Kan ik deze repen ook tijdens het sporten nemen, zijn ze daar geschikt voor? ga een triatlon doen en wil graag een reep die ik tijdens het sporten kan nemen voor energie en eiwitten etc.
Of mochten deze dat niet zijn, welke zouden daar wel geschikt voor zijn?

Mvg

Hoi Marinke,

De Supreme Protein 'Carb Conscious' repen zijn niet echt geschikt voor een lange duurinspanning. Ze leveren te weinig energie.

Je hebt een reep nodig met meer koolhydraten. Onze Premium Pro repen bevatten een 50/50 verhouding van koolhydraten en eiwitten. In ons assortiment zijn deze repen het meest geschikt. Maar eigenlijk bevat deze nog steeds te weinig koolhydraten t.o.v. de eiwitten.

Overigens zijn de eiwitten in de Carb Conscious repen weer wel meer geschikt voor gebruik tijdens inspanning (wei eiwit) dan de eiwitten in de premium pro reep.
Misschien kan je de carb consious wel combineren met wat rozijnen of bijvoorbeeld een sultana voor extra energie.

Je kan ook voor aanvang van de inspanning een kleine whey shake nemen (halve maatschep). Dit levert zo'n 3 uur lang eiwitten.

Wat de optimale voeding is voor een triatlon weet ik overigens niet. Wij hebben meer kennis van de explosieve sporten.

Goedenavond,

Ik gebruik de Supreme Gainer 4000 g direct na mijn training en voor de training 'ultra fine Creatine Monohydrate'. Bevat de gainer genoeg eiwitten om je spierherstel te bevorderen of is het raadzaam om ook nog een specifiek eiwit of aminozuren product te gebruiken?

Alvast bedankt voor het antwoord.

Met vriendelijke groet,

Arjan van Dijk

Hoi Arjen,

Vier scheppen Supreme Gainer bevat 25 gram eiwit uit whey isolaat en 5 gram BCAA's. Dit is vrijwel optimaal.

Het zou een fractie meer mogen zijn als je na deze shake langere tijd niets meer gaat eten. Als je echter binnen 1 a 2 uur je volgende maaltijd met vaste voeding eet, dan kom je niets tekort.

hoi
weet iemand hoelang deze zak houdbaar is, dan weet ik of het loont om zo een grote zak te kopen

Dit moeten we morgen even nakijken, waarschijnlijk nog minimaal 16 maanden. En over enkele weken komen er ook wat smaken in 15kg.

Super dat jullie al stevia als zoetsof gebruiken bij 2 smaken van de isolaat. Wanneer volgen de overige smaken en de casein?

Begin augustus komt er vanille-stevia voor de caseine. De overige smaken voor de whey komen pas later. Sommige smaken zoals bijvoorbeeld banaan en chocola matchen niet goed met stevia.

beste lezer,

ik wil graag die erwtenproteine kopen, maar ik wil er geen intensieve zoetstof in hebben zoals sucralose. is 1 van de 2 smaken toevallig niet gezoet met sucralose?

groet gilbert brouwer

- update - Het nieuwe pea protein product is gezoet met Stevia en NIET met sucralose!

Hoi Gilbert,

Het spijt me. Beide smaken zijn met sucralose gezoet.

Ik moet zeggen dat stevia als zoetstof een meer logische keuze zou zijn bij het erwteneiwit.

De huidige pea protein is gezoet met stevia, ook het smaakaroma is natuurlijk. Nieuwe toekomstige smaken zullen ook met stevia gezoet worden.

Ik gebruik nu twee weken jullie Creatine en daarvoor een ander merk. Afgelopen weekeind heb ik 2 dagen gefietst met mijn ATB, zaterdag 40 km en zondag een zware toertocht van 30 km. Wat opvalt is dat ik meer spierpijn heb dan anders. Mijn vermogen was niet hoger en ik heb aanvullend Magnesium genomen. Ik hen nu op dinsdag nog steeds erg veel spierpijn in mijn bovenbenen.
Hebben jullie nog een advies om de spierpijn te voorkomen of is het beter om te stoppen met Creatine?

Een paar vragen: Was het vorige merk creatine ook creatine monohydraat? Hoeveel gram neem je per dag?

Is deze omvang van fietsen (40km + 30km) iets wat je gewend bent?

Het is bekend dat creatine de spierspanning kan verhogen. Ik verwacht echter niet dat creatine tot opvallend meer spierpijn zal leiden.

