Alle vragen over Starterspakket
Gebruik van het starterspakket.
1
Klant vraag:
Ik heb vandaag het starterspakket besteld, nu heb ik enkel nog ervaring met jullie Whey poeder. Is het de bedoeling dat ik alles van het starterspakket combineer met mekaar? Dus eiwit shakes drinken en de creapure nemen en ook nog eens de aminozuren (BCAA's)?
Met vriendelijke groet,
Julian van der Giesen
Alle supplementen in het starterspakket kunnen gecombineerd worden. Creatine en eiwitten werken los van elkaar. Optimaal neem je een half uur tot een uur voor een training een maatschep whey. De bcaas zijn optimaal zo dicht mogelijk bij de training, dus direct voor of tijdens is prima.
De creatine kan in principe op ieder moment van de dag ingenomen worden maar is optimaal direct na de training. De werking is nog steeds erg goed als je een ander moment zou kiezen. Ook de whey wordt vaak nα de training genomen maar dan heeft het lichaam niet direct de bouwstoffen ter beschikking.
De creatine kan in principe op ieder moment van de dag ingenomen worden maar is optimaal direct na de training. De werking is nog steeds erg goed als je een ander moment zou kiezen. Ook de whey wordt vaak nα de training genomen maar dan heeft het lichaam niet direct de bouwstoffen ter beschikking.
Starterspakket
1
Klant vraag:
allereerst mijn complimenten over de service die jullie verlenen. had alles echt super snel binnen!
Ik had een vraag over het gebruik van het starterspakket(ik heb er ook nog die magnesium tabletten bij). Ik ben nieuw met het gebruik van supplementen en zou graag wat advies willen over het gebruik ervan.
Ik zit op atletiek sport redelijk veel 4-6x in de week en wil graag voornamelijk snel spiermassa opbouwen voor de winter periode. kunnen jullie mij vertellen hoe ik het best het pakket gebruiken?
nog wat informatie:
18 jaar
68-70kg
1.83cm
sprint
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen! alvast bedankt
Van de creatine mag je elke dag 4 gram gebruiken. Dat is een bolle maatschep. Neem het in bij de grootste maaltijd van de dag of voor of na de training. Creatine mag in een shake gedaan worden.
Creatine is een supersupplement voor de sprint! Ik hoop dat je er veel baat bij hebt.
Het whey eiwit is vooral nuttig om vooraf aan je krachttrainingen te nemen. Ik neem aan dat je die ook doet naast je sprinttraining om spiermassa te winnen.
Gebruik 1 schep Pure Whey Protein Isolate ongeveer 45 minuten voor aanvang.
Na de krachttraining kan je eventueel nog een halve schep whey nemen met een paar boterhammen en/of wat fruit. Een half uur of 45 minuten later kan je een flinke maaltijd eten.
Als je maaltijden niet ruim voorzien zijn van eiwitten, dan is het zinvol om het ontbijt aan te vullen met een halve of hele schep whey.
De BCAA\'s kan je tijdens en/of direct voor en/of direct na de krachttraining gebruiken. Het maximum is 12 capsules per training. Het minimum is 3 stuks.
Creatine is een supersupplement voor de sprint! Ik hoop dat je er veel baat bij hebt.
Het whey eiwit is vooral nuttig om vooraf aan je krachttrainingen te nemen. Ik neem aan dat je die ook doet naast je sprinttraining om spiermassa te winnen.
Gebruik 1 schep Pure Whey Protein Isolate ongeveer 45 minuten voor aanvang.
Na de krachttraining kan je eventueel nog een halve schep whey nemen met een paar boterhammen en/of wat fruit. Een half uur of 45 minuten later kan je een flinke maaltijd eten.
Als je maaltijden niet ruim voorzien zijn van eiwitten, dan is het zinvol om het ontbijt aan te vullen met een halve of hele schep whey.
De BCAA\'s kan je tijdens en/of direct voor en/of direct na de krachttraining gebruiken. Het maximum is 12 capsules per training. Het minimum is 3 stuks.
Gebruik starterpakket.
1
Klant vraag:
Ik heb zojuist het 'starterspakket' bij jullie besteld. Ik vroeg mij af wat ik voor/tijdens of na de training moet pakken en in welke dosering? En moet ik ook in mijn rustperiode iets nemen?
Ik ben sinds kort begonnen met trainen. Ik train nu 4 x per week, krachttraining maar ook cardio (ma,woe,vrij,zon). 1,5uur tot 2uur. (Ik heb al wel een basis door het basketballen/thuistrainen.)
