Alle vragen over Eiwitdieet Pakket
Welk pakket voor vet verbranden en spiermassa?
1
Klant vraag:
ik ben al een tijdje bezig met fitnessen en cardio.
ik ben 1:85 en weeg 88 kg.
dus ik heb al aardig wat spiermassa, maar ook veel vet.
ik wil dat vet graag kwijt, ik ben al bezig met een soort dieet.
maar welk pakket zou het beste bij mij passen?
het starters pakket of het afslank pakket?
ik heb nog geen ervaring met elk van deze producten.
mvg
Hoi Jeffrey,
Het afslankpakket is gericht op mensen mensen die een eiwitdieet volgen. Omdat jij naast het verlagen van je vetpercenatge ook je spieropbouw wilt optimaliseren is een eiwitdieet niet de beste aanpak.
Dat wil overigens niet per se zeggen dat het afslankpakket ongeschikt is. Je zal het alleen op een andere manier moeten gebruiken.
Als je aangeeft wat voor een dieet je nu volgt, dan kunnen we je beter adviseren. Misschien kan je ook ruwweg aangeven hoe je trainingsopbouw is.
Het afslankpakket is gericht op mensen mensen die een eiwitdieet volgen. Omdat jij naast het verlagen van je vetpercenatge ook je spieropbouw wilt optimaliseren is een eiwitdieet niet de beste aanpak.
Dat wil overigens niet per se zeggen dat het afslankpakket ongeschikt is. Je zal het alleen op een andere manier moeten gebruiken.
Als je aangeeft wat voor een dieet je nu volgt, dan kunnen we je beter adviseren. Misschien kan je ook ruwweg aangeven hoe je trainingsopbouw is.
Vraag over afvallen met de eiwitshakes
1
Klant vraag:
Ik ben nu bijna een week bezig met dit pakket omdat ik graag wil afvallen. Ik neem in de ochtend een shake en in de middag en als avondmaaltijd volg ik de recepten van DR Frank. Ik maak de shakes met light sojamelk, nu ben ik nog geen gram afgevallen en ik dacht dat het met de eiwitshakes wel snel zou gaan. Doe ik wat verkeerds? Ik volg de gebruiksaanwijzing van de site qua dieet incl de pillen.
Ik neem soms al tussendoortje een paar wortels of komkommer maar nu lag ik op een andere site dat wortels helemaal niet mag tijdens een eiwitdieet. Graag zou ik ook willen weten wat ik als tussendoor zou mogen eten als ik erge honger krijg? Ik hoor het graag.
Gr Angelique
Hoi Angelique,
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Supplementen bij zwangerschap
1
Klant vraag:
Ik ben bij jullie terecht gekomen via een vriendin. maar ik heb een vraagje, dat afslank pakket mag je dat ook doen als je zwanger wilt worden?
Het afslankpakket bevat onder andere het supplement Natural Fat Control. Dit bevat een aantal geconcentreerde plantenextracten (groene thee, kurkuma en druivenpitten). Het beperkte gebruik ervan kan waarschijnlijk geen kwaad tijdens de zwangerschap. Maar toch raden we veiligheidshalve het gebruik ervan af.
Als je eenmaal zwanger bent, krijg je voorkeuren met betrekking tot voedsel. Het lichaam weet dan heel goed wat het wil. Een geconcentreerd supplement in een capsule communiceert echter niet met je smaakzintuigen zoals gewoon voedsel dat doet. Je lichaam kan daarom niet aangeven als je genoeg hebt. Je kan wel bijvoorbeeld gewoon groene thee drinken. Je lichaam geeft daarvan wel aan wanneer het genoeg is. Blijf echter ook met gewone voedingsmiddelen maat houden; variatie is belangrijk!
Visolie / Omega-3
Nog een supplement dat in het afslankpakket is opgenomen is omega-3 visolie. Visolie is een supplement dat zeker gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap. Het is juist tijdens de zwangerschap (vooral het laatste trimester) dat de inname van visvetzuren van belang is. Het wordt verondersteld dat deze vetzuren positief bijdragen aan de ontwikkeling van het kind.
Wetenschappelijk advies
Een grote internationale samenwerking van wetenschappers heeft geleid tot de zogenaamde Perilip aanbevelingen. Hierin wordt het advies gegeven om tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding minimaal 200 milligram van het visvetzuur DHA te consumeren. Dat kan bijvoorbeeld door eieren of vette vis te eten. Eιn capsule van ons visolie supplement bevat 150 milligram DHA. Samen met de hoeveelheid DHA in een gekookt ei zit je net boven dat minimum.
