Vraag & antwoord
Afslank pakket
1
Klant vraag:
ik ben begonnen met dit dieet.
maar met wat kan ik de shakes het beste maken?
hebt u misschien ook een voedingsschema voor een hele dag?
MVG nick
Hallo Nick,
Als je optimaal te werk wilt gaan, maak je de shake aan met water. Veel mensen kiezen echter voor melk omdat ze dit beter vinden smaken.
Omdat melk per 200 ml gemiddeld 8 tot 9 gram melksuiker bevat, is het niet geschikt voor een heel strikt eiwitdieet.
Het voedingsschema is heel eenvoudig:
Ontbijt: shake + groenten naar keuze
Middageten: shake + groenten naar keuze
Avondeten: groenten in combinatie met vlees, vis of ei. Een koolhydraatarme saus is toegestaan.
Voor lekkere koolhydraatarme recepten kan je bijvoorbeeld het boek van Dr. Frank gebruiken.
Als je optimaal te werk wilt gaan, maak je de shake aan met water. Veel mensen kiezen echter voor melk omdat ze dit beter vinden smaken.
Omdat melk per 200 ml gemiddeld 8 tot 9 gram melksuiker bevat, is het niet geschikt voor een heel strikt eiwitdieet.
Het voedingsschema is heel eenvoudig:
Ontbijt: shake + groenten naar keuze
Middageten: shake + groenten naar keuze
Avondeten: groenten in combinatie met vlees, vis of ei. Een koolhydraatarme saus is toegestaan.
Voor lekkere koolhydraatarme recepten kan je bijvoorbeeld het boek van Dr. Frank gebruiken.
Bekijk alle vragen over Voordeelpakketten
Eiwitreep voor dr. Frank eiwitdieet
1
Klant vraag:
Protein Block 90gr. / Carb Conscious 90gr. / Premium Pro. 50gr.
We doen al tijden het dieet van Dr. Frank, met tussenposen, dαt wel. ;-D
Kan de reep wιl als maaltijd vervanger, rauwkost is niet altijd makkelijk meenemen en op te eten !
De Premium Pro reep bevat net zoveel koolhydraten als eiwitten. Daardoor is hij niet geschikt voor een eiwitdieet.
De Protein Block bevat tweemaal meer eiwitten dan koolhydraten. Deze is een stuk beter. Een hele reep is een flinke maaltijd, maar levert nog altijd 20 gram koolhydraten. Beter eet u hiervan een halve reep. Dat is met 22,5 gram eiwitten een prima hongerstillende snack. De hoeveelheid koolhydraten blijft met 10 gram binnen de perken. Als u de rest van de dag zorgvuldig eet, is dit in te passen in het dr. Frank dieet.
Carb Conscious is een reep die weinig echte koolhydraten bevat maar vooral suikeralcoholen. Het voordeel hiervan is dat deze reep de insulineafgifte nauwelijks stimuleert. De vetverbranding wordt daarom niet of nauwelijks geremd.
Voor een eiwitdieet zijn suikeralcoholen echter minder geschikt omdat ze in de dikke darm alsnog langzaam in suikers worden omgezet. Het eiwitdieet vraagt echt om een zo laag mogelijke suikerinname. Ook van suikeralcoholen.
De beste optie is daarom een halve Protein Block reep te gebruiken.
De Protein Block bevat tweemaal meer eiwitten dan koolhydraten. Deze is een stuk beter. Een hele reep is een flinke maaltijd, maar levert nog altijd 20 gram koolhydraten. Beter eet u hiervan een halve reep. Dat is met 22,5 gram eiwitten een prima hongerstillende snack. De hoeveelheid koolhydraten blijft met 10 gram binnen de perken. Als u de rest van de dag zorgvuldig eet, is dit in te passen in het dr. Frank dieet.
Carb Conscious is een reep die weinig echte koolhydraten bevat maar vooral suikeralcoholen. Het voordeel hiervan is dat deze reep de insulineafgifte nauwelijks stimuleert. De vetverbranding wordt daarom niet of nauwelijks geremd.
