Aangezien ik graag koffie drink in de ochtend of voor een training vraag ik mij af of het verstandig is creatine ipv direct na de training voor het slapen gaan in te nemen.
Neem aan dat de opname voor het slapen gaan minder is dan direct na de training maar aangezien cafeine en creatine niet hand in hand gaan hoor ik graag jullie advies en argumentering.

Hoi Quin,

Je kunt creatine misschien beter niet voor het slapen gebruiken. Creatine kan wat extra vocht onttrekken aan je lichaam. Je moet daarom voldoende drinken. Wanneer je gaat slapen drink je niet en verlies je redelijk wat vocht door te zweten. Ik weet niet of de creatine-inname nog een grote factor is in de vochthuishouding wanneer de creatine reserves in de spier eenmaal op peil zijn. aar voor de zekerheid zou ik creatine niet kort voor het slapengaan innemen (tenzij met een shake en daarmee voldoende vloeistof).

Wat betreft je angst voor de combinatie van cafeοne en creatine: het is gebleken dat het combineren met cafeοne in 1 studie tot een ogenschijnlijke beperking van de opname van creatine leidt. In later onderzoek heeft men dit effect niet meer kunnen reproduceren. Men gaat er daarom van uit dat creatine zonder problemen met cafeοne gecombineerd kan worden. Je kunt de creatine dus prima na je training gebruiken en de cafeοne ervoor.

Kris

Hallo,

Ik gebruik de gainer van jullie omdat ik erg licht ben 53 kg hierin zitten eiwitten en koolhydraten deze gebruik ik in plaats van jullie whey op aanraden van een vriend ik neem deze smorgens en na de training. Iemand vertelde mij dat ik ook bcaa moest gebruiken kan ik deze gebruiken icm de gainer en waneer moet ik ze dan innemen omdat ik ook de gainer gebruik voor na mijn training. Zijn bcaa wel nuttig voor me met deze dosering of adviseert u anders

Groeten

Bedankt

Mick

Hoi Mick,

BCAA's zijn een goede aanvulling op een weightgainer. Omdat de Supreme Gainer al BCAA's bevat, hoef je er niet nog extra toe te voegen.

De Supreme Gainer bevat 5 gram BCAA's per 100 gram. Vijf gram is een mooie dosering. De dagelijkse limiet voor BCAA's ligt op 10 gram.
Als je minder dan 100 gram Supreme Gainer gebruikt, kan je eventueel wat extra BCAA poeder toevoegen.

Kris

Hallo

Ik gebruik de gainer als ontbijt en na mijn trainingen kan creatine mixen aangezien k ze beide na de training in moet nemen nu 2 lossen bekers zou ideaal zijn als ik het bij elkaar kon doen.

Groetjes

Hoi Marc,

De Supreme Gainer kan je heel goed combineren met creatine. De creatine maakt de combinatie van de Supreme Gainer (koolhydraten, eiwitten en BCAA's) nog sterker.

We zouden creatine zelf ook al kunnen opnemen in het recept van de gainer, maar dan is het niet mogelijk om de dosering van de weightgainer af te stemmen op de persoonlijke behoefte. Van creatine kan je het beste elke dag 4 of 5 gram gebruiken. Bij een weightgainer verschilt de optimale inname nogal van persoon tot persoon.

Kris

Geachte heer/mevrouw,

U adverteert met een visolie vrij van visgeur en smaak. Echter, ik heb vandaag mijn pot ontvangen, bij het openen ervan rook ik al een visgeur. Dit is een teken van een slechte visolie.
Hoe komt het dat deze wel een visgeur heeft en wat kunt u er aan doen?

Groet,

Romen

De aanwezigheid of afwezigheid van visgeur en -smaak is inderdaad een aanwijzing of er sprake is van een kwalitatief goede visolie. Een standaardolie zoals die wordt gebruikt in de meeste visoliesupplementen ruikt en smaakt meestal sterk naar vis. Er zal ook veelvuldig sprake zijn van oprispingen uit de maag met een sterke visgeur.

