Alle vragen over Natural Fat Control
Natural Fat Control + tips 'cutten'
1
Klant vraag:
Ik wil graag de komende 3 weken gaan cutten (heb nog geen natural fat control gekocht), momenteel heb ik een vetpercentage van 9%. Ik wil 1,5 kg vet verliezen, dan zit ik ongeveer op 7% body fat. Ik weeg nu 79,8kg en ben 1m80. Ik heb het volgende schema gemaakt (ik volg het nu 3 dagen):
6:00 uur – wake-up, 5 gram BCAA’s, HMB, cafeďne, beta-alanine, L-citrulline (pre-workout)
7:00 uur – 20 minuten HIIT (sprints &jumprope) + krachttraining (12 reps x 3 sets), 10 gram BCAA’s (peri workout)
8:00 uur – 30 gram whey, 5 gram creatine, HMB, L-citrulline (post workout)
9:00 uur – vast voedsel, kipfilet plakjes en amandelen
16:00 – eerste echte vaste voedsel
Heb ik ook nog Natural Fat Control nodig als ik de BCAA’s inneem voor de training? Ik train op nuchtere maag afgezien van de BCAA’s.
Ik heb de rest van mijn voedingsschema in een Excel bestand staan. De link: [..........]
De theorie achter mijn schema is als volgt:
In de ochtend zijn de glycogeenvoorraden niet meer voorradig waardoor je tijdens de training gelijk begint aan de vetverbranding. De pre-workout cafeďne werkt dit effect in de hand door de vetzuren te mobiliseren.
Ervan uitgaande dat ik 3200 kcal verbrand per dag (24 uur) volgens de Harris-Benedict formule (6-7 dagen zware training per week), verbrand ik dus 3200:24= 130 kcal per uur. Als ik dan vanaf 6:00 uur tot 9:00 uur vrijwel geen voedsel heb binnengekregen is dat dus 3*130kcal= 400 kcal verbrand aan vet. Daar komt de EPOC (excess post-exerciseoxygenconsumption) en de trainingsenergie bij dus een totaal van 400+600 kcal verbrand= 1000 kcal verbrand aan lichaamsvet voor 9:00 uur. Het voedsel dat ik eet om 9:00 duurt ook nog 1-2 uur om te verteren dus dat is ongeveer 130 kcal extra lichaamsvet verbrand. Dit voedsel eet ik alleen voor de spierobouw, de volgende portie is pas om 16:00 uur, heb ik dan van 9:00 uur tot 16:00 uur extra vetverbranding?
Later op de dag eet ik de grootste hoeveelheid kcal van het schema omdat ik het minder zwaar heb als ik in de avond vrijwel normaal kan eten. In de ochtend/middag heb ik minder problemen met honger. In de avond kan ik ook niet helder denken als ik weinig eet.
Ik vraag me dan af of deze theorie klopt, dat het lichaam in de ochtend echt zoveel vetten verbrand en dat de spieren de whey + kipfilet beleg + amandelen volledig gebruiken zodat er niks meer over is qua voeding voor de rest van het lichaam zodat het lichaam toch vet moet blijven verbranden. En wordt de grote hoeveelheid kcal in de avond gebruikt om de hongerige spieren te voeden? Of gebruiken de spieren alleen die energie tot 3 uur na het trainen? Want volgens intermittentfasting is het zo dat alleen tot 3 uur na de training dat de spieren extra eiwitsynthese uitvoeren. Ik vind het beter vol te houden om de grootste hoeveelheid kcal in de avond te eten, ik hoop niet dat deze opzet het schema te nadelig beďnvloed en de spieropbouw in de weg zit.
Is het niet zo dat ik na de krachttraining vooral eiwitten moet eten, en niet de amandelen omdat de spieren toch geen vetten uit amandelen nodig hebben voor de eiwitsynthese?
Belemmeren de amandelen dan niet juist de vrijmaking van vetzuren omdat het lichaam dan al vetzuren uit een andere bron krijgt dan het lichaamsvet, namelijk de amandelen?
Is de timing en dosering van de BCAA’s juist om spieren op te bouwen, of is het net genoeg om spierafbraak te voorkomen?
Kan Natural Fat Control nog een significante aanvullende werking hebben in dit schema?
Zo, jij pakt het cutten serieus aan. Je rationale klinkt me goed in de oren. Er zijn een paar opmerkingen te maken, maar het lijkt me best mogelijk dat je progressie zult maken met dit cutting-schema.
HIIT is een goede manier om te cutten. Beter dan steady state cardio. Het is de intensiteit die HIIT tot zo'n krachtige cutting-tool maakt; De EPOC is hoger bij een hogere intensiteit. Overigens is de EPOC van krachttraining zelf en de bijdrage aan het cutten ook niet te onderschatten.
Wat ik me wel afvraag is of je misschien een nog hogere intensiteit kan behalen met een kleine hoeveelheid koolhydraten in je systeem.
Niet helemaal hetzelfde, maar ter vergelijking: er is een studie gedaan waaruit bleek dat mensen die een stuk intensief gaan fietsen (steady state cardio), meer vet verbranden als ze wat koolhydraten tot hun beschikking hadden tijdens de inspanning. De koolhydraten maakten het mogelijk op een stuk hogere intensiteit te fietsen. Maar een korte HIIT training is natuurlijk geen steady state cardio van bijvoorbeeld een uur. Misschien ligt het bij HIIT wel heel anders. Misschien zijn de koolhydraten juist wel ongunstig voor het stimulerende effect van de HIIT-training op de afgifte van lichaamseigen hormonen.
Heb je zelf het idee dat je een optimale trainingsintensiteit kan produceren op een min of meer nuchtere maag? Iedereen is hierin verschillend, maar het moet gezegd worden dat het trainbaar is om zonder koolhydraten te trainen.
Voor mezelf heb ik het gevoel dat ik met aanvoer van koolhydraten toch een wat hoger niveau van intensiteit kan bereiken. Je kan eens proberen om een kwartier voor de training wat rozijnen te eten. Misschien heb je meer power, misschien wordt je misselijk. Met een beetje pech, gaat je bloedsuikerspiegel schommelen en is het uitstellen van het vaste voedsel niet meer vol te houden tot 16:00h. Uiteindelijk gaat het natuurlijk om het effect op je vetpercentage op de lange termijn.
Goed, dat was even hardop denken. Al met al denk ik dat je het beter kunt laten zoals je het nu doet ;-)
Ik quote hieronder wat stukken uit je vraag:
"Heb ik ook nog Natural Fat Control nodig als ik de BCAA’s inneem voor de training?"
Ik zou Natural Fat Control niet op nuchtere maag innemen. Je kan het supplement 's avonds nemen of rond 16:00h. Ook dan heeft het een positief effect.
"In de ochtend zijn de glycogeenvoorraden niet meer voorradig"
Als de spierglycogeenvoorraad de avond tevoren goed is aangevuld, dan is deze in de ochtend nog volop aanwezig. Leverglycogeen loopt sneller terug in de nacht.
