Vraag & antwoord
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) Vitamine D
Vitamin D3 plus K2
Vitamin D3 plus K2
4
Klant vraag:
Hoeveel vitamine D bevat 1 capsule ten opzichte van de dagelijks benodigde hoeveelheid?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 5 microgram. Duizend internationale eenheden (1000iu) in 1 capsule vitamine D komt overeen met 25 microgram oftewel 500% van de ADH.
Bij het mooie weer van de laatste weken kan je er ook voor kiezen om 's middags een minuut of 10 in de zon te gaan liggen. Bij voldoende blootstelling van onbedekte huid zal in de vetlaag van de huid vitamine D geproduceerd worden. Dit kan oplopen tot enkele tienduizenden eenheden.
De geproduceerde vitamine D wordt vervolgens langzaam afgegeven aan het lichaam ('time released' :-) ).
Als je jezelf na het zonnebaden afsopt verlies je de vitamine D weer. Ook als je de huid 's avonds met zeep wast, verlies je nog een groot deel van de opgebouwde vitamine D. Het beste is afspoelen met lauwwarm water.
Bij het mooie weer van de laatste weken kan je er ook voor kiezen om 's middags een minuut of 10 in de zon te gaan liggen. Bij voldoende blootstelling van onbedekte huid zal in de vetlaag van de huid vitamine D geproduceerd worden. Dit kan oplopen tot enkele tienduizenden eenheden.
De geproduceerde vitamine D wordt vervolgens langzaam afgegeven aan het lichaam ('time released' :-) ).
Als je jezelf na het zonnebaden afsopt verlies je de vitamine D weer. Ook als je de huid 's avonds met zeep wast, verlies je nog een groot deel van de opgebouwde vitamine D. Het beste is afspoelen met lauwwarm water.
Is de inname van het supplement (25 microgram) dan niet teveel gezien de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid?
Er zijn studies gedaan om uit te zoeken bij welke dosering vitamine D er te hoge concentraties vitamine D in het lichaam ontstaan. Bij 1000 eenheden vitamine D zal geen te hoge concentratie in het bloed optreden. Het is zelfs te weinig om mensen met een sterk tekort weer op een gezonde vitamine D waarde te krijgen. Daarvoor zijn 2000 eenheden nodig (zolang mensen niet gaan zonnebaden).
The Vitamin D requirement in health and disease
De officiλle maximale veilige limiet is in Europa vastgesteld op 2000 eenheden per dag.
Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin D
Op basis van een analyse van 21 studies wordt in het volgende artikel opgeroepen de maximale veilige dosering op 10.000 eenheden te zetten:
Risk assessment for vitamin D
Wil je het helemaal goed doen (naar mijn idee), dan ben je aangewezen op de zomerse middagzon. Onder invloed van zonlicht wordt de aanmaak van vitamine D vanzelf afgetopt wanneer er voldoende vitamine D is aangemaakt.
The Vitamin D requirement in health and disease
De officiλle maximale veilige limiet is in Europa vastgesteld op 2000 eenheden per dag.
Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin D
Op basis van een analyse van 21 studies wordt in het volgende artikel opgeroepen de maximale veilige dosering op 10.000 eenheden te zetten:
Risk assessment for vitamin D
Wil je het helemaal goed doen (naar mijn idee), dan ben je aangewezen op de zomerse middagzon. Onder invloed van zonlicht wordt de aanmaak van vitamine D vanzelf afgetopt wanneer er voldoende vitamine D is aangemaakt.
Probleem is dan wel dat je niet onbeschermd meer de zon in mag; wat dan weer zou betekenen dat je alsnog geen vitamine D aanmaakt? Kan dan de conclusie gesteld worden "lekker genieten van de zon, wel veilig met factor en een vitamine D supplement van 25 microgram per dag slikken voor de broodnodige hoeveelheid?
