hallo ik heb whey met smaak stevia bosvruchten gekocht, maar de smaak is verre van bosvruchten komt dit door de zoetstof stevia??

het smaakt neutraal en neigt meer een beetje dropachtig of mint.
op de etiket is wel een soort mintblaadje afgebeeld.

groetten

De whey met Stevia heeft inderdaad een mint-achtige nasmaak, dit is de enige keerzijde aan Stevia. De bosvruchten is overigens bos-aardbei dus misschien ook daarom wat verwarring, aardbei is de smaak.
Vanille en aardbei zijn op dit moment een van de weinige smaken die goed matchen met Stevia. Chocola en banaan zijn dat bijvoorbeeld niet.
Wil je de smaak iets sterker maken dan kan je het beste 175ml ipv 200ml gebruiken voor 1 maatschepje whey.

"Stevia smaakt 200 tot 300 keer zoeter dan suiker. Suiker smaakt meteen zoet, bij stevia duurt dat even. Hoe meer suiker je door je yoghurt doet, hoe zoeter je yoghurt wordt. Bij stevia is dat niet zo. Als je er te veel stevia in doet, krijgt het een bittere, dropachtige bijsmaak."

oke nu ben ik gerustgesteld ik dacht mischien is het over datum of iets dergelijks

Beste Powersupplements

Sinds kort (6mnd’en) ben ik begonnen met de powertraining (helaas heb ik nooit aan de sport gedaan). Mijn doel is om de spiermassa te kweken (ik ben 35j, 1m83 en 71kg - heden). De eerste twee maanden heb ik “Weight Gainer” gebruikt en zwaar getraind (winst 6kg). Ik train ’s ochtends 30min na het ontbijt (boterhammen met beleg) en 1 Whey-Iso shake met al dan niet haver en binnen ιιn uur na de training 1 Whey Protein-Iso shake met haver. Op de rustdagen 2 Whey Protein-Iso shake’s en soms tussendoor haver. Ik train 3x per week tussen 30 en 45 min. Ma. borst en triceps, Di. Rug en biceps en Vr. Benen en schouders (grote spiergroep 3 ΰ 4 oefeningen 3 sets van 10-9-8 met pauzes van 30sec, kleine spiergroep 2 oefeningen 3 sets van 10-9-8 met pauzes van 30sec). Ik eet ’s middags boterhammen met beleg en ’s avonds warm (ik eet BIO-groenten en vaak kip- en rundvlees). Als dagafsluiter eet ik vaak graan muesli met soya yoghurt of kwark. Om de twee weken eet ik 2-tal blikken vis (tonijn en zalm) per week. Mijn gewichtstoename is gestopt, maar ik zie wel beter afgetekende spieren en forsere rug en schouders.
Ik heb onlangs een pakje creatine gekocht, welk is het juiste moment voor de inname hiervan?
Lijkt het jullie haalbaar om zo een gespierde lichaam te creλren?
Hebben jullie raad naar voeding of training toe?

Alvast bedankt voor de reactie
Met sportieve groeten
Alex

Hoi Alex,

Gek genoeg is je vraag wel online gezet, maar niet beantwoord.

Hier komt alsnog ons antwoord:

De creatine kan je op veel verschillende manieren gebruiken. Wat naar ons idee het beste werkt is de creatine in te nemen bij de grootste maaltijd van de dag. Op trainingsdagen mag de creatine ingenomen worden bij de eerste maaltijd na de workout of de post workout shake (bijv. gainer). Het is het beste als de post-workout maaltijd ook de grootste maaltijd van de dag is.

Je aanpak is heel goed. Als je in twee weken 6 kg zwaarder wordt is dat een zeer goed resultaat. Houd wel in de gaten dat je zo min mogelijk je vetpercentage laat toenemen. Als je nog steeds zo snel aankomt, zou ik het tempo wat verlagen. Je kan de weightgainer misschien lager doseren of achterwege laten.

Vis uit blik is naar mijn mening niet zo gezond. Daarnaast kan je beter kiezen voor kleinere vissoorten dan tonijn en zalm. Grote roofvissen zoals zalm en tonijn bevatten veel meer gif (PCB's, dioxinen en zware metalen).

Wat betreft de training. De trainingsfrequentie die je aanhoudt, is voor sommige mensen wat laag (elke spiergroep 1 maal per week). Maar als het voor je werkt, kan je het gewoon zo laten.

Succes met je verdere progressie!