Het complete advies van Perilip (Engelstalig) kan je nalezen op de volgende website:
http://www.early-nutrition.org/perilip/PeriLipRecommendations.html
Eiwitpoeders en zoetstoffen
Dan blijven de eiwitten nog over. Misschien kan je het gebruik van eiwitten met kunstmatige zoetstoffen achterwege laten. Officieel zijn ze veilig maar ik zou kiezen voor alternatieven. Die alternatieven zijn er in de vorm van de micellaire caseine in de naturel smaak en whey isolaat naturel of whey isolaat gezoet met stevia. Deze eiwitten kan je gebruiken tot aan de zwangerschap. Zodra je eenmaal weet dat je zwanger bent, zou ik je willen aanraden alleen nog gewone voeding te gebruiken en eventueel de visolie. De eiwitten zijn niet schadelijk, maar gewone voeding is tijdens een zwangerschap toch te verkiezen boven een supplement.
Dieet
Tot slot wil ik nog kwijt dat het niet verstandig is om een afslankdieet te volgen als je eenmaal zwanger bent. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor het kindje.
Als je eenmaal zwanger bent, krijg je voorkeuren met betrekking tot voedsel. Het lichaam weet dan heel goed wat het wil. Een geconcentreerd supplement in een capsule communiceert echter niet met je smaakzintuigen zoals gewoon voedsel dat doet. Je lichaam kan daarom niet aangeven als je genoeg hebt. Je kan wel bijvoorbeeld gewoon groene thee drinken. Je lichaam geeft daarvan wel aan wanneer het genoeg is. Blijf echter ook met gewone voedingsmiddelen maat houden; variatie is belangrijk!
Visolie / Omega-3
Nog een supplement dat in het afslankpakket is opgenomen is omega-3 visolie. Visolie is een supplement dat zeker gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap. Het is juist tijdens de zwangerschap (vooral het laatste trimester) dat de inname van visvetzuren van belang is. Het wordt verondersteld dat deze vetzuren positief bijdragen aan de ontwikkeling van het kind.
Wetenschappelijk advies
Een grote internationale samenwerking van wetenschappers heeft geleid tot de zogenaamde Perilip aanbevelingen. Hierin wordt het advies gegeven om tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding minimaal 200 milligram van het visvetzuur DHA te consumeren. Dat kan bijvoorbeeld door eieren of vette vis te eten. Eιn capsule van ons visolie supplement bevat 150 milligram DHA. Samen met de hoeveelheid DHA in een gekookt ei zit je net boven dat minimum.
Het complete advies van Perilip (Engelstalig) kan je nalezen op de volgende website:
http://www.early-nutrition.org/perilip/PeriLipRecommendations.html
Eiwitpoeders en zoetstoffen
Dan blijven de eiwitten nog over. Misschien kan je het gebruik van eiwitten met kunstmatige zoetstoffen achterwege laten. Officieel zijn ze veilig maar ik zou kiezen voor alternatieven. Die alternatieven zijn er in de vorm van de micellaire caseine in de naturel smaak en whey isolaat naturel of whey isolaat gezoet met stevia. Deze eiwitten kan je gebruiken tot aan de zwangerschap. Zodra je eenmaal weet dat je zwanger bent, zou ik je willen aanraden alleen nog gewone voeding te gebruiken en eventueel de visolie. De eiwitten zijn niet schadelijk, maar gewone voeding is tijdens een zwangerschap toch te verkiezen boven een supplement.
Dieet
Tot slot wil ik nog kwijt dat het niet verstandig is om een afslankdieet te volgen als je eenmaal zwanger bent. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor het kindje.
Zijn shakes en avond eten genoeg?
1
Klant vraag:
Voor de gemiddelde persoon voldoen twee eiwitshakes + het avondeten aan de dagelijkse eiwitbehoefte tijdens het eiwitdieet.
Als aanvullend op de shakes groenten worden gegeten dan wordt ook voldaan aan de inname van vezels en microvoedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Bij langdurig gebruik van de shakes is het eten van de groenten sterk aan te raden.
Als aanvullend op de shakes groenten worden gegeten dan wordt ook voldaan aan de inname van vezels en microvoedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Bij langdurig gebruik van de shakes is het eten van de groenten sterk aan te raden.
