Vraag & antwoord
Beta-alanine & Magnesium en Taurine
Magnesium en Taurine
Magnesium en Taurine
8
Klant vraag:
Na surf op heb web zo beta-alanine de taurine in het lichaam kunnen uitputten.
zou ik met dit supplement goed zitten Magnesium en Taurine?
en wat zijn jou ervaringen met beta-alanine?
De taurine in ons Magnesium & Taurine supplement zou wel eens een heel goede aanvulling kunnen zijn als je beta-alanine gebruikt.
Ik heb persoonlijk geen ervaring met beta-alanine behalve dan dat het een tintelend gevoel geeft op de huid. Vanwege deze bijwerking gebruik ik het verder niet en verkopen wij het niet. We weten niet of deze prikkeling schadelijk is. In theorie kan de prikkeling van zenuwcellen leiden tot celdood. In de praktijk zal het bij jonge en gezonde mensen hopelijk wel meevallen.
We hebben al wel ideeλn over hoe we een beta-alanine supplement kunnen maken dat vrij van deze en andere bijwerkingen is. De ontwikkeling hiervan kost echter veel tijd en geld. Daarom krijgen enkele andere projecten voorrang.
Ik heb persoonlijk geen ervaring met beta-alanine behalve dan dat het een tintelend gevoel geeft op de huid. Vanwege deze bijwerking gebruik ik het verder niet en verkopen wij het niet. We weten niet of deze prikkeling schadelijk is. In theorie kan de prikkeling van zenuwcellen leiden tot celdood. In de praktijk zal het bij jonge en gezonde mensen hopelijk wel meevallen.
We hebben al wel ideeλn over hoe we een beta-alanine supplement kunnen maken dat vrij van deze en andere bijwerkingen is. De ontwikkeling hiervan kost echter veel tijd en geld. Daarom krijgen enkele andere projecten voorrang.
Dus met mijn Taurine gehalte zou ik goed zitten.
ik ervaar de prikkelingen niet als onpretige en valt reuze mee, het is het zelfe gevoel dat ik heb als ik een koude rilling krijg van de koud.
Maar hoekomt het dat je beta-alanine dan bijna overal kan kopen.
Het zou kunnen zijn dus dat dit schadelijk is, mag dit dan zo maar.. Wanneer wordt er dan in gegrepen, als er doden zijn gevallen?
ik ervaar de prikkelingen niet als onpretige en valt reuze mee, het is het zelfe gevoel dat ik heb als ik een koude rilling krijg van de koud.
Maar hoekomt het dat je beta-alanine dan bijna overal kan kopen.
Het zou kunnen zijn dus dat dit schadelijk is, mag dit dan zo maar.. Wanneer wordt er dan in gegrepen, als er doden zijn gevallen?
Of het taurinegehalte in orde is en blijft, is alleen te zeggen als je het gaat meten.
Er zijn veel producten op de markt die schadelijk kunnen zijn. In sommige gevallen wordt dit pas na vele jaren aangepast. Dan is door middel van studies gebleken dat het schadelijk is. Maar voor z'n bevinding algemeen geaccepteerd is, ben je vele jaren verder.
Zo bevatte margarines in de jaren 80 nog tientallen procenten transvetten. Nu zijn dergelijke concentraties in veel landen verboden omdat transvetten zeer schadelijk zijn.
Aan beta-alanine zal niemand direct doodgaan. In het ergste geval heb je wat zenuwschade na verloop van tijd. In dat opzicht kan je het vergelijken met alcohol. Elke keer dat je iets teveel alcohol drinkt, heb je een beetje schade aan hersencellen . Doe je dit elke dag en vele jaren achtereen dan zal je hier schade van ondervinden.
Voor wat betreft zenuwschade is beta-alanine zeer waarschijnlijk veilig als je het als time-released formule inneemt. Heb je poeder dan kan je het in water oplossen en gedurende de dag steeds met kleine slokjes opdrinken.
De opname is dan ook beter.
Er zijn veel producten op de markt die schadelijk kunnen zijn. In sommige gevallen wordt dit pas na vele jaren aangepast. Dan is door middel van studies gebleken dat het schadelijk is. Maar voor z'n bevinding algemeen geaccepteerd is, ben je vele jaren verder.
Zo bevatte margarines in de jaren 80 nog tientallen procenten transvetten. Nu zijn dergelijke concentraties in veel landen verboden omdat transvetten zeer schadelijk zijn.
Aan beta-alanine zal niemand direct doodgaan. In het ergste geval heb je wat zenuwschade na verloop van tijd. In dat opzicht kan je het vergelijken met alcohol. Elke keer dat je iets teveel alcohol drinkt, heb je een beetje schade aan hersencellen . Doe je dit elke dag en vele jaren achtereen dan zal je hier schade van ondervinden.
