Vraag & antwoord
Aanmaken
Supreme Gainer 2000g
Supreme Gainer 2000g
1
Klant vraag:
Gezien ik de Gainer persoonlijk beter vind te drinken als deze uit de blender komt, maar deze niet in mijn sporttas past.
Binnen welke tijd moet de Gainer worden gedronken na aanmaken?
b.v.d. Martijn.
Er is geen vaste tijd aan te geven hiervoor. Op hele warme dagen zal de smaak misschien al binnen 2 uur minder worden. Een paar ijsklontjes erbij en even in een handdoek wikkelen doet wonderen voor de houdbaarheid. Op die manier blijft de gainer vast een halve dag lekker.
Bekijk alle vragen over Supreme Gainer 2000g
Maltodextrine
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Ik had eerder al een vraag gesteld over het al dan niet opnemen van malto in jullie pakket. Jij antwoordde hierop dat er wellicht binnen 2 weken een nieuw complexe koolydraatproduct kan worden geleverd. Kan je de SupremeGainer ook onder deze categorie scharen en (in beperkte mate) gebruiken tijdens de training?
Dank, Eric.
Hoi Eric,
Je kan de Supreme Gainer prima tijdens of zelfs vooraf aan de training gebruiken. Je mag het zien als een verrijkt maltodextrine supplement.
Er zijn veel mensen die de Supreme Gainer voor de training gebruiken als energiebuffer.
Je kan de Supreme Gainer prima tijdens of zelfs vooraf aan de training gebruiken. Je mag het zien als een verrijkt maltodextrine supplement.
Er zijn veel mensen die de Supreme Gainer voor de training gebruiken als energiebuffer.
Whey protein bij Dr. Frank dieet
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
3
Klant vraag:
Vandaag heb ik mijn eerste dieet-dag gehad met 30 gram whey als ontbijt en 30 gram whey als lunch, gemixt met Optimel. Aangezien ik met name eind van de middag toch nog wat hongergevoel had, wil ik vanaf morgen vier maal 15 gram nemen in plaats van twee maal 30 gram. Daarnaast wil ik aan zowel mijn ontbijt als mijn lunch wat groenten toevoegen zoals bijvoorbeeld radijs, tomaat en komkommer. 's Avond eet ik een 'normale' maaltijd volgens het Dr. Frank dieet, dus met veel eiwit en nagenoeg geen koolhydraten.
Aangezien het voor mij erg belangrijk is om op een verantwoorde manier gewicht te verliezen, heb ik voordat ik tot dit dieet overging nogal wat informatie vergaard. Ik ben er redelijk van overtuigd dat ik op de juiste manier bezig ben, maar nadat ik zojuist las over het risico van nierbeschadiging bij een teveel aan proteinen, is bij mij de vraag gerezen wat hier met teveel bedoeld wordt. Op jullie website heb ik bij de klantvragen en jullie antwoorden gelezen dat 1,5 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht past in een fitness programma en dat de hoeveelheid bij een dieet zelfs wat hoger mag liggen, maar aangezien ik erg voorzichtig ben, wil ik jullie graag vragen wat ik mijn specifieke geval is aan te raden. Hierbij moet ik ook opmerken dat ik geen fanatieke sporter ben. Ik heb de intentie om op mijn crosstrainer te stappen en 30 minuten per dag interval training te doen, maar mijzelf kennende verwacht ik niet dat dit snel meer dan 30 minuten zal worden. Sommige dagen zal het er waarschijnlijk zelfs niet eens van komen.
Kortom, mijn vragen aan jullie: wat is wijs? wat is gezond? Hoeveel dien ik per dag te gebruiken? En voor hoeveel weken kan ik dit doen, alvorens ik overstap op een normale gezonde eetgewoonte zonder junkfood, maar ook zonder whey isolaat?
Ik hoop dat jullie mijn vragen kunnen beantwoorden. Mochten jullie verdere adviezen hebben, dan hoor ik het zeer graag!