Voor een eiwitdieet zijn suikeralcoholen echter minder geschikt omdat ze in de dikke darm alsnog langzaam in suikers worden omgezet. Het eiwitdieet vraagt echt om een zo laag mogelijke suikerinname. Ook van suikeralcoholen.
De beste optie is daarom een halve Protein Block reep te gebruiken.
Bekijk alle vragen over Afslanken
Supplementen bij zwangerschap
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
1
Klant vraag:
Ik ben bij jullie terecht gekomen via een vriendin. maar ik heb een vraagje, dat afslank pakket mag je dat ook doen als je zwanger wilt worden?
Het afslankpakket bevat onder andere het supplement Natural Fat Control. Dit bevat een aantal geconcentreerde plantenextracten (groene thee, kurkuma en druivenpitten). Het beperkte gebruik ervan kan waarschijnlijk geen kwaad tijdens de zwangerschap. Maar toch raden we veiligheidshalve het gebruik ervan af.
Als je eenmaal zwanger bent, krijg je voorkeuren met betrekking tot voedsel. Het lichaam weet dan heel goed wat het wil. Een geconcentreerd supplement in een capsule communiceert echter niet met je smaakzintuigen zoals gewoon voedsel dat doet. Je lichaam kan daarom niet aangeven als je genoeg hebt. Je kan wel bijvoorbeeld gewoon groene thee drinken. Je lichaam geeft daarvan wel aan wanneer het genoeg is. Blijf echter ook met gewone voedingsmiddelen maat houden; variatie is belangrijk!
Visolie / Omega-3
Nog een supplement dat in het afslankpakket is opgenomen is omega-3 visolie. Visolie is een supplement dat zeker gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap. Het is juist tijdens de zwangerschap (vooral het laatste trimester) dat de inname van visvetzuren van belang is. Het wordt verondersteld dat deze vetzuren positief bijdragen aan de ontwikkeling van het kind.
Wetenschappelijk advies
Een grote internationale samenwerking van wetenschappers heeft geleid tot de zogenaamde Perilip aanbevelingen. Hierin wordt het advies gegeven om tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding minimaal 200 milligram van het visvetzuur DHA te consumeren. Dat kan bijvoorbeeld door eieren of vette vis te eten. Eιn capsule van ons visolie supplement bevat 150 milligram DHA. Samen met de hoeveelheid DHA in een gekookt ei zit je net boven dat minimum.
Het complete advies van Perilip (Engelstalig) kan je nalezen op de volgende website:
http://www.early-nutrition.org/perilip/PeriLipRecommendations.html
Eiwitpoeders en zoetstoffen
Dan blijven de eiwitten nog over. Misschien kan je het gebruik van eiwitten met kunstmatige zoetstoffen achterwege laten. Officieel zijn ze veilig maar ik zou kiezen voor alternatieven. Die alternatieven zijn er in de vorm van de micellaire caseine in de naturel smaak en whey isolaat naturel of whey isolaat gezoet met stevia. Deze eiwitten kan je gebruiken tot aan de zwangerschap. Zodra je eenmaal weet dat je zwanger bent, zou ik je willen aanraden alleen nog gewone voeding te gebruiken en eventueel de visolie. De eiwitten zijn niet schadelijk, maar gewone voeding is tijdens een zwangerschap toch te verkiezen boven een supplement.
Dieet
Tot slot wil ik nog kwijt dat het niet verstandig is om een afslankdieet te volgen als je eenmaal zwanger bent. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor het kindje.
Als je eenmaal zwanger bent, krijg je voorkeuren met betrekking tot voedsel. Het lichaam weet dan heel goed wat het wil. Een geconcentreerd supplement in een capsule communiceert echter niet met je smaakzintuigen zoals gewoon voedsel dat doet. Je lichaam kan daarom niet aangeven als je genoeg hebt. Je kan wel bijvoorbeeld gewoon groene thee drinken. Je lichaam geeft daarvan wel aan wanneer het genoeg is. Blijf echter ook met gewone voedingsmiddelen maat houden; variatie is belangrijk!