Verhouding gestandaardiseerd gemberwortel extract
Natural T-Booster
Natural T-Booster
1
Klant vraag:
In de studie die de toename van testo bij inname van gember aantoont worden ratten als proefdier gebruikt en krijgen deze rauwe gemberwortel in hun dieet. Wanneer je de werkzame dosering gember om zou zetten naar een mens kom je uit op 14 gr gember per dag.
Ik heb met een snelle google search niet kunnen uitvinden wat de verhouding qua werkzamestof is tussen de rauwe gemberwortel en het gestandaardiseerde extract. Oftewel: hoeveel extract is nodig om aan het equivalent van 14 gram rauwe gember te komen?
Alvast hartelijk bedankt!
mvg,
Roel.
Hoi Roel,
Het is een 1:20 extract. Elke capsule bevat 250 mg extract, wat overeenkomt met 5 gram verse gember.
Om tot de equivalente dosering gember te komen heb je dus ongeveer 3 capsules nodig. Die dosering raden wij echter niet aan. Daarmee krijg je te veel zink binnen.
Het is een 1:20 extract. Elke capsule bevat 250 mg extract, wat overeenkomt met 5 gram verse gember.
Om tot de equivalente dosering gember te komen heb je dus ongeveer 3 capsules nodig. Die dosering raden wij echter niet aan. Daarmee krijg je te veel zink binnen.
Glutenvrije havermout?
Bulk Oats 5000g
Bulk Oats 5000g
1
Klant vraag:
De gemalen haver in Bio Bulk Oats komt inderdaad uit Finland. Deze haver wordt niet in wisselbouw met tarwe verbouwd. Het zou daarom vrij van tarwe / gluten moeten zijn. Honderd procent glutenvrij kunnen we helaas niet garanderen. Ergens in de productieketen kan de haver in contact komen met tarwe. Dat kan tijdens transport of ompakken gebeuren.
De kans op vervuiling met gluten en het mogelijke niveau daarvan lijkt me heel klein. Onze melding 'bevat gluten' lijkt ons daarom alleen van belang voor mensen met een sterke glutenallergie (Coeliakie).
Haver / havermout bevat overigens het eiwit avenine dat enigszins op het gluten-eiwit lijkt. Een deel van de mensen met een glutenallergie kan hierdoor ook havermout niet goed verdragen.
De kans op vervuiling met gluten en het mogelijke niveau daarvan lijkt me heel klein. Onze melding 'bevat gluten' lijkt ons daarom alleen van belang voor mensen met een sterke glutenallergie (Coeliakie).
Haver / havermout bevat overigens het eiwit avenine dat enigszins op het gluten-eiwit lijkt. Een deel van de mensen met een glutenallergie kan hierdoor ook havermout niet goed verdragen.
Whey hydrolisaat in combinatie met Isolaat en Gainer?
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
1
Klant vraag:
Alvast bedankt voor jullie reactie.
Hoi Leon,
Whey hydrolisaat is voor gebruik rondom de training. Dat wil zeggen vanaf 15 minuten voor de training, tijdens de workout en tot zo'n 30 minuten na het sporten.
Omdat je voor je training al whey isolaat gebruikt, is het niet noodzakelijk om whey hydrolisaat voor of tijdens de training te gebruiken. Na je training is het echter een goede aanvulling op de Supreme Gainer. Tien gram bij de gainer is een goede dosering.
Wil je een nog sterkere stimulans van de spiergroei, dan voeg je nog 3 tot 6 gram leucine poeder en 4 gram creatine toe aan de post-workout shake. :-)
(Dat is de mix die ik gebruik).
Kris
Whey hydrolisaat is voor gebruik rondom de training. Dat wil zeggen vanaf 15 minuten voor de training, tijdens de workout en tot zo'n 30 minuten na het sporten.
Omdat je voor je training al whey isolaat gebruikt, is het niet noodzakelijk om whey hydrolisaat voor of tijdens de training te gebruiken. Na je training is het echter een goede aanvulling op de Supreme Gainer. Tien gram bij de gainer is een goede dosering.