Na een week met enkele HIIT sessies en een beperkte aanvulling van koolhydraten door je maaltijden (zie je voedingsschema), zou het opgeslagen glycogeen in de spieren 's ochtends wel eens heel beperkt kunnen zijn.
"...Dit voedsel eet ik alleen voor de spierobouw, de volgende portie is pas om 16:00 uur, heb ik dan van 9:00 uur tot 16:00 uur extra vetverbranding?"
Je lichaam zal een deel van het verteerde voedsel gebruiken voor de EPOC. Vooral de vetten uit de amandelen. Hoe dan ook zal je veel calorieën verbruiken en dus flink kunnen cutten. De eiwitten uit de whey shake en kipfilet zullen hoofdzakelijk naar je spieren gaan om de eerste aanzet naar spierherstel te maken.
"...wordt de grote hoeveelheid kcal in de avond gebruikt om de hongerige spieren te voeden? Of gebruiken de spieren alleen die energie tot 3 uur na het trainen? Want volgens intermittentfasting is het zo dat alleen tot 3 uur na de training dat de spieren extra eiwitsynthese uitvoeren. Ik vind het beter vol te houden om de grootste hoeveelheid kcal in de avond te eten, ik hoop niet dat deze opzet het schema te nadelig beďnvloed en de spieropbouw in de weg zit."
De insulinegevoeligheid van de spieren blijft verhoogd zolang de spieren niet gevuld zijn met glycogeen. Ook de koolhydraten uit de avondmaaltijd worden daarom naar verwachting hoofdzakelijk opgeslagen in de spieren.
De spiereiwitsynthese zal wel wat afnemen ten opzichte van de eerste uren na je training, maar je hebt daar al wel wat inname van eiwitten via whey en kipfilet. Groeien zal je niet op dit schema, maar om te cutten lijkt het me behoorlijk effectief. Ik ben heel benieuwd naar je vorderingen met het cutten naar 7% BF. Ik hoor ook graag of de spiermassa redelijk op peil blijft.
"Is het niet zo dat ik na de krachttraining vooral eiwitten moet eten, en niet de amandelen omdat de spieren toch geen vetten uit amandelen nodig hebben voor de eiwitsynthese?
Belemmeren de amandelen dan niet juist de vrijmaking van vetzuren omdat het lichaam dan al vetzuren uit een andere bron krijgt dan het lichaamsvet, namelijk de amandelen?"
Technisch gezien heb je de vetten na je training niet direct nodig voor het spierherstel (voor zover ik weet). Maar uiteindelijk moet toch vetten eten om je lichaam goed te laten functioneren. Ik denk dat het voor de vetverbranding niet zo heel veel uitmaakt wanneer je ze inneemt.
Als je veel vetten eet, kan je dit beter niet tegelijk met je koolhydraatbronnen innemen. Maar voor vetten uit amandelen maakt het misschien niet zoveel uit. De vetten uit amandelen worden niet goed opgenomen.
http://www.ergogenics.org/amandelen-leveren-minder-calorieen-dan-je-denkt.html
"Is de timing en dosering van de BCAA’s juist om spieren op te bouwen, of is het net genoeg om spierafbraak te voorkomen?"
Spieropbouw lijkt me niet mogelijk. Niet zozeer door een gebrek aan BCAA's, als wel vanwege een gebrek aan calorieën en misschien ook andere aminozuren tijdens je workout.
Ik sluit niet uit dat toevoeging van wei eiwit hydrolisaat tijdens je training, betere resultaten geeft. Bijvoorbeeld: 5 gram BCAA's en 20 gram wei eiwit hydrolisaat. Spiergroei blijft moeilijk als je aan het cutten bent bij een toch al laag vetpercentage.
Kris
HIIT is een goede manier om te cutten. Beter dan steady state cardio. Het is de intensiteit die HIIT tot zo'n krachtige cutting-tool maakt; De EPOC is hoger bij een hogere intensiteit. Overigens is de EPOC van krachttraining zelf en de bijdrage aan het cutten ook niet te onderschatten.
Wat ik me wel afvraag is of je misschien een nog hogere intensiteit kan behalen met een kleine hoeveelheid koolhydraten in je systeem.
Niet helemaal hetzelfde, maar ter vergelijking: er is een studie gedaan waaruit bleek dat mensen die een stuk intensief gaan fietsen (steady state cardio), meer vet verbranden als ze wat koolhydraten tot hun beschikking hadden tijdens de inspanning. De koolhydraten maakten het mogelijk op een stuk hogere intensiteit te fietsen. Maar een korte HIIT training is natuurlijk geen steady state cardio van bijvoorbeeld een uur. Misschien ligt het bij HIIT wel heel anders. Misschien zijn de koolhydraten juist wel ongunstig voor het stimulerende effect van de HIIT-training op de afgifte van lichaamseigen hormonen.
Heb je zelf het idee dat je een optimale trainingsintensiteit kan produceren op een min of meer nuchtere maag? Iedereen is hierin verschillend, maar het moet gezegd worden dat het trainbaar is om zonder koolhydraten te trainen.
Voor mezelf heb ik het gevoel dat ik met aanvoer van koolhydraten toch een wat hoger niveau van intensiteit kan bereiken. Je kan eens proberen om een kwartier voor de training wat rozijnen te eten. Misschien heb je meer power, misschien wordt je misselijk. Met een beetje pech, gaat je bloedsuikerspiegel schommelen en is het uitstellen van het vaste voedsel niet meer vol te houden tot 16:00h. Uiteindelijk gaat het natuurlijk om het effect op je vetpercentage op de lange termijn.
Goed, dat was even hardop denken. Al met al denk ik dat je het beter kunt laten zoals je het nu doet ;-)
Ik quote hieronder wat stukken uit je vraag:
"Heb ik ook nog Natural Fat Control nodig als ik de BCAA’s inneem voor de training?"
Ik zou Natural Fat Control niet op nuchtere maag innemen. Je kan het supplement 's avonds nemen of rond 16:00h. Ook dan heeft het een positief effect.
"In de ochtend zijn de glycogeenvoorraden niet meer voorradig"
Als de spierglycogeenvoorraad de avond tevoren goed is aangevuld, dan is deze in de ochtend nog volop aanwezig. Leverglycogeen loopt sneller terug in de nacht.
Na een week met enkele HIIT sessies en een beperkte aanvulling van koolhydraten door je maaltijden (zie je voedingsschema), zou het opgeslagen glycogeen in de spieren 's ochtends wel eens heel beperkt kunnen zijn.
"...Dit voedsel eet ik alleen voor de spierobouw, de volgende portie is pas om 16:00 uur, heb ik dan van 9:00 uur tot 16:00 uur extra vetverbranding?"
Je lichaam zal een deel van het verteerde voedsel gebruiken voor de EPOC. Vooral de vetten uit de amandelen. Hoe dan ook zal je veel calorieën verbruiken en dus flink kunnen cutten. De eiwitten uit de whey shake en kipfilet zullen hoofdzakelijk naar je spieren gaan om de eerste aanzet naar spierherstel te maken.