Visolie / Omega-3
Nog een supplement dat in het afslankpakket is opgenomen is omega-3 visolie. Visolie is een supplement dat zeker gebruikt kan worden tijdens de zwangerschap. Het is juist tijdens de zwangerschap (vooral het laatste trimester) dat de inname van visvetzuren van belang is. Het wordt verondersteld dat deze vetzuren positief bijdragen aan de ontwikkeling van het kind.
Wetenschappelijk advies
Een grote internationale samenwerking van wetenschappers heeft geleid tot de zogenaamde Perilip aanbevelingen. Hierin wordt het advies gegeven om tijdens de periode van zwangerschap en borstvoeding minimaal 200 milligram van het visvetzuur DHA te consumeren. Dat kan bijvoorbeeld door eieren of vette vis te eten. Eιn capsule van ons visolie supplement bevat 150 milligram DHA. Samen met de hoeveelheid DHA in een gekookt ei zit je net boven dat minimum.
Het complete advies van Perilip (Engelstalig) kan je nalezen op de volgende website:
http://www.early-nutrition.org/perilip/PeriLipRecommendations.html
Eiwitpoeders en zoetstoffen
Dan blijven de eiwitten nog over. Misschien kan je het gebruik van eiwitten met kunstmatige zoetstoffen achterwege laten. Officieel zijn ze veilig maar ik zou kiezen voor alternatieven. Die alternatieven zijn er in de vorm van de micellaire caseine in de naturel smaak en whey isolaat naturel of whey isolaat gezoet met stevia. Deze eiwitten kan je gebruiken tot aan de zwangerschap. Zodra je eenmaal weet dat je zwanger bent, zou ik je willen aanraden alleen nog gewone voeding te gebruiken en eventueel de visolie. De eiwitten zijn niet schadelijk, maar gewone voeding is tijdens een zwangerschap toch te verkiezen boven een supplement.
Dieet
Tot slot wil ik nog kwijt dat het niet verstandig is om een afslankdieet te volgen als je eenmaal zwanger bent. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor het kindje.
Stevia
Micellar Casein 2000g
Micellar Casein 2000g
1
Klant vraag:
Ik zag dat jullie de wei al met de zoetstof stevia hebben
Komt de casseine ook met stevia als zoetstof ?
Gr Arno
Ik verwacht dat we in de toekomst eveneens caseine met stevia zullen gaan aanbieden.
Dat zal voor een kleinere selectie smaken zijn. We kiezen alleen smaken waarmee Stevia goed combineert.
Sucralose is een neutraal smakende zoetstof die met alle smaken gecombineerd kan worden. Stevia daarentegen heeft daarentegen een wat duidelijkere 'aanwezigheid'. Met de juiste smaakaroma's is Stevia superlekker!
Dat zal voor een kleinere selectie smaken zijn. We kiezen alleen smaken waarmee Stevia goed combineert.
Sucralose is een neutraal smakende zoetstof die met alle smaken gecombineerd kan worden. Stevia daarentegen heeft daarentegen een wat duidelijkere 'aanwezigheid'. Met de juiste smaakaroma's is Stevia superlekker!
Hoe gebruik je cafeοne?
Tested caffeine
Tested caffeine
1
Klant vraag:
wanneer moet je het innemen?
wanneer mag je het niet innemen?
groeten, Anoniem
We hadden de productinformatie van de nieuwe cafeοne nog niet online staan. Dat is nu gefixt:
http://www.powersupplements.nl/allmax-caffeine-127
http://www.powersupplements.nl/allmax-caffeine-127
Bekijk alle vragen over Tested caffeine
Creatine samen met Whey isolaat??