Voor wat betreft zenuwschade is beta-alanine zeer waarschijnlijk veilig als je het als time-released formule inneemt. Heb je poeder dan kan je het in water oplossen en gedurende de dag steeds met kleine slokjes opdrinken.
De opname is dan ook beter.
Dankje wel voor info.
Vanmorgen moest alles vlug gaan.
ik was aan de late kant en wou op tijd zijn in de sportschool,dus nam ik vlug 400ml melk 2 scheppen Micellar Casein en schepje beta-alanine van 2.5g en dan vlug door om op tijd te zijn.
het rare is nu dat nieks heb gemerkt van van prikkelingen...
Zou melk ook helpen,zal het nog eens proberen morgen .
Vanmorgen moest alles vlug gaan.
ik was aan de late kant en wou op tijd zijn in de sportschool,dus nam ik vlug 400ml melk 2 scheppen Micellar Casein en schepje beta-alanine van 2.5g en dan vlug door om op tijd te zijn.
het rare is nu dat nieks heb gemerkt van van prikkelingen...
Zou melk ook helpen,zal het nog eens proberen morgen .
Het schijnt normaal te zijn dat de prikkelingen minder worden na enkele keren beta-alanine te hebben gebruikt.
ja , maar in de middag gebruikte ik het nogmaals en had dan wel nog de prikkelingen..
nee, melk helpt niet... nomaals geprobeert
Er zullen meerdere factoren van invloed zijn. Type en hoeveelheid voedsel/drank en het al of niet trainen.
Eitwitdieet, afvallen en energie
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
5
Klant vraag:
Allereerst mijn complimenten voor jullie website! Erg duidelijk en overzichtelijk!
Toch heb ik echter nog een vraag in de hoop dat jullie hier een passend antwoord op hebben.
Ik ben een dame , 1.84m en weeg momenteel 75 kilo. Voorheen woog ik altijd rond de 65 kilo. Ik vermoed dat ik door het trainen sinds 4 maanden wel wat ben aangekomen, maar alsnog wil ik wel wat afvallen om weer bij mijn streefgewicht te komen (65/68 kilo). Hier voel ik mezelf gewoon het fijnst bij. Zodoende kwam ik door positieve ervaringen op het eiwitdieet.
Ik train momenteel 2 keer per week (power workouts a 1 uur) en daarnaast vul ik het aan met 1 keer per week hardlopen (5km).
Met het eitwitdieet zou ik graag twee maaltijden willen vervangen door een eitwitshake van Whey Protein Isolate (ochtend en middag). Daarnaast zou ik het avondeten willen vervangen door een calorie arme maaltijd. Zie onderstaand eetschema om dit overzichtelijk weer te geven:
Ochtend: eiwitshake (whey proteine isolate), water, koffie/thee
Middag: eiwitshake (whey proteine isolate) minimaal 200 gram groente
Avond: calorie arme maaltijd, 100 gram vlees/vis, 200 gram groente, en evt nog iets toevoegen?
Tussendoor: veel water!! thee/koffie
Ik vraag mij echter af of bovenstaand zal helpen om mijn doel te bereiken? En of het passend is bij mijn sporttraining per week? Zou ik iets moeten toevoegen of een andere volgorde moeten hanteren om beter resultaat te boeken? Uiteraard wil ik gedurende mijn training, maar ook daarna optimaal zijn en mijn goed voelen (en niet slap etc door gebrek aan energie).
Ook zou ik graag willen weten of ik de shakes dan met water of melk moet mixen?
Klopt het dat je meer bent gaan eten sinds dat je dit sportprogramma volgt? Als je dan nu een eiwitdieet gaat volgen kan dit best zwaar zijn.
(Ik neem overigens aan dat slechts een klein deel van de gewichtstoename van 65 naar 75 kg plaatsvond in de afgelopen 4 maanden).
Toch is het de moeite waard het te proberen. Eiwitdiλten werken nou eenmaal heel goed.
Je schrijft dat je je graag optimaal voelt en geen gebrek aan energie wilt hebben. Dat is niet voor iedereen weggelegd, maar de meeste mensen kunnen na een periode van aanpassing prima uit de voeten met het eiwitdieet. Alleen maximale sportprestaties hebben er onder te leiden. Koolhydraten zijn nu eenmaal een betere brandstof voor spierarbeid dan vetten.
Het dieet dat je hierboven suggereert zal goed werken. Je kan ook overwegen om alleen na de workouts een maaltijd te gebruiken met langzaam verterende koolhydraten. Bijvoorbeeld met linzen of bonen.
