ik heb een vraag mbt tot de eiwit-isolaat of micellar casein.
Ik ben namelijk een vrouw die regelmatig sport, maar geen kracht sport en ook geen echte spiergroei wil.
Ik volg wel meer een eiwitrijk dieet en de goede omega 3 vetten, want bij teveel aan koolhydraten voornamelijk uit granen en zetmeel voel ik mij snel erg moe.
Nu maak ik sochtends altijd een gezonde smoothie na een workout en zou graag daar eiwitpoeder aan toe willen voegen om meer een complete maaltijd te maken ipv yoghurt of melk waar ik slecht tegen kan.
Ik wil niet aankomen, juist meer vetvrije massa en iets afvallen, vandaar ook dat ik een eiwitshake wil gebruiken ipv ontbijt en soms als tussendoortje om savonds niet te veel trek te hebben en een kleine portie te kunnen eten.
Nu mijn vraag welke van de twee producten voor mij het beste zou zijn om te bestellen?
Ik heb wel eerder rijstproteine gehad, maar dat mixt niet lekker in een sap, blijft heel melig en vult ook niet echt.

Als je niet goed tegen melk en yoghurt kan, ligt dat meestal aan de lactose of aan het caseine eiwit. De kans is vrij groot dat je wel tegen whey isolaat kan.





Om af te vallen is caseοne wat beter dan whey. Caseοne remt het honger gevoel wat beter en komt langzamer vrij. Als je whey wat lager en frequenter doseert, is het verschil met caseοne al een stuk minder groot. Je hebt dan net als bij caseοne een gespreide afgifte van het eiwit (aminozuren) aan het lichaam. Alleen het hongerremmende van de caseοne mis je met whey. Maar dat kan je weer uit je gewone voeding halen. Of door vezels aan je shake toe te voegen.






Caseοne geeft trouwens een beetje een korrelig gevoel in de mond. Wat dat betreft lijkt het iets meer op rijsteiwit denk ik.