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
even een vraagje, ik heb wel vaker whey shakes gebruikt [maar nooit de isolaat] en die nam ik altijd direct na het trainen, maar ik heb nu ook een creatine bij jullie besteld en dat wil ik nu ook gaan gebruiken, maar ik vraag me af of ik die creatine nu samen met de whey in de blender kan gooien en aanmaken met melk, of is het verstandiger om de twee afzonderlijk en met enige tussentijd van elkaar te gebruiken?
Ik hoor graag van u.
M.v.g. Gert Groenewoud
Hoi Gert,
Je kan de whey prima met de whey en melk blenden. Als je het enige tijd bewaard kan je het mengsel het beste nog even omschudden voor je het opdrinkt. Zo dwarrelt eventueel niet opgeloste creatine omhoog en drink je het mee op.
Je kan de creatine overigens ook prima voor je training innemen of met de avondmaaltijd.
Je kan de whey prima met de whey en melk blenden. Als je het enige tijd bewaard kan je het mengsel het beste nog even omschudden voor je het opdrinkt. Zo dwarrelt eventueel niet opgeloste creatine omhoog en drink je het mee op.
Je kan de creatine overigens ook prima voor je training innemen of met de avondmaaltijd.
Afwisseling in schema
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
2
Klant vraag:
ik train nu al even en ben sindskort ook begonnen met whey protein en creatine..
zo verloopt mijn dag ;
ontbijt : 0,5l half volle melk + cornflakes
10u : 2 sneden bruin brood met kaas
12u : 6 sneden bruin brood met kaas
15u : appel + 30gram pure whey protein
15u30 - 16u30 : fitness
16u30 neem ik nog eens 15g whey protein + appel
dan fiets ik naar huis , daar neem ik 4gram creatine + avondmaal.
Nu is mijn vraag of hier al iets in is op te merken wat beter kan ,
dan heb ik nog een 2e vraag ; vandaag vertelde iemand mij op fitness dat je best kan afwisslen van oefeningen elke week maar ik doe eigenlijk elke week knal zelfde oefeningen omdat ik er niet veel meer weet. ik doe per spiergroep 4 verschillende oefeningen met setjes van 10-8-6-6
ik train volgende groepen ;
maandag ; borst , triceps
dinsdag ; triceps , biceps
donderdag ; borst , biceps
vrijdag ; rug , schouders
dus is hier misschien wat aan te veranderen ? en is het ook goed als je een week setjes doet lijk mij zo 10-8-6-6 en andere week piramide 6-8-10-8-6
alvast bedankt, hopelijk kan iemand me hier bij helpen want ik probeer het egt serieus te doen.
ben 16jaar oud , 1.75m groot en weeg 68kg
Het zijn goede vragen waar je mee komt. Mijn kijk op de zaak is als volgt:
Voeding
De grootste vooruitgang kan je behalen door meer te eten na je training. Een appel is niet voldoende. Zeker niet als je daarna nog gaat fietsen en waarschijnlijk pas tegen 18.00h. de avondmaaltijd eet.
Kies iets dat snel verteert, zodat het je avondmaaltijd niet meer in de weg zit. Nog een paar stuks fruit is een goede optie. Eventueel kan je ook kiezen voor wat brood met jam of honing.
Normaal gesproken zou ik zeggen dat je nog veel meer moet eten, maar aangezien je geen krachttraining doet voor de benen zou die extra hoeveelheid koolhydraten en calorieλn toch nog teveel kunnen worden. Zeker op dinsdag heb je een training van twee kleine spiergroepen. Dan is meer eten al snel overdaad. Tenzij je op hoog tempo (intervallen) naar huis fietst. :)
Als je nog wat sneller in gewicht wil toenemen, eet dan ook nog wat een uur voor het slapen gaan. Ben je bang dat je er dik van wordt, doe dan wat kniebuigingen zonder gewicht. Bijvoorbeeld 40 keer.