Langzaam verterende koolhydraten die gegeten worden na een intensieve training zullen vrijwel geheel door de spieren opgenomen worden. Op die manier zullen de daaropvolgende workouts minder in niveau dalen. Met af en toe wat koolhydraten heb je waarschijnlijk ook meer kans op een zonnig humeur :-) .
(P.S. Dankjewel voor de complimenten!)
(Ik neem overigens aan dat slechts een klein deel van de gewichtstoename van 65 naar 75 kg plaatsvond in de afgelopen 4 maanden).
Toch is het de moeite waard het te proberen. Eiwitdiλten werken nou eenmaal heel goed.
Je schrijft dat je je graag optimaal voelt en geen gebrek aan energie wilt hebben. Dat is niet voor iedereen weggelegd, maar de meeste mensen kunnen na een periode van aanpassing prima uit de voeten met het eiwitdieet. Alleen maximale sportprestaties hebben er onder te leiden. Koolhydraten zijn nu eenmaal een betere brandstof voor spierarbeid dan vetten.
Het dieet dat je hierboven suggereert zal goed werken. Je kan ook overwegen om alleen na de workouts een maaltijd te gebruiken met langzaam verterende koolhydraten. Bijvoorbeeld met linzen of bonen.
Langzaam verterende koolhydraten die gegeten worden na een intensieve training zullen vrijwel geheel door de spieren opgenomen worden. Op die manier zullen de daaropvolgende workouts minder in niveau dalen. Met af en toe wat koolhydraten heb je waarschijnlijk ook meer kans op een zonnig humeur :-) .
(P.S. Dankjewel voor de complimenten!)
Bedankt voor jullie snelle reactie!
Ik ben inderdaad niet meer gaan eten sinds ik dit sportprogramma volg. Mijn gewichtstoename is, zoals je al aannam, slechts een klein deel geweest in die 4 maanden. De resterende kilo's zijn er gedurende het jaar bijgekomen, vermoedt door te weinig beweging. Dat is al een vooruitgang en iets waar ik mij erg prettig bij voel, vandaar dat ik mijn energie op dat vlak wil aanhouden.Klopt het dan dat dit dieet de moeite waard is om wat gewicht kwijt te raken? Ik heb al veel geprobeerd en hoor nu soms ook dat juist deze shakes zullen zorgen voor gewichtstoename en dat wil ik dus niet! Vandaar dat ik erg blij ben met jullie advies op deze manier. Ik hoop nog op een laatste reactie om actief aan de gang te gaan straks :)
Ik ben inderdaad niet meer gaan eten sinds ik dit sportprogramma volg. Mijn gewichtstoename is, zoals je al aannam, slechts een klein deel geweest in die 4 maanden. De resterende kilo's zijn er gedurende het jaar bijgekomen, vermoedt door te weinig beweging. Dat is al een vooruitgang en iets waar ik mij erg prettig bij voel, vandaar dat ik mijn energie op dat vlak wil aanhouden.Klopt het dan dat dit dieet de moeite waard is om wat gewicht kwijt te raken? Ik heb al veel geprobeerd en hoor nu soms ook dat juist deze shakes zullen zorgen voor gewichtstoename en dat wil ik dus niet! Vandaar dat ik erg blij ben met jullie advies op deze manier. Ik hoop nog op een laatste reactie om actief aan de gang te gaan straks :)
Het eiwitdieet werkt heel goed om gewicht krijt te raken. Het eerste snelle gewichtsverlies is echter een afname van de koolhydraatvoorraad in de spieren.
De shakes zorgen alleen voor gewichttoename als je ze bovenop je normale voeding gebruikt. Wanneer je ze gebruikt zoals je omschreef, dan is afvallen onvermijdelijk. :)
Je doet er wel verstandig aan om ook wat vetten in je avondmaaltijd op te nemen. Een beetje vet/olie toe te voegen bij de groenten in de middag.
Een dieet met vrijwel alleen maar eiwitten uit shakes en mager vlees en vis is niet gezond.
Denk als je voor vis kiest eens aan vette vis zoals makreel of sardines. Deze bevatten veel gezonde omega-3 vetzuren. Tonijn en Zalm zijn helaas behoorlijk verontreinigd met kwik en dioxines.
Een alternatief is dat je witvis gebruikt (vetarm) en aanvullend visoliecapsules gebruikt. Goede visoliecapsules zoals onze omega-3 zijn vrij van verontreinigingen.
Omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen met afslanken. Maar ik betwijfel of ze nog een additioneel effect hebben op het al zeer effectieve eiwitdieet.