Wil je een nog sterkere stimulans van de spiergroei, dan voeg je nog 3 tot 6 gram leucine poeder en 4 gram creatine toe aan de post-workout shake. :-)
(Dat is de mix die ik gebruik).
Kris
Bekijk alle vragen over Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
Micellar Casein in pannekoeken
Micellar Casein 2000g
Micellar Casein 2000g
1
Klant vraag:
De naturel versie van de micellair caseοne is zonder problemen in pannekoeken te gebruiken!
De versies van Micellaire Caseοne met smaak hebben diverse aroma's waarvan we niet weten of ze goed tegen verhitting kunnen. Misschien smaakt het niet lekker na het bakken.
De versies van Micellaire Caseοne met smaak hebben diverse aroma's waarvan we niet weten of ze goed tegen verhitting kunnen. Misschien smaakt het niet lekker na het bakken.
Fat Control in combi Whey Isolate
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Ik lees hieronder al een reactie over het gebruik van Fat Control in combinatie met Whey Isolate. Ik gebruik ook Whey Isolate (om nog een paar kilo's kwijt te raken)
Nu beschrijven jullie dat je dan Fat Control het beste halverwege de maaltijd kunt nemen.
Maar op de verpakking staat : "Liever niet in combinatie met zuivelproducten" Ik doe de Whey Isolate vaak met magere kwark / magere yoghurt of halfvolle melk. Hoe kun je het dan het beste gebruiken?
Toen ik een ander merk proteine gebruikte deed ik 3 shake's op een dag, veel groenten [geen fruit!] & een proteine reep en werd er aangeraden om na verloop van tijd [als je al wat kilo's eraf had, zonder vlees gaat het iets harder] ook [voorkeur mager] vlees toe te gaan voegen. Nadien geleidelijk minder shake's en langzaam weer beginnen aan bijvoorbeeld brood of aardappel. Wat raden jullie aan? Welke repen zijn geschikt?
Ik ga 2 keer per week 5 km. hardlopen en heb ook Carno Syn en Magnesium/Taurine (die laatste zat er van jullie een potje bij, maar weet ik niet of ik die wel zal blijven gebruiken want teveel supplementen bij elkaar is niet zo mijn ding)
Is Whey Isolate de meest geschikte om een paar kilo's kwijt te raken? Nog extra tips?
Sorry het zijn wel erg veel vragen ;) Maar hoop dat jullie mij kunnen helpen hier antw. op te geven.
Bij voorbaat hartelijk dank!
Er zijn aanwijzingen dat de opname van bepaalde plantenstoffen zoals in Natural Fat Control beοnvloed wordt door inname met zuivel. Of dit invloed heeft op de effectiviteit is omstreden. Voor de zekerheid geven we het advies bij voorkeur niet met zuivel te combineren.
Het is niet goed om bij alle maaltijden zuivelproducten te gebruiken. Dus er is altijd wel een maaltijd die geschikt is om Natural Fat Control bij in te nemen. Je kan het bijvoorbeeld bij de avondmaaltijd innemen.
Voor optimaal effect geven we aan om Natural fat Control bij de laatste maaltijd voor het trainen in de te nemen. Als dat een whey shake is, kan je die met water aanmaken. De beοnvloeding van de opname door wei eiwit is waarschijnlijk veel geringer dan het effect van het andere melkeiwit caseοne.
Wat betreft de invulling van het dieet: Als je 3 maaltijden per dag neemt, is driemaal een eiwitshake wat overdadig. Op lange termijn is dat in ieder geval geen gezonde aanpak.
Het is natuurlijk wel heel effectief om alleen drie shakes en groenten te eten. Je valt behoorlijk snel af. Onze voorkeur heeft de meer geleidelijke aanpak. Liever een of twee maaltijden met vast voedsel.
Het vlees hoeft niet per se mager te zijn. Vetten zijn nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines. Neem je toch mager vlees, gebruik dan ook wat olijfolie, roomboter en visolie. Eieren en leverworst zijn een goede bron van vetoplosbare vitamines.
