Sluiten
Waardering 9,4 na 2251 recensies
Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.
 

Cookie-voorkeuren

Voor een goed functionerende website maken we gebruik van functionele cookies. Als je hieronder op ‘Okι’ klikt, maken we ook gebruik van analytische cookies (zie onze privacy-pagina). Als je deze laatste cookies niet wilt, klik dan op ‘Weigeren’.



Zet analytische cookies aan of uit.


Vraag & antwoord

Hoeveel gram Protein op mijn leeftijd.
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Ben 65 jaar ,lengte is 172 cm,weeg 75 kilo.Tijd en uitrusten genoeg ,train 7 keer per week ,4 keer krachttraining 3 keer cardio.Vanwege de vele rust die ik heb is het dan noodzakelijk om toch 2 gram Protein per kilo lichaamsgewicht te nemen.Grtz jan.
Hoi Jan,

Twee gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is de bovengrens van wat je nodig hebt aan eiwit. Alleen als je krachttraining en eventueel cardio doet en daarbij ook nog wilt afvallen, zou de eiwitbehoefte hoger kunnen zijn.

Meestal is 1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht voldoende. De eiwitbehoefte is nog lager als je:
- Niet zo hard traint
- Geen doelstelling hebt om te groeien
- Al langere tijd hetzelfde progrmma volgt

Voor jou komt 1,5 gram eiwit per kg op 1,5 * 75 = 112 gram eiwit per dag.
Wellicht ten overvloede... die 112 gram komt ook uit je voeding.
Een glas melk van 200 ml is meestal 7 gram eiwit. Een stukje vlees van 100 gram komt al snel op zo'n 20 gram eiwit.

Voor de meeste mensen is een aanvulling met 1 shake Whey Protein Isolate per dag voldoende.

Leeftijd en eiwitbehoefte

Wat betreft het effect van leeftijd. Er zijn aanwijzingen dat 'ouderen' in zekere zin meer eiwit nodig hebben.

De spiercellen hebben een soort antennes voor de aanwezigheid van eiwit. Pas als het eiwit-signaal goed ontvangen wordt, zal de spier zijn groeiprocessen aanschakelen. Naarmate je ouder wordt is de ontvangst van dit signaal minder goed. Een sterker signaal overkomt dit probleem.

Een sterker eiwitsignaal krijg je door meer eiwit in een keer te eten of door een eiwit te gebruiken dat snel wordt opgenomen. Whey eiwit wordt snel opgenomen en is daarom heel geschikt.

Het type eiwit dat je eet moet wel veel van het aminozuur leucine bevatten. Leucine heeft de rol van het doorgeven van het eiwitsignaal. Whey bevat veel leucine.

Naarmate je ouder wordt, is het dus van belang dat je, wanneer je eet, voldoende eiwit in 1 keer eet. Over de hele dag genomen hoef je echter alsnog niet een grotere totale hoeveelheid eiwit te eten.
Veel kleine porties eten kan averechts werken als dit betekent dat je de eiwitinname hiermee ook spreidt.

Er is overigens een truc die je kan toepassen om het eiwitsignaal beter door te geven. Als je bij of na een maaltijd een schepje leucine poeder inneemt zal dit ook zorgen voor een duidelijk signaal naar de spieren om de groeiprocessen aan te schakelen.
Bekijk alle vragen over Pure Whey Protein Isolate 1000g
Bezoek de productpagina
Starters Pakket gebruiken bij insane workout
Starterspakket
1
Klant vraag:
Hallo,

Ik krijg morgen het StartersPakket van jullie binnen, ik wil morgenavond beginnen met een aantal weken intensieve workouts (Insane workouts).
Ik heb nog geen enkele ervaring met supplementen, dus ben op jullie kennis afgegaan en het starterspakket besteld. Heb me wel redelijk ingelezen op het gebied van eiwitten. Hoe kan ik het beste omgaan met de overige supplementen in het Starterspakket?

Ik ben 188cm lang en weeg nu 88kg.

Dus ik maak voor direct na de workout een eiwitshake van 1,5 x 88 = 132g, klopt dat?
Omdat het morgen de eerste keer is, is het dan het beste om een voor de workout ook alvast een gedeelte van de shake in te nemen?

Hoe en wanneer neem ik de andere supplementen in:
- Creatine Monohydraat (Creapure), ca 4 gram vermengen in de eiwitshake?
- BCAA’s Ultra Pure, 5 capsules ιιn uur na innemen van de shake ?

Ik hoor graag van u.