"...wordt de grote hoeveelheid kcal in de avond gebruikt om de hongerige spieren te voeden? Of gebruiken de spieren alleen die energie tot 3 uur na het trainen? Want volgens intermittentfasting is het zo dat alleen tot 3 uur na de training dat de spieren extra eiwitsynthese uitvoeren. Ik vind het beter vol te houden om de grootste hoeveelheid kcal in de avond te eten, ik hoop niet dat deze opzet het schema te nadelig beďnvloed en de spieropbouw in de weg zit."
De insulinegevoeligheid van de spieren blijft verhoogd zolang de spieren niet gevuld zijn met glycogeen. Ook de koolhydraten uit de avondmaaltijd worden daarom naar verwachting hoofdzakelijk opgeslagen in de spieren.
De spiereiwitsynthese zal wel wat afnemen ten opzichte van de eerste uren na je training, maar je hebt daar al wel wat inname van eiwitten via whey en kipfilet. Groeien zal je niet op dit schema, maar om te cutten lijkt het me behoorlijk effectief. Ik ben heel benieuwd naar je vorderingen met het cutten naar 7% BF. Ik hoor ook graag of de spiermassa redelijk op peil blijft.
"Is het niet zo dat ik na de krachttraining vooral eiwitten moet eten, en niet de amandelen omdat de spieren toch geen vetten uit amandelen nodig hebben voor de eiwitsynthese?
Belemmeren de amandelen dan niet juist de vrijmaking van vetzuren omdat het lichaam dan al vetzuren uit een andere bron krijgt dan het lichaamsvet, namelijk de amandelen?"
Technisch gezien heb je de vetten na je training niet direct nodig voor het spierherstel (voor zover ik weet). Maar uiteindelijk moet toch vetten eten om je lichaam goed te laten functioneren. Ik denk dat het voor de vetverbranding niet zo heel veel uitmaakt wanneer je ze inneemt.
Als je veel vetten eet, kan je dit beter niet tegelijk met je koolhydraatbronnen innemen. Maar voor vetten uit amandelen maakt het misschien niet zoveel uit. De vetten uit amandelen worden niet goed opgenomen.
http://www.ergogenics.org/amandelen-leveren-minder-calorieen-dan-je-denkt.html
"Is de timing en dosering van de BCAA’s juist om spieren op te bouwen, of is het net genoeg om spierafbraak te voorkomen?"
Spieropbouw lijkt me niet mogelijk. Niet zozeer door een gebrek aan BCAA's, als wel vanwege een gebrek aan calorieën en misschien ook andere aminozuren tijdens je workout.
Ik sluit niet uit dat toevoeging van wei eiwit hydrolisaat tijdens je training, betere resultaten geeft. Bijvoorbeeld: 5 gram BCAA's en 20 gram wei eiwit hydrolisaat. Spiergroei blijft moeilijk als je aan het cutten bent bij een toch al laag vetpercentage.
Kris
Heeft deze fatburner een negatief effect op spiermassa?
1
Klant vraag:
Ik zou graag een fat burner gebruiken om strak te staan aan men buik.
Mijn vetpercentage is 11% en weeg 70kilo ben 1m80.
De vraag is of het een negatief effect heeft op mijn spiermassa en training?
Hoi Florian,
Veel fatburners hebben een negatief effect op de opbouw van spiermassa. Dat komt doordat die fatburners je lichaam in een soort 'staat van alarm' brengen. Ze zijn een bron van fysieke stress. Veel mensen rapporteren een verhoogde hartslag, trillen en een gevoel van onrust. Zo'n type fatburner is inderdaad niet goed voor je spiergroei.
Natural Fat Control is een heel ander soort fatburner. Het is geen stressbron voor je lichaam. Het ondersteunt je spieren zelfs tijdens het trainen. Je zult dus zeker niet minder groeien met Natural Fat Control als fatburner. Eerder het omgekeerde!
Kris
Veel fatburners hebben een negatief effect op de opbouw van spiermassa. Dat komt doordat die fatburners je lichaam in een soort 'staat van alarm' brengen. Ze zijn een bron van fysieke stress. Veel mensen rapporteren een verhoogde hartslag, trillen en een gevoel van onrust. Zo'n type fatburner is inderdaad niet goed voor je spiergroei.
Natural Fat Control is een heel ander soort fatburner. Het is geen stressbron voor je lichaam. Het ondersteunt je spieren zelfs tijdens het trainen. Je zult dus zeker niet minder groeien met Natural Fat Control als fatburner. Eerder het omgekeerde!
Kris
Is Fat Control goed voor bij mijn dieet?
1
Klant vraag:
Is het product Fat Control goed als toevoeging aan mijn dagelijks routine?
22 jaar, 78kg
Vetpercentage 14% volgens weegschaal dus niet accuraat.
Ik train 4-5 keer per week intensief kracht en 10 min. cardio per training.
Daarnaast volg ik een voedseldieet samen met jullie Whey Protein(2-3x per dag).
Graag zou ik het vet op mijn buik zien weggaan alleen is dit een langdurig proces.
Ik wil niet dat dit ten koste gaat van spiermassa.
Vragen:
- Gaat dit ten koste van spiermassa?
- Wat is voor mij de aanbevolen hoeveelheid om snel het vet weg te krijgen?
- Komt het vet na het stoppen van de kuur sneller terug?
- Hoe snel verdwijnt het vet gemiddeld?
Graag advies voor dit product op mijn situatie.
Bij voorbaat dank,
Mike
Hoi Mike,
Natural Fat Control is voor iedere gezonde persoon geschikt. Het supplement is absoluut niet slecht voor je spiermassa. In tegendeel. Het ingrediënt kurkuma stimuleert zeer waarschijnlijk de spieropbouw.
Zie voor wat leuke informatie dit artikel van Ergogenics over curcumine / kurkuma.
Voor de meeste mensen is de beste dosering Natural Fat Control gelijk aan de hoogste dosering: 3 capsules per dag. Het geeft de sterkste werking en is nog steeds veilig en heel gezond.
Alleen mensen die wat gevoelige darmen hebben, zijn beter af met een lagere dosering. Neem het supplement in ieder geval halverwege de maaltijd.
Als je stopt met Natural Fat Control is er geen sprake van een versterkte terugval. Overigens hoef je deze fatburner niet als kuur te gebruiken. Je mag dit supplement het hele jaar door gebruiken. Als kosten een bezwaar zijn, neem dan 1 capsule per dag. Een pot gaat dan een half jaar mee.
Ook bij 1 capsule per dag heb je al een positief effect.
Hoe snel het vet verdwijnt is van veel factoren afhankelijk en verschilt enorm per persoon. Als je een hoog vetpercentage hebt, is de belangrijkste aanpak het verminderen van je koolhydraatconsumptie. Vooral suikers zijn een probleem.
Om buikvet te verminderen is het belangrijk om te zorgen voor voldoende slaap. Daarnaast moet je alcohol zo veel mogelijk vermijden.
Natural Fat Control is voor iedere gezonde persoon geschikt. Het supplement is absoluut niet slecht voor je spiermassa. In tegendeel. Het ingrediënt kurkuma stimuleert zeer waarschijnlijk de spieropbouw.
