatine monohydraat (zoals creapure) is al vanaf het begin de vorm van creatine die echt werkt.
Reken er op dat je minimaal 2 kilo zwaarder zal worden, afhankelijk van je voedingspatroon. Ben je bijvoorbeeld vegetari๋r dan is je creatine concentratie van nature een stuk lager en merk je er n๓g meer van.
Er zijn mensen die vocht zouden vasthouden onder de huid maar persoonlijk zijn we ze nog niet tegengekomen. Er zijn vele varianten van creatine maar creatine monohydraat (zoals creapure) is al vanaf het begin de vorm van creatine die echt werkt.
Reken er op dat je minimaal 2 kilo zwaarder zal worden, afhankelijk van je voedingspatroon. Ben je bijvoorbeeld vegetari๋r dan is je creatine concentratie van nature een stuk lager en merk je er n๓g meer van.
Beste PS,
Bij het stoppen met creatine zal de spiertoename dus verdwijnen? In principe train je dan voor niks? Is het niet zo dat je dan beter de Whey Isolaat kan nemen wat voor ''echte'' spiermassa zal zorgen? Of neemt de spiermassa ook zo snel af als creatine wanneer je stopt met de whey isolaat?
Alvast bedankt,
Daniel
Bij het stoppen met creatine zal de spiertoename dus verdwijnen? In principe train je dan voor niks? Is het niet zo dat je dan beter de Whey Isolaat kan nemen wat voor ''echte'' spiermassa zal zorgen? Of neemt de spiermassa ook zo snel af als creatine wanneer je stopt met de whey isolaat?
Alvast bedankt,
Daniel
Hallo Dani๋l,
wat verdwijnt is het extra vocht in de spiercellen, dit is alleen een bij-effect van de verhoogde concentratie creatine.
Echter de 'echte' spiermassa die je hebt gekregen door de intensievere trainingen behoud je gewoon.
Als ik het fictief in getallen* uitdruk ziet het er als volgt uit met creatine:
100% + 3%(vocht) + 3%(training) - 3%(stoppen) = 103%
Zonder creatine:
100% + 2%(training) = 102%
* deze getallen zijn verzonnen om het uiteindelijke resultaat te illustreren.
Whey isolaat en creatine zijn wezenlijk verschillende manieren van aanpak. De whey isolaat is een bouwstof voor de spieren, de creatine is een supplement dat je vermogen om zware inspanningen langer vol te houden verbeterd. Daarnaast heeft creatine echter ook als 'bijwerking' dat het de energiehuishouding binnen de spiercellen verhoogd en op die manier ook bijdraagt aan een sneller herstel.
Creatine kan het verschil maken tussen wel of niet progressie boeken.
wat verdwijnt is het extra vocht in de spiercellen, dit is alleen een bij-effect van de verhoogde concentratie creatine.
Echter de 'echte' spiermassa die je hebt gekregen door de intensievere trainingen behoud je gewoon.
Als ik het fictief in getallen* uitdruk ziet het er als volgt uit met creatine:
100% + 3%(vocht) + 3%(training) - 3%(stoppen) = 103%
Zonder creatine:
100% + 2%(training) = 102%
* deze getallen zijn verzonnen om het uiteindelijke resultaat te illustreren.
Whey isolaat en creatine zijn wezenlijk verschillende manieren van aanpak. De whey isolaat is een bouwstof voor de spieren, de creatine is een supplement dat je vermogen om zware inspanningen langer vol te houden verbeterd. Daarnaast heeft creatine echter ook als 'bijwerking' dat het de energiehuishouding binnen de spiercellen verhoogd en op die manier ook bijdraagt aan een sneller herstel.
Creatine kan het verschil maken tussen wel of niet progressie boeken.
Natrium/sodium
Houdbaarheidsdatum?
Vrouwenvariant?