Met vriendelijke groet,

Ralf van de Ven
Hoi Ralf,

De berekening die je hebt gemaakt voor de eiwitinname is de hoeveelheid die je in totaal per dag nodig hebt. Die hoeveelheid van 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht komt uit voeding en supplementen samen.

Na je training kan je volstaan met 1 schep whey isolaat. De creatine mag je in die shake doen. En je kan er wat fruit bij eten.

Het lijkt me prettig om een insane (insanity?) workout op nuchtere maag te doen. Het is nogal heftig en je hebt al je energie nodig. Vooraf aan de workout een shake nemen is daarom waarschijnlijk niet zo fijn. Maar om spierafbraak tegen te gaan, kan je wel 15 minuten voor de start van de insanity workout je BCAA's innemen. Vijf capsules is een goede dosering. Iets hoger is nog wat effectiever.
Bekijk alle vragen over Starterspakket
Welk eiwit zal ik nemen?
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
Ik ben een man 45 jaar en train sinds een paar maanden 3x keer in de week om wat vet te verliezen en een beter vorm te krijgen.Ik ben al 12 kilo afgevallen zonder dieet, enkel door goed op mijn voeding te letten en te trainen(mix van cardio en spieroefeningen).Nu wil ik graag het laatste randje vet kwijt raken maar merk dat ik ook wat spieren aan het verliezen ben.
Ik gebruik voor de rest geen aanvullende voedings stoffen en probeer iedere dag goed en gezond te eten.Ik eet weinig vlees en eiwit dus ik denk erover om eiwit extra in te nemen.
Ik wil gewoon lekker sporten en er gezond uitzien zonder overmatig spier groei etc.
Wat zal ik gaan gebruiken? Eiwit en welke? Lengte 183 gewicht 90 kilo
Hoi Dirk,

Als je inderdaad weinig eiwit eet, dan kan een aanvulling hiervan via een eiwitsupplement behoorlijke goede resultaten geven.

Je plaatste deze vraag via de productpagina van whey hydrolisaat. Voor jouw doel van gelijktijdig afslanken en een goede ondersteuning van de spieren bij sportieve inspanning is whey isolaat echter een betere keuze.

Een andere hele goede, misschien zelfs nog betere optie is 'micellar casein'. Dit geeft een wat dikkere shake die langer de honger stilt. Mocht je zo nu en dan honger hebben bij je nieuwe voedingspatroon dan is de caseine een interessante optie.
Bekijk alle vragen over Pure Whey Protein Isolate 2000g
Bezoek de productpagina
Hogere hydrolyse whey hydrolisaat
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
1
Klant vraag:
Wat zou er nou gebeuren als je whey hydrolisaat met een DH40 waarde of nog hoger zou maken. Krijg je dan een nog beter gehalte aan peptiden?
De kolommen aan de linkerkant in de grafiek worden hoger (zie productpagina). Dat betekent vooral een toename in vrije aminozuren. Meer vrije aminozuren resulteert in een sterke bittere smaak. Daarnaast zal de maximale dosering die je kan nemen heel laag worden. De darmen kunnen niet zo veel vrije aminozuren verwerken.

Het gehalte di -en tripeptiden zal wel toenemen, maar hier kan je niet optimaal gebruik van maken door het te hoge gehalte vrije aminozuren.
Concentratie omega-3 visolie
Visolie (Omega-3)
1
Klant vraag:
Hallo,

Ik vroeg me af of het product omega 3 ook helpt bij het bevorderen van het concentratievermogen.

Zou u mij hierover willen informeren?

mvg
Wetenschappelijk bewijs voor een positief effect van visolie op het concentratievermogen is niet consistent.

Ondanks het gebrek aan een solide wetenschappelijke basis zijn veel mensen enthousiast over visolie voor bevordering van het concentratievermogen. Sommige gebruikers van visolie beweren dat ze er rustiger van worden.

Kris
Bekijk alle vragen over Visolie (Omega-3)
Bezoek de productpagina
Beste inname moment isolaat met dextrose
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
Ik lees verschillende suggesties over de inname van Whey isolaat, al dan niet in combinatie met dextrose. Wat is jullie mening?
Het combineren van whey eiwit met dextrose werkt erg goed. Het geeft een sterke impuls voor spiergroei. Het ideale moment is direct na de training.
Vooral krachtsporters die hard trainen en niet zo snel dik worden kunnen whey + dextrose gebruiken. Mensen die neigen naar overgewicht kunnen beter geen snel opneembare suikers gebruiken.

