Beste meneer/mevrouw,

Voor mij is het niet duidelijk wanneer ik voor casein of whey moet kiezen/gebruiken.

Ik wil mijn vet zoveel mogelijk omzetten naar spier. Maar ben meer gericht op een fitness lichaam dan op een bodybuild lichaam. ( Ik ben een vrouw)

Ik sport ongeveer 6 keer per week en doe de volgende sporten:
Spinnen en RPM
Bodybalance
Insanity
Kracht training voor alleen mijn armen en rug.
En zo nu en dan hardlopen (niet meer dan 8 km).

Ik hoop snel een uitleg van u te ontvangen.

Mvrg, Katwijk

Beide eiwitten zijn heel geschikt om af te slanken. Als u het eiwit liever vooraf aan de training gebruikt, dan is whey de beste keuze. Het is lichter verteerbaar en zal de workout niet hinderen.

Traint u graag nuchter en neemt u de eiwitshake na een training, dan is caseine een heel goede optie.

Als eiwitaanvulling heeft whey net iets betere papieren als spieropbouwend eiwit en is micellaire caseine net wat beter als afslankeiwit.

Bedankt voor uw antwoord.