Onze Omega-3 visolie is gedeodoriseerd, wat betekent dat de olie veel minder naar vis ruikt en smaakt. Geen enkele visolie is geheel vrij van visgeur en -smaak. Het is een natuurlijk product (tenzij het in grote mate chemisch is bewerkt, en dat is bij onze visolie niet het geval) en daardoor er zal altijd een zekere mate van visgeur aanwezig blijven. Wie er speciaal op gaat letten zal dus zeker een visgeur of -smaak kunnen waarnemen (overigens vooral als de softgel wordt opengemaakt, wat niet nodig is). Maar dat zal veel minder zijn dan bij een standaardolie en er zal ook veel minder sprake zijn van spontane 'visboeren'.

De visolie die wij gebruiken is absoluut geen slechte visolie, integendeel. Omega-3 visolie staat, vanwege een extra zuiveringsproces, bekend om zijn hoge zuiverheid. We laten de olie elk jaar door een onafhankelijk laboratorium testen op de aanwezigheid van zware metalen zoals lood, kwik, arseen en cadmium, en op biologische verontreinigingen, en sinds we daarmee bijna tien jaar geleden zijn begonnen zijn de resultaten zonder uitzondering extreem goed geweest. De waarden zijn zo laag, vaak niet eens meetbaar met de verfijnde meetapparatuur, dat je per dag duizenden capsules zou mogen innemen en dan nog niet de maximale normen zou overschrijden. Die normen worden vaak wel overschreden als je een paar keer per maand zalm eet.

Hallo meneer/mevrouw,

Heb voor het eerst de bcaa’s gekregen, heeft het ook zin om op rustdagen een onderhouds dosis van bv een maatschepje aan mijn ochtend shake toe te voegen. Deze bestaat uit 250ml halfvolle melk, 60gram havermout, 1 maatschep isolaat wei, 1/2 maatschep cassein en een maatschep creatine.

mvg, Roy

Hallo Roy,

Een eiwitrijk ontbijt is niet het meest efficiλnte moment om BCAA aminozuren te gebruiken. BCAA's hebben hier wel een gunstig effect op spieropbouw en vetafbraak maar het effect is veel geringer dan rondom de training of bij maaltijden die weinig eiwitten of lage kwaliteit eiwitten bevatten.

Jouw ontbijt bevat een ruime hoeveelheid eiwit van hoge kwaliteit. Die eiwitten leveren al veel BCAA aminozuren. Je mag er nog wat extra aan toevoegen, maar ik zou ze persoonlijk liever bewaren voor de training. Het is waarschijnlijk effectiever om je ochtend dosering over te hevelen naar de periode rondom de training. Uiteraard moet je hierbij de maximale dagelijkse dagelijkse dosering niet overschrijden.

Magnesiumoxide, er wordt overal vermeld om juist een multivitamine te mijden wanneer er Magnesiumoxide in verwerkt zit. Dit is namelijk een laxerend middel.. Erg zonde, anders had ik de multivitamine wel gekocht. Zijn jullie er niet van bewust dat dit een laxerend middel is? Er wordt vaak gekozen niet vanwege alleen de opnametijd, maar vanwege het laxerende effect. magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat wordt dan gebruikt.
Verder een hele hette multivitamine!

Groet,

Romen

Hallo Romen,

De hoeveelheid magnesiumoxide in de Natural Multi werkt niet laxerend. Daarvoor wordt er te weinig van gebruikt. Omdat magnesiumoxide zo'n groot aandeel elementair magnesium bevat is er ook maar weinig magnesiumoxide nodig.

Magnesiumoxide is overigens een sterk onderschat voedingssupplement. Internet staat vol van de beweringen dat het niet goed wordt opgenomen. Die aanname is twijfelachtig. Vrijwel alle studies naar de opname van magnesiumverbindingen kijken op korte termijn (enkele uren). Magnesiumoxide lijkt zich te gedragen als een 'slow release' vorm van magnesium.

Onze praktijkervaringen van de afgelopen 20 jaar wijzen uit dat magnesiumoxide een effectieve en veilige vorm van magnesium is. Van de 'mainstream' vormen van magnesium geeft magnesiumoxide misschien wel het minste bijwerkingen. Dit in tegenstelling tot het vrij heftige magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.