Mijn complimenten voor je zorgvuldige handelswijze m.b.t. je gezondheid! Misschien heb je wat aan het volgende stuk dat ik geschreven heb over schadelijkheid van eiwitten:
[…………] Enkele auteurs waarschuwen echter voor de schadelijke effecten van teveel eiwitten (Pellett, 1990; Tarnopolsky, 1993). Zo kan een dieet dat rijk is aan eiwitten de uitscheiding van calcium via de nieren verhogen en osteoporose doen ontstaan (Pellett, 1990). Lemon spreekt dit niet tegen maar voegt hier aan toe dat dit alleen een rol speelt bij eiwitconcentraten aangezien natuurlijke eiwitten een hoog gehalte hebben aan fosfaten die het calciumverlies voorkomen (Lemon, 1996).
Pellett wijst verder op epidemiologische verbanden tussen diëten die rijk aan vlees zijn en een toegenomen incidentie van kanker aan de dikke darm. Dit kan echter ook het gevolg zijn van storende variabelen als overvoeding, vetrijke diëten en vezelarme diëten (Pellett, 1990). Een aspect waar wel degelijk rekening mee gehouden moet worden bij een eiwitrijk dieet is de dehydrerende werking ervan. Dit kan leiden tot nierstenen en vermindering van de prestatie bij sporters (Pellett, 1990).
Sommige auteurs beweren dat een te hoge inname van eiwitten afgezien van nierstenen ook andere nierkwalen kan veroorzaken.
Volgens Lemon (1996) zijn deze waarschuwingen overdreven en geëxtrapoleerd vanuit studies naar mensen met reeds bestaande nierafwijkingen.
Ook de lever zou volgens sommigen schade ondervinden van een overvloedige aanvoer van eiwitten. Briggs en Calloway (1979) bestrijden dit standpunt en geven Eskimo’s als voorbeeld. Levend van een bijna geheel carnivoor dieet met zo’n 280 gram eiwit per dag, is dit volk vrij van zowel lever- als nierziekten.
Tenslotte is er de kans op verhoogde hart- en vaatziekten als een sporter kiest voor eiwitbronnen met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren en/of cholesterol.
[Dat er sprake is van schadelijkheid van verzadigd vet in het dieet is volgens de huidige stand van wetenschap zeer onwaarschijnlijk: http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hartziekten.html]
Het gebruik van eiwitpreparaten maakt een lagere vet- en cholesterol inname mogelijk en zou vanuit dit oogpunt gezonder zijn. Aan de andere kant zorgt een eiwitconcentraat weer voor een verhoogde uitscheiding van calcium door de lagere concentratie aan fosfaten ten opzichte van een normale eiwitbron.
Als vet vlees, eiwitconcentraten en eieren een minder goede keuze zijn dan blijven vis, mager vlees en zuivel als eiwitrijke voedingsmiddelen over. Waarschijnlijk kleven aan overmatig gebruik van deze voedingsmiddelen ook bezwaren zodat het enige advies kan zijn om ze alle met mate te gebruiken.
Hierboven lees je dat het gebruik van eiwitpoeder het verlies van calcium in de hand kan werken. Dit geldt niet voor micellaire caseine. Dit bevat van nature heel veel calcium en fosfor (2600 mg calcium en 1500 mg fosfor per 100 gram). Ook whey isolaat bevat nog een aanzienlijke 480 mg calcium en 220 mg fosfor per 100 gram poeder!
Wat betreft je vraag over hoe lang je de shakes kan blijven gebruiken. Zoals jij ze gebruikt in combinatie met groenten en ’s avonds een volwaardige avondmaaltijd, heb je waarschijnlijk een veel gezonder voedingspatroon dan de gemiddelde Nederlander. Je kan er mee stoppen wanneer jij het genoeg vindt.
Je vraagt nog om verdere tips: De beste methode om vet te verliezen is door met gewichten te gaan trainen. Het activeren van de spieren met gewichttraining verbruikt veel energie vanwege de ’ herstelwerkzaamheden’ na de training. Zo wordt de ’ verbranding’ ook in rust verhoogt! Dat houdt zeker 24 uur aan.
[…………] Enkele auteurs waarschuwen echter voor de schadelijke effecten van teveel eiwitten (Pellett, 1990; Tarnopolsky, 1993). Zo kan een dieet dat rijk is aan eiwitten de uitscheiding van calcium via de nieren verhogen en osteoporose doen ontstaan (Pellett, 1990). Lemon spreekt dit niet tegen maar voegt hier aan toe dat dit alleen een rol speelt bij eiwitconcentraten aangezien natuurlijke eiwitten een hoog gehalte hebben aan fosfaten die het calciumverlies voorkomen (Lemon, 1996).