Zie voor wat leuke informatie dit artikel van Ergogenics over curcumine / kurkuma.
Voor de meeste mensen is de beste dosering Natural Fat Control gelijk aan de hoogste dosering: 3 capsules per dag. Het geeft de sterkste werking en is nog steeds veilig en heel gezond.
Alleen mensen die wat gevoelige darmen hebben, zijn beter af met een lagere dosering. Neem het supplement in ieder geval halverwege de maaltijd.
Als je stopt met Natural Fat Control is er geen sprake van een versterkte terugval. Overigens hoef je deze fatburner niet als kuur te gebruiken. Je mag dit supplement het hele jaar door gebruiken. Als kosten een bezwaar zijn, neem dan 1 capsule per dag. Een pot gaat dan een half jaar mee.
Ook bij 1 capsule per dag heb je al een positief effect.
Hoe snel het vet verdwijnt is van veel factoren afhankelijk en verschilt enorm per persoon. Als je een hoog vetpercentage hebt, is de belangrijkste aanpak het verminderen van je koolhydraatconsumptie. Vooral suikers zijn een probleem.
Om buikvet te verminderen is het belangrijk om te zorgen voor voldoende slaap. Daarnaast moet je alcohol zo veel mogelijk vermijden.
Suplement voor extra vet verbranding!
1
Klant vraag:
Sinds Januari ben ik ongeveer 20kg afgevallen. Dit heb ik gedaan door Gezonder te eten (minder snacken, meer groenten e.d.) en Vooral veel bewegen.
Ik ging 2x per week hardlopen (10km of meer) daarnaast 1x voetbal training en 1x voetbal wedstrijd , daarnaast 2x per week kracht in de sportschool.
ik ben dus vele kilo's lichter en top fit aan het voetbalseizoen begonnen. tot dat het noodlot toesloeg.
4 weken geleden heb ik zo beetje alles in mijn knie gescheurd. en wordt over 2 weken geopereerd . Dat betekend dat ik een hele tijd geen cardio kan doen en vooral de eerste weken weinig beweging heb.
Ik let nu extra scherp op mijn voeding maar merk nu al dat het erg moeilijk is om mijn gewicht op pijl te houden.
Dan nu mij vraag:
welk suplement of suplementen kan ik gebruiken die mij helpen gewicht te verliezen of op gewicht te blijven?
alvast bedankt!
Hoi Dennis,
Ons supplement voor vetverbranding (Natural Fat Control) is gericht op het optimaliseren van de vetverbranding tijdens inspanning. In rust zal het minder effectief zijn. Het is geen thermogene vetverbrander. Maar ik weet ook niet of je dat soort vetverbrander wel zou moeten gebruiken (die zijn mogelijk niet zo gezond).
Wat het beste zou zijn is als je een manier kan vinden om toch zoveel mogelijk in beweging te blijven. Een uitgebreid krachttrainingsprogramma voor je bovenlichaam kan je helpen om zo min mogelijk vetmassa op te bouwen. De klassieke bodybuilding methode met veel sets van 10 herhalingen, is waarschijnlijk de beste aanpak. Dit kan je combineren met het gebruik van het Natural Fat Control supplement voor vetverbranding.
Misschien kan je ook al beginnen om met je gezonde been de oefeningen te doen die je straks tijdens je revalidatie waarschijnlijk moet doen van je fysiotherapeut: leg extension, leg curl en leg press (met 1 been).
Een dieetaanpak die je kan toepassen is 'intermittent fasting' Zie ook deze post op leangains.com. Bij die methode eet je bijvoorbeeld alleen tussen 12:00 en 20:00h. De rest van de dag ben je aan het 'vasten'. Het is een methode die het voor veel mensen makkelijker maakt om wat minder calorieën per dag te eten.
Een ander belangrijk aandachtspunt is slaap. Probeer zoveel slaap te krijgen dat je zonder wekker wakker wordt. Meer slaap resulteert in minder vet. Het maakt het ook makkelijker om de verleidingen van slecht voedsel te weerstaan.
Een supplement dat je nog kunt overwegen voor vetverbranding is visolie. Twee capsules per dag is een prima lange termijn dosering. Visolie heeft een subtiel effect, maar op langere termijn is het zeker zinvol.
Een tip voor na de operatie: gebruik het eerste jaar (of zelfs langer) 1500 mg glucosamine sulfaat per dag om je herstel te ondersteunen.
Succes met de operatie en de revalidatie.
Ons supplement voor vetverbranding (Natural Fat Control) is gericht op het optimaliseren van de vetverbranding tijdens inspanning. In rust zal het minder effectief zijn. Het is geen thermogene vetverbrander. Maar ik weet ook niet of je dat soort vetverbrander wel zou moeten gebruiken (die zijn mogelijk niet zo gezond).
Wat het beste zou zijn is als je een manier kan vinden om toch zoveel mogelijk in beweging te blijven. Een uitgebreid krachttrainingsprogramma voor je bovenlichaam kan je helpen om zo min mogelijk vetmassa op te bouwen. De klassieke bodybuilding methode met veel sets van 10 herhalingen, is waarschijnlijk de beste aanpak. Dit kan je combineren met het gebruik van het Natural Fat Control supplement voor vetverbranding.
Misschien kan je ook al beginnen om met je gezonde been de oefeningen te doen die je straks tijdens je revalidatie waarschijnlijk moet doen van je fysiotherapeut: leg extension, leg curl en leg press (met 1 been).
Een dieetaanpak die je kan toepassen is 'intermittent fasting' Zie ook deze post op leangains.com. Bij die methode eet je bijvoorbeeld alleen tussen 12:00 en 20:00h. De rest van de dag ben je aan het 'vasten'. Het is een methode die het voor veel mensen makkelijker maakt om wat minder calorieën per dag te eten.
Een ander belangrijk aandachtspunt is slaap. Probeer zoveel slaap te krijgen dat je zonder wekker wakker wordt. Meer slaap resulteert in minder vet. Het maakt het ook makkelijker om de verleidingen van slecht voedsel te weerstaan.
Een supplement dat je nog kunt overwegen voor vetverbranding is visolie. Twee capsules per dag is een prima lange termijn dosering. Visolie heeft een subtiel effect, maar op langere termijn is het zeker zinvol.
Een tip voor na de operatie: gebruik het eerste jaar (of zelfs langer) 1500 mg glucosamine sulfaat per dag om je herstel te ondersteunen.
Succes met de operatie en de revalidatie.
Is er een interactie van de fat burner met bloeddruk me
2
Klant vraag:
Hoi J.D.
Er is geen interactie bekend tussen de plantenextracten in Natural Fat Control en bloeddruk verlagende medicijnen. Dat wil niet zeggen dat die interacties er niet kunnen zijn.
Veel kruiden en sommige vruchten kunnen de opname, werking of afbraak van medicijnen beďnvloeden. In het geval van geconcentreerde extracten wordt de kans op een significante beďnvloeding van medicijnen groter.
Mogelijke interacties zijn een versnelde of vertraagde afbraak van het medicijn door de lever, of een betere of slechtere opname vanuit de darmen.
