Goedemorgen dames/heren,

Ik heb het advies gekregen om wheypoeder te gebruiken om 2 redenen:
1) om vet te verbranden, dus af te vallen en wat is dan de dosering? Want ondanks dat ik in mijn werk veel beweeg en gediciplineerd eet val ik niets af, integendeel.
2) ik ben vaak moe na mijn werk, ik moet nl in mijn werk veel lopen en staan soms 12 uur achter elkaar.
Helpt dit dan ook voor een sneller herstel?

Zie uw antwoord graag tegemoet.

Whey zorgt er niet zozeer voor dat men extra vet verbrand. Het is wel zo dat een caloriebeperkt dieet beter werkt als de eiwitinname voldoende hoog is.



Over afvallen valt veel te zeggen. Wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet te werken. Mensen hebben heel uiteenlopende manieren waarop ze op voeding reageren. Wat wel redelijk veel voorkomt is dat men met wat meer eiwitten en minder koolhydraten beter afvalt.



Whey is daarbij misschien niet eens het beste eiwit. Het verteert snel en stilt zo de honger minder lang als een stukje vlees. Whey is wel het beste eiwit om vooraf aan een training te nemen. Het beschermt de spieren tegen afbraak. Ook bij een dieet heeft het een redelijk goede beschermende invloed. Dat is gunstig, want door behoud van spiermassa blijft de vetverbranding relatief hoog.



Whey kan ook bijdragen aan een sneller herstel.



De beste en (voor velen) meest eenvoudige manier om af te vallen is veel slapen. Vooral bijtijds naar bed gaan helpt daarbij.



De (voor velen) op ιιn na meest eenvoudige manier om af te vallen is door de beenspieren te trainen met gewichten (dus geen conditietraining). Het gaat dan om korte relatief intensieve training.



Diλten en conditietraining zijn veel moeilijker vol te houden.



Tip: probeer eens een grote maaltijd te maken met veel gesnedene groenten die je opbakt in een ruime hoeveelheid olie (2-3 eetlepels). Je kan er eventueel wat stukjes kipfilet bij doen (maar geen rijst, pasta, aardappelen, brood etc)..



Begin met wat bijvoorbeeld blokjes koolraap, gesneden courgette en wortel. Voeg later nog wat stronkjes broccoli en taugι toe. Breng het op smaak met een beetje zwarte peper en redelijk wat curcuma (helpt met afvallen) en zout.



Als je zo 400-500 gram groenten en 100 gram vlees klaarmaakt, dan heb je een maaltijd die heel lang je honger wegneemt. Je hebt een stabiele bloedsuikerspiegel (minder neiging tot snoepen) en een gestage aanvoer van goede voedingsstoffen. Heb je hierna nog wat behoefte aan zoetigheid, neem dan een stukje fris fruit.