Pellett wijst verder op epidemiologische verbanden tussen diëten die rijk aan vlees zijn en een toegenomen incidentie van kanker aan de dikke darm. Dit kan echter ook het gevolg zijn van storende variabelen als overvoeding, vetrijke diëten en vezelarme diëten (Pellett, 1990). Een aspect waar wel degelijk rekening mee gehouden moet worden bij een eiwitrijk dieet is de dehydrerende werking ervan. Dit kan leiden tot nierstenen en vermindering van de prestatie bij sporters (Pellett, 1990).
Sommige auteurs beweren dat een te hoge inname van eiwitten afgezien van nierstenen ook andere nierkwalen kan veroorzaken.
Volgens Lemon (1996) zijn deze waarschuwingen overdreven en geëxtrapoleerd vanuit studies naar mensen met reeds bestaande nierafwijkingen.
Ook de lever zou volgens sommigen schade ondervinden van een overvloedige aanvoer van eiwitten. Briggs en Calloway (1979) bestrijden dit standpunt en geven Eskimo’s als voorbeeld. Levend van een bijna geheel carnivoor dieet met zo’n 280 gram eiwit per dag, is dit volk vrij van zowel lever- als nierziekten.
Tenslotte is er de kans op verhoogde hart- en vaatziekten als een sporter kiest voor eiwitbronnen met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren en/of cholesterol.
[Dat er sprake is van schadelijkheid van verzadigd vet in het dieet is volgens de huidige stand van wetenschap zeer onwaarschijnlijk: http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hartziekten.html]
Het gebruik van eiwitpreparaten maakt een lagere vet- en cholesterol inname mogelijk en zou vanuit dit oogpunt gezonder zijn. Aan de andere kant zorgt een eiwitconcentraat weer voor een verhoogde uitscheiding van calcium door de lagere concentratie aan fosfaten ten opzichte van een normale eiwitbron.
Als vet vlees, eiwitconcentraten en eieren een minder goede keuze zijn dan blijven vis, mager vlees en zuivel als eiwitrijke voedingsmiddelen over. Waarschijnlijk kleven aan overmatig gebruik van deze voedingsmiddelen ook bezwaren zodat het enige advies kan zijn om ze alle met mate te gebruiken.
Hierboven lees je dat het gebruik van eiwitpoeder het verlies van calcium in de hand kan werken. Dit geldt niet voor micellaire caseine. Dit bevat van nature heel veel calcium en fosfor (2600 mg calcium en 1500 mg fosfor per 100 gram). Ook whey isolaat bevat nog een aanzienlijke 480 mg calcium en 220 mg fosfor per 100 gram poeder!
Wat betreft je vraag over hoe lang je de shakes kan blijven gebruiken. Zoals jij ze gebruikt in combinatie met groenten en ’s avonds een volwaardige avondmaaltijd, heb je waarschijnlijk een veel gezonder voedingspatroon dan de gemiddelde Nederlander. Je kan er mee stoppen wanneer jij het genoeg vindt.
Je vraagt nog om verdere tips: De beste methode om vet te verliezen is door met gewichten te gaan trainen. Het activeren van de spieren met gewichttraining verbruikt veel energie vanwege de ’ herstelwerkzaamheden’ na de training. Zo wordt de ’ verbranding’ ook in rust verhoogt! Dat houdt zeker 24 uur aan.
Hartelijk dank voor je uitgebreide antwoord! Fijn om te horen dat ik op de juiste weg ben en er bij de manier zoals ik het gebruik geen gevaren zijn.
Kun je nog iets zeggen over de hoeveelheid whey die je me kunt aanraden? Of is de 60 gram die ik per dag neem voldoende?
Kun je nog iets zeggen over de hoeveelheid whey die je me kunt aanraden? Of is de 60 gram die ik per dag neem voldoende?