De shakes zorgen alleen voor gewichttoename als je ze bovenop je normale voeding gebruikt. Wanneer je ze gebruikt zoals je omschreef, dan is afvallen onvermijdelijk. :)
Je doet er wel verstandig aan om ook wat vetten in je avondmaaltijd op te nemen. Een beetje vet/olie toe te voegen bij de groenten in de middag.
Een dieet met vrijwel alleen maar eiwitten uit shakes en mager vlees en vis is niet gezond.
Denk als je voor vis kiest eens aan vette vis zoals makreel of sardines. Deze bevatten veel gezonde omega-3 vetzuren. Tonijn en Zalm zijn helaas behoorlijk verontreinigd met kwik en dioxines.
Een alternatief is dat je witvis gebruikt (vetarm) en aanvullend visoliecapsules gebruikt. Goede visoliecapsules zoals onze omega-3 zijn vrij van verontreinigingen.
Omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen met afslanken. Maar ik betwijfel of ze nog een additioneel effect hebben op het al zeer effectieve eiwitdieet.
ik weeg 85kg 1.86 train bijna elke dag afgewisseld met cardio,bodypump & fitness. mijn doel is spieren en droog worden.
ik heb nu whey protein vanilla stevia..hoeveel mag ik per dag nemen?
dank
ik heb nu whey protein vanilla stevia..hoeveel mag ik per dag nemen?
dank
We gaan uit van een maximum van 3 eiwitshakes per dag. Je kan de inname van een eiwitsupplement echter niet los zien van de normale voeding. Mik op een totaal van anderhalf tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Als je weinig koolhydraten eet, of minder calorieλn eet dan dat voor onderhoud nodig is (als je gewicht verliest), dan mag de eiwitinname per kilogram lichaamsgewicht nog wat hoger zijn.
Als je weinig koolhydraten eet, of minder calorieλn eet dan dat voor onderhoud nodig is (als je gewicht verliest), dan mag de eiwitinname per kilogram lichaamsgewicht nog wat hoger zijn.
Invloed op INR
Starterspakket
Starterspakket
1
Klant vraag:
mijn vraag is of deze producten invloed hebben op mijn INR.
ik weet in ieder geval dat vitamine K invloed heeft op de dikte van je bloed.
http://www.trombosedienst-leiden.nl/trombose/stolling/stollingstesten/inr_en_isi.php
groetjes
Voor zover wij weten hebben eiwitsupplementen in een gebalanceerd dieet geen effect op de INR waarde bij mensen die bloedstolling regulerende medicatie gebruiken.
Wanneer echter een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet gevolgd wordt (eiwitdieet), dan kan dit een storende invloed hebben op de INR waarde. Hierbij wordt geen onderscheid gemaakt tussen eiwitten uit voeding of uit supplementen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18363537
Potential interaction between warfarin and high dietary protein intake.
Hornsby LB, Hester EK, Donaldson AR.
Department of Pharmacy Practice, Auburn University Harrison School of Pharmacy, Auburn, AL, USA.
Abstract
A 55-year-old Caucasian man was receiving warfarin therapy after undergoing aortic valve replacement. His international normalized ratio (INR) was stabilized with warfarin 95 mg/week for 5 weeks. Commencement of a low-carbohydrate, high-protein diet resulted in a series of subtherapeutic INRs that led to a 16% increase in the dosage requirement to maintain therapeutic INRs. After the patient discontinued the diet, his INR increased, and several dosage reductions were required until his INR stabilized with his original dosage of 95 mg/week. Two additional case reports have described a possible interaction between warfarin and a high-protein diet. The potential for increased dietary protein intake to raise serum albumin levels and/or cytochrome P450 activity has been postulated as mechanisms for the resulting decrease in INRs. Given the available animal and human data that demonstrate alterations in drug metabolism in the presence of altered dietary protein intake, an increase in warfarin metabolism due to cytochrome P450 activation appears to be the most likely cause. In addition to the previously reported cases, this case indicates a potential interaction between warfarin and a high-protein diet. Because of the popularity of high-protein diets and because of the risks associated with inadequate or excessive warfarin anticoagulation, patients and health care providers should be aware of this interaction to ensure appropriate monitoring when warranted.
Wanneer echter een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet gevolgd wordt (eiwitdieet), dan kan dit een storende invloed hebben op de INR waarde. Hierbij wordt geen onderscheid gemaakt tussen eiwitten uit voeding of uit supplementen.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18363537
Potential interaction between warfarin and high dietary protein intake.
Hornsby LB, Hester EK, Donaldson AR.
Department of Pharmacy Practice, Auburn University Harrison School of Pharmacy, Auburn, AL, USA.