Variatie in je trainingsprogramma
Ik ben zelf geen voorstander van het (frequent) wisselen van oefeningen. Kies de oefeningen die jou goed liggen en hou het daar bij. Je kan voldoende variatie halen uit het wisselen van reps en sets. Die variatie is naar mijn mening veel belangrijker dan variatie in oefeningen.
In de meeste takken van krachtsport wordt op die manier gewerkt. Alleen in de wereld van bodybuilding wordt hier vaak van afgeweken. Maar er zijn ook genoeg bodybuilders die jarenlang de zelfde oefeningen doen. Ik denk dat vanuit oogpunt van blessurepreventie het vasthouden aan een vaste reeks oefeningen verstandig is.
Mooie variaties zijn 4 * 12 reps of 5 * 5 reps (alleen voor basisoefeningen). Lage resp moet je alleen doen met oefeningen waar je lichaam goed aan gewend is geraakt en waarvan je je grenzen goed kent. Ook hier geeft het vasthouden aan vaste oefeningen voordeel.
Trainingsfrequentie
Het zou mijn voorkeur hebben om de rug tweemaal per week te trainen en de armen eerder eenmaal per week. Armen groeien makkelijker en de indirecte training bij rugspier- en borstspieroefeningen zorgt ervoor dat ze zeker niet zullen krimpen.
Voeding
De grootste vooruitgang kan je behalen door meer te eten na je training. Een appel is niet voldoende. Zeker niet als je daarna nog gaat fietsen en waarschijnlijk pas tegen 18.00h. de avondmaaltijd eet.
Kies iets dat snel verteert, zodat het je avondmaaltijd niet meer in de weg zit. Nog een paar stuks fruit is een goede optie. Eventueel kan je ook kiezen voor wat brood met jam of honing.
Normaal gesproken zou ik zeggen dat je nog veel meer moet eten, maar aangezien je geen krachttraining doet voor de benen zou die extra hoeveelheid koolhydraten en calorieλn toch nog teveel kunnen worden. Zeker op dinsdag heb je een training van twee kleine spiergroepen. Dan is meer eten al snel overdaad. Tenzij je op hoog tempo (intervallen) naar huis fietst. :)
Als je nog wat sneller in gewicht wil toenemen, eet dan ook nog wat een uur voor het slapen gaan. Ben je bang dat je er dik van wordt, doe dan wat kniebuigingen zonder gewicht. Bijvoorbeeld 40 keer.
Variatie in je trainingsprogramma
Ik ben zelf geen voorstander van het (frequent) wisselen van oefeningen. Kies de oefeningen die jou goed liggen en hou het daar bij. Je kan voldoende variatie halen uit het wisselen van reps en sets. Die variatie is naar mijn mening veel belangrijker dan variatie in oefeningen.
In de meeste takken van krachtsport wordt op die manier gewerkt. Alleen in de wereld van bodybuilding wordt hier vaak van afgeweken. Maar er zijn ook genoeg bodybuilders die jarenlang de zelfde oefeningen doen. Ik denk dat vanuit oogpunt van blessurepreventie het vasthouden aan een vaste reeks oefeningen verstandig is.
Mooie variaties zijn 4 * 12 reps of 5 * 5 reps (alleen voor basisoefeningen). Lage resp moet je alleen doen met oefeningen waar je lichaam goed aan gewend is geraakt en waarvan je je grenzen goed kent. Ook hier geeft het vasthouden aan vaste oefeningen voordeel.
Trainingsfrequentie
Het zou mijn voorkeur hebben om de rug tweemaal per week te trainen en de armen eerder eenmaal per week. Armen groeien makkelijker en de indirecte training bij rugspier- en borstspieroefeningen zorgt ervoor dat ze zeker niet zullen krimpen.