Dextrose is een heel geraffineerde koolhydraat. Dat wil zeggen dat het ontdaan is van de van nature bijkomende vezels, vitamines, mineralen etc. Wil je een niet-geraffineerde bron van suikers, kies dan voor fruitsap. Het is misschien iets minder effectief, maar wel gezonder.

Zelf combineer ik fruitsap met dextrose, of fruitsap met rijststroop (natuurwinkel). Overigens gebruik ik geen whey isolaat maar whey hydrolisaat. De combinatie van snelle suikers met whey hydrolisaat geeft een nog sterkere impuls voor spiergroei. Daarnaast kan je deze combinatie zelfs tijdens de training gebruiken.
Afhankelijk van de dosering suikers krijg je daarmee zo ongeveer iedereen aan het groeien. Maar ook hier geldt dat er risico is op vetopslag.

Bij hoge doseringen snelle suikers is de keuze voor fruitsap niet meer goed vanwege het hoge gehalte fructose. Fructose zorgt al heel snel voor vetopslag.

Peri-Workout groeirecept voor mannen met een snelle stofwisseling:
(Peri-workout = inname vanaf 15 minuten vooraf (1/3 deel), tijdens (1/3 deel) en direct na de workout (1/3 deel) )

In totaal 40 tot 60 gram* whey hydrolisaat, 400 ml vruchtensap, 1000 ml water, 10-60 gram* dextrose of rijststroop, 4 gram creatine, 2 tot 4 caps citrulline, 3 tot 6 gram leucine. (*= Afhankelijk van spiergroepen die je traint, kleinere spiergroepen = lagere dosering en vice versa).

De essentie van de peri-workout shake zit in de snelle suikers (vruchtensap + dextrose) en de whey hydrolisaat. De rest van de supplementen tillen het effect naar een nog iets hoger niveau, maar zijn niet essentieel. Wel zou ik iedereen die spiermassa gaat opbouwen willen aanraden creatine te proberen. Al dan niet in de shake.
Bekijk alle vragen over Pure Whey Protein Isolate 2000g
Bezoek de productpagina
Gebruik Whey Hydrolisaat vs Protein isolaat
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
1
Klant vraag:
beste ls,

Waarin verschilt het gebruik en voordelen van de producten hydrolisate en protein isolate?
De whey hydrolisaat en isolaat hebben beiden hun voordelen.

De whey hydrolisaat kan je goed gebruiken tijdens of na de training met snelle suikers. Zeker in combinatie met een volumineus bodybuilding programma kan je zo veel voedingsstoffen de spieren in pompen.
Na de training wordt insuline sterker verhoogd door een whey hydrolisaat dan door een isolaat. Whey hydrolisaat is rondom de training (peri-workout) de snelste bron van essentiλle aminozuren voor spieropbouw.
Doordat het zo snel wordt opgenomen en doordat de insulineafgifte in combinatie met snelle suikers zo hoog is, raden wij dit supplement alleen aan voor mensen die op een behoorlijke intensiteit sporten.

Andere voordelen van whey hydrolisaat zijn zoals ook op de productpagina genoemd: hypoallergeen, nog makkelijker verteerbaar, energiebesparing.

Een whey isolaat is veel breder inzetbaar. Je kan whey isolaat uitstekend gebruiken rondom je training. Bij die toepassing is deze eiwitshake voor iedereen geschikt (tenzij je een koemelkallergie hebt). Daarnaast is whey isolaat uitermate geschikt als hoogwaardige aanvulling van de eiwitinname op alle momenten van de dag.
Whey isolaat kan bij een eiwitdieet gebruikt worden. Een whey hydrolisaat is hiervoor niet geschikt.
Hart en vaatstelsel
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Hallo,

Op welke manier draagt Natural Fat Control bij aan een gezond hart en vaatstelsel?
Kurkuma-extract bevat zogenaamde curcuminoοden. Deze stoffen dragen bij aan een goede bloedcirculatie door hun gunstige invloed op het bloed. Tevens beschermen ze tegen de oxidatie van het LDL cholesterol. Op deze manier helpt kurkuma-extract de bloedvaatwanden schoon te houden.

De invloed van de catechinen in groene thee-extract komt grotendeels overeen met die van het kurkuma-extract. Daarnaast zorgt groene thee ook nog voor een goede balans tussen het goede HDL cholesterol en het schadelijke LDL cholesterol.

