Alle vragen over SciFit Cafeďne
Pre Workout Booster
1
Klant vraag:
adviseren ? Ik zie gaarne jouw reactie en advies tegemoet .
Verder wil ik je laten weten dat ik heel tevreden ben over de service,
en de producten, had ze de volgende dag al in huis: Top !!!
Ik zal blijven bestellen bij Power Supplements zolang de web-
shop blijf bestaan !
Wat leuk om te horen dat je zo enthousiast bent over Power Supplements! :-)
Een pre-workout? Dat is een goede vraag! De meest bekende is cafeine. Het varieert nogal hoe mensen daar op reageren. En als je het laat op de dag gebruik, kan het je slaap hinderen.
Het aminozuur L-tyrosine kan je alerter maken. De dosering zou volgens supplementencriticus Will Brink zo’n 3 gram moeten zijn. Dat lijkt me een vrij forse dosering. Ik heb hier zelf nog geen onderzoek naar gedaan.
Will Brink doet in zijn eigen workout mix ook Acteyl-L-carnitine, maar geeft daarbij aan dat dit meer voor de gezondheid is dan voor een traininsgboost. Andere stoffen zijn volgens hem niet nodig in een pre-workout.
Ik doe momenteel zelf nog onderzoek naar wat andere stoffen voor in een pre-workout. Misschien komt er tzt nog wat meer uitrollen.
Je kan ons supplement L-citrulline overwegen voor de extra spierpomp en de ontgiftende werking. Het vangt ammoniak weg dat vrijkomt uit de eiwitstowisseling. Als je veel aminozuren of eiwitten gebruikt rondom de training, dan kan de ontgiftende werking van L-citrulline zinvol zijn.
Overigens kan je nog zorgen voor wat extra koolhydraten. Maar als je goed gegeten hebt, zou dat geen probleem moeten zijn.
In veel pre-workout formules worden verschillende creatinevormen en beta-alanine gebruikt. Deze stoffen hebben geen direct boostend effect. Ze bevorderen wel je trainingsoutput, maar je kan ze ook op andere momenten gebruiken dan voor je workout. De concentraties creatine en beta-alanine bouwen langzaam op in de spier. Pas na meerdere weken van gebruik merk je het effect. Als je ze in hoge doseringen vlak voor de training gebruikt, kunnen ze je misselijk maken of andere vervelende sensaties veroorzaken.
Sommige pre-workout formules bevatten heel veel ingrediënten. Het risico is groot dat je niet goed reageert op een ervan. Ik zou daarom kiezen voor een beperkt aantal stoffen (cafeine, L-tyrosine, citrulline, koolhydraten) zodat je kan achterhalen wat voor jou positief werkt en wat negatief.
Een pre-workout? Dat is een goede vraag! De meest bekende is cafeine. Het varieert nogal hoe mensen daar op reageren. En als je het laat op de dag gebruik, kan het je slaap hinderen.
Het aminozuur L-tyrosine kan je alerter maken. De dosering zou volgens supplementencriticus Will Brink zo’n 3 gram moeten zijn. Dat lijkt me een vrij forse dosering. Ik heb hier zelf nog geen onderzoek naar gedaan.
Will Brink doet in zijn eigen workout mix ook Acteyl-L-carnitine, maar geeft daarbij aan dat dit meer voor de gezondheid is dan voor een traininsgboost. Andere stoffen zijn volgens hem niet nodig in een pre-workout.
Ik doe momenteel zelf nog onderzoek naar wat andere stoffen voor in een pre-workout. Misschien komt er tzt nog wat meer uitrollen.
Je kan ons supplement L-citrulline overwegen voor de extra spierpomp en de ontgiftende werking. Het vangt ammoniak weg dat vrijkomt uit de eiwitstowisseling. Als je veel aminozuren of eiwitten gebruikt rondom de training, dan kan de ontgiftende werking van L-citrulline zinvol zijn.
Overigens kan je nog zorgen voor wat extra koolhydraten. Maar als je goed gegeten hebt, zou dat geen probleem moeten zijn.