Of de 60 gram voldoende is, zal per persoon verschillen. Ik geloof dat dokter Frank 100 gram eiwitten per dag adviseert. Je hebt na de whey shakes dus nog zo’n 40 gram te gaan. Als je avondmaaltijd die hoeveelheid biedt, zit je dus goed wat betreft de richtlijn van dr. Frank. Bij jouw lengte heb je misschien net wat meer nodig (bijv. een halve schep).
Het splitsen van de 2 whey shakes in 4 halve shakes is een goed idee. Als het vervelend wordt, kan je kiezen voor een micellaire caseine shake. Die verteert langzamer.
Het splitsen van de 2 whey shakes in 4 halve shakes is een goed idee. Als het vervelend wordt, kan je kiezen voor een micellaire caseine shake. Die verteert langzamer.
Maltodextrine en vitargo
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Ik lees net in een van de blogs iets over het verschil tussen dextrose en maltodextrine. Malto zou iets beter scoren. Daarachter staat tussen haakjes kort vitargo genoend. Begrijp ik nou dat hiertussen een relatie is? En hebben jullie er nooit over gedacht om deze producten in jullie assortiment op te nemen?
Dank en groet.
Hoi Eric,
Vitargo is net als maltodextrine een bron van complexe koolhydraten. Reacties van gebruikers op diverse fora zijn wisselend. Ik heb nog geen objectieve informatie gezocht om te zien of het prijsverschil met maltodextrine gerechtvaardigd is.
De kans is groot dat we binnen twee weken een andere bron van complexe koolhydraten in de shop hebben!
Vitargo is net als maltodextrine een bron van complexe koolhydraten. Reacties van gebruikers op diverse fora zijn wisselend. Ik heb nog geen objectieve informatie gezocht om te zien of het prijsverschil met maltodextrine gerechtvaardigd is.
De kans is groot dat we binnen twee weken een andere bron van complexe koolhydraten in de shop hebben!
Leeftijd
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
Alvast bedankt.
Hoi Martijn,
Er is veel onderzoek gedaan naar creatine en de veiligheid ervan. Helaas beperkt dat onderzoek zich vrijwel uitsluitend tot volwassenen. creatine blijkt behoorlijk veilig bij lage doseringen van bijvoorbeeld 4 gram per dag. Dat is ook logisch omdat die hoeveelheid ook behaald kan worden met een vlees- en visrijk dieet.
Ik vind maar 1 studie naar het gebruik van creatine bij gezonde personen (topsporters) onder de 18 jaar: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374
Helaas heb ik het volledige artikel niet en weet ik niet of er gekeken is naar bijwerkingen.
Bij gebrek aan wetenschappelijke gegevens, gaan wij ervan uit dat extra voorzichtigheid is geboden zolang het lichaam niet uitgegroeid is. Dat geldt overigens niet alleen voor supplementen maar ook voor trainen met gewichten!
Mijn persoonlijk advies is te wachten met het gebruik van supplementen tot je 18 jaar bent. Als je, net als ik op die leeftijd, heel eigenwijs bent, ga je misschien toch creatine gebruiken. In dat geval zou ik je willen adviseren de inname van creatine te beperken tot 3 gram per dag. Dat is overigens voldoende om het volledige prestatiebevorderende effect te bereiken.
Er is veel onderzoek gedaan naar creatine en de veiligheid ervan. Helaas beperkt dat onderzoek zich vrijwel uitsluitend tot volwassenen. creatine blijkt behoorlijk veilig bij lage doseringen van bijvoorbeeld 4 gram per dag. Dat is ook logisch omdat die hoeveelheid ook behaald kan worden met een vlees- en visrijk dieet.
Ik vind maar 1 studie naar het gebruik van creatine bij gezonde personen (topsporters) onder de 18 jaar: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19706374
Helaas heb ik het volledige artikel niet en weet ik niet of er gekeken is naar bijwerkingen.
Bij gebrek aan wetenschappelijke gegevens, gaan wij ervan uit dat extra voorzichtigheid is geboden zolang het lichaam niet uitgegroeid is. Dat geldt overigens niet alleen voor supplementen maar ook voor trainen met gewichten!
Mijn persoonlijk advies is te wachten met het gebruik van supplementen tot je 18 jaar bent. Als je, net als ik op die leeftijd, heel eigenwijs bent, ga je misschien toch creatine gebruiken. In dat geval zou ik je willen adviseren de inname van creatine te beperken tot 3 gram per dag. Dat is overigens voldoende om het volledige prestatiebevorderende effect te bereiken.