Druivenpittenextract bevat zogenaamde OPC's, een groep stoffen met een sterke en bijzondere anti-oxidant werking. De OPC's zijn met name actief in bindweefsels zoals de huid en de vaatwand. De OPC's in het druivenpittenextract zorgen voor het behoud van de stevigheid en veerkracht van de bloedvaten.

Terwijl kurkuma en groene thee de circulatie bevorderen via hun invloed op het bloed, bereikt het druivenpittenextract dit doel via de vaatwand.
Bekijk alle vragen over Natural Fat Control
Bezoek de productpagina
Citrulline voor verlagen bloeddruk
L-Citrulline 180 caps
2
Klant vraag:
Hallo,

Is dit product goed voor hartpatiλnten? In de beschrijving staat namelijk dat het de bloeddruk kan verlagen en dit is zeer gunstig voor hartpatiλnten.

Zoja, is het alleen bloeddrukverlagend op moment van innemen of geeft het een stabiele verlaging bij 6 maal daags innemen?

Wat is de maximale dosis die je kan gebruiken voor dit doeleinde? 12 tabletten per dag? Of krijg je dan last van bijwerkingen. Ik begrijp dat het niet de aanbevolen dosis is, maar dat even terzijde.

Dit product is vergelijkbaar met bietensap? Betere prestaties? Meer natuurlijke aanmaak EPO?
Rode bietensap zou via nitraat de bloeddruk moeten kunnen verlagen. Deze studie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23395779
kon dit echter niet bevestigen. Deze weer wel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23231777

Dat is naar mijn idee het probleem met het gebruik van voeding en supplementen bij ziekten. Je geeft je lichaam de natuurlijke instrumenten om zich te herstellen, maar het lichaam moet dit wel oppakken. Dat lukt helaas niet altijd.
Stel dat een magnesiumtekort de onderliggende oorzaak van een verhoogde bloeddruk is, dan had een non-responder bij het bietensap experiment wel baat gehad bij een magnesiumsupplement.

Wij willen, durven en mogen hier op afstand geen doktertje te spelen. Een arts kan de bloeddruk controleren en zo de behandeling afstemmen. U kunt uw arts wel voorleggen dat u eerst een natuurlijke behandeling overweegt.

Overigens denk ik dat bietensap een betere benadering is dan citrulline.
Ok bedankt, ik probeerde de koolhydraten van bietensap te vermijden maar misschien zijn die wel onvermijdelijk.
Bekijk alle vragen over L-Citrulline 180 caps
Bezoek de productpagina
Maltodextrine in Adam Multi Vitamine
2
Klant vraag:
Hallo,

ten eerste wil ik even zeggen dat ik zeer tevreden ben over de producten van jullie die ik (tot nu toe) gebruik. (Pure whey protein isolate, Micellar Casein, Pea Protein Isolate, Supreme gainer & bio bulk oats.

Wil de premium Pro repen gaan proberen, de visolie (Omega-3) & de Adam multi vitamine.

Ik vraag me alleen af, waarom er maltodextrine zit in de multi vitamine?

Ik ben niet bang voor een beetje suiker, maar om daar dan elke dag een paar capsules van te nemen.. (In bijna alle producten tegenwoordig zit al suiker toegevoegd (maltodextrine, dextrose enz.), dus dat komt er dan ook extra bij)

Ik hoop op een snel antwoord !

Mvg,

Robin
Hoi Robin,

De Adam Multivitamine bevat enkele kruidenextracten. Vaak worden deze extracten gemengd met een beetje maltodextrine om ze beter verwerkbaar te maken. Zonder de maltodextrine is het extract plakkerig en moeilijk te verwerken. De hoeveelheid maltodextrine in een capsule Adam multivitamine is heel gering. Misschien 10 milligram.

Voor een stof als maltodextrine is 10 milligram min of meer gelijk aan niets. Het is weliswaar een geraffineerde zetmeel, maar ik durf te stellen dat deze hoeveelheid absoluut niet van invloed is op de balans van voedingsstoffen in je lichaam. Ik zou me dan eerder druk maken om het feit dat niet alle vitamines in multivitamine supplementen identiek zijn aan de natuurlijke versies.
Wil je een goede en behoorlijk complete natuurlijke multivitamine, kies dan voor leverworst. Neem hier bij voorkeur wat vitamine D bij.
okee, bedankt voor het snelle antwoord
Bekijk alle vragen over Vitamines/Mineralen
Vraag 501 t/m 510 van 1108
Bericht wordt verstuurd

Heeft u een vraag?

Meestal dezelfde dag een antwoord

Versturen
Contact