Laatst bij het opruimen van mijn kast heb ik nog een potje creatine gevonden.
Alleen de houdbaarheid is tot 02-2012. Het poeder is nu hard geworden maar als ik er met een vork doorheen ga word het weer gewoon poeder.
Heeft altijd droog en op kamertemperatuur gestaan.

Kan ik dit nog gebruiken?

Bedankt!

Aangezien het creatinepoeder hard is geworden, kan je er van uitgaan dat er tijdens het gebruik enkele jaren terug wel wat vocht bij is gekomen. Veel supplementen zullen daardoor versneld degraderen. Creatine is echter bijzonder robuust en de houdbaarheidsdatum is heel terughoudend (onder goede bewaarcondities is creatine monohydraat heel wat jaren houdbaar). Persoonlijk zou ik die pot zeker opmaken.

Kris

hallo, ik zou graag willen weten wat het verschil is van Pure Whey Protein Isolate, en de Micellar Casein? het is toch allebei een eiwitshake
want jullie verkopen deze twee in een voordeelpakket.

dank je.

Er zijn veel verschillen. Beide eiwitten komen uit melk, deze bevat van nature ongeveer 80% caseοne en 20% whey eiwit. Whey eiwit lost in zijn geheel op, caseοne eiwit gaat in 'suspensie' d.w.z. dat het niet oplost maar rondzweeft in de vloeistof. Caseοne is gelukkig wel heel fijn van structuur dus het geeft geen klontjes. De caseοne shake is van nature ook een stuk dikker dan een shake met whey eiwit.
Het belangerijkste verschil is de opname (of afgifte) snelheid. Caseνne wordt langzaam opgenomen, dit kan wel 7 uur duren. Whey (isolaat) wordt relatief snel opgenomen (ongeveer 2 uur) en is daarom beter geschikt voor trainingen. Qua aminozuurprofiel ontlopen de eiwitten elkaar niet heel veel, maar dat is een geheel ander verhaal..

dus welke kan ik het beste nemen. train minimaal 4 keer per week.

Als je een shake zoekt om voor of na de training te nemen, dan kies je voor de whey isolaat. Zoek je een eiwitshake die ook goed je honger stilt, dan kies je voor caseοne.
Voor de rest zijn ze redelijk goed uitwisselbaar. Caseοne is iets beter voor afslanken, whey is iets beter voor spieropbouw.

Hallo,
wat is de houdbaarheid van deze haver? Ik wil wel twee pakken kopen, maar dan moeten ze voldoende lang houdbaar blijven.

De huidige batch is net geproduceerd en houdbaar t/m december 2013.

Geachte heer/ mevrouw,

Van welk plastic zijn de bekers gemaakt (er moet ergens een driehoekje met een cijfer op de beker staan).

Bij voorbaat dank.

Met vriendelijke groet,

Jeroen van Leeuwen

Hoi Jeroen,

Het materiaal waarvan de shakebekers gemaakt zijn is polypropyleen (code 05). Dit lijkt ons een van de beste opties na glas. Het materiaal is vrij van weekmakers en BPA.

Ik ben al een paar maanden fanatiek aan het roeien en trainen (6 tot 7 keer per week) voor een wedstrijd ploeg en zit er aan te denken om een eiwitpoeder te nemen.
Welke is van deze (Pure Whey Protein Isolate of Micellar Casein 2000) is het meest geschikt voor na een meestal zeer intensief trainingen.
En heeft u nog een paar tips waar ik op moet letten als ik dit soort producten bestel en hoeveel aanbevolen is al je zoveel traint?
Alvast bedankt.

met vriendelijke groet
Ywan de Jong

Hoi Ywan,

Zoveel roeitrainingen doen is behoorlijk slopend. Wil je dit goed doorstaan dan is veel slapen cruciaal. Verder moet je er op letten dat je grote hoeveelheden volwaardige voeding eet. Probeer te voorkomen dat je gaat snoepen om de benodigde calorieλn aan te vullen.

Veel sporters die zichzelf 'slopen' melden dat ze veel baat hebben bij whey eiwit. Dit eiwit verteert heel makkelijk waardoor je lichaam meer energie over heeft voor herstel. Omdat het zo makkelijk verteert, is het ook makkelijker om veel te blijven eten. Caseοne remt de honger en kan zodoende een obstakel zijn voor de grote maaltijden die je nodig hebt.

Is het noodzakelijk of aan te bevelen om naast Pure Whey ook BCAA (tabletten of poeder) toe te voegen? Of volstaat het om na training een Pure Whey shake te drinken?

Het is niet noodzakelijk om BCAA's toe te voegen. De BCAA's zullen wel een aanvullend effect hebben.

Whey eiwit bevat redelijk wat BCAA's. Een whey isolaat shake bevat van zichzelf als ongeveer 6 gram BCAA aminozuren. Deze aminozuren zijn onderdeel van het eiwit. De hoeveelheid BCAA's (Leucine) is voldoende om de spieropbouw aan te schakelen. Er zijn echter aanwijzingen dat het gebruik van meer BCAA's de spiergroei sterker bevordert. In een postworkout shake hebben de BCAA's vooral een goede spieropbouwende synergie met de combinatie van eiwitten en koolhydraten.

