Goeiedag,

Ik gebruik Weight Gainers omdat ik wil aankomen en spiermassa aan wil maken.
Ik mix het vaak door kwark en tussen de middag door jus d'orange.
Kan ik creatine in combinatie met mijn huidige producten gebruiken ?
Vaak zijn proteοne shakes voor spiermassa aanmaken en vetverbranding.
Alleen wil ik het laatste juist voorkomen.
Zijn er ook nog andere producten die u mij zou aanraden.
Ik ben 1.84cm en weeg 70kg mijn vetpercentage is 11%.

Alvast bedankt,

Marco Bruinsma

Hoi Marco,

Een weightgainer combineert uitstekend met creatine. Die combinatie zorgt voor een nog snellere gewichtstoename.

Om snel aan te komen kan je ook nog havermoutpoeder gebruiken (of gewone havermout). Mix het met melk en eventueel iets zoets, bijvoorbeeld diksap. Maak een dikke shake maar zorg dat het nog wel drinkbaar is. Begin met een kleine portie en voer dit langzaam op. De havermout trekt vocht aan in de darmen. Drink daarom voldoende water in de uren na een grote havermout maaltijd.

Om de gewichtstoename in goede banen te leiden kan je nog Natural Fat Control gebruiken. Ook het toevoegen van kaneel aan de weightgainer en havermout kan ervoor zorgen dat de gewichtstoename met name ten gunste van de spieren komt.

Hoi Powersupplements,

Wat is nou precies het aantal gram eiwit, koolhydraat en vet per 100 gram bij de neutrale smaak en bij de varianten mιt smaak?

Zou echt top zijn als jullie dit in aan de info op de pagina voor whey isolaat zouden kunnen toevoegen. Jullie neutrale whey is toch niet 90 gram eiwit per 100 gram? Dan zou de whey met smaak iets van 88 gram zijn...

Ik ben benieuwd, dank!

De voedingswaarde zoals die onder aan de pagina wordt weergegeven in de tabel (90% eiwit op basis van drooggewicht), is een heel accurate benadering voor de eiwitpoeders met smaak. De naturel smaak wijkt hier duidelijk van af. Omdat er geen aroma is toegevoegd aan de naturel smaak komt deze op 93 gram eiwit per 100 gram.

Aha. Top. Neutraal is 93 gram en de anderen rond de 90. Dank je wel voor de reactie.

ik sport (krachttraining) nou ongeveer 4 x per week ongeveer een 1 jaar lang. ik vroeg me af op welke momenten ik het beste creatine kan gebruiken.

- is dit voor de training of na de training (5 gram per dag)
- of moet het elke dag bij het ontbijt gebruikt worden
- moet het ook gebruikt worden op rust dagen

met vriendelijke groeten,

noud

Hoi Noud,

Met creatine is het moment niet reuze belangrijk om het goed te laten werken. Het wordt waarschijnlijk wel iets beter opgenomen rondom je training en/of met een maaltijd. Of je het voor of na je training neemt, mag je zelf weten. Na je training met een koolhydraatrijke maaltijd geeft waarschijnlijk het beste spieropbouwende effect.

Creatine kan je het beste ook op rustdagen gebruiken. Wil je dat niet dan moet je op trainingsdagen de dubbele hoeveelheid gebruiken (omdat jij ruwweg evenveel rustdagen als trainingsdagen hebt). Verdeel de inname dan wel tussen voor en na je training.
Gebruikelijk is het echter om gewoon elke dag een dosering te nemen.

Beste,

Zijn deze eiwitrepen geschikt voor een koolhydraatarm/proteοnerijk dieet in fase 1? Waar koolhydraten zoveel mogelijk vermeden moeten worden? Ik zou ze willen gebruiken als aanvulling op mijn proteοneshakes (1x per dag voor mee na school te nemen omdat zo'n reep toch dan iets handiger is dan een shake). Of is er een andere eiwitreep die hiervoor beter is?