Omdat nog lang niet alle interacties in kaart zijn gebracht lijkt het ons raadzaam behoedzaam te werk te gaan.
In het geval van Natural Fat Control zal het met de interacties waarschijnlijk meevallen doordat de doseringen niet extreem hoog zijn.
Een klein overzicht van bekende interacties:
Groene thee en extracten daarvan kunnen de opname van onder meer de volgende medicijnen remmen: Atropine, Codeďne, Ephedrine and Pseudoephedrine, Theophylline/Aminophylline, Warfarine.
Zoals gezegd zijn de doseringen in natural fat control niet zo hoog. De hoeveelheid actieve stoffen in 3 capsules kan ook ingenomen worden door 3 tot 5 bekers groene thee te drinken.
Als er in de bijsluiter bij een medicijn niet gewaarschuwd wordt voor interactie met groene thee consumptie, zal ook Natural Fat Control in dat opzicht ook veilig moeten zijn.
Het kurkuma-extract in Natural Fat Control is relatief hoog gedoseerd in vergelijking met normaal gebruik in gerechten. De inname van drie capsules staat gelijk aan de hoeveelheid actieve stoffen (curcuminoďden) in 7,5 gram van het kruid kurkuma / geelwortel. Van kurkuma / curcumine is nog niet zoveel bekend ten aanzien van medicijn interacties.
Natural Fat Control bevat verder druivenpittenextract en zwarte peperextract. Het druivenpittenextract (95% OPC) is waarschijnlijk heel onschuldig. De actieve stoffen kan je terugvinden in een of twee glazen donkerrode wijn.
Het zwarte peperextract bevat 95% piperine. Piperine kan de opname van kruiden in de darmen laten toenemen. We kunnen niet uitsluiten dat de opname van medicijnen ook wordt bevordert voor sommige medicijnen waarvan de gebruikelijke opname niet volledig is.
Al met al zijn wij van mening dat mensen die medicijnen gebruiken, alleen in overleg met een arts kruidenextracten zouden moeten gebruiken.
Er is geen interactie bekend tussen de plantenextracten in Natural Fat Control en bloeddruk verlagende medicijnen. Dat wil niet zeggen dat die interacties er niet kunnen zijn.
Veel kruiden en sommige vruchten kunnen de opname, werking of afbraak van medicijnen beďnvloeden. In het geval van geconcentreerde extracten wordt de kans op een significante beďnvloeding van medicijnen groter.
Mogelijke interacties zijn een versnelde of vertraagde afbraak van het medicijn door de lever, of een betere of slechtere opname vanuit de darmen.
Omdat nog lang niet alle interacties in kaart zijn gebracht lijkt het ons raadzaam behoedzaam te werk te gaan.
In het geval van Natural Fat Control zal het met de interacties waarschijnlijk meevallen doordat de doseringen niet extreem hoog zijn.
Een klein overzicht van bekende interacties:
Groene thee en extracten daarvan kunnen de opname van onder meer de volgende medicijnen remmen: Atropine, Codeďne, Ephedrine and Pseudoephedrine, Theophylline/Aminophylline, Warfarine.
Zoals gezegd zijn de doseringen in natural fat control niet zo hoog. De hoeveelheid actieve stoffen in 3 capsules kan ook ingenomen worden door 3 tot 5 bekers groene thee te drinken.
Als er in de bijsluiter bij een medicijn niet gewaarschuwd wordt voor interactie met groene thee consumptie, zal ook Natural Fat Control in dat opzicht ook veilig moeten zijn.
Het kurkuma-extract in Natural Fat Control is relatief hoog gedoseerd in vergelijking met normaal gebruik in gerechten. De inname van drie capsules staat gelijk aan de hoeveelheid actieve stoffen (curcuminoďden) in 7,5 gram van het kruid kurkuma / geelwortel. Van kurkuma / curcumine is nog niet zoveel bekend ten aanzien van medicijn interacties.
Natural Fat Control bevat verder druivenpittenextract en zwarte peperextract. Het druivenpittenextract (95% OPC) is waarschijnlijk heel onschuldig. De actieve stoffen kan je terugvinden in een of twee glazen donkerrode wijn.
Het zwarte peperextract bevat 95% piperine. Piperine kan de opname van kruiden in de darmen laten toenemen. We kunnen niet uitsluiten dat de opname van medicijnen ook wordt bevordert voor sommige medicijnen waarvan de gebruikelijke opname niet volledig is.
Al met al zijn wij van mening dat mensen die medicijnen gebruiken, alleen in overleg met een arts kruidenextracten zouden moeten gebruiken.
Ok, bedankt voor de reactie.
Ik zal er mijn voordeel mee doen.
Ik zal er mijn voordeel mee doen.
Fat Control in combi Whey Isolate
1
Klant vraag:
Ik lees hieronder al een reactie over het gebruik van Fat Control in combinatie met Whey Isolate. Ik gebruik ook Whey Isolate (om nog een paar kilo's kwijt te raken)
Nu beschrijven jullie dat je dan Fat Control het beste halverwege de maaltijd kunt nemen.
Maar op de verpakking staat : "Liever niet in combinatie met zuivelproducten" Ik doe de Whey Isolate vaak met magere kwark / magere yoghurt of halfvolle melk. Hoe kun je het dan het beste gebruiken?
Toen ik een ander merk proteine gebruikte deed ik 3 shake's op een dag, veel groenten [geen fruit!] & een proteine reep en werd er aangeraden om na verloop van tijd [als je al wat kilo's eraf had, zonder vlees gaat het iets harder] ook [voorkeur mager] vlees toe te gaan voegen. Nadien geleidelijk minder shake's en langzaam weer beginnen aan bijvoorbeeld brood of aardappel. Wat raden jullie aan? Welke repen zijn geschikt?
Ik ga 2 keer per week 5 km. hardlopen en heb ook Carno Syn en Magnesium/Taurine (die laatste zat er van jullie een potje bij, maar weet ik niet of ik die wel zal blijven gebruiken want teveel supplementen bij elkaar is niet zo mijn ding)
Is Whey Isolate de meest geschikte om een paar kilo's kwijt te raken? Nog extra tips?
Sorry het zijn wel erg veel vragen ;) Maar hoop dat jullie mij kunnen helpen hier antw. op te geven.
Bij voorbaat hartelijk dank!
Er zijn aanwijzingen dat de opname van bepaalde plantenstoffen zoals in Natural Fat Control beďnvloed wordt door inname met zuivel. Of dit invloed heeft op de effectiviteit is omstreden. Voor de zekerheid geven we het advies bij voorkeur niet met zuivel te combineren.
Het is niet goed om bij alle maaltijden zuivelproducten te gebruiken. Dus er is altijd wel een maaltijd die geschikt is om Natural Fat Control bij in te nemen. Je kan het bijvoorbeeld bij de avondmaaltijd innemen.
Voor optimaal effect geven we aan om Natural fat Control bij de laatste maaltijd voor het trainen in de te nemen. Als dat een whey shake is, kan je die met water aanmaken. De beďnvloeding van de opname door wei eiwit is waarschijnlijk veel geringer dan het effect van het andere melkeiwit caseďne.