Hoe de shakes te gebruiken?
1
Klant vraag:
Mijn doel is 10 kilo af te vallen dit is overgewicht. Als sport jogg ik twee keer per week .
Om optimaal (snel en gezond) af te slanken adviseren wij om bij de shakes wat groenten te eten. Dat mogen rauwe of bereide groenten zijn.
Sommige mensen gebruiken de shakes zonder er iets bij te eten. Zonder de groenten wordt de inname van vezels en microvoedingsstoffen zoals vitamines en mineralen wel wat gering.
Een multivitamine kan dit deels maar niet geheel ondervangen. Daarom is op lange termijn het aanvullend gebruik van groenten de meest gezonde oplossing.
Sommige mensen gebruiken de shakes zonder er iets bij te eten. Zonder de groenten wordt de inname van vezels en microvoedingsstoffen zoals vitamines en mineralen wel wat gering.
Een multivitamine kan dit deels maar niet geheel ondervangen. Daarom is op lange termijn het aanvullend gebruik van groenten de meest gezonde oplossing.
Micellar Casein met brinta en Whey Protein met brood?
3
Klant vraag:
Nu ben ik van plan om als ontbijt Brinta te nemen en de Micellar Casein hierin te mixen.
Mijn vraag is of dit een juiste/goede combinatie is, aangezien Brinta veel koolhydraten bevat en de Micellar Casein veel eiwitten, of is dit geen probleem?
Verder eet ik als lunch 4 boterhammen en rond 4 uur 2 stuks fruit...hoe en wanneer pas ik hierin de Pure Whey Protein?
Wil je het afslank voordeelpakket gebruiken om af te vallen? (Het kan in principe ook voor krachtsport gebruikt worden). In dat geval zou ik geen Brinta eten. Beter is geen koolhydraatrijke voeding te gebruiken of iets wat langzamer wordt opgenomen. Ook brood is niet geweldig.
Het is een beetje afhankelijk van je situatie of de voeding die je noemt acceptabel is om vooruitgang te boeken. Als je veel sport en/of jong bent en/of in aanleg koolhydraattolerant bent kan je ondanks deze voedingskeuze toch goed afslanken.
Als je gewoon eiwitten gaat toevoegen aan je voeding (waar het nu een beetje op lijkt), dan wordt je alleen maar zwaarder. In eerste instantie spiermassa, later ook vetmassa. Doe je er krachtsport bij, dan zal het vooral spiermassa zijn.
Het is een beetje afhankelijk van je situatie of de voeding die je noemt acceptabel is om vooruitgang te boeken. Als je veel sport en/of jong bent en/of in aanleg koolhydraattolerant bent kan je ondanks deze voedingskeuze toch goed afslanken.
Als je gewoon eiwitten gaat toevoegen aan je voeding (waar het nu een beetje op lijkt), dan wordt je alleen maar zwaarder. In eerste instantie spiermassa, later ook vetmassa. Doe je er krachtsport bij, dan zal het vooral spiermassa zijn.
Dank voor je reactie!
Ik wil in eerste instantie verantwoord afvallen, in combinatie met fitness (cardio, maar vooral kracht, overigens geen bodybuilding...).
Indien ik het afslank voordeelpakket neem, wat stel je dan voor als voeding?
Ontbijt:
Anderhalve schep (30 gram) Micellar Casein .
Ik neem aan dat dit niet voldoende is als ontbijt, wat zou een aanvulling kunnen zijn?
Lunch:
Eιn schep (30 gram) Pure Whey Protein Isolate.
3 capsules Omega-3 / Visolie.
Zelfde vraag als voor het ontbijt?
Ik wil in eerste instantie verantwoord afvallen, in combinatie met fitness (cardio, maar vooral kracht, overigens geen bodybuilding...).
Indien ik het afslank voordeelpakket neem, wat stel je dan voor als voeding?
Ontbijt:
Anderhalve schep (30 gram) Micellar Casein .
Ik neem aan dat dit niet voldoende is als ontbijt, wat zou een aanvulling kunnen zijn?
Lunch:
Eιn schep (30 gram) Pure Whey Protein Isolate.
3 capsules Omega-3 / Visolie.
Zelfde vraag als voor het ontbijt?
Ik ga even uit van de volgende situatie:
Je bent onder de 40 jaar, je bent gezond en fit en je vetpercentage ligt onder de 20%.
