Hallo,

Ik wil graag aankomen, en heb ook onlangs de wheypoeder van jullie aangeschaft omdat dit dan zou helpen. Mijn vraag is dan ook, hoevaak moet ik zo een shake drinken en wanneer krijg ik resultaat te zien?

Whey is niet het beste middel om aan te komen. Wat vooral nodig is voor gewichttoename is een overschot aan calorieλn (energie). Calorieλn in de voeding zijn er hoofdzakelijk in de vorm van eiwitten, koolhydraten en vetten.

Als je moeilijk aankomt, zijn koolhydraten vaak de beste energiebron om in gewicht toe te nemen. Meer koolhydraten in combinatie met gewichttraining en eventueel wat creatine, kan al snel resultaat geven. Zeker als de koolhydraten gecombineerd worden met whey eiwit resulteert dit in een sterke spieropbouwende impuls.

Koolhydraten vind je in rijst, havermout, aardappelen, brood, fruit etc. Probeer suiker te vermijden. Je wordt er snel zwaarder van, maar het is niet gezond.

Mensen die echt heel mager zijn, kunnen ook best wat extra vet eten. Bijvoorbeeld door volvette zuivelproducten te gebruiken.