Abstract
A 55-year-old Caucasian man was receiving warfarin therapy after undergoing aortic valve replacement. His international normalized ratio (INR) was stabilized with warfarin 95 mg/week for 5 weeks. Commencement of a low-carbohydrate, high-protein diet resulted in a series of subtherapeutic INRs that led to a 16% increase in the dosage requirement to maintain therapeutic INRs. After the patient discontinued the diet, his INR increased, and several dosage reductions were required until his INR stabilized with his original dosage of 95 mg/week. Two additional case reports have described a possible interaction between warfarin and a high-protein diet. The potential for increased dietary protein intake to raise serum albumin levels and/or cytochrome P450 activity has been postulated as mechanisms for the resulting decrease in INRs. Given the available animal and human data that demonstrate alterations in drug metabolism in the presence of altered dietary protein intake, an increase in warfarin metabolism due to cytochrome P450 activation appears to be the most likely cause. In addition to the previously reported cases, this case indicates a potential interaction between warfarin and a high-protein diet. Because of the popularity of high-protein diets and because of the risks associated with inadequate or excessive warfarin anticoagulation, patients and health care providers should be aware of this interaction to ensure appropriate monitoring when warranted.
Bekijk alle vragen over Starterspakket
Wettelijke omega 3 dosering
Visolie (Omega-3)
Visolie (Omega-3)
4
Klant vraag:
nu zag ik bij deze site dat je niet meer dan 1pil mocht gebruiken 450g vetzuren,volgens hun staat dat in de wet omdat je lichaam de rest niet opneemt. maar ik gebruik er van jullie site 6 per dag en sport 4 dagen per week nu heb ik van die kennis een gratis proef paket van deze site gehad maar vroeg ik me af welke van de 2 beter is en hoe het zat met het aantal pillen wat je per dag mag innemen.
alvast bedank
Hoi Dave,
Ik zie bij het betreffende product staan dat de gezondheidsraad 450 mg omega-3 per dag aanbeveelt. De site meldt ook dat dit overeenkomt met 1 capsule.
De site geeft onjuiste informatie in die zin dat de gezondheidsraad geen aanbeveling doet voor omega-3 maar specifiek voor de vetzuren EPA en DHA. Omega-3 is niet per definitie het werkzame EPA en DHA.
De claim dat hun product precies de aanbevolen hoeveelheid bevat is daarmee ook niet correct.
Voor je gemoedsrust:
- Het advies van de gezondheidsraad is geen wet!
- Het advies betreft de dosering die goed is voor hart en bloedvaten.
- Een hogere dosering betekent niet dat het dan ineens ongezond is.
- Ik kan op de site niet terugvinden dat een hogere dosering niet wordt opgenomen. Dit zou ook onjuist zijn! Hogere doseringen visolie worden heel goed opgenomen.
Wij adviseren voor ondersteuning van de algemene gezondheid 1 tot 2 capsules per dag. Voor soepele gewrichten 4 capsules per dag. Voor bodybuilding/fitness bij voorkeur 2 tot 4 capsules per dag met een maximum van 6.
De visolie die je noemt is duurder in gebruik en verplicht je tot een abonnement. Het lijkt overigens geen echte visolie te zijn maar een supplement met vrije vetzuren die chemisch losgeknipt zijn uit de olie!
De vetzuren zijn dan niet langer gebonden aan glycerol. De concentratie EPA en DHA kan hierdoor nog hoger worden (theoretisch 100%). Dit klinkt leuk maar heeft geen voordelen en wel nadelen. Deze vrije-vetzuur supplementen zijn instabiel en je lichaam kan er minder goed mee overweg. In sommige landen zijn ze verboden.
Ik zie bij het betreffende product staan dat de gezondheidsraad 450 mg omega-3 per dag aanbeveelt. De site meldt ook dat dit overeenkomt met 1 capsule.
De site geeft onjuiste informatie in die zin dat de gezondheidsraad geen aanbeveling doet voor omega-3 maar specifiek voor de vetzuren EPA en DHA. Omega-3 is niet per definitie het werkzame EPA en DHA.
De claim dat hun product precies de aanbevolen hoeveelheid bevat is daarmee ook niet correct.
Voor je gemoedsrust:
- Het advies van de gezondheidsraad is geen wet!
- Het advies betreft de dosering die goed is voor hart en bloedvaten.
- Een hogere dosering betekent niet dat het dan ineens ongezond is.
- Ik kan op de site niet terugvinden dat een hogere dosering niet wordt opgenomen. Dit zou ook onjuist zijn! Hogere doseringen visolie worden heel goed opgenomen.
Wij adviseren voor ondersteuning van de algemene gezondheid 1 tot 2 capsules per dag. Voor soepele gewrichten 4 capsules per dag. Voor bodybuilding/fitness bij voorkeur 2 tot 4 capsules per dag met een maximum van 6.