Alle vormen van magnesium in supplementen kunnen overigens laxerend werken! In feite kunnen heel veel geconcentreerde voedingssupplementen een laxerend effect hebben.

Magnesiumoxide is in de geneeskunde gekozen als laxeermiddel, maar men had ook magnesiumcitraat of magnesiumbiglycinaat kunnen gebruiken. Waarschijnlijk heeft men voor magnesiumoxide gekozen omdat deze de darmwand niet irriteert. Magnesiumoxide is heel mild. Met magnesiumcitraat (smaakt zuur) of magnesiumbiglycinaat (smaakt metallisch) is mijn persoonlijk ervaring dat het heel zwaar op de maag ligt.

Of een magnesiumverbinding laxerend werkt is overigens afhankelijk van de dosering. Als we kijken naar de hoeveelheid elementair magnesium per dosering en niet naar de absolute hoeveelheid van de verbinding, dan is magnesiumoxide zeker niet sterker laxerend dan de andere vormen. Magnesiumoxide is waarschijnlijk minder laxerend dan magnesiumcitraat per mg elementair magnesium.

Kris

Zijn dit grote tabletten? Ik heb een autistische zoon die het slikken van pillen erg lastig vindt.

De afmeting van de capsules is vrij fors. Je kunt de grootte vergelijken met een de veel voorkomende visoliecapsules van 1000 mg.

Ondanks dat de capsule vrij makkelijk slikt door de vorm en doordat het een softgel capsule betreft, denk ik dat je zoon deze capsule liever niet slikt.

Een oplossing is een gaatje te prikken in de capsule met een mes of vork (heel dicht bij de punt vasthouden en vingers tegen de capsules houden om uitschieten te voorkomen). Daarna kan de olieachtige pasta in de capsule eruit geduwd worden.

Hier dient zich echter een nieuw probleem aan: De pasta smaakt bitter.

Beste Power Supplememts,

Momenteel train ik voor een marathon. Nu wil ik na een lange duurloop extra eiwitten gaan gebruiken als aanvulling op mijn herstel.
Welke adviseren jullie hier voor? De Isolate of de Hydrolysaat ?

Groet Toine

Hoi Toine,

Een wei eiwit hydrolysaat met een hoge hydrolysegraad heeft zeker voordelen om na zo'n intensieve inspanning snel en goed te herstellen. Het zou ook goed zijn om na je training 2 tot 5 gram glutamine toe te voegen aan het eiwit hydrolysaat.

Omdat onze hydrolysaat tijdelijk is uitverkocht kun je overwegen een product als Peptopro aan te schaffen. Dat hydrolysaat van caseine eiwit (ook met hoge hydrolysegraad) wordt veel gebruikt door topsporters.

Wei eiwit isolaat is een goede tweede na wei of caseine hydrolysaat.

Is dit product ook goed te gebruiken voor iemand die de 50 al is gepasseerd ?

Of is het meer voor de jongere?

MvG

N C.

Naarmate een man ouder wordt gaat de productie van testo over het algemeen omlaag. Dit kan veel oorzaken hebben. Een zinktekort is een mogelijke oorzaak van een laag testoniveau dat op alle leeftijden een rol kan spelen.
Het maakt daarom geen verschil of de gebruiker van een zinksupplement ouder of jonger is. Het effect wordt vooral bepaald door het feit of de zinkstatus optimaal is.

Overigens kunnen ook magnesium en gemberwortelextract een gunstige invloed hebben op de productie van testo. Voor magnesium geldt hetzelfde als voor zink: leeftijd maakt niet uit, het gaat om de magnesiumstatus van de persoon.

Voor gemberwortelextract durf ik niet te zeggen of leeftijd een belangrijke factor is in de effectiviteit. Al met al is de T-Booster in ieder geval goed te gebruiken door 50-plussers.

Kris

is de Pea proteοne ook biologisch?

Hoi Thom,

De Pea Protein is niet biologisch maar afkomstig van conventionele teelt. De Pea Protein is wel vrij van genetische modificaties.