Oke , dan ga ik op dinsdag rug en triceps trainen , en valt biceps 1x weg..
ook zal ik meer eten meteen na training omdat ik naar huis fiets en dan de oefeneningen doen die ik doe maar dan wisselen in reps,, soms 4*12 dan eens 10-8-6-6 , dan eens piramide ;d
bedankt voor de hulp
ook zal ik meer eten meteen na training omdat ik naar huis fiets en dan de oefeneningen doen die ik doe maar dan wisselen in reps,, soms 4*12 dan eens 10-8-6-6 , dan eens piramide ;d
bedankt voor de hulp
Wat kan ik doen aan spierpijn?
3
Klant vraag:
Er zijn verschillende mogelijkheden. We hebben in de loop der tijd ook wat ervaringen van mensen meegekregen m.b.t. wat voor hen werkt en wat niet.
Spiervezeltypering
Allereerst betekent je gevoeligheid voor spierpijn waarschijnlijk dat je veel witte spiervezels hebt (ze worden ook 'snelle' of 'type 2' spiervezels genoemd). Dit type spiervezels heeft een lagere tolerantie voor belasting.
Ze hebben ook minder belasting nodig om in kracht en omvang toe te nemen.
Mijn eerste advies zou daarom zijn om minder sets te doen. De borstspieren en triceps zijn bij uitstek spieren met een hoog gehalte aan witte vezels.
Trainingswijze
Een ander aspect wat kan bijdragen aan spierpijn is hoe snel je oefeningen uitvoert en hoe groot de 'range of motion' is. Een snelle uitvoering en een grote bewegingsuitslag geven eerder spierpijn.
Traininsgfrequentie
Het is niet ongebruikelijk dat mensen 4 dagen lang last hebben van de typische 'delayed onset of muscular soreness' (DOMS). Maar vaak gaat dit bij herhaalde trainingen weg. Varieer je misschien veel in je trainingen? In dat geval is de prikkel steeds in zekere mate 'nieuw' en is de kans op spierpijn groter.
Het kan ook zijn dat de tijd tussen de trainingen te lang is voor jou. Zelf heb ik steeds (te) veel spierpijn als ik met tussenpozen van een week eenzelfde spiergroep train. Mijn spier lijkt na zo'n lange rust weer extra gevoelig te worden voor spierpijn! Tweemaal per week trainen werkt voor mij veel beter.
Triggerpoints en stijve spieren
Als je veel spierknopen hebt (triggerpoints), kan de krachtverdeling in de spier ongunstig zijn. Ik verwacht dat dit een kleine bijdrage kan geven aan het ontstaan van spierpijn. Maar als het goed is geeft dit vooral andersoortige (zeurende) spierpijn en soms ook afgeleide pijn (elders in het lichaam).
Sommige mensen zeggen dat stretching bij hen de spierpijn vermindert.
Anderen hebben er geen baat bij. Ik kan me voorstellen als je bewegingsvrijheid beperkt is, dat sommige oefeningen meer spierpijn kunnen veroorzaken. Stretchen kan je die bewegingsvrijheid terug geven.
Voedingssupplementen
Van het mineraal magnesium wordt ook gezegd dat het de gevoeligheid van de spieren na training vermindert. Ik ken diverse mensen die dit keer op keer hebben vastgesteld. Ook hier geldt dat magnesium vast niet voor iedereen hetzelfde resultaat geeft. Misschien alleen voor mensen die een tekort hebben. Je zou een hoge dosering van bijvoorbeeld 300 mg na de training kunnen proberen. Andere goede supplementen ter bescherming van de spieren zijn Natural T-Booster vanwege het magnesium maar ook vanwege gemberwortelextract en Natural Fat Control vanwege kurkumaextract.
Zo dat was een heel verhaal. Ik hoop dat je er iets aan hebt! Als je iets ontdekt dat voor jou werkt, dan horen we het graag!
Spiervezeltypering
Allereerst betekent je gevoeligheid voor spierpijn waarschijnlijk dat je veel witte spiervezels hebt (ze worden ook 'snelle' of 'type 2' spiervezels genoemd). Dit type spiervezels heeft een lagere tolerantie voor belasting.