Wat betreft de invulling van het dieet: Als je 3 maaltijden per dag neemt, is driemaal een eiwitshake wat overdadig. Op lange termijn is dat in ieder geval geen gezonde aanpak.
Het is natuurlijk wel heel effectief om alleen drie shakes en groenten te eten. Je valt behoorlijk snel af. Onze voorkeur heeft de meer geleidelijke aanpak. Liever een of twee maaltijden met vast voedsel.
Het vlees hoeft niet per se mager te zijn. Vetten zijn nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines. Neem je toch mager vlees, gebruik dan ook wat olijfolie, roomboter en visolie. Eieren en leverworst zijn een goede bron van vetoplosbare vitamines.
De introductie van brood en aardappelen kan je het beste afstemmen op basis van je progressie. Als je veel sport, mag je ze al direct toevoegen bij de maaltijd na je training. Je maakt dan misschien wat minder snel progressie met het afvallen, maar je maakt het dieet als geheel een stuk makkelijker.
Het eten van een eiwitdieet met alleen (ongeraffineerde) koolhydarten na het sporten is een dieetstrategie die je onbeperkt kunt toepassen. Je krijgt alle voedingsstoffen binnen, het is makkelijk vol te houden en is effectief.
Eiwitrepen die je kunt gebruiken bij een heel strikt eiwitdieet (eerste fase) zijn er niet. Ze bevatten allemaal suikeralcoholen of echte suikers. De suikeralcoholen worden in de darmen omgezet in glucose en zullen een zeer strikt /startend eiwitdieet saboteren. Voor een slow carb dieet of een matig streng eiwitdieet kan je de Carb Conscious eiwitrepen of de Protein Block eiwitrepen gebruiken.
Het meeste geschikte afslankeiwit is naar mijn mening Micellaire Caseďne. De reden hiervoor is dat het langer de honger stilt en meer calcium bevat. Calcium helpt bij het afvallen. Toch gebruiken de meeste mensen whey isolaat. Ze vinden de wheyshake lekkerder. Micellaire Caseďne geeft een behoorlijk dikke shake.
Het is niet goed om bij alle maaltijden zuivelproducten te gebruiken. Dus er is altijd wel een maaltijd die geschikt is om Natural Fat Control bij in te nemen. Je kan het bijvoorbeeld bij de avondmaaltijd innemen.
Voor optimaal effect geven we aan om Natural fat Control bij de laatste maaltijd voor het trainen in de te nemen. Als dat een whey shake is, kan je die met water aanmaken. De beďnvloeding van de opname door wei eiwit is waarschijnlijk veel geringer dan het effect van het andere melkeiwit caseďne.
Wat betreft de invulling van het dieet: Als je 3 maaltijden per dag neemt, is driemaal een eiwitshake wat overdadig. Op lange termijn is dat in ieder geval geen gezonde aanpak.
Het is natuurlijk wel heel effectief om alleen drie shakes en groenten te eten. Je valt behoorlijk snel af. Onze voorkeur heeft de meer geleidelijke aanpak. Liever een of twee maaltijden met vast voedsel.
Het vlees hoeft niet per se mager te zijn. Vetten zijn nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines. Neem je toch mager vlees, gebruik dan ook wat olijfolie, roomboter en visolie. Eieren en leverworst zijn een goede bron van vetoplosbare vitamines.
De introductie van brood en aardappelen kan je het beste afstemmen op basis van je progressie. Als je veel sport, mag je ze al direct toevoegen bij de maaltijd na je training. Je maakt dan misschien wat minder snel progressie met het afvallen, maar je maakt het dieet als geheel een stuk makkelijker.
Het eten van een eiwitdieet met alleen (ongeraffineerde) koolhydarten na het sporten is een dieetstrategie die je onbeperkt kunt toepassen. Je krijgt alle voedingsstoffen binnen, het is makkelijk vol te houden en is effectief.
Eiwitrepen die je kunt gebruiken bij een heel strikt eiwitdieet (eerste fase) zijn er niet. Ze bevatten allemaal suikeralcoholen of echte suikers. De suikeralcoholen worden in de darmen omgezet in glucose en zullen een zeer strikt /startend eiwitdieet saboteren. Voor een slow carb dieet of een matig streng eiwitdieet kan je de Carb Conscious eiwitrepen of de Protein Block eiwitrepen gebruiken.
Het meeste geschikte afslankeiwit is naar mijn mening Micellaire Caseďne. De reden hiervoor is dat het langer de honger stilt en meer calcium bevat. Calcium helpt bij het afvallen. Toch gebruiken de meeste mensen whey isolaat. Ze vinden de wheyshake lekkerder. Micellaire Caseďne geeft een behoorlijk dikke shake.
Gebruik voedingssupplement met medicijnen
1
Klant vraag:
Ik geef even een linkje naar ons antwoord op een vergelijkbare vraag (deze is moeilijk terug te vinden op de website):
Medicijngebruik in combinatie met het voedingssupplement Natural Fat Control.
Kris
Medicijngebruik in combinatie met het voedingssupplement Natural Fat Control.
Kris
Vetpercentage verminderen met visolie + nfc
3
Klant vraag:
Ik zoek een goed supplement voor ondersteuning om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen. Mijn vetpercentage zit nu rond de 16-17% en wat mij betreft mogen daar nog wat procenten vanaf, graag zonder spiermassa in te leveren.
Nu begrijp ik dat visolie in combinatie met natural fat control goede resultaten geeft. Ik gebruik momenteel whey, creatine (en magnesium om kramp te voorkomen), bcaa's (alleen rond de training) en weight gainer (alleen na de training). Is er een supplement wat niet goed samen gaat met de visolie en/of nfc? Kan ik iets beter achterwege laten als ik mijn vetperecentage wil verlagen? En op welke momenten kan je de visolie en nfc het beste innemen?
Ik hoor het graag van jullie.
Mvg
De genoemde supplementen kunnen samen gebruikt worden. Wel zou ik voorzichtig zijn met het gebruik van de supreme gainer na de training. Je kan dit supplement wel gebruiken, maar dan moet je die dag in aanloop naar de training nog niet zoveel koolhydraten gegeten hebben.
Voeding
Als je al 'goed gevoed' bent en je vetpercentage is al wat aan de hoge kant, dan kan je beter kiezen voor trager opnemende vormen van koolhydraten. Denk aan zilvervliesrijst, quinoa en havermout. Aardappelen, pasta en brood zijn minder goed keuzes.
De grootste klapper kan je maken door de koolhydraten in je voeding aan te passen zoals hierboven genoemd. Eet verder geen suiker en zelfs weinig fruit. Drink geen fruitsap of andere zoete dranken. Leg de nadruk op eiwitten (uit voeding en eventueel supplementen) en verminder je inname van zetmeelrijke producten. Je kan wel volop vlees en groenten eten.
Training en beweging
Combineer dit met krachttraining van voornamelijk de grote spiergroepen. Train frequent en pak zo veel mogelijk de fiets i.p.v. de auto of het openbaar vervoer. Als je gaat fietsen, zet dan af en toe even aan tot je ademhaling flink toeneemt.