Ik fiets niet vaak 2 dagen achter elkaar maar de eerste dag was meer warmdraaien zonder hoogteverschil. De creatine die ik hiervoor gebruikte was ook creatine monohydraat. Hiervan 1000 gram gebruikt = 1 pot. Gebruik nu 4 gram per dag = 1 volle schep per dag Powersupplement Creatine. Gebruik hierbij 375 mg magnesium en 1 capsule omega-3.

Het is goed mogelijk dat het twee opeenvolgende dagen fietsen het probleem is geweest. Zo’n tweede dag ga je dieper voor hetzelfde te leveren vermogen omdat je spieren nog niet helemaal hersteld zijn van de dag ervoor. Misschien was de voorraad spierglycogeen ook nog niet terug op peil.

Heel misschien heeft ook de creatine een invloed. Maar dat zou je dan met het vorige merk creatine monohydraat ook moeten hebben gemerkt.

Wat is het slimst om te nemen voor snelle spiertoename ?
ik train 4-5 x per week en telkens 2 spiergroepen per dag.

1) Whey eiwitten + BCAA + creatine
of
2) gainer + creatine

en dan heb ik nog een vraagje , laatst zei me iemand dat het geen kwaad kan om eens na een training vettig te eten ( hamburger e.d.). maar klopt dit wel ? want mij lijkt het logisch dat je deze vettige voeding best zo min mogelijk eet.

Alvast bedankt

Ik ga er van uit dat je wilt weten wat het beste is om te gebruiken na je training.
Als je moet kiezen tussen optie 1 en 2 dan is nummer 2 de beste. De gainer bevat namelijk naast whey en BCAA's ook nog koolhydraten.

Koolhydraten verhogen de afgifte van insuline wat een sterk spieropbouwend hormoon is. Daarnaast zijn de koolhydraten extra energie (calorieλn). Die extra hoeveelheid energie maakt het groeien makkelijker. Spiergroei gaat nu eenmaal veel beter bij een calorisch overschot.

Uiteraard kan je die extra koolhydraten ook binnenkrijgen via rijst, brood, aardappelen etc. Ons biologisch havermoutpoeder is ook een goede optie.

Vet in de voeding is belangrijk voor onder meer de hormoonhuishouding. Dan moet je niet denken aan margarines maar aan bijvoorbeeld olijfolie, melkvet en visolie. Dierlijk vet is ook functioneel door de aanwezigheid van arachidonzuur. Kies bij voorkeur voor vlees en eieren afkomstig van dieren die een natuurlijke voeding hebben gegeten.
Je hoeft het vet niet direct na een training in te nemen om er baat bij te hebben. Het zal de opname van overige voedingstoffen vertragen. Dat is na je training waarschijnlijk contraproductief.

Oke heel erg bedankt voor het antwoord ;)
dus dan ga ik nu nog de whey die thuis staat opgebruiken en dan bestel ik de gainer ;)..
is het erg als je bij de gainer nog BCAA caps neemt ? bv. 3 voor training en 3 na training. of heb je voldoende aan de BCAA die in de gainer zit ?
Mvg

Het maximum BCAA's dat wij hanteren is 10 gram. In de maximale dosering weightgainer (4 scheppen) zit 5 gram BCAA's. Je kan er dus nog 5 gram extra bijnemen. Zes capsules is 4,5 gram.

Als je de Supreme Gainer na je training inneemt, zou ik alle BCAA capsules voor je training innemen.

Hallo

ik heb laatst micellar casein gekocht, maar nou vraag ik me af welke beter is voor grote spieren te krijgen?
Ik train 3x in de week kracht en ga 5x in de week.

Er zijn verschillende antwoorden mogelijk. In wetenschappelijke studies lijkt caseine beter te zijn voor spieropbouw bij jonge mensen. Bij oude mensen werkt whey eiwit beter.
Maar in de wetenschappelijke setting eet men meestal geen andere maaltijd tot vele uren na inname van de eiwitshake. En in veel studies worden ook geen koolhydraten gegeten. Allemaal factoren die van belang zijn.

Als ik alles op een rij zet dan is mijn inschatting dat whey eiwit beter is om rondom je training te nemen en caseine beter om op andere momenten van de dag te nemen. Als je jong bent tenminste. Ben je boven de 40 a 50 dan denk ik dat whey eiwit altijd de beste keuze is.

Oke ik ben nu 18 jaar en dan is caseine wat ik begrijp beter voor me spieren.

Ja, behalve bij de training. En behalve als je koolhydraatarm eet. :-)

Dus wat ik begrijp gewoon na de training innemen ? En in de avond en in de ochtend ook ? :p

Je kan in de ochtend en de avond ook een eiwitshake gebruiken. Maar probeer niet teveel afhankelijk te worden van shakes voor je eiwitvoorziening. Drie eiwitshakes op een dag is wel het maximale.