Schadelijkheid van vetverbranders
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Welke zijn verantwoord om te nemen zonder dat je lichaam daar schade van ondervindt.
En heeft dit zin om in te nemen? ik ben geen voorstander van steckers.
Ik heb in het verleden [bekend merk] shkes en supplementen gebruikt, om af te vallen, gebruikt en heb daar mijn hele stofwisseling mee in de war gebracht.
Ook nog niet afgevallen enkel vele kilo's aangekomen.
Dus u begrijpt dat ik het heel moeilijk vindt om iets te nemen, en je hoort ook verchillende verhalen over het gebruik van vetverbranders.
Misschien kunt u mij hier meer antwoord en inzicht in geven.
Veel plantenextracten die gebruikt worden in afslankmiddelen zijn geen natuurlijke bestanddelen van ons dieet. Het is dan maar de vraag hoe ons lichaam er op reageert. Daarbij komt dat de samensteller van zo’n afslanksupplement met de doseringen vaak de grens opzoekt om een maximaal effect te bereiken.
Gelukkig zijn er ook plantenextracten die de vetverbranding stimuleren of de vetopslag remmen en die tegelijkertijd gezond zijn. De twee belangrijkste zijn groene thee-extract en geelwortelextract (kurkuma / koenjit). Groene thee en geelwortel zijn een natuurlijk bestanddeel van de voeding. Zolang de dosering binnen de perken blijft zijn de effecten alleen maar gunstig.
In ons supplement Natural Fat Control zijn groene thee-extract en geelwortelextract gecombineerd met druivenpitextract en een heel klein beetje zwarte peper-extract.
http://www.powersupplements.nl/natural-fat-control-90
De dosering van de actieve stoffen in Natural Fat Control is zodanig gekozen dat het overeenkomt met een inname die ook met normale voeding te bereiken is. Het innemen van 2 capsules Natural Fat Control is vergelijkbaar met het consumeren van de volgende hoeveelheden groene thee, kurkuma en rode wijn:
Eén à twee grote koppen groene thee
Vijf gram kurkuma / koenjit
Eén glas krachtige rode wijn (bijvoorbeeld Pinot Noir)
Dit supplement werkt het beste in combinatie met beweging en een koolhydraatarm dieet of een dieet dat weinig snelle suikers bevat.
In combinatie met cafeïne werkt het nog wat sterker. Maar als je weer eens wat meer eet en minder beweegt, kan de cafeïne mogelijk zorgen voor een versneld terugkeren van de kilo’s.
Gelukkig zijn er ook plantenextracten die de vetverbranding stimuleren of de vetopslag remmen en die tegelijkertijd gezond zijn. De twee belangrijkste zijn groene thee-extract en geelwortelextract (kurkuma / koenjit). Groene thee en geelwortel zijn een natuurlijk bestanddeel van de voeding. Zolang de dosering binnen de perken blijft zijn de effecten alleen maar gunstig.
In ons supplement Natural Fat Control zijn groene thee-extract en geelwortelextract gecombineerd met druivenpitextract en een heel klein beetje zwarte peper-extract.
http://www.powersupplements.nl/natural-fat-control-90
De dosering van de actieve stoffen in Natural Fat Control is zodanig gekozen dat het overeenkomt met een inname die ook met normale voeding te bereiken is. Het innemen van 2 capsules Natural Fat Control is vergelijkbaar met het consumeren van de volgende hoeveelheden groene thee, kurkuma en rode wijn:
Eén à twee grote koppen groene thee
Vijf gram kurkuma / koenjit
Eén glas krachtige rode wijn (bijvoorbeeld Pinot Noir)
Dit supplement werkt het beste in combinatie met beweging en een koolhydraatarm dieet of een dieet dat weinig snelle suikers bevat.
In combinatie met cafeïne werkt het nog wat sterker. Maar als je weer eens wat meer eet en minder beweegt, kan de cafeïne mogelijk zorgen voor een versneld terugkeren van de kilo’s.