De introductie van brood en aardappelen kan je het beste afstemmen op basis van je progressie. Als je veel sport, mag je ze al direct toevoegen bij de maaltijd na je training. Je maakt dan misschien wat minder snel progressie met het afvallen, maar je maakt het dieet als geheel een stuk makkelijker.
Het eten van een eiwitdieet met alleen (ongeraffineerde) koolhydarten na het sporten is een dieetstrategie die je onbeperkt kunt toepassen. Je krijgt alle voedingsstoffen binnen, het is makkelijk vol te houden en is effectief.
Eiwitrepen die je kunt gebruiken bij een heel strikt eiwitdieet (eerste fase) zijn er niet. Ze bevatten allemaal suikeralcoholen of echte suikers. De suikeralcoholen worden in de darmen omgezet in glucose en zullen een zeer strikt /startend eiwitdieet saboteren. Voor een slow carb dieet of een matig streng eiwitdieet kan je de Carb Conscious eiwitrepen of de Protein Block eiwitrepen gebruiken.
Het meeste geschikte afslankeiwit is naar mijn mening Micellaire Caseοne. De reden hiervoor is dat het langer de honger stilt en meer calcium bevat. Calcium helpt bij het afvallen. Toch gebruiken de meeste mensen whey isolaat. Ze vinden de wheyshake lekkerder. Micellaire Caseοne geeft een behoorlijk dikke shake.
Het is niet goed om bij alle maaltijden zuivelproducten te gebruiken. Dus er is altijd wel een maaltijd die geschikt is om Natural Fat Control bij in te nemen. Je kan het bijvoorbeeld bij de avondmaaltijd innemen.
Voor optimaal effect geven we aan om Natural fat Control bij de laatste maaltijd voor het trainen in de te nemen. Als dat een whey shake is, kan je die met water aanmaken. De beοnvloeding van de opname door wei eiwit is waarschijnlijk veel geringer dan het effect van het andere melkeiwit caseοne.
Wat betreft de invulling van het dieet: Als je 3 maaltijden per dag neemt, is driemaal een eiwitshake wat overdadig. Op lange termijn is dat in ieder geval geen gezonde aanpak.
Het is natuurlijk wel heel effectief om alleen drie shakes en groenten te eten. Je valt behoorlijk snel af. Onze voorkeur heeft de meer geleidelijke aanpak. Liever een of twee maaltijden met vast voedsel.
Het vlees hoeft niet per se mager te zijn. Vetten zijn nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines. Neem je toch mager vlees, gebruik dan ook wat olijfolie, roomboter en visolie. Eieren en leverworst zijn een goede bron van vetoplosbare vitamines.
De introductie van brood en aardappelen kan je het beste afstemmen op basis van je progressie. Als je veel sport, mag je ze al direct toevoegen bij de maaltijd na je training. Je maakt dan misschien wat minder snel progressie met het afvallen, maar je maakt het dieet als geheel een stuk makkelijker.
Het eten van een eiwitdieet met alleen (ongeraffineerde) koolhydarten na het sporten is een dieetstrategie die je onbeperkt kunt toepassen. Je krijgt alle voedingsstoffen binnen, het is makkelijk vol te houden en is effectief.
Eiwitrepen die je kunt gebruiken bij een heel strikt eiwitdieet (eerste fase) zijn er niet. Ze bevatten allemaal suikeralcoholen of echte suikers. De suikeralcoholen worden in de darmen omgezet in glucose en zullen een zeer strikt /startend eiwitdieet saboteren. Voor een slow carb dieet of een matig streng eiwitdieet kan je de Carb Conscious eiwitrepen of de Protein Block eiwitrepen gebruiken.
Het meeste geschikte afslankeiwit is naar mijn mening Micellaire Caseοne. De reden hiervoor is dat het langer de honger stilt en meer calcium bevat. Calcium helpt bij het afvallen. Toch gebruiken de meeste mensen whey isolaat. Ze vinden de wheyshake lekkerder. Micellaire Caseοne geeft een behoorlijk dikke shake.
