Hi,

Ik had even een vraag, ergens las ik op jullie website dat je creatine altijd moet innemen met dextrose en dat het creatine poeder altijd opgelost moet zijn. Is dit werkelijk correct? Ik heb creatine nog nooit goed op kunnen lossen in water (i.e. het blijft altijd in suspensie).

Hartelijk dank voor de hulp.
Groet,
Sander

Creatine kan met bijna alles ingenomen worden. Direct na de training zal het iets beter opgenomen worden en met een zoet drankje (bijv. dextrose) zelfs nog iets beter. Creatine monohydraat lost niet op, het zijn kleine deeltjes die in suspensie ronddwarrelen, daarom mixt je het het beste met wat stromend water waarna je het direct opdrinkt. Eventueel herhalen als er wat op de bodem van je beker blijft liggen.