Omdat je hebt aangegeven krachttraining te gaan doen, kom je waarschijnlijk al een heel eind door verder een traditioneel ontbijt te nemen: een eitje, wat muesli of brood. Eventueel een stukje fruit. Liefst geen zoet beleg op het brood. Omdat je een eiwitshake neemt, zou het overige deel van je ontbijt minder omvangrijk moeten zijn.
Voor de lunch kan je brood eten met hartig beleg. Eventueel ook hier een stuk fruit. Een is wel genoeg. Gebruik liever geen halvarine of kant-en-klaar producten met plantaardige oliλn. De meeste mensen vinden brood makkelijk. Zolang je progressie boekt met het afslanken kan je dit doen. Stopt je vooruitgang of wil je sneller resultaat, ga dan zelf klaargemaakte salades eten of gestoomde groentes (met evt. een klein beetje roomboter of olijfolie voor de smaak). Ook hier geldt dat door de toevoeging van het wei eiwit, de lunch minder groot dient te zijn.
Overigens is de klassieke bodybuilding methode de meest effectieve manier om af te slanken. Ik schat dat 99% (clichι getal maar een goede benadering) van de mensen met een klassiek bodybuildingschema geen bodybuilding look krijgt, maar juist een mooi atletisch figuur. Bodybuildingtraining is de ideale manier om je lichaam op een goede manier met je voeding om te laten gaan.
Krachttraining traint meer je zenuwstelsel om efficiλnt gewichten te tillen. Bodybuilding traint meer je spieren en verhoogt daarvan de stofwisseling. Je spieren worden een soort stofzuigers die de koolhydraten uit je bloedbaan oppikken in plaats van dat ze de vetcellen in gaan.
Je bent onder de 40 jaar, je bent gezond en fit en je vetpercentage ligt onder de 20%.
Omdat je hebt aangegeven krachttraining te gaan doen, kom je waarschijnlijk al een heel eind door verder een traditioneel ontbijt te nemen: een eitje, wat muesli of brood. Eventueel een stukje fruit. Liefst geen zoet beleg op het brood. Omdat je een eiwitshake neemt, zou het overige deel van je ontbijt minder omvangrijk moeten zijn.
Voor de lunch kan je brood eten met hartig beleg. Eventueel ook hier een stuk fruit. Een is wel genoeg. Gebruik liever geen halvarine of kant-en-klaar producten met plantaardige oliλn. De meeste mensen vinden brood makkelijk. Zolang je progressie boekt met het afslanken kan je dit doen. Stopt je vooruitgang of wil je sneller resultaat, ga dan zelf klaargemaakte salades eten of gestoomde groentes (met evt. een klein beetje roomboter of olijfolie voor de smaak). Ook hier geldt dat door de toevoeging van het wei eiwit, de lunch minder groot dient te zijn.
Overigens is de klassieke bodybuilding methode de meest effectieve manier om af te slanken. Ik schat dat 99% (clichι getal maar een goede benadering) van de mensen met een klassiek bodybuildingschema geen bodybuilding look krijgt, maar juist een mooi atletisch figuur. Bodybuildingtraining is de ideale manier om je lichaam op een goede manier met je voeding om te laten gaan.
Krachttraining traint meer je zenuwstelsel om efficiλnt gewichten te tillen. Bodybuilding traint meer je spieren en verhoogt daarvan de stofwisseling. Je spieren worden een soort stofzuigers die de koolhydraten uit je bloedbaan oppikken in plaats van dat ze de vetcellen in gaan.
Calorieθn
1
Klant vraag:
Mijn vraag is hoeveel calorieθn bevat 1 dag met de produkten van een Afslank pakket.
Want bij die shakes gebruik ik dan karnemelk.
Ik ben 57jaar en ik mag wel zeggen gezond, sport, hardlopen 2 keer in de week .
het afslank pakket spreekt mij aan oa,doordat ik mijn 2 ons groente en vis of kip kan eten.
vriendelijke groet,
De dagelijkse calorische waarde van alle supplementen in het afslankpakket komt op ongeveer 255 kcal.
Dit is bij het gebruik van 1 shake micellaire caseine, 1 shake Pure Whey Protein Isolate, 3 capsules omega-3 en 3 capsules Natural Fat Control.
Veel succes met de laatste 10 kg!
Dit is bij het gebruik van 1 shake micellaire caseine, 1 shake Pure Whey Protein Isolate, 3 capsules omega-3 en 3 capsules Natural Fat Control.