Kris

Kan dit product ook gebruikt worden voor jongeren? (15)

Wij zijn er voorstander van om pas vanaf 18 jaar met het gebruik van supplementen te beginnen. Een goed eiwitsupplement voor een jongere sporter zonder overgewicht is volle of halfvolle kwark.

Een suikervrije naturel kwark heeft sterk de voorkeur. Zoeten kan met vers fruit, rozijnen of stevia druppel. Als gewichtstoename gewenst is, kan er havermout doorheen gedaan worden.

Een shake van halfvolle of volle melk met havermoutmeel zal bij jongeren in de groei de spieropbouw sterker bevorderen dan een shake met whey eiwit.

Mijn vraag is wat doet creatine want heb vroeger ook bodybuilding gedaan maar ben 69 jaar en terug gestart met naar de fitnes te gaan en een beetje dieet voor toch het teveel aan vet weg weeg nu +-93kilogram maar wil naar 85 kilogram
tijdens de trainigen wordt ik vlug moe
alvast bedankt voor antwoord

Creatine heeft diverse effecten. Het verlengt de tijd dat je intensieve spierarbeid kan verrichten. Als je traint met gewichten, zal je iets meer herhalingen kunnen maken met hetzelfde gewicht. Als je sprint kan je de topsnelheid langer vasthouden.

Maar creatine doet meer. Het bevordert spiergroei waarschijnlijk via de volgende mechanismen:
- Extra koolhydraatopslag in de spieren
- Sneller herstel na je training
- Verlaging van myostatine

De vermoeidheid tijdens je training zal creatine waarschijnlijk niet wegnemen. Daarvoor is het vooral van belang om volwaardige voeding te eten en goed te slapen.

Supplementen die naar mijn idee veel kunnen doen voor oudere sporters en mensen met een wat mindere gezondheid zijn de aminozuren glutamine, citrulline en BCAA's.

Er is een 'stack' van aminozuren die wordt gebruikt om oudere mensen met weinig energie op te peppen. Deze stack bestaat uit 10 gram glutamine, 5 gram leucine en 3 gram arginine.

De helft van de BCAA aminozuren bestaat uit leucine. En arginine kan gesupplementeerd worden door middel van citrulline. Citrulline is zelfs veel effectiever dan arginine.

Een goede inname zou als volgt zijn:
Tweemaal daags 5 gram glutamine + 6 capsules BCAA + 2 capsules citrulline.

[Extra opmerking over veilig gebruik van glutamine: Een Amerikaanse neurochirurg heeft gesuggereerd dat doseringen glutamine van 2 gram en hoger op lange termijn misschien ongezond zijn door een negatieve invloed op de hersenen. Spreiding van de inname neemt dit risico weg. Wil je absolute zekerheid van veilig gebruik, neem dan vanaf een uur na je eerste maaltijd steeds 1 gram glutamine met tussenpozen van een uur (of langer)].

Op trainingsdagen mogen de aminozuren voor en in ieder geval na de training ingenomen worden.
Van arginine en BCAA's is bekend dat ze spieropbouw en vetafbraak stimuleren.

bedankt voor de inlichtingen gtr.jackie

De stack die ik noemde voor herstel bij langdurige lichamelijk zwakte (glutamine + leucine + citrulline) kan nu gemaakt worden met puur L-leucine poeder. Dit is nieuw in ons assortiment.

De L-leucine is voordeliger in gebruik dan de BCAA's.

Opmerking toegevoegd over de veiligheid van gebruik van glutamine. Zie het dikgedrukte stuk bij ons eerste antwoord.

Gister heeft iemand mij tips gegeven over mijn voeding, waaronder het toevoegen van visolie en multi vitamine aan mijn dagelijks eten.
Hij zei dat het goed is om van beide ιιn pil te nemen als aanvulling, maar bij jullie aanbeveling zie ik 2 tot 6 staan.
Ik eet niet veel vis in de week, dus daarom overweeg ik om visolie aan te schaffen.
Hoeveel capsules visolie raden jullie aan als het gaat om een aanvulling van mijn voeding?

Visolie (Omega-3) heeft een heel brede werking. Als je het supplement wilt nemen vanwege de gunstige invloed op het hart- en vaatstelsel, en je weinig vette vis eet, dan is de dosering twee capsules per dag. Dit komt ongeveer overeen met de dagelijkse hoeveelheid goede vetzuren die de Nationale Gezondheidsraad adviseert.