Met vriendelijke groeten,

Lore

Hoi Lore,

De eiwitrepen zijn niet geschikt voor fase 1 van een eiwitdieet. De repen bevatten namelijk suikeralcoholen (met name maltitol). Dit wordt door darmbacteriλn omgezet in het koolhydraat glucose. Die glucose wordt weliswaar heel langzaam opgenomen en zal een normale vetverbranding niet storen. Maar het is waarschijnlijk dat dit toch teveel is tijdens de strikte fase 1 van het eiwitdieet.

Kan ik fat control en pure whey proteοne isolate samen gebruiken? Of is dat apart?

Deze supplementen mogen gecombineerd worden. We raden wel aan om Natural Fat Control halverwege een maaltijd te gebruiken.

Hoi

Wat is de houdbaarheidstijd van Whey 2000 gr gemiddeld ongeveer? Ik wil weten dat als ik het nu bestel het over 3 maanden niet vervallen is :) Eens geopend moet het natuurlijk ook nog even mee...

Groeten
Vincent

Het is erg uitzonderlijk als de houdbaarheidsdatum korter is dan 12 maanden. Met de doorloopsnelheden zijn 15, 16 en 17 maanden gebruikelijk.

Allereerst bedankt voor de uitvoering van mijn bestelling. De producten zijn in goede staat ontvangen.

Ik heb nu alleen nog een vraag met betrekking tot het gebruik van twee producten welke ik bij jullie heb besteld.

Ik heb een pot Supreme Gainer besteld bij julie welke ik dagelijks wil gebruiken om mijn doel (uiteindelijk 2-3 kg meer spiermassa) te verwezenlijken. Nu gebruik ik ook nog elke dag jullie pot Pure Whey voor 2-3 eiwitshakes (1x bij ontbijt + 1x in de middag, en op trainingsdagen ook 1 direct na het trainen).

Mijn vraag is nu: is dit nu dubbelop? Aangezien die weight gainer ook eiwitten bevat? Die gainer wil ik sowieso gaan gebruiken, laat dat voorop staan.

Als je na de training de Supreme Gainer gebruikt, dan hoef je geen Pure Whey Protein Isolate meer te gebruiken. In een dosering gainer van 100 gram zit evenveel whey isolaat als in een volle maatschep van 30 gram Pure Whey Protein Isolate. Het zou dus qua eiwitten inderdaad dubbelop zijn!

Dank voor je snelle en duidelijke antwoord.

Nog ιιn ding: het gebruik van die Gainer is voornamelijk bedoelt voor NA de training dus? Ik dacht dat het juist een PRE-workout iets was.

Of kun je (zoals de pot vermeld) VOOR de training 1-2 scheppen gebruiken in 100-200 ml vloeistof en dan een shake NA de training als vervanging van de Whey shake die ik normaal neem?

Wordt de Gainer ook gebruikt op NON trainingsdagen (in dezelfde hoeveelheid als op trainingsdagen) of heeft dat geen zin?

Sommige mensen gebruiken de gainer inderdaad vσσr hun training of de helft ervoor en de helft erna. Als je de gainer spreidt zou ik de whey ook spreiden. Neem je de gainer alleen na de training, dan kan je de whey isolaat vσσr de training innemen.

Als je in totaal 400 ml gainer neemt (met 100 gram poeder), dan is dat wat betreft eiwitten gelijk aan 1 schep whey isolaat. Wil je nog wat meer eiwit, dan kan je nog een halve of een hele schep whey isolaat nemen.

Wanneer de gainer vσσr de training gebruikt wordt (of tijdens) zal dit voor sommige mensen de trainingsenergie vergroten. Voor hen vormt de extra aanvoer van koolhydraten een goede bron van energie. Op nuchtere maag lukt het hen niet om de benodigde power output te genereren.

Supreme Gainer mag op niet-trainingsdagen gebruikt worden. Maar ik raad dit alleen aan voor mensen die niet in staat zijn zwaarder te worden met alleen gewone voeding. De Supreme Gainer is dan een extraatje. Het product is niet bedoeld als maaltijdvervanger.