De visolie die je noemt is duurder in gebruik en verplicht je tot een abonnement. Het lijkt overigens geen echte visolie te zijn maar een supplement met vrije vetzuren die chemisch losgeknipt zijn uit de olie!
De vetzuren zijn dan niet langer gebonden aan glycerol. De concentratie EPA en DHA kan hierdoor nog hoger worden (theoretisch 100%). Dit klinkt leuk maar heeft geen voordelen en wel nadelen. Deze vrije-vetzuur supplementen zijn instabiel en je lichaam kan er minder goed mee overweg. In sommige landen zijn ze verboden.
oke heel erg bedankt voor de reactie
Ik heb diabetes type 2 .Niet heftig maar ik heb het en ben 71 jaar. Van mijn klassiek homeopaat krijg ik o.a. vtamine C ( 1000 mg. per dag) en 1 capsule visolie (Kabeljouw) voorgeschreven. Ook vitamine B6 en 12. Zou helend werken bij mijn kwaal en ook complikaties voorkomen. wat vind u daar van? Hebt u betere c.q. ander suggesties ? Waarvoor dank. Saskia
Beste Saskia,
Ik kan me voorstellen dat kabeljauwleverolie (cod liver oil) hier enig effect heeft. Van vitamines ken ik dit effect niet.
Bekende huismiddeltjes zijn kaneel, azijn en fenegriekthee.
Het beste 'medicijn' blijft natuurlijk beweging, met name training met gewichten.
Ter voorkoming van complicaties (schade aan zenuwen) zijn goede resultaten behaald met alfaliponzuur.
Ik kan me voorstellen dat kabeljauwleverolie (cod liver oil) hier enig effect heeft. Van vitamines ken ik dit effect niet.
Bekende huismiddeltjes zijn kaneel, azijn en fenegriekthee.
Het beste 'medicijn' blijft natuurlijk beweging, met name training met gewichten.
Ter voorkoming van complicaties (schade aan zenuwen) zijn goede resultaten behaald met alfaliponzuur.
Houdbaarheidsdatum
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
wat is de huidige houdbaarheidsdatum van pure whey protein isolate 2000g? En hebben jullie de zakken niet meer in 15kg?
De zak is hier te vinden: http://www.powersupplements.nl/pure-whey-15kg-zak-naturel-116
De houdbaarheid van de verschillende smaken ligt meestal tussen de 13 en de 18 maanden.
De houdbaarheid van de verschillende smaken ligt meestal tussen de 13 en de 18 maanden.
Gebruik starterspakket
Starterspakket
Starterspakket
2
Klant vraag:
Deze man van 52 is sinds jaren weer flink aan de krachttraining (nu zo'n 6 maanden) in combinatie met cardio.
Ik train 3x per week, kan ik de voorgeschreven dosering van het starterspakket aanhouden, zoals bij de producten vermeld staan of hebben jullie een ander idee
Hoi A3 :-)
Je kan het starterspakket als volgt gebruiken:
Creatine:
Elke dag 4 gram creatine bij een grote maaltijd. Op dagen dat je traint mag je dit innemen bij de eerste maaltijd die je na de krachttraining eet.
BCAA:
Meestal raden we dit aan bij de training. Maar naarmate je ouder wordt is het misschien zinvoller om BCAA aminozuren te gebruiken als 'booster' voor spiereiwitsynthese bij een grote maaltijd.
Bij voorkeur neem je op trainingsdagen 4 capsules BCAA's ongeveer een uur na de grootste maaltijd na de training. Dit is ook de maaltijd waarbij je creatine neemt.
Whey isolaat:
Bij het trainen 1 maatschep. Heb je 2 tot maximaal 3 uur voor je training nog een maaltijd met volop eiwit gegeten, dan neem je de shake na je training. Begin je de training in een enigszins nuchtere toestand, neem de eiwitshake dan 45 minuten voor de training.
Mocht je moeite hebben voldoende eiwitten te eten, dan kan je eventueel nog wat aanvullen met wei eiwit. Bijvoorbeeld een maatschep bij je ontbijt.
Mik op 1,5 tot 2 gram eiwit (uit voeding en shakes) per kilogram lichaamsgewicht per dag. Ook op rustdagen!
Het lijkt vanaf een bepaalde leeftijd gunstig te zijn om de eiwitten niet te veel te spreiden over de dag maar liever op een paar momenten op de dag te consumeren. Zo krijg je een piek aan eiwitten waar de oudere spiercellen beter op reageren dan op een gespreid aanbod. Dit komt doordat een bepaalde minimale econcentratie van het aminozuur leucine nodig is om de aanmaak van spiereiwit in gang te zetten.
