Beste,

In de uitleg over HMB staat het volgende;

1. HMB kan lichamelijk herstel bevorderen door het beperken van spierschade die ontstaat tijdens het sporten. HMB is werkzaam bij zowel beginnende als reeds getrainde sporters.

Het is toch juist beter om zo veel mogelijk spierschade te veroorzaken tijdens de training? Spiergroei vindt namelijk plaatst doordat de beschadigde spieren zichzelf repareren.

Alvast bedankt voor de reactie.

Spieren groeien niet optimaal als ze maximaal beschadigd worden. Meer is zeker niet altijd beter.

Daarnaast is het zo dat er meer factoren zijn die spiergroei reguleren dan de spierscheurtjes (ook wel microtraumata genoemd).

Het lijkt erop dat het voor spiergroei gunstig is om een groter trainingsvolume te kunnen verwerken zonder daarbij meer spierschade op te lopen.

Een mogelijke factor die een rol speelt is het insuline onafhankelijke transport van aminozuren naar de spieren die wordt vergroot bij een groter trainingsvolume. Maar er zijn nog tal van andere processen die een rol kunnen spelen. Het exacte mechanisme van spiergroei is nog lang niet opgehelderd. Wetenschappers weten welke interventies werken en opperen hypothesen waarom ze werken. Later blijkt soms dat een supplement op een andere manier werkt dan gedacht.

Vooralsnog is de hypothese dat HMB onder meer werkt door het verminderen van spierschade bij zeer intensieve trainingen.