Ik ben 1,80 en weeg 97 kg en zou 15 kg willen afvallen. Ik heb zelf een dieet opgesteld en heb graag jullie mening hierover:

- 's Morgens als ontbijt 1 eiwitshake, 4 gr creatine, 3 pillen visolie, 3 pillen magnesium.
- 's Middags 1 eiwitshake + 1 blikje makreelfilet tomatensaus, als tussendoor 1 eiwitreep.
- 's Avonds groenten, kip of biefstuk, 3 pillen visolie en 3 pillen fat control, later nog een koffie met eiwitreep.

Daarbij 4 tot 5 maal 45 min krachttraining en 45 min cardio. In het weekend 1 maal pasta gaan eten met twee glaasjes rode wijn. Mijn vraag is ook of ik gezond bezig ben en of ik dit lange tijd mag volhouden.

Je neemt nu per dag vijfmaal een eiwitshake of eiwitreep. Tweemaal heb je een eiwitbron uit normale voeding. Die balans is een beetje scheef. Dat kan op de lange termijn ongezond zijn.

Om toch nog een goede balans te houden zou ik er vaker groenten bij eten. Zodoende krijg je meer mineralen binnen. De behoefte aan mineralen zou verhoogd zijn bij mensen die veel eiwitten eten. Gelukkig bevatten de whey en vooral de caseine shake behoorlijk wat mineralen. Maar extra groenten is toch een goede investering in de gezondheid.

Kan je de eiwitshake bij het blikje makreelfilet misschien weglaten? Als je er wat groenten bij eet, zal het nog beter vullen. Als je daarna zin hebt in wat zoetigheid, kan je een klein stukje reep nemen en dat langzaam met kleine hapjes opeten. Als alternatief kan de frisheid van een salade met zoete tomaatje en wat stukjes feta de zin in zoetheid verminderen.

Het zou kunnen dat door het weglaten van die ene shake de totale hoeveelheid eiwit per dag te gering wordt. Je doet immers een flink volume aan krachttraining ιn cardiotraining waarbij je calorie-inname lager is dan onderhoud en de koolhydraatinname heel beperkt. Dat zijn allemaal factoren die de eiwitbehoefte verhogen. Het is ook afhankelijk van welke eiwitrepen je gebruikt en hoeveel gram vlees je ’s avonds eet. Mocht je inderdaad het idee hebben dat je tekort komt, dan kan je misschien in plaats van die shake nog een tweede blikje makreelfilet (of sardines) erbij nemen. Ik ga er van uit dat het blikjes met 100 tot 130 gram vis zijn.

Als je dagelijks makreel of sardines eet, heb je geen visoliecapsules meer nodig.

hallo ik hoor vaak over l-glutamine nu zie ik dat het in dit bcaa product zit maar ik had er een paar vragen over.
wat is het precies en wat doet het?
waarom verkopen jullie het niet apart?
alvast bedankt gr dave.

L-glutamine is een aminozuur net als de BCAA's. Van glutamine wordt beweerd dat het het herstel van de spieren na inspanning zou bevorderen. Dit is echter omstreden.

L-glutamine lijkt wel bevorderlijk voor de weerstand wanneer je tegen overtraining aan zit. De darmcellen gebruiken L-glutamine als voedingsstof. Dat staat vermoedelijk in relatie tot het positieve effect op de weerstand.

Het lichaam maakt glutamine uit BCAA's. Dus wellicht werkt de toevoeging van glutamine sparend op de BCAA's.

Sommige mensen met darmklachten hebben veel baat bij glutamine. Het aminozuur kan ook een positieve stemming geven. Misschien heeft dit te maken met het feit dat de darmen ook neurotransmittors produceren. Maar dit is speculatie.

oke bedankt voor de uitleg

Weet niet goed hoe ik dat moet bestellen .

Ga naar de 2000g whey pagina of de 1000g whey pagina en selecteer de smaak vanille - stevia of bos-aardbei - stevia. In het hokje met een nul achter de betreffende smaak vul je dan een 1 of meer in.