In veel pre-workout formules worden verschillende creatinevormen en beta-alanine gebruikt. Deze stoffen hebben geen direct boostend effect. Ze bevorderen wel je trainingsoutput, maar je kan ze ook op andere momenten gebruiken dan voor je workout. De concentraties creatine en beta-alanine bouwen langzaam op in de spier. Pas na meerdere weken van gebruik merk je het effect. Als je ze in hoge doseringen vlak voor de training gebruikt, kunnen ze je misselijk maken of andere vervelende sensaties veroorzaken.
Sommige pre-workout formules bevatten heel veel ingrediënten. Het risico is groot dat je niet goed reageert op een ervan. Ik zou daarom kiezen voor een beperkt aantal stoffen (cafeine, L-tyrosine, citrulline, koolhydraten) zodat je kan achterhalen wat voor jou positief werkt en wat negatief.
Gelatine
1
Klant vraag:
Wat voor gelatine is het?
Het type gelatine wordt niet gespecificeerd door SciFit. De kans is vrij groot dat het varkensgelatine betreft.
De Omega-3 visolie is een product dat wij zelf laten maken. Daar hebben we gekozen voor visgelatine.
De Omega-3 visolie is een product dat wij zelf laten maken. Daar hebben we gekozen voor visgelatine.
Creatine in combinatie met koffie
1
Klant vraag:
Ik ga 3 x in de week naar de sportschool en wil nu ook creatine gaan gebruiken.
Nu las ik dat cafeďne Invloed heeft op de opname van creatine.
Op een normale dag drink ik gemiddeld 3 kopjes koffie en dat over de dag verdeeld.
Nu is mijn vraag : is het voor mij zinvol om creatine te gaan gebruiken?
Gr. Mike
Wij hebben die informatie over creatine inderdaad op de website en op het creatine etiket staan. Dat caffeine de opname van creatine hindert is gevonden in 1 wetenschappelijk onderzoek. Later onderzoek heeft het echter weerlegt. Die eerste uitkomst is waarschijnlijk een toevalligheid geweest. Men gaat er momenteel van uit dat caffeine en creatine prima samen gaan.
Scifit cafeine in combinatie met creatine
1
Klant vraag:
Ik ben van plan om de cafeďne (en de natural fat burner) te gebruiken in combinatie met creatine. Ik ben gewend om creatine na de (kracht)training in te nemen. In dit geval zal er 1,5 tot 2 uur verschil zijn tussen de inname van de cafeďne en de creatine. Is dit genoeg of raad je het aan om de creatine toch voor de cafeďne en dus 'ruim' voor de training in te nemen?
Grz. Julian
Hoi Julian,
Het beste kan je de creatine dan direct in de ochtend innemen. Dus voor de cafeďne. Cafeďne blijft lange tijd in de bloedbaan. Na 5 uur is gemiddeld nog de helft aanwezig. Dat zou wel eens voldoende kunnen zijn om de opname van creatine te verminderen.
Het beste kan je de creatine dan direct in de ochtend innemen. Dus voor de cafeďne. Cafeďne blijft lange tijd in de bloedbaan. Na 5 uur is gemiddeld nog de helft aanwezig. Dat zou wel eens voldoende kunnen zijn om de opname van creatine te verminderen.
Cafeine en koolhydraat / insuline gevoeligheid
1
Klant vraag:
Ik ben lid van een blog en ik las laatst dat cafeďne juist ervoor zorgt dat het lichaam slechter reageert op koolhydraten. Maar er wordt vermeld dat Natural Fat Control in combinatie met cafeďne juist een versterkt effect geeft.
Hoe zit dit precies in elkaar?
Er is inderdaad gevonden dat een forse dosering cafeďne de insuline sensitiviteit vermindert (400 mg cafeďne als je 80 kg weegt) .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeďne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeďne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (’low carb’ respectievelijk ’slow carb’).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeďne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeďne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (’low carb’ respectievelijk ’slow carb’).