Mijn doel is massa te creλren en mijn uithoudingsvermogen te vergroten. Ik eet heel gezond (Noten,veel fruit, visolie, geen snoeperij en weinig frisdrank en alcohol.)
Lengte: 1.92m
Gewicht: 85 +/- kg (sixpack ''zichtbaar'')
Heb je nog suggesties of andere tips, dan hoor ik ze graag.
Bedankt!
De whey isolaat kan bij voorkeur bij het ontbijt genomen worden (een halve maatschep bijvoorbeeld) en een half uur tot een uur voor een (kracht)training. De BCAA s zijn optimaal rondom de training, dus direct voor, tijdens, of direct na de training. Op rustdagen zijn BCAAs niet echt nodig.
Creatine wordt beter opgenomen direct na een training maar het is geen probleem om het bijvoorbeeld s ochtends in te nemen.
Als massa het doel is dan zijn zware beentrainingen erg belangerijk, deze helpen alle andere spieren te groeien!
Creatine wordt beter opgenomen direct na een training maar het is geen probleem om het bijvoorbeeld s ochtends in te nemen.
Als massa het doel is dan zijn zware beentrainingen erg belangerijk, deze helpen alle andere spieren te groeien!
Starterspakket
1
Klant vraag:
Bij twee trainingen per week kan je het starterspakket als volgt gebruiken:
- 30 tot 60 minuten voor de krachttraining 1 schep Pure Whey Protein Isolate.
- Totaal tien BCAA capsules tijdens en/of direct na de krachttraining.
- Op rustdagen tweemaal daags een halve schep whey. Bijvoorbeeld bij het ontbijt en de lunch.
- 30 tot 60 minuten voor de squashtraining een halve schep whey
- Elke dag 3 a 4 gram creatine (vlakke respectievelijk bolle maatschep). Inname bij een maaltijd.
Mocht je dextrose als gratis product kiezen, dan kan je dit als volgt gebruiken: tijdens en/of direct na de training totaal 25 gram opgelost in water of vruchtensap. Dit mag gecombineerd worden met de BCAA capsules.
Bij twee trainingen per week, kan je op deze manier ruim 9 weken vooruit met de Pure Whey Protein Isolate en de BCAA capsules.
Zorg ervoor dat je inname van eiwit en calorieλn niet alleen toeneemt door het gebruik van supplementen. Zorg ook dat je zo snel mogelijk na de training een flinke maar licht verteerbare maaltijd eet. Uiteraard moet hier een goede workout tegenover staan. Liefst inclusief de beenspieren.
- 30 tot 60 minuten voor de krachttraining 1 schep Pure Whey Protein Isolate.
- Totaal tien BCAA capsules tijdens en/of direct na de krachttraining.
- Op rustdagen tweemaal daags een halve schep whey. Bijvoorbeeld bij het ontbijt en de lunch.
- 30 tot 60 minuten voor de squashtraining een halve schep whey
- Elke dag 3 a 4 gram creatine (vlakke respectievelijk bolle maatschep). Inname bij een maaltijd.
Mocht je dextrose als gratis product kiezen, dan kan je dit als volgt gebruiken: tijdens en/of direct na de training totaal 25 gram opgelost in water of vruchtensap. Dit mag gecombineerd worden met de BCAA capsules.
Bij twee trainingen per week, kan je op deze manier ruim 9 weken vooruit met de Pure Whey Protein Isolate en de BCAA capsules.
Zorg ervoor dat je inname van eiwit en calorieλn niet alleen toeneemt door het gebruik van supplementen. Zorg ook dat je zo snel mogelijk na de training een flinke maar licht verteerbare maaltijd eet. Uiteraard moet hier een goede workout tegenover staan. Liefst inclusief de beenspieren.
Starterspakket
1
Klant vraag:
Allereerst wil ik je complimenteren met de site en de service ervan!
Ik heb een paar dagen geleden het 'starterspakket' bij jullie besteld. Ik vroeg mij af wat ik voor/tijdens of na de training moet pakken en in welke dosering? En moet ik ook in mijn rustperiode iets nemen?
Ik ben sinds kort weer begonnen met fanatiek trainen. Ik train nu 4 x per week, vooral krachttraining(ma,di,do,vrij). Mijn doel is massa te creλren, maar ook een sixpack(heel lastig). Ik eet gezond en probeer nu even te stoppen met bier drinken.
Lengte: 1.98m
Gewicht: 88kg
Heb je nog suggesties of andere tips, dan hoor ik ze graag.
Alvast bedankt!
Koen
Hallo Koen,
Bedankt voor je complimenten!