Okι bedankt dan heb ik gelukkig de goede shake gekocht voor trainen en zo. Hartstikke bedankt voor al je hulp :)

Dit product ziet goed uit, is dit tijdelijk als vervanging voor de uitverkochte Bcaa poeder?

MvG Christof

In principe is N'Gage tijdelijk todat de Ultra Pure BCAA's weer op voorraad zijn. Omdat we nog geen indicatie hebben wanneer ze binnenkomen zal dit product nog een tijdje blijven. De ingrediλnten zijn van dezelfde fabrikant (Ajinomoto) en daarom hebben we N'gage als vervangend product gekozen.

Hallo,
Ik ben 71 jaar en zie dat ik, bijvoorbeeld, rond mijn 'spierballen' en andere delen van mijn armen zeer veel aan spiermassa heb ingeleverd, waardoor ik amper een t-shirt kan dragen, omdat het te ruime vel op de zichtbare gedeelte van mijn armen ontsiert.
Kan ik, ondanks mijn leeftijd, bijvoorbeeld een "starters pak" nemen en wat meer volume kweken?
Ik heb, overigens, een goede gezondheid, heb de laatste 15 jaar geen dokter gezien.

Het opbouwen van spiermassa wordt lastiger naarmate men ouder wordt. Een van de redenen hiervoor is dat de spieren minder goed de aanwezigheid van eiwitten uit de voeding waarnemen. Een spier kan de toevoer van eiwit 'meten' aan de hand van een van de eiwitcomponenten: het aminozuur leucine. Bij een voldoende hoge aanvoer van leucine begint de spieropbouwende machinerie te draaien. Wanneer men ouder wordt is er helaas meer leucine nodig om de spier tot groeien aan te zetten.

Van alle soorten eiwitten is het wei eiwit (whey protein) in het starterspakket de meeste geschikte eiwitsoort om het leucinesignaal door te geven. Dat komt enerzijds doordat het veel leucine bevat (10% van het eiwit) en anderzijds doordat het een snel verterend eiwit is. Zodoende zorgt wei eiwit voor een hoge concentratie leucine in het bloed en daarmee voor het aanschakelen van spieropbouw.

Naast leucine in eiwitvorm zijn er ook supplementen met ‘losse’ leucine als aminozuur in zijn vrije ongebonden vorm. Dit zit in het ‘BCAA’ supplement wat eveneens in het starterspakket is opgenomen. De helft van dit supplement bestaat uit leucine.
Leucine in de vrije aminozuurvorm wordt nog sneller opgenomen dan de leucine uit het whey eiwit. In combinatie met eiwitrijke voeding zal het BCAA supplement een sterke spieropbouwende impuls geven!

Als BCAA’s in nuchtere toestand gebruikt wordt (dus zonder eiwit te hebben gegeten), geeft de leucine wel een signaal tot opbouw, maar zijn er niet voldoende bouwstenen beschikbaar. Daarom is het voor spieropbouw het beste om BCAA’s te nemen als er ook al eiwitten gegeten zijn.

Een goed protocol voor u is: 30 tot 45 minuten voor de training anderhalf maatschep whey eiwit, direct voor de training 5 capsules BCAA, direct na de training een halve maatschep wei eiwit plus koolhydraten (bijvoorbeeld fruit of brood).

Tot slot bevat het starterspakket het bekende prestatiebevorderende supplement creatine. Bij veel mensen stimuleert dit supplement spiergroei en herstel. Een goede dosering is dagelijks 4 gram bij een maaltijd (een bolle maatschep).

Al met al lijkt het starterspakket met bij uitstek geschikt voor u. Of het uiteindelijk zal lukken om de mouwen van uw t-shirts weer goed te vullen is op voorhand moeilijk te zeggen. Dit is afhankelijk van veel factoren. De voornaamste zijn goede slaap, goede korte training met voldoende rustdagen en goede volwaardige voeding.

Wat betreft de training zou ik u willen adviseren om rustig op te bouwen. Wanneer men lang niet getraind heeft, is een relatief lichte training al voldoende om een trainingsprikkel te geven. Zwaarder of meer trainen dan nodig is voor die trainingsprikkel verhoogt de kans op blessures. Op latere leeftijd (daar reken ik mijzelf ook toe) is ‘heel blijven’ het belangrijkste gegeven in een trainingsprogramma om tot progressie te komen.