Branderig / jeuk gevoel met beta-alanine
CarnoSyn Beta Alanine
CarnoSyn Beta Alanine
4
Klant vraag:
Ik gebruik sinds een kleine week Carno Syn op advies van jullie.
Wat mij erg opvalt is dat ik even na het innemen een soort branderig / jeuk gevoel krijg. (voelt niet prettig ;) )
Is dit normaal? En zo ja gaat dit na langer gebruik vanzelf over?
Bedankt alvast.
Beta-alanine, het werkzame ingrediλnt in CarnoSyn, staat erom bekend dat het een prikkelend gevoel op de huid kan geven. Het effect treedt vooral op wanneer in korte tijd veel beta-alanine wordt ingenomen.
Doordat de beta-alanine in CarnoSyn time-released is, wordt deze bijwerking nagenoeg weggenomen.
Bij een dosering van twee capsules zullen de tintelingen / speldeprikjes alleen door heel gevoelige mensen waargenomen kunnen worden.
Als je de tintelingen / prikkelingen bij deze dosering toch voelt, kan de dosering teruggebracht worden tot 1 capsule per keer.
Na verloop van tijd treedt wel gewenning op en zullen de tintelingen ook bij twee capsules niet meer opgemerkt worden.
Doordat de beta-alanine in CarnoSyn time-released is, wordt deze bijwerking nagenoeg weggenomen.
Bij een dosering van twee capsules zullen de tintelingen / speldeprikjes alleen door heel gevoelige mensen waargenomen kunnen worden.
Als je de tintelingen / prikkelingen bij deze dosering toch voelt, kan de dosering teruggebracht worden tot 1 capsule per keer.
Na verloop van tijd treedt wel gewenning op en zullen de tintelingen ook bij twee capsules niet meer opgemerkt worden.
Bedankt voor uw antw. Eigenlijk zal dan dus de tekst op de verpakking / beschrijving wel moeten worden aangepast want daar staat : GEEN TINTELINGEN . Ik heb toch echt behoorlijk voelbare tintelingen. Gisteren gelijk met 1 capsule geprobeerd, zelfs dan voel ik ze.
Dit is wel heel bijzonder. Neemt u de beta-alanine in bij een maaltijd of op nuchtere maag? De combinatie van beta-alanine met een maaltijd zal de kans op tintelingen verder doen afnemen.
Ik neem het altijd bij een maaltijd dus NOOIT op nuchtere maag. Blijkbaar ben ik er dus heel gevoelig voor
Whey protein isolate Or Weight gainer?
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
What would be the best product for me, if i not only want muscle growth But i want to gain a bit weight too Ive been working out for quite a while now, Tho i have visible muscle and am happy with it I really think i need more fat.
And i can't seem to gain weight.
So my question is Do i go for Whey Pro Isolate Of weight Gainer?( I dont want to lose more weight as i burn fat really fast)
I hope for a fast answer,
Thanks in advance !
If your goal is just to gain weight, then you just need more calories. This is more easily achieved by using the weightgainer than by using whey protein isolate. But the weight gainer hasn't been designed to gain 'just weight' or fat.
A better approach would be to eat calorie dense whole foods. When you want to gain fat weight it's most efficient to combine carbohydrates and fats in large quantities.
A good example is whole wheat bread with real butter and honey. That's an excellent way to gain fat weight. You can use dried fruits as snacks.
Of course you can also opt for cookies, candies and pie. But that will really damage your health.
A better approach would be to eat calorie dense whole foods. When you want to gain fat weight it's most efficient to combine carbohydrates and fats in large quantities.
A good example is whole wheat bread with real butter and honey. That's an excellent way to gain fat weight. You can use dried fruits as snacks.
Of course you can also opt for cookies, candies and pie. But that will really damage your health.