Ik wil Whey + Caseine + Gainer kopen, maar ik vraag me af of dit een goed gebruik is: Eιn uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen van de Whey en 5gram creatine, Na de training: 4 maatscheppen Supreme Gainer en 5 gram creatine, voor het slapen gaan: 1-2 maatscheppen caseine.

Is dit de juiste dosering? Ik heb het gevoel dat ik dan veel te veel gebruik. Bij creatine is het handig om na 1 maand, 1 maand te stoppen met creatine gebruik, geld dit ook voor 1 van deze shakes?

Met vriendelijke groet Bahram

Een voorstel voor het gebruik van alle 3 de supplementen zou zijn:
1 maatschep whey een half uur tot een uur vooraf aan de training.
2 tot 4 maatscheppen gainer direct na de training.
1 of 1,5 maatschep caseοne 's-avonds of voor het slapen.

Creatine wordt het beste opgenomen na een training dus deze zou je kunnen mengen met de gainer. Bij het gebruik van 1 schepje creatine per dag werk je ook toe naar een maximale creatine concentratie. Bij een dergelijke dosering is het veilig om de creatine zonder pauze te gebruiken. Het staat je natuurlijk vrij om eens een keer te stoppen.

Dank u voor deze informatie, mijn laatste vraag is of ik dit alleen op dagen moet gebruiken dat ik train of ook op rust dagen? Verandert de dosering dan ook?

Op rustdagen zal de inname van whey voor de training en gainer na de training vervallen. Als je daardoor de inname van eiwit te laag wordt, kan je dit opvangen met een whey shake op een willekeurig moment van de dag.

De eiwitinname is waarschijnlijk te laag (of niet optimaal) als deze onder de 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag uitkomt.

Creatine kan je het beste elke dag gebruiken. Zodoende zal de spierconcentratie creatine langzaam oplopen tot het het maximum bereikt is. Laat je regelmatig een dosering weg, dan blijft de spierconcentratie lager en heb je niet het maximale effect van het creatine supplement.

Whey + Caseine + Gainer (groot) en Creatine Monohydraat wil ik kopen met volledige prijs: 131,40 euro. Mijn vraag is of ik hierbij een gratis shaker kan krijgen? Groetjes

Vanaf €100,- zijn er 3 gratis producten te kiezen. Bij product 2 kan je onder andere de een shaker kiezen.

Dit is in de winkelwagen al te selecteren.

hallo,

ik at laatst een shake met jullie havermout bij een vriend van mij en deze was extreem gemalen. nog nooit zo lekker shake met havermout gehad.
nu vroeg ik me af of jullie dit nu altijd hebben of dat dit afhangt per soort die jullie inkopen?

groetjes

Hoi Daniel,

Dit is de eerste keer dat we biologische havermoutpoeder van Finse herkomst hebben. Gezien de positieve reacties houden we het bij deze soort.

Ik weet niet of de volgende partij havermoutpoeder weer zo fijn gemalen is. Ik verwacht van wel, omdat de importeur hier waarschijnlijk een vaste producent voor heeft. Maar ik kan het niet garanderen.

Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eιn uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
• Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden.

Ik las op internet dat het belangrijkste is om na de training extra eiwitten te drinken. Ik lees hier dat je een uur voor het sporten moet drinken en ben dus wat in de war. Kunt u mij hier meer over uitleggen? Bij voorbaat bedankt!

Hoi Bahram,

Het eiwit dat je voor de training inneemt, is tijdens je training beschikbaar. Dat lijkt voordelig te zijn voor spieropbouw. Na je training heb je inderdaad ook weer eiwitten nodig.

Veel mensen gaan na de training al snel wat eten. Meestal een warme maaltijd met volop eiwitten. Vooraf aan de training wordt vaak weinig eiwit gegeten.
Een eiwitshake voor de training heeft in deze situatie waarschijnlijk meer effect dan een shake na de training.

Als je voor je training wel een eiwitrijke maaltijd hebt gegeten (tussen 2 en 3 uur voor het trainen), dan kan je de whey shake voor je training achterwege laten.

Overigens zijn er veel mensen die na de training een shake nemen ondanks dat ze daarna nog weer een vaste maaltijd eten. Dit is inderdaad gunstig omdat de eiwitopname van whey eiwit sneller is dan van de vaste maaltijd.

Voor nog betere spiergroei wordt de whey shake na je training gecombineerd met koolhydraten. Bijvoorbeeld in de vorm van rijp fruit of fruitsap.
Voor maximaal effect voeg je nog creatine en BCAA's toe.

Onze Supreme Gainer bevat al whey isolaat + koolhydraten + BCAA's. Het is daarmee een heel effectieve post-workout shake.