Cafeine en koolhydraat / insuline gevoeligheid
SciFit Cafeïne
SciFit Cafeïne
1
Klant vraag:
Ik ben lid van een blog en ik las laatst dat cafeïne juist ervoor zorgt dat het lichaam slechter reageert op koolhydraten. Maar er wordt vermeld dat Natural Fat Control in combinatie met cafeïne juist een versterkt effect geeft.
Hoe zit dit precies in elkaar?
Er is inderdaad gevonden dat een forse dosering cafeïne de insuline sensitiviteit vermindert (400 mg cafeïne als je 80 kg weegt) .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeïne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeïne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (’low carb’ respectievelijk ’slow carb’).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469247.
Zelfs koffie zonder caffeine heeft dit effect, maar dan minder sterk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19918017.
Dit zou betekenen dat op lange termijn de kans op diabetes type 2 toeneemt met de consumptie van koffie. Het blijkt echter te zijn dat bij lange termijn gebruik de kans op diabetes type 2 afneemt. Ook wanneer gecorrigeerd wordt voor verschillen in levensstijl (sporten, alcohol, roken, opleiding etc.).
De lange termijn effecten spreken de korte termijn effecten dus tegen.
Onafhankelijk van het al dan niet hinderen van de glucose opname, bevordert cafeïne de vetverbranding. Hier lees je meer over de werking: http://www.ergogenics.org/cafeine.html
In combinatie met groene thee extract is er sprake van een synergistische werking: http://www.ergogenics.org/supplement9.html#3
Maar tijdens perioden waarin je in gewicht toeneemt, is het waarschijnlijk verstandiger de koffie te laten staan!
Volgens dit onderzoek http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15005829 neem je na een afslankperiode weer sneller toe in gewicht als je veel koffie bij je groene thee capsules gebruikt. Ik kan me voorstellen dat dit een gevolg is van die verslechtering van de insulinesensitiviteit.
Al met al lijkt cafeïne vooral geschikt te zijn in perioden waarin men probeert af te vallen. Bij voorkeur gebeurt dat in combinatie met voeding die weinig koolhydraten of langzaam opnemende koolhydraten bevat (’low carb’ respectievelijk ’slow carb’).
Bekijk alle vragen over SciFit Cafeïne
BCAA gelijktijdig met Whey eiwit?
AST BCAA 4500
AST BCAA 4500
1
Klant vraag:
Op verschillende fora beargumenteerd men dat BCAA's niet gelijktijdig met whey eitwitten moeten worden ingenomen omdat de aminoketens zich dan gaan hechten aan de eiwitten en het effect van de BCAA's daardoor verloren gaat.
Wat is jullie visie hierover?
Zelf gebruik jullie whey isolate en de BCAA's waarop ik nu dus deze reactie plaats.
Vriendelijke en sportieve groet,
Sjeng
Hoi Sjeng,
Ik heb nooit van betrouwbare bronnen vernomen dat aminozuren in de voeding aan eiwitten gaan hechten. Kan je misschien aangeven waar je dit gelezen hebt? Misschien wordt de bron erbij vermeld.
Ik ken wel onderzoek waarin het BCAA-aminozuur leucine gemengd wordt met whey eiwit en caseine eiwit. De leucine wordt in dat onderzoek al snel teruggevonden in de bloedbaan. Sneller dan het whey eiwit en veel sneller dan het caseine eiwit. Dat is een indicatie dat het aminozuur gewoon zijn eigen gang kan gaan.
Het is ook zeer onwaarschijnlijk dat in het spijsverteringskanaal aminozuren en eiwitten aan elkaar gaan klitten. De spijsvertering heeft voor zover ik weet alleen splitsende enzymen en geen koppelende enzymen.
Ik heb nooit van betrouwbare bronnen vernomen dat aminozuren in de voeding aan eiwitten gaan hechten. Kan je misschien aangeven waar je dit gelezen hebt? Misschien wordt de bron erbij vermeld.
Ik ken wel onderzoek waarin het BCAA-aminozuur leucine gemengd wordt met whey eiwit en caseine eiwit. De leucine wordt in dat onderzoek al snel teruggevonden in de bloedbaan. Sneller dan het whey eiwit en veel sneller dan het caseine eiwit. Dat is een indicatie dat het aminozuur gewoon zijn eigen gang kan gaan.