Citrulline
Een supplement dat ik zelf graag gebruik om droog te trainen is citrulline. Hoeveel het mij geholpen heeft, durf ik niet te zeggen.
Ik ben nu wel op mijn droogst ooit. Het grootste deel van die progressie dank ik echter aan de wijzigingen in het eten van koolhydaten.
Wat ik met citrulline vooral merk is dat ik me er goed bij voel.
Slaap
Zomaar minder koolhydraten en zoetigheid eten, kan zwaar zijn. Mijn ervaring is dat ik dit alleen kan als ik voldoende slaap. Ik probeer zo laat naar bed te gaan dat ik voor de wekker wakker wordt. Dit komt in mijn geval neer op minimaal 9 uur. Maar ik ben dan ook wel een slaapkop.
Studies laten zien dat slaap en vetpercentage sterk gerelateerd zijn. Meer slaap resulteert in een verlaging van het vetpercentage. Magnesium kan helpen goed te slapen. Citrulline helpt bij sommige mensen ook.
Timing van supplementen inname
De momenten van inname van visolie is voor zover bekend niet van invloed op het resultaat. NFC kan je het beste bij de laatste maaltijd voor de training innemen.
Voeding
Als je al 'goed gevoed' bent en je vetpercentage is al wat aan de hoge kant, dan kan je beter kiezen voor trager opnemende vormen van koolhydraten. Denk aan zilvervliesrijst, quinoa en havermout. Aardappelen, pasta en brood zijn minder goed keuzes.
De grootste klapper kan je maken door de koolhydraten in je voeding aan te passen zoals hierboven genoemd. Eet verder geen suiker en zelfs weinig fruit. Drink geen fruitsap of andere zoete dranken. Leg de nadruk op eiwitten (uit voeding en eventueel supplementen) en verminder je inname van zetmeelrijke producten. Je kan wel volop vlees en groenten eten.
Training en beweging
Combineer dit met krachttraining van voornamelijk de grote spiergroepen. Train frequent en pak zo veel mogelijk de fiets i.p.v. de auto of het openbaar vervoer. Als je gaat fietsen, zet dan af en toe even aan tot je ademhaling flink toeneemt.
Citrulline
Een supplement dat ik zelf graag gebruik om droog te trainen is citrulline. Hoeveel het mij geholpen heeft, durf ik niet te zeggen.
Ik ben nu wel op mijn droogst ooit. Het grootste deel van die progressie dank ik echter aan de wijzigingen in het eten van koolhydaten.
Wat ik met citrulline vooral merk is dat ik me er goed bij voel.
Slaap
Zomaar minder koolhydraten en zoetigheid eten, kan zwaar zijn. Mijn ervaring is dat ik dit alleen kan als ik voldoende slaap. Ik probeer zo laat naar bed te gaan dat ik voor de wekker wakker wordt. Dit komt in mijn geval neer op minimaal 9 uur. Maar ik ben dan ook wel een slaapkop.
Studies laten zien dat slaap en vetpercentage sterk gerelateerd zijn. Meer slaap resulteert in een verlaging van het vetpercentage. Magnesium kan helpen goed te slapen. Citrulline helpt bij sommige mensen ook.
Timing van supplementen inname
De momenten van inname van visolie is voor zover bekend niet van invloed op het resultaat. NFC kan je het beste bij de laatste maaltijd voor de training innemen.
Beste PS,
Hartelijk bedankt voor de uitgebreide reactie, ik ga ermee aan de slag.
Ik heb nog wel een vraag. Ik gebruik nu Magnesium en Taurine om creatine kramp te voorkomen, maar twijfel om dit te vervangen voor Natural T-Booster. Wat zijn de voor- en nadelen hiervan? Wanneer kan ik het beste het één gebruiken en wanneer beter het andere?
Alvast bedankt voor de reactie.
Mvg
Hartelijk bedankt voor de uitgebreide reactie, ik ga ermee aan de slag.
Ik heb nog wel een vraag. Ik gebruik nu Magnesium en Taurine om creatine kramp te voorkomen, maar twijfel om dit te vervangen voor Natural T-Booster. Wat zijn de voor- en nadelen hiervan? Wanneer kan ik het beste het één gebruiken en wanneer beter het andere?
Alvast bedankt voor de reactie.
Mvg
De Magnesium & Taurine kan je hoger doseren. Bij de Natural T-Booster loop je tegen de dosering zink aan. Twee capsules is het maximum. Neem je er ook nog een multivitamine bij, dan raad ik zelfs maar 1 capsule T-Booster aan.
Persoonlijk vind ik de T-Booster wel het betere supplement van de twee voor sporters vanwege het gemberwortelextract. Dat helpt tegen spierpijn en heeft een gunstige invloed op de hormoonbalans. Als je met 100 mg magnesium voldoende hebt, zou ik voor de Natural T-Booster gaan.
Combineren van de twee supplementen kan overigens prima.
Persoonlijk vind ik de T-Booster wel het betere supplement van de twee voor sporters vanwege het gemberwortelextract. Dat helpt tegen spierpijn en heeft een gunstige invloed op de hormoonbalans. Als je met 100 mg magnesium voldoende hebt, zou ik voor de Natural T-Booster gaan.
Combineren van de twee supplementen kan overigens prima.
Fat control vs bcaa
1
Klant vraag:
Deze supplementen kunnen beiden gebruikt worden voor het verlagen van het vetpercentage. Omdat BCAA's en Natural Fat Control op verschillende manieren werken, kunnen ze goed samen gebruikt worden. Zo heb je een goede 'fatburner stack'.
Andere fatburner of stackers voor vetverbranding
4
Klant vraag:
Zijn er behalve Natural Fat Control nog andere vetverbrandende supplementen? Zijn er stackers of fatburners aan te raden (eventueel van andere webshops)?
Hoi Shashi,
Veel vetverbranders zijn thermogeen. Ze verhogen je metabolisme door je lichaam in een soort alarmtoestand te brengen. Je wordt er heel alert van en energiek. Een echte vetverbrander! Maar helaas geven dergelijke supplementen bij heel veel mensen bijwerkingen. Je lijf raakt gestresst en er kan een verslaving ontstaan. Soms vallen er doden of krijgen mensen schade aan hart of lever. Dan wordt zo'n product weer van de markt gehaald.
We zullen eerlijk zeggen dat Natural Fat Control niet zo effectief is als veel thermogene fatburners. Maar je kan ons supplement wel continue gebruiken. Daarbij komt dat het juist gezond is, in plaats van ongezond.
Maar goed, ik dwaal af. Even van mijn preekstoel afkomen ;-)
Je vraag is of we ook andere fatburners hebben. Ik zal 'fatburner' in de brede zin van het woord interpreteren: alles wat het vetpercentage omlaag kan brengen.