Creatine starten en stoppen
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
Ik sta op het punt jullie creatine Monohydraat aan te schaffen maar ik zit nog me enkele vragen. Ik ben nu volop gestart met fitnessen sinds een week of 2. Ik wil graag spiermassa bijkrijgen en creatine lijkt mij de ideale oplossing. Maar wanneer ik zou minderen met fitnessen en terug volop ga basketten (wanneer het seizoen terug begint), veranderen dan al mijn spieren in 'pap' ?
Groetjes,
Zeno
Hoi Zeno,
Spieren worden slapper en kleiner als je stopt met krachttraining. Het effect van het stoppen met trainen is groter dan het effect van het stoppen met het gebruik van creatine.
De spieren worden geen pap of vetweefsel. Waar je misschien aan denkt zijn mensen die vroeger groot en gespierd waren en die nu dik zijn.
Bedenk dat de meeste mensen die niet sporten op latere leeftijd dik worden.
De enige valkuil van het stoppen met fitness zou kunnen zijn, dat je door het sporten gewend bent veel te eten. Wanneer iemand stopt met fitness, moet hij of zij ook minder gaan eten. Als je echter zoals jij sportief actief blijft, hou je de vetopbouw wel tegen.
Als je terug gaat van fitness naar basketball wordt je dus gewoon weer zoals je eerder was.
De creatine kan je zonder problemen opbouwen en weer afbouwen.
Spieren worden slapper en kleiner als je stopt met krachttraining. Het effect van het stoppen met trainen is groter dan het effect van het stoppen met het gebruik van creatine.
De spieren worden geen pap of vetweefsel. Waar je misschien aan denkt zijn mensen die vroeger groot en gespierd waren en die nu dik zijn.
Bedenk dat de meeste mensen die niet sporten op latere leeftijd dik worden.
De enige valkuil van het stoppen met fitness zou kunnen zijn, dat je door het sporten gewend bent veel te eten. Wanneer iemand stopt met fitness, moet hij of zij ook minder gaan eten. Als je echter zoals jij sportief actief blijft, hou je de vetopbouw wel tegen.
Als je terug gaat van fitness naar basketball wordt je dus gewoon weer zoals je eerder was.
De creatine kan je zonder problemen opbouwen en weer afbouwen.
Gewichtstoename met weightgainer
Natural Gainer 3500g
Natural Gainer 3500g
1
Klant vraag:
Hoi Mark,
De Supreme Gainer is zo geformuleerd dat er een sterke spieropbouwende impuls van uitgaat. Als je deze 'weightgainer' gebruikt na een intensieve training zou er geen toename van je vetmassa moeten optreden.
Bedenk wel dat sommige mensen heel makkelijk vet opslaan. Die mensen hebben een verhoogd vetpercentage of hebben veel moeite moeten doen om het vetpercentage te verlagen. Voor hen is deze weightgainer niet aan te raden.
De shake kan je waarschijnlijk het beste na het hardlopen drinken. Tenzij de intensiteit van het lopen niet zo hoog is. Dan kan je de shake ook direct na de krachttraining drinken. Door de Supreme gainer direct na de krachttraining te nemen wordt het negatieve effect van het hardlopen op de spieropbouw kleiner.
De Supreme Gainer is zo geformuleerd dat er een sterke spieropbouwende impuls van uitgaat. Als je deze 'weightgainer' gebruikt na een intensieve training zou er geen toename van je vetmassa moeten optreden.
Bedenk wel dat sommige mensen heel makkelijk vet opslaan. Die mensen hebben een verhoogd vetpercentage of hebben veel moeite moeten doen om het vetpercentage te verlagen. Voor hen is deze weightgainer niet aan te raden.
De shake kan je waarschijnlijk het beste na het hardlopen drinken. Tenzij de intensiteit van het lopen niet zo hoog is. Dan kan je de shake ook direct na de krachttraining drinken. Door de Supreme gainer direct na de krachttraining te nemen wordt het negatieve effect van het hardlopen op de spieropbouw kleiner.