Whey isolaat bevat 10% leucine. Een maatschep whey is voldoende om de drempelwaarde leucine te bereiken. De BCAA's bevatten 50% leucine. Vier capsules bevatten niet voldoende leucine voor de drempelwaarde, maar in aanvulling op een eiwitrijke maaltijd zorgen ze voor een hogere leucinepiek. Zo dragen ze bij aan het bereiken van de drempel. Omdat BCAA's snel worden opgenomen, moet je ze niet direct met de maaltijd innemen, maar een uurtje later.
Je kan het starterspakket als volgt gebruiken:
Creatine:
Elke dag 4 gram creatine bij een grote maaltijd. Op dagen dat je traint mag je dit innemen bij de eerste maaltijd die je na de krachttraining eet.
BCAA:
Meestal raden we dit aan bij de training. Maar naarmate je ouder wordt is het misschien zinvoller om BCAA aminozuren te gebruiken als 'booster' voor spiereiwitsynthese bij een grote maaltijd.
Bij voorkeur neem je op trainingsdagen 4 capsules BCAA's ongeveer een uur na de grootste maaltijd na de training. Dit is ook de maaltijd waarbij je creatine neemt.
Whey isolaat:
Bij het trainen 1 maatschep. Heb je 2 tot maximaal 3 uur voor je training nog een maaltijd met volop eiwit gegeten, dan neem je de shake na je training. Begin je de training in een enigszins nuchtere toestand, neem de eiwitshake dan 45 minuten voor de training.
Mocht je moeite hebben voldoende eiwitten te eten, dan kan je eventueel nog wat aanvullen met wei eiwit. Bijvoorbeeld een maatschep bij je ontbijt.
Mik op 1,5 tot 2 gram eiwit (uit voeding en shakes) per kilogram lichaamsgewicht per dag. Ook op rustdagen!
Het lijkt vanaf een bepaalde leeftijd gunstig te zijn om de eiwitten niet te veel te spreiden over de dag maar liever op een paar momenten op de dag te consumeren. Zo krijg je een piek aan eiwitten waar de oudere spiercellen beter op reageren dan op een gespreid aanbod. Dit komt doordat een bepaalde minimale econcentratie van het aminozuur leucine nodig is om de aanmaak van spiereiwit in gang te zetten.
Whey isolaat bevat 10% leucine. Een maatschep whey is voldoende om de drempelwaarde leucine te bereiken. De BCAA's bevatten 50% leucine. Vier capsules bevatten niet voldoende leucine voor de drempelwaarde, maar in aanvulling op een eiwitrijke maaltijd zorgen ze voor een hogere leucinepiek. Zo dragen ze bij aan het bereiken van de drempel. Omdat BCAA's snel worden opgenomen, moet je ze niet direct met de maaltijd innemen, maar een uurtje later.
Oke, dank je wel voor het snelle antwoord, spullen zijn onderweg zag ik, dus we gaan ermee aan de slag
Bekijk alle vragen over Starterspakket
Dosering
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
1
Klant vraag:
Na mijn training neem ik meestal 1 maatschep Whey Isolaat. Wat is voor mij de beste dosering mbt het innemen van BCAA?
Bij relatief korte trainingen kan je vijf capsules direct voor de training innemen. Bij langere trainingen kan je ook nog 5 capsules halverwege de training innemen.
Bekijk alle vragen over BCAA Ultra Pure 200 caps
Water
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
nu is mijn vraag geld dit alleen voor water of is andere vocht hier ook bij inbegrepen?
Vocht mag ook van dranken of zelfs grote hoeveelheden waterig fruit en groenten komen.
Alleen alcoholhoudende dranken en een relatief grote hoeveelheid van een drank met veel cafeοne zal niet positief bijdragen aan je vochthuishouding. Die kunnen juist vochtafdrijvend werken.
Alleen alcoholhoudende dranken en een relatief grote hoeveelheid van een drank met veel cafeοne zal niet positief bijdragen aan je vochthuishouding. Die kunnen juist vochtafdrijvend werken.
Vraag over afvallen met de eiwitshakes
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
1
Klant vraag:
Ik ben nu bijna een week bezig met dit pakket omdat ik graag wil afvallen. Ik neem in de ochtend een shake en in de middag en als avondmaaltijd volg ik de recepten van DR Frank. Ik maak de shakes met light sojamelk, nu ben ik nog geen gram afgevallen en ik dacht dat het met de eiwitshakes wel snel zou gaan. Doe ik wat verkeerds? Ik volg de gebruiksaanwijzing van de site qua dieet incl de pillen.
