Ivm de niet opname van mineralen door de aanwezigheid van fytinezuur... Ik had graag een supplement calcium/magnesium/zink genomen, hoe lang moet men wachten tussen de inname van de bio bulk oats en het supplement zowel voor als na?

Hoi Kris,

Houd een tijdsperiode van 3 uur aan tussen de inname van de mineralen en het eten van een maaltijd rijk aan fytinezuur.

Beste Power Supplements,

Ik drink elke dag een shake waar ook havermout in verwerkt zit, in de middag rond 13:00 uur.

Ik weet dat fytinezuur de opname van mineralen belemmert, daarom heb ik het volgende bedacht om de nadelen van havermout te vermijden:

Ik slik multivitamine in de ochtend rond 08:00 uur, en de havermoutshake drink ik pas na 13:00 uur.

Dit zou er dan voor moeten zorgen dat deze vitaminen (afkomstig uit multivitamine) al zijn opgenomen in de ochtend en dan zou het fytinezuur alleen de opname blokkeren van de mineralen die ik ιιn uur voor de havermoutshake heb binnengekregen (via voeding) en twee uur na de havermoutshake zal binnenkrijgen via voeding. Want is het zo dat fytinezuur alleen actief kan zijn terwijl het in de darmen is, en hoelang blijft het in de darmen per nuttiging?

Graag kritiek op deze propositie.

Verder, ik heb vernomen (bron: klantenservice 0800-7377426) dat de havermout van Quaker vrij is van fytinezuur. Dit zou moeten komen door een gepatenteerd productieproces waarbij ze de havermout kort stomen en daarbij ontdoen van de harde schil waar dus het fytinezuur in zit.

Vertrouwen jullie van Power Supplements dit?

En als laatste:

In Quaker havermout is een bepaalde cholesterol verlagende stof aanwezig: oplosbare voedingsvezel, ook bekend als bθta-glucanen.

1,4 gram per 100 gram staat op de verpakking. Hebben jullie informatie over deze stof in jullie "Bio Bulk Oats 5000g"?


Hartelijk bedankt voor de medewerking en vriendelijke groeten

Fytinezuur zal inderdaad alleen mineralen binden in de darmen. Het verblijft minimaal 24 uur in het darmstelsel. Maar fytinezuur zal geen invloed hebben op voeding die ruime tijd eerder of later gegeten wordt. Daarmee zal de havermoutmaaltijd niet of nauwelijks mengen.

Ik denk dat die periode van 1 uur vσσr de havermout maaltijd kan gelden als je een zeer licht verteerbare maaltijd eet. Bij een zware maaltijd (eiwitrijk en /of vetrijk) zal deze na uur nog grotendeels in de maag aanwezig zijn. Bij de kneedbewegingen van de maag zal er waarschijnlijk wat menging van de voorgaande maaltijd met de havermout optreden. Er zal dan fytinezuur bij je voorgaande mineraalrijke maaltijd komt.

Dat de havermout van Quaker vrij is van fytinezuren zou kunnen kloppen. Het is inderdaad een hele zachte havermout die snel water opneemt. De andere havermoutsoorten zijn wat stugger omdat ze nog in bepaalde mate die schil hebben.

Alle havermout bevat beta-glucanen. Het meeste zit juist weer in het schilletje. Volgens wikipedia bevat havermout (rolled oats) 4 % beta-glucanen http://en.wikipedia.org/wiki/Oat#Soluble_fibre. Het Quaker product blijkt hierin dus juist wat minder bedeeld te zijn.

Bedankt voor de snelle reactie

Ik lees hier dat vrijwel iedereen het icm doe met een whey, maar kan het ook met een supreme gainer of is dat te veel van het goede?
en de hoeveelheid die je toevoegd van oats, is dat na je eigen inzicht op een shake of is er nog bepaalde richtlijn voor?

bvd grtzz ralph

Hoi Ralph

Het Bio Bulk Oats havermoutpoeder bevat veel koolhydraten en een beperkte hoeveelheid eiwit. Voor bodybuilding doeleinden is het zinvol om het eiwitgehalte iets op te voeren. Liefst met een eiwit dat veel spieropbouwende essentiλle aminozuren en vertakte keten aminozuren bevat. Het beste eiwit hiervoor is wei eiwit (whey).

De supreme gainer bevat al een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten.
Als je het havermoutpoeder mengt met de supreme gainer, dan wordt de hoeveelheid koolhydraten als snel te groot. Die combinatie kan dan leiden tot vetopslag.