Voor een gunstige invloed op de gewrichten adviseren we een hogere dosering: 4 capsules per dag. En voor spieropbouw en vetafbraak adviseren we 4 tot 6 capsules per dag. De dosering die je kiest is dus afhankelijk van het doel dat je voor ogen hebt.

Dat lijkt me wat kort door de bocht. De hoeveelheid EPA en DHA in de capsules zijn hierin van belang, omdat dat hetgeen is waar het uiteindelijk om gaat. De Gezondheidsraad adviseert 450mg omega 3 per dag, niet een aantal capsules. Van de betere kwaliteit omega 3 capsules is dat 1 capsule per dag.

Het klopt inderdaad dat de Nationale Gezondheidsraad geen hoeveelheid capsules aanbeveelt, maar een hoeveelheid vetzuren (450 mg EPA en DHA per dag). Op basis daarvan, en ook op basis van wetenschappelijke onderzoeken, adviseren wij 2 capsules van ons product per dag. Eιn capsule levert 360 mg EPA en DHA en dat is te weinig. Met 2 capsules wordt het advies ruimschoots gehaald. En wat meer vetzuren kan zeker geen kwaad.

Van de zinsnede over ‘de betere kwaliteit omega-3 capsules’ neem ik met kracht afstand. De hoeveelheid vetzuren in een capsule is namelijk geen enkele maatstaf voor kwaliteit, hoewel sommige fabrikanten dat wel zo doen overkomen. Bij kwaliteit gaat het in de eerste plaats om de zuiverheid (afwezigheid van verontreinigingen). Wat dat betreft leveren wij met ******* C38 van het Nederlandse Stepan Lipid Nutrition, bekend om zijn zuiverheid, een olie van zeer hoge kwaliteit. Onze olie is wat hoger geconcentreerd dan een standaard-visolie, maar dat op zich zegt niet zo veel over de kwaliteit.

Sterker nog, een heel hoge concentratie vetzuren duidt op een chemisch bewerkte visolie. De concentratie in onze olie is de hoogste die op natuurlijke wijze – door selectie van vetzuren – kan worden bereikt. Een hogere concentratie kan alleen worden bereikt door vetzuren via een chemische bewerking los te knippen van de glycerol ‘kapstok’. Na het scheiden van EPA en DHA van de ‘ongewenste’ overige vetzuren worden EPA en DHA weer vastgeplakt aan het glycerol molecuul. Wij zijn hiervan geen voorstander en geven de voorkeur aan een zo natuurlijk mogelijk olie.

Hallo,

Graag zou ik weten of volgens de laatste inzichten micellar casein grote voordelen heeft t.o.v. 1) Whey Isolate en 2) Magere kwark bij inname voor het slapen gaan. Normaal gesproken neem ik ca. 500 g magere kwark maar merk halverwege de nacht dat ik weer hongerig ben en zoek dus naar een alternatief.

M.vr.gr.

Peter

Hoi Peter,

Micellaire Caseοne heeft enkele eigenschappen die het heel verschillend maken van whey eiwit:
Het caseine eiwit verteert langzaam
Het remt (daardoor) de honger beter
Micellaire caseοne bevat meer calcium
Het eiwit lost verder niet op zoals whey dat doet, maar gaat in suspensie. De shake wordt daardoor heel dik.

Het verschil met magere kwark is dat micellaire caseοne veel minder lactose bevat. Wil je de honger langer remmen dan kan je wat noten erbij nemen of volle kwark gebruiken.

Beste PS,

Het gemiddeld gehalte omega3 per capsule is 480mg.
Hiervan is 210mg EPA (eicosapentaeenzuur)
en 150mg DHA (docosahexaeenzuur)
Waaruit bestaan de resterende 120mg (480-360) omega3-vetzuren?

EPA en DHA zijn 2 van de 3 meest belangrijke soorten omega3-vetzuren.
Nu zit er geloof ik geen ALA (alfa-linoleenzuur) in de viscapsules aangezien deze vetzuren niet uit vis zijn te winnen, correct me if i'm wrong..
Ik gebruik zelf lijnzaadolie.. MAAR zijn er ook andere rijke bronnen die dit vetzuur bevatten?
En is dit een idee om dit ook op een of andere manier aan te bieden?

Behalve EPA en DHA bevat de visolie ook DPA, ofwel Docosapentaeenzuur.

Ik denk dat lijnzaadolie een goede bron is van alfalinoleenzuur. Walnoten is misschien nog beter. Zou je walnoten een interessant product vinden voor in ons assortiment of heb je liever een voedingssupplement?