Je kan de supplementen in het starterspakket als volgt gebruiken:
Creatine
- Dagelijks een bolle maatschep (4 gram) met een maaltijd innemen. Op trainingsdagen mag het voor of na de training.
Whey
- Een halve of hele schep bij het ontbijt.
- Op trainingsdagen 1 schep 45 minuten voor de training en 1 schep direct na de training.
- Bij onvoldoende eiwitinname via de voeding kan je nog aanvullen met extra whey gedurende de dag.
BCAA
- Direct voor, tijdens of direct na de training 5 capsules.
Succes met het stoppen met bier drinken. Dat zal absoluut een positieve invloed hebben! Alcohol werkt namelijk vetopbouwend en spierafbrekend.
Bedankt voor je complimenten!
Je kan de supplementen in het starterspakket als volgt gebruiken:
Creatine
- Dagelijks een bolle maatschep (4 gram) met een maaltijd innemen. Op trainingsdagen mag het voor of na de training.
Whey
- Een halve of hele schep bij het ontbijt.
- Op trainingsdagen 1 schep 45 minuten voor de training en 1 schep direct na de training.
- Bij onvoldoende eiwitinname via de voeding kan je nog aanvullen met extra whey gedurende de dag.
BCAA
- Direct voor, tijdens of direct na de training 5 capsules.
Succes met het stoppen met bier drinken. Dat zal absoluut een positieve invloed hebben! Alcohol werkt namelijk vetopbouwend en spierafbrekend.
Combinatie whey, creatine en bcaas
1
Klant vraag:
Het volgende, de reden waarom ik de vraag hier plaats is omdat ik voorzichtig ben geweest in het kopen van supplementen maar heb nu de volgende artikelen van jullie in huis.
Pure Whey Prot. Iso.
Power BCAA
Creapure ( besteld )
Leeftijd: 27jr
Lengte: 1,72 cm
Gewicht: 75-80Kg
Trainingsschema:
Aantal: 2 ΰ 3x Per week
Tijdsduur: 1½ uur gemiddeld
Doel: Fit en gezonde lichaamsbouw. Wil geen grote bodybuilders lichaamsbouw! Puur alles mooi in proportie. Zo laag mogelijk vetgehalte.
Vraag: In welke volgorde moet/kan ik deze supplementen innemen. Welke supplement moet ik voor en na de training gebruiken. En in welke hoeveelheid ( met name de aantal bcaa capsules ) en de volgorde daarvan.
Alvast bedankt
Bedankt voor je complimenten en je vertrouwen in Power Supplements!
Je traint 2 tot 3 maal per week. Zijn dit full body workouts? Ik denk dat full-body workouts het beste aansluiten bij jouw doel. Je bouwt er misschien niet de meeste massa mee op. Maar het is wel een van de beste methoden om een atletisch en droog lichaam te krijgen.
Bij een full-body workout leg je bij voorkeur de nadruk op een relatief hoog tempo (korte rust) en grote basisoefeningen. Denk aan pushups, chin-ups en squats.
Bij dit type training en jouw doelstelling kan je de Whey isolaat, creatine en BCAAs als volgt gebruiken:
- Whey isolaat, 1 schep 30-45 minuten voor de training.
- Creatine 2 scheppen 0-30 minuten voor de training.
- BCAA, 2-3 tabletten bij aanvang.
- BCAA, 2-3 tabletten tegen het einde of aan het einde van de training.
- Whey isolaat, een halve of een heel schep na je training.
- Maaltijd 30 minuten na de training.
Op deze manier zal het voor de meeste mensen prima werken.
Als je meer spiermassa wilt, kan je tevens koolhydraten gebruiken. Maar voor een maximale vetverbranding kan je daar misschien beter nog even mee wachten tot die maaltijd 30 minuten na je training. Het onderzoek is hier niet eenduidig over.
Je traint 2 tot 3 maal per week. Zijn dit full body workouts? Ik denk dat full-body workouts het beste aansluiten bij jouw doel. Je bouwt er misschien niet de meeste massa mee op. Maar het is wel een van de beste methoden om een atletisch en droog lichaam te krijgen.
Bij een full-body workout leg je bij voorkeur de nadruk op een relatief hoog tempo (korte rust) en grote basisoefeningen. Denk aan pushups, chin-ups en squats.
Bij dit type training en jouw doelstelling kan je de Whey isolaat, creatine en BCAAs als volgt gebruiken:
- Whey isolaat, 1 schep 30-45 minuten voor de training.
- Creatine 2 scheppen 0-30 minuten voor de training.
- BCAA, 2-3 tabletten bij aanvang.