De hoeveelheid Bio Bulk Oats die je gebruikt hangt af van de rest van je voeding, je training en of je goed koolhydraten kan verwerken. Hoe magerder je bent, hoe meer je kan gebruiken. Honderd gram is een goede gemiddelde dosering voor bodybuilding doeleinden. Vandaar uit kan je naar boven of naar beneden bijstellen al naar gelang je persoonlijke behoefte. Begin de eerste keer echter met 50 gram om te kijken hoe het valt.

Hallo,

Mag je deze ook verwarmen in de magnetron?
En mag je hier dan ook nog whey aan toevoegen?

Hoi Jos,



Je kan de Bio Bulk Oats net als gewone havermout verwarmen in de magnetron. En je kan ze zonder problemen ook met whey eiwit mengen.

Ik heb deze besteld en wou ze als ontbijt gebruiken naast mijn shake, niet in de shake (want met cafe latte smaak is het echt niet te pruimen).

Maar als ik het opwarm of koud maak krijg ik steeds klonters ipv een mooie pastei (zoals bij minder fijne havermout). Als ik het alleen met melk wil mixen hoe kan ik dit dan het beste bereiden? Misschien eerst in de shaker en dan opwarmen?

Alvast bedankt

Bij het mixen in de shaker kan je bijvoorbeeld 2 x 70ml oats in 300ml mengen en dan hard schudden zonder het zeefje in de shaker. Na 5 seconden zou je een klontjesvrije shake moeten hebben! Daarna kan je de shake koelen of verwarmen.

Omdat deze havermout fijngemalen is zal het ook wel een hogere GI hebben dan normale havermout. Kunnen jullie me een inschatting geven van de hoogte van de GI van deze Bio Bulk Oats?

Helaas is de GI waarde ons niet bekend.


Voor de meeste mensen is het fijne havermoutpoeder vooral geschikt voor in de postworkout shake. Mensen die moeilijk zwaarder kunnen worden kunnen het op andere momenten gebruiken als extraatje na een maaltijd. Door het na of bij een maaltijd te gebruiken wordt de GI lager.

Hallo Power Supplements,

Ik eet nu brinta en/of Quaker havermout bij het ontbijt, maar begin dit toch wel beu te worden en zoek nu goede vervanging hierop.

Wat ik me afvroeg, wat is het verschil tussen deze oats en brinta/normale havermout? Alleen dat deze gemalen is? De voedingswaarde zullen uiteraard niet verschillen, maar ik zat zo te denken als het fijn is gemalen wordt het dan sneller opgenomen dan normale havermout?

En wat gebeurd er met de GI-waarde, blijft die ook hetzelfde of stijgt die misschien?

Brinta is een tarweproduct. Havermout en onze gemalen Bio Bulk Oats zijn haverproducten.



De Bio Bulk Oats zijn in feite gelijk aan normale havermout. De voedingswaarde is dus inderdaad gelijk.



Je merkt terecht op dat de opname sneller zal zijn en de GI waarde hoger. Toch verwacht ik niet dat het heel veel uitmaakt. Fijne havermout wordt behoorlijk snel verteerd omdat het plat gerold/gewalst is. Als je gewone havermoutvlokken even laat staan in melk/water zie je dat het heel snel zacht wordt.



Er zijn veel andere ontbijten te bedenken. Brood, kiembrood, quinoa, boekweitpap met rozijnen en natuurlijk rijst met kip en veel groenten ;-)

Waar voor dient dit product? en wat zijn de gebruiksaanwijzingen?

Dit havermoutpoeder, is een bron van complexe koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en goede vetten. Het kan gebruikt worden om de energie van de spieren aan te vullen na een training.



Verder kunnen mensen die moeilijk zwaarder worden, Bio Bulk Oats gebruiken om extra voeding binnen te krijgen.



Bio Bulk Oats kan gemengd worden (50-100 gram) met een eiwitshake. Zo drink je makkelijk een grote hoeveelheid calorieλn en wordt het zwaarder worden een stuk makkelijker.

Zijn deze Bio Bulk Oats direct geschikt om in de blender te bereiden met water en whey?

Ik lees bijvoorbeeld op de volgende site http://www.highonhealth.org/why-its-very-important-to-soak-oats-before-you-eat-them/ dat het erg belangrijk is om oats eerst een paar uur in water te laten weken voordat je het inneemt. Graag verneem ik jullie visie.

Hallo Jeroen



Misschien is dat inweken inderdaad beter. Het zal trouwens wel veel sneller effect hebben met deze havermout omdat het superfijn gemalen is. Het contactoppervlak en daarmee de reactiesnelheid nemen daardoor enorm toe.