Ik neem soms al tussendoortje een paar wortels of komkommer maar nu lag ik op een andere site dat wortels helemaal niet mag tijdens een eiwitdieet. Graag zou ik ook willen weten wat ik als tussendoor zou mogen eten als ik erge honger krijg? Ik hoor het graag.
Gr Angelique
Hoi Angelique,
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Als iemand niet afvalt op een eiwitdieet kan dit verschillende oorzaken hebben. Het is bekend dat mensen door allerlei fluctuaties (bijvoorbeeld zout- en vezelconsumptie) in gewicht kunnen schommelen. Zo'n schommeling kan een initiλel gewichtverlies maskeren.
Afgezien daarvan is een van de mogelijke oorzaken dat iemand de eiwitten niet verdraagt, waardoor de buik wat opgezet raakt. In dat geval zal men later alsnog afvallen. De buik zal immers niet steeds maar verder opzetten.
Een andere mogelijkheid is dat er meer calorieλn gegeten worden dan de bedoeling is. Bijvoorbeeld doordat iemand bij de bereiding van de avondmaaltijd veel olie of vet gebruikt. Of dat er gekozen wordt bijvoorbeeld veel vette kaas of vette vleessoorten. Als dit eetpatroon gehandhaafd blijft zal het gewicht ook na langere tijd niet gaan dalen.
Een derde mogelijkheid is dat er verborgen koolhydraten gebruikt worden. Bijvoorbeeld in een dressing of in een eiwitreep.
Ik zie dat je bij de keuze voor gratis producten enkele eiwitrepen hebt gekozen. Alle eiwitrepen zijn helaas ongeschikt voor een eiwitdieet. Dat geldt zelfs voor de carb conscious repen.
Als je erge honger krijgt, kan je een keer voor een extra shake kiezen. Beter is het nog om eerst kniebuigingen te doen (gewoon thuis met het eigen lichaamsgewicht zie: http://www.youtube.com/watch?v=D4PFM1WxEYc ). Het doen van een kortdurende intensieve inspanning kan de honger tijdelijk wegnemen. In het lichaam geeft dit een reactie alsof er meer van het anti-honger hormoon leptine aanwezig is (http://jap.physiology.org/content/111/3/715.abstract).
Twee keer 40 vlotte herhalingen is bijvoorbeeld een leuke korte workout. Als je er van gaat hijgen is het goed.
Let er wel op dat zulke korte intensieve workouts niet geschikt zijn voor relatief ongetrainde mensen. Voor hen is een geleidelijke opbouw vereist!
Afvallen met micellar casein zonder overgwicht
Micellar Casein 1000g
Micellar Casein 1000g
1
Klant vraag:
Ik heb een vraag over micellar casein.
Ik ben een vrouw van 24, 1,54 en 56kg. Ik zit tegen overgewicht aan, maar heb het nog niet. Ik wil dus graag zo'n 5 kg afvallen. Nu heb ik gelezen over het eiwitdieet dat dit geen nut heeft als je geen overgewicht hebt. Is dit waar en heeft het dus geen nut voor mij om hiermee te beginnen?
Ik vroeg mij ook af of jullie iets weten over de werking van micellar casein om af te vallen i.c.m. met een hormoonstoornis. (PCOS waarbij je teveel mannelijke hormonen hebt).
Alvast bedankt!
Groetjes Wendy
Hoi Wendy,
Als je wil afvallen zal een correct 'uitgevoerd' eiwitdieet daarbij helpen. Het zal gemiddeld genomen wel sneller gaan bij iemand met een sterk overgewicht. Dat zou kunnen zijn omdat (gemiddeld genomen!) het dieet bij een persoon met een sterker overgewicht ook voor meer verbetering vatbaar is.
Misschien wordt het 'nut' in twijfel getrokken omdat iemand zonder overgewicht om gezondheidsredenen όberhaupt niet hoeft af te vallen.
Helaas heb ik geen kennis van de interactie tussen een eiwitdieet / eiwitshakes en PCOS.
Groet van Kris :)
Als je wil afvallen zal een correct 'uitgevoerd' eiwitdieet daarbij helpen. Het zal gemiddeld genomen wel sneller gaan bij iemand met een sterk overgewicht. Dat zou kunnen zijn omdat (gemiddeld genomen!) het dieet bij een persoon met een sterker overgewicht ook voor meer verbetering vatbaar is.
Misschien wordt het 'nut' in twijfel getrokken omdat iemand zonder overgewicht om gezondheidsredenen όberhaupt niet hoeft af te vallen.
Helaas heb ik geen kennis van de interactie tussen een eiwitdieet / eiwitshakes en PCOS.
Groet van Kris :)