Oke. Bedankt voor jullie razendsnelle antwoord!
Walnoten lijken niet echt interessant als product aangezien deze vrij eenvoudig zijn te verkrijgen in de winkel/supermarkt. Los daarvan heb ik helaas een notenallergie vandaaruit mijn interesse in alternatieve producten met onverzadigde vetsoorten.

Beste Power Supplements,

Jullie whey met stevia bevalt mij zeer goed, echter na enige tijd begint 1 smaak toch wel te vervelen.
Komen er nog meer smaken in stevia? Chocolade bijvoorbeeld?

Alvast bedankt voor jullie antwoord,

Met vriendelijke groet,
Jon Slabbekoorn

Hoi Jon,

We hebben momenteel twee stevia smaken: vanille stevia en aardbei stevia. Chocola bleek niet erg lekker te smaken in combinatie met stevia als zoetstof.

Ik denk dat er nog wel wat stevia smaken bij zullen komen. We gaan meer smaken testen in het nieuwe jaar.

Overigens hebben we ook de Pea Protein Isolate met stevia. Deze heeft de smaak Vanille-Caramel.
De textuur van Pea Protein is wel compleet anders dan van whey. Het geeft een hele dikke shake.

Beste Power supplements,

Bedankt voor de snelle reactie.
Ik heb een paar keer de vanille gehad, en die smaakte prima, maar na een tijdje raak je het toch wat beu, dus nu heb ik inderdaad de andere besteld.

Jammer dat chocola niet lekker is met stevia, bij een concurrent hebben ze wel een stevia shake met chocolade smaak, maar daar zit nog een andere zoetstof in, en nog wat andere onnodige toevoegingen naar mijn zin.
Daarom ben ik na 1 bestelling bij hun teruggekeerd bij jullie.

Ik heb gelijk maar een sample aangevraagd van jullie pea protein isolate.

Wederom bedankt!

We zijn benieuwd wat je van de Pea Protein vindt. De reacties zijn wisselend. De meeste mensen die vaker plantaardige eiwitten gebruiken vinden hem heel lekker.

Ik zal laten weten wat ik er van vind.
Bedankt voor de sample alvast.

Hallo,
Kunnen jullie me vertellen waar de toegevoegde smaakstoffen uit bestaan?
Mvg,
Marian

Hoi Marian,

De aroma's worden gemaakt door gespecialiseerde bedrijven. Net als bij Coca-Cola worden een aroma omgeven door veel geheimzinnigheid. Het is het geheim van de smid. Een geslaagde smaak is voor deze bedrijven een klantenbinder en daarmee iets wat niet wordt prijsgegeven.

Een smaak is heel complex. In veel gevallen is hij niet te reproduceren als je de precieze samenstelling niet kent. Dat houden de aroma leveranciers graag zo.

Van 3 van onze smaken kan ik je wel zeggen wat er in zit:
Chocola: magere cacaopoeder
Cafι Latte: koffiepoeder
Naturel: geen aroma toegevoegd

ik train 4 dagen in de week maandag borst met bicep dinsdag rug tricep donderdag schouders trapezius vrijdag benen kuiten en na trainen 15 min cardio maar mijn armen groeien niet hoe komt dat de rest gaat wel.

Hoi Ergun,

Op dit moment train je de triceps indirect op maandag via de oefeningen voor de borstspieren. De volgende dag train je ze nog een keer direct met tricepsoefeningen.

Hetzelfde doe je met de buigers van de bovenarm (biceps en brachialis): direct werk op maandag en indirect werk op de dinsdag als je de rugspieren traint. Deze snelle opeenvolging kan de groei van je spieren hinderen.

Na die dinsdag moeten de biceps en brachialis het overigens bijna een week zonder groeiprikkel stellen (de triceps krijgen waarschijnlijk nog wat shoulder presses voor de kiezen).
Misschien herstellen je biceps en brachialis wel relatief snel en hebben ze halverwege de week weer een groeiprikkel nodig. Ook daarvoor is het handig als je die maandag en dinsdagtraining verder uit elkaar haalt.

Wat je daarom kunt proberen is de training van de dinsdag te wisselen met die van donderdag of vrijdag. Misschien maakt dat al veel verschil.

Doe je veel sets doet voor de armen? Deze spieren zijn al snel voldoende gestimuleerd. Je kan eens proberen ze in een minuut of 10 volledig uit te putten. Kort maar krachtig.