- BCAA, 2-3 tabletten tegen het einde of aan het einde van de training.
- Whey isolaat, een halve of een heel schep na je training.
- Maaltijd 30 minuten na de training.
Op deze manier zal het voor de meeste mensen prima werken.
Als je meer spiermassa wilt, kan je tevens koolhydraten gebruiken. Maar voor een maximale vetverbranding kan je daar misschien beter nog even mee wachten tot die maaltijd 30 minuten na je training. Het onderzoek is hier niet eenduidig over.
Hoe lang met starterspakket
1
Klant vraag:
Er zijn veel bedrijven die leuke claims doen bij hun supplementen. Win 5 kg spiermassa! , Tot wel 10 kg zwaarder in 8 weken!. Maar onderaan de advertentie staat een disclaimer dat niet iedereen hetzelfde resultaat behaalt. Anders gezegd: bijna niemand haalt die resultaten.
Wij doen dan ook geen voorspellingen. Er zijn genoeg mensen die helemaal niets aan spiermassa winnen als ze gaan krachttrainen. We willen geen valse verwachtingen wekken.
Het kan echt alle kanten op als je beginner bent. Verwacht de eerste tijd weinig resultaat. Je lichaam kiest namelijk de eerste 8 weken de zuinige route: je lichaam wordt vooral sterker door aanpassingen in je zenuwstelsel (de aansturing van je spieren). Na ruwweg 2 maanden begint de echte spiergroei door vastleggen van extra eiwit.
Vσσr die tijd worden je spieren waarschijnlijk ook al wat dikker en strakker. Dat is vooral opslag van koolhydraten in de spieren. Ook als is die toegenomen spiermassa vooral water en suikers, je mag het wel echt rekenen als spiermassa. Spieren zijn nu eenmaal een variλrende verzameling van water, contractiel weefsel, vetten, suikers, bindweefsel en allerlei stoffen in oplossing.
Doordat je creatine gebruikt kan de opslag van koolhydraten in je spieren nog wat meer toenemen. Bij sommige mensen is dat goed merkbaar. Elke gram koolhydraten neemt ook nog eens bijna 3 gram water met zich mee. Het is functioneel (meer spier-conditie), dus ook dit kan je gewoon als spierweefsel zien. Van de buitenkant zien de spieren er niet anders uit. Ze zijn alleen voller J .
Ik denk dat je het beginnerspakket als volgt kan gebruiken
(Voorbeeld voor 4 maal per week trainen. Je doet dan 16 weken met je pakket):
45 minuten voor elke krachttraining 1 schep whey (33 scheppen per pot)
Direct na de training 3 tabletten BCAAs en wat fruit, vruchtensap of een paar boterhammen.
Op alle dagen 4 gram creatine bij de grootste maaltijd
Wij doen dan ook geen voorspellingen. Er zijn genoeg mensen die helemaal niets aan spiermassa winnen als ze gaan krachttrainen. We willen geen valse verwachtingen wekken.
Het kan echt alle kanten op als je beginner bent. Verwacht de eerste tijd weinig resultaat. Je lichaam kiest namelijk de eerste 8 weken de zuinige route: je lichaam wordt vooral sterker door aanpassingen in je zenuwstelsel (de aansturing van je spieren). Na ruwweg 2 maanden begint de echte spiergroei door vastleggen van extra eiwit.
Vσσr die tijd worden je spieren waarschijnlijk ook al wat dikker en strakker. Dat is vooral opslag van koolhydraten in de spieren. Ook als is die toegenomen spiermassa vooral water en suikers, je mag het wel echt rekenen als spiermassa. Spieren zijn nu eenmaal een variλrende verzameling van water, contractiel weefsel, vetten, suikers, bindweefsel en allerlei stoffen in oplossing.
Doordat je creatine gebruikt kan de opslag van koolhydraten in je spieren nog wat meer toenemen. Bij sommige mensen is dat goed merkbaar. Elke gram koolhydraten neemt ook nog eens bijna 3 gram water met zich mee. Het is functioneel (meer spier-conditie), dus ook dit kan je gewoon als spierweefsel zien. Van de buitenkant zien de spieren er niet anders uit. Ze zijn alleen voller J .
Ik denk dat je het beginnerspakket als volgt kan gebruiken
(Voorbeeld voor 4 maal per week trainen. Je doet dan 16 weken met je pakket):
45 minuten voor elke krachttraining 1 schep whey (33 scheppen per pot)
Direct na de training 3 tabletten BCAAs en wat fruit, vruchtensap of een paar boterhammen.
Op alle dagen 4 gram creatine bij de grootste maaltijd