Het is ook zeer onwaarschijnlijk dat in het spijsverteringskanaal aminozuren en eiwitten aan elkaar gaan klitten. De spijsvertering heeft voor zover ik weet alleen splitsende enzymen en geen koppelende enzymen.
Bekijk alle vragen over AST BCAA 4500
Dikte van invloed op opnamesnelheid?
Micellar Casein 2000g
Micellar Casein 2000g
1
Klant vraag:
Wanneer je 250gram kwark mengt met 20gram caseine krijg je een redelijk dikke (lekkere) pap.
Is het ook zo dat door de dikte van de substantie het geheel nog langzamer wordt opgenomen?
Mvg,
Tim
Hallo Tim,
Ik weet het niet zeker, maar ik verwacht niet dat de dikte van het papje veel zal uitmaken. Zolang de enzymen in de maag en het darmstelsel er goed bij kunnen, zal de vertering normaal verlopen.
Wat vertragend werkt op de maaglediging zijn de volgende factoren:
- Slecht kauwen (bij vast voedsel, sommigen zeggen dat het ook nodig is bij shakes).
- Een hoog totaal volume van de maaltijd. Daarom zou het aanlengen van het dikke \'papje\' met extra water een vertragend effect kunnen hebben! Het duurt bijvoorbeeld langer voordat het grotere volume de juiste zuurgraad heeft bereikt.
- Een hoog vetgehalte van de maaltijd. Meer vet betekent dat de maag langer wacht met het doorlaten van delen van de maaginhoud naar de twaalfvingerige darm.
- Sommige oplosbare vezels. Misschien werken die vertragend door de stabiliserende invloed op de bloedsuikerspiegel.
Ik weet het niet zeker, maar ik verwacht niet dat de dikte van het papje veel zal uitmaken. Zolang de enzymen in de maag en het darmstelsel er goed bij kunnen, zal de vertering normaal verlopen.
Wat vertragend werkt op de maaglediging zijn de volgende factoren:
- Slecht kauwen (bij vast voedsel, sommigen zeggen dat het ook nodig is bij shakes).
- Een hoog totaal volume van de maaltijd. Daarom zou het aanlengen van het dikke \'papje\' met extra water een vertragend effect kunnen hebben! Het duurt bijvoorbeeld langer voordat het grotere volume de juiste zuurgraad heeft bereikt.
- Een hoog vetgehalte van de maaltijd. Meer vet betekent dat de maag langer wacht met het doorlaten van delen van de maaginhoud naar de twaalfvingerige darm.
- Sommige oplosbare vezels. Misschien werken die vertragend door de stabiliserende invloed op de bloedsuikerspiegel.
Huismerk BCAA
AST BCAA 4500
AST BCAA 4500
1
Klant vraag:
Is al bekend wanneer jullie eigen merk BCAA's weer leverbaar zijn?
Overigens bevalt het eiwitpreparaat prima. Ik gebruikte hiervoor altijd eiwit van MDY, maar deze mengt beter en de verhoudingen zijn gunstiger.
Hebben jullie er wel eens over nagedacht om de site uit te breiden met trainingsschema's, filmpjes en voedselschema's. Want er wordt heel wat aangeklooit in de sportscholen.
Hallo Eric,
De BCAA’s van ons eigen merk hopen we over een paar weken weer in het assortiment te hebben. Het worden nu capsules!
Wat betreft de trainingsschema’s en voedingsschema’s, dat is een goed idee. Zodra we er de tijd voor vinden, willen we hier wel wat mee doen. Het probleem is alleen dat we erg weinig tijd hebben ;-)
Jaap heeft overigens al eens zijn bankdrukschema gepost: http://www.powersupplements.nl/supplementen_blog/?s=bankdrukken
De BCAA’s van ons eigen merk hopen we over een paar weken weer in het assortiment te hebben. Het worden nu capsules!
Wat betreft de trainingsschema’s en voedingsschema’s, dat is een goed idee. Zodra we er de tijd voor vinden, willen we hier wel wat mee doen. Het probleem is alleen dat we erg weinig tijd hebben ;-)
Jaap heeft overigens al eens zijn bankdrukschema gepost: http://www.powersupplements.nl/supplementen_blog/?s=bankdrukken
Bekijk alle vragen over AST BCAA 4500