Veel succes met de laatste 10 kg!
Afslankpakket .
1
Klant vraag:
Kan u mij vertellen hoe ik de shakes moet klaarmaken ? Met water , melk of soyamelk ?
Ook zijn er een aantal fasen in het dieet . Wanneer moet ik wat gebruiken of nuttigen en hoelang ? Ik weet dat dit misschien wel veel vragen zijn , misschien weet u waar ik betrouwbare info kan vinden over dit dieet en hoelang ik de verschillende fasen moet doorlopen en welke voedingsmiddelen ik mag eten ?
Mvg ,
Sven Kevelaers
Beste Sven,
De shakes mogen gemaakt worden met melk, water of sojamelk. Van die laatste zijn wij echter niet zo\'n fan.
In een heel sterk koolhydraatbeperkte fase is melk niet zo handig. Een glas levert al snel 10 gram koolhydraten.
Van de diverse fasen in een eiwitdieet kennen wij de precieze details niet. Niet elk eiwitdieet heeft dezelfde fasen. En ook zonder een gefaseerde aanpak werkt een eiwitdieet. Goede bronnen van informatie zijn de boeken van dr. Frank en dr. Atkins.
De shakes mogen gemaakt worden met melk, water of sojamelk. Van die laatste zijn wij echter niet zo\'n fan.
In een heel sterk koolhydraatbeperkte fase is melk niet zo handig. Een glas levert al snel 10 gram koolhydraten.
Van de diverse fasen in een eiwitdieet kennen wij de precieze details niet. Niet elk eiwitdieet heeft dezelfde fasen. En ook zonder een gefaseerde aanpak werkt een eiwitdieet. Goede bronnen van informatie zijn de boeken van dr. Frank en dr. Atkins.
12 kilo afvallen
1
Klant vraag:
Ik was gewend 5 x shake op een dag, en daarna 3 x shake op een dag en 200 gr groente/vis of gevogelte
ik loop wel 3x ruim half uur met me hond elke dag, heb 4 kids dus ben wel veel bezig
nu is mijn vraag wat ik het beste kan doen?
Het kan zijn dat deze shakes groter zijn dan de vorige die je gebruikte. Als je niet te lange tijd achter elkaar 5 shakes gebruikt, dan is dat geen probleem. Maar je kan ook 5 maal een halve shake proberen met daarbij wat groenten.
Voor je knie kan je eens glucosamine proberen. Of wat nog veel sterker nog sterker is: Arthro-5 (zie deze pagina: http://www.glucosamine.com/nl/arthro-5-22 )
Als het probleem direct achter de knieschijf zit, is glucosamine minder geschikt. Arthro-5 of het goedkopere ASU Forte (http://www.glucosamine.com/nl/asu-forte-10 ) werken hier soms wel voor.
Voor je knie kan je eens glucosamine proberen. Of wat nog veel sterker nog sterker is: Arthro-5 (zie deze pagina: http://www.glucosamine.com/nl/arthro-5-22 )
Als het probleem direct achter de knieschijf zit, is glucosamine minder geschikt. Arthro-5 of het goedkopere ASU Forte (http://www.glucosamine.com/nl/asu-forte-10 ) werken hier soms wel voor.
Citrulline bij het afslankpakket
1
Klant vraag:
Hoe kan ik citrulline inpassen in het afslankpakket-dieet?
Groetjes, Juliette
Citrulline kan gewoon naast de supplementen in het afslank pakket gebruikt worden. Op (eventuele) trainingsdagen kan je citrulline enige tijd voor de training innemen. Maar het supplement werkt ook wanneer je het op een willekeurig ander tijdstip inneemt.
De dosering voor citrulline is 2 tot 6 capsules per dag. Bij drie capsules per dag gaat een pot citrulline 60 dagen mee. Dat is net zo lang als het afslankpakket.
De dosering van 3 capsules per dag is toereikend voor de meeste mensen. De maximale dosering van 6 capsules is vrij heftig. Dit is vooral bedoeld voor krachtsporters met een grote spiermassa.
De dosering voor citrulline is 2 tot 6 capsules per dag. Bij drie capsules per dag gaat een pot citrulline 60 dagen mee. Dat is net zo lang als het afslankpakket.
De dosering van 3 capsules per dag is toereikend voor de meeste mensen. De maximale dosering van 6 capsules is vrij heftig. Dit is vooral bedoeld voor krachtsporters met een grote spiermassa.