Geschikte supplementen hiervoor zijn:
- Citrulline
- Visolie
- BCAA in wat hogere doseringen
- Cafeine
- Extra eiwitten in combinatie met koolhydraatbeperkend dieet
Verder kunnen sommige vezelsupplementen helpen door het hongergevoel te remmen en/of door de afgifte van koolhydraten in maaltijden te vertragen. Ik weet zo uit mijn hoofd geen goede supplementen bij andere webshops. (ik heb hier echt naar gekeken! :-) )
Verder bestaan er supplementen die de opname van koolhydraten en vetten remmen. De laatste brengt het risico met zich mee van ondervoeding door belemmering van de opname van vetoplosbare vitamines.
CLA is een vetzuursupplement dat het vetpercenatge kan verlagen. Maar ik ken een studie waaruit naar voren is gekomen dat langdurig gebruik van CLA leidt tot leververgroting. Ook CLA hebben we daarom niet opgenomen in ons assortiment.
Veel vetverbranders zijn thermogeen. Ze verhogen je metabolisme door je lichaam in een soort alarmtoestand te brengen. Je wordt er heel alert van en energiek. Een echte vetverbrander! Maar helaas geven dergelijke supplementen bij heel veel mensen bijwerkingen. Je lijf raakt gestresst en er kan een verslaving ontstaan. Soms vallen er doden of krijgen mensen schade aan hart of lever. Dan wordt zo'n product weer van de markt gehaald.
We zullen eerlijk zeggen dat Natural Fat Control niet zo effectief is als veel thermogene fatburners. Maar je kan ons supplement wel continue gebruiken. Daarbij komt dat het juist gezond is, in plaats van ongezond.
Maar goed, ik dwaal af. Even van mijn preekstoel afkomen ;-)
Je vraag is of we ook andere fatburners hebben. Ik zal 'fatburner' in de brede zin van het woord interpreteren: alles wat het vetpercentage omlaag kan brengen.
Geschikte supplementen hiervoor zijn:
- Citrulline
- Visolie
- BCAA in wat hogere doseringen
- Cafeine
- Extra eiwitten in combinatie met koolhydraatbeperkend dieet
Verder kunnen sommige vezelsupplementen helpen door het hongergevoel te remmen en/of door de afgifte van koolhydraten in maaltijden te vertragen. Ik weet zo uit mijn hoofd geen goede supplementen bij andere webshops. (ik heb hier echt naar gekeken! :-) )
Verder bestaan er supplementen die de opname van koolhydraten en vetten remmen. De laatste brengt het risico met zich mee van ondervoeding door belemmering van de opname van vetoplosbare vitamines.
CLA is een vetzuursupplement dat het vetpercenatge kan verlagen. Maar ik ken een studie waaruit naar voren is gekomen dat langdurig gebruik van CLA leidt tot leververgroting. Ook CLA hebben we daarom niet opgenomen in ons assortiment.
Beste Kris,
Bedankt voor de informatie. Ik ga dan toch liever voor de Natural Fat Control in combinatie met creatine, citrulline, cafeďne. Dat lijkt me de veilige optie.
Bedankt voor de informatie. Ik ga dan toch liever voor de Natural Fat Control in combinatie met creatine, citrulline, cafeďne. Dat lijkt me de veilige optie.
Onderschat verder niet het positieve effect op je vetpercenatge van het vermijden van fructose (suiker / glucose-fructosestroop / fruit / honing).
Alleen bij een niet volledig gevulde glycogeenvoorraad in de lever, kan fructose nuttig gebruikt worden. De lever kan de fructose gebruiken om die glycogeenvoorraad aan te vullen. (Glycogeen = koolhydraatopslag in de vorm van een soort keten van glucose molecuelen).
Bij mensen die een normale hoeveelheid koolhydraten eten, zal de voorraad leverglycogeen meestal redelijk goed gevuld zijn. De meeste fructose uit de voeding wordt dan omgezet in vet.
Wil je graag fruit eten, doe dat dan in de ochtend of na een zeer inspannende training. Er zal dan meer van de fructose gebruikt worden voor aanvulling van het glycogeen in de lever. Minder fructose zal worden omgezet in vet.
Zeker later op de dag
Alleen bij een niet volledig gevulde glycogeenvoorraad in de lever, kan fructose nuttig gebruikt worden. De lever kan de fructose gebruiken om die glycogeenvoorraad aan te vullen. (Glycogeen = koolhydraatopslag in de vorm van een soort keten van glucose molecuelen).
Bij mensen die een normale hoeveelheid koolhydraten eten, zal de voorraad leverglycogeen meestal redelijk goed gevuld zijn. De meeste fructose uit de voeding wordt dan omgezet in vet.
Wil je graag fruit eten, doe dat dan in de ochtend of na een zeer inspannende training. Er zal dan meer van de fructose gebruikt worden voor aanvulling van het glycogeen in de lever. Minder fructose zal worden omgezet in vet.
Zeker later op de dag
Hoi Kris,
Bedankt voor het advies! Ik had geen idee dat fructose (en daarmee fruit) zo schadelijk was voor het "droogtrainen".
Helaas kan ik het advies niet gebruiken omdat ik een voedingschema volg waarbij ik alleen eet tussen 16:00 uur - 20:00 uur. Het staat bekend als "intermittent fasting". Meer informatie hier http://www.leangains.com/. Dus ik kan geen fruit eten in de ochtend en na mijn training (training in de ochtend) eet ik ook niets tot 16:00 uur.
Ik heb mij laten vertellen dat mijn insulinegevoeligheid enorm sterk toeneemt door deze manier van eten. Zou de insulinegevoeligheid in mijn spieren 6-10 uur na het trainen (intensief krachttraining i.c.m. HIIT) nog steeds dusdanig verhoogd zijn zodat ik wel gewoon fruit kan eten? En daarmee de glucose en creatine juist beter opgenomen kunnen worden in de spieren doordat het zoete van het fruit de bloedsuikerspiegel verhoogt en daarmee insuline triggert? Of gaat het dan juist naar de vetcellen omdat de timing niet juist is en de insulinegevoeligheid al is gedaald na 6-10 uur?
Bedankt voor het advies! Ik had geen idee dat fructose (en daarmee fruit) zo schadelijk was voor het "droogtrainen".
Helaas kan ik het advies niet gebruiken omdat ik een voedingschema volg waarbij ik alleen eet tussen 16:00 uur - 20:00 uur. Het staat bekend als "intermittent fasting". Meer informatie hier http://www.leangains.com/. Dus ik kan geen fruit eten in de ochtend en na mijn training (training in de ochtend) eet ik ook niets tot 16:00 uur.
Ik heb mij laten vertellen dat mijn insulinegevoeligheid enorm sterk toeneemt door deze manier van eten. Zou de insulinegevoeligheid in mijn spieren 6-10 uur na het trainen (intensief krachttraining i.c.m. HIIT) nog steeds dusdanig verhoogd zijn zodat ik wel gewoon fruit kan eten? En daarmee de glucose en creatine juist beter opgenomen kunnen worden in de spieren doordat het zoete van het fruit de bloedsuikerspiegel verhoogt en daarmee insuline triggert? Of gaat het dan juist naar de vetcellen omdat de timing niet juist is en de insulinegevoeligheid al is gedaald na 6-10 uur?