Ze hebben ook minder belasting nodig om in kracht en omvang toe te nemen.
Mijn eerste advies zou daarom zijn om minder sets te doen. De borstspieren en triceps zijn bij uitstek spieren met een hoog gehalte aan witte vezels.
Trainingswijze
Een ander aspect wat kan bijdragen aan spierpijn is hoe snel je oefeningen uitvoert en hoe groot de 'range of motion' is. Een snelle uitvoering en een grote bewegingsuitslag geven eerder spierpijn.
Traininsgfrequentie
Het is niet ongebruikelijk dat mensen 4 dagen lang last hebben van de typische 'delayed onset of muscular soreness' (DOMS). Maar vaak gaat dit bij herhaalde trainingen weg. Varieer je misschien veel in je trainingen? In dat geval is de prikkel steeds in zekere mate 'nieuw' en is de kans op spierpijn groter.
Het kan ook zijn dat de tijd tussen de trainingen te lang is voor jou. Zelf heb ik steeds (te) veel spierpijn als ik met tussenpozen van een week eenzelfde spiergroep train. Mijn spier lijkt na zo'n lange rust weer extra gevoelig te worden voor spierpijn! Tweemaal per week trainen werkt voor mij veel beter.
Triggerpoints en stijve spieren
Als je veel spierknopen hebt (triggerpoints), kan de krachtverdeling in de spier ongunstig zijn. Ik verwacht dat dit een kleine bijdrage kan geven aan het ontstaan van spierpijn. Maar als het goed is geeft dit vooral andersoortige (zeurende) spierpijn en soms ook afgeleide pijn (elders in het lichaam).
Sommige mensen zeggen dat stretching bij hen de spierpijn vermindert.
Anderen hebben er geen baat bij. Ik kan me voorstellen als je bewegingsvrijheid beperkt is, dat sommige oefeningen meer spierpijn kunnen veroorzaken. Stretchen kan je die bewegingsvrijheid terug geven.
Voedingssupplementen
Van het mineraal magnesium wordt ook gezegd dat het de gevoeligheid van de spieren na training vermindert. Ik ken diverse mensen die dit keer op keer hebben vastgesteld. Ook hier geldt dat magnesium vast niet voor iedereen hetzelfde resultaat geeft. Misschien alleen voor mensen die een tekort hebben. Je zou een hoge dosering van bijvoorbeeld 300 mg na de training kunnen proberen. Andere goede supplementen ter bescherming van de spieren zijn Natural T-Booster vanwege het magnesium maar ook vanwege gemberwortelextract en Natural Fat Control vanwege kurkumaextract.
Zo dat was een heel verhaal. Ik hoop dat je er iets aan hebt! Als je iets ontdekt dat voor jou werkt, dan horen we het graag!
Het antwoord word volgens mij in alinea 2 iid gegeven. Krachttraining is not your cup of tea. Ik heb zelf ook veel te veel in sportscholen gehangen. Toen ik begon me te concentreren op hardlopen, surfen, zwemmen ,skieen en functionele shit als bearcrawls en klimmen, toen begon ik opeens als kool te groeien en zat ik beter in me vel. Mensen zijn verschillend. Accept.
En ja. Magnesium en visolie helpt. Die rare rode vlekken op je arm? Die verkoudheidjes? Die gaan verdwijnen.
Bekijk alle vragen over Vitamines/Mineralen
Meten maat handschoenen
Fitness handschoenen
Fitness handschoenen
1
Klant vraag:
Als je de verkeerde maat besteld, kan je 'm dan nog wisselen?
Zet het meetlint tussen de duim vast en meet dan rondom de hand. De duim zelf wordt dus niet meegenomen.
De maat kan zo eigenlijk niet missen!
De maat kan zo eigenlijk niet missen!
E -Stoffen
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Is de Whey ook verkrijgbaar zonder de E-stoffen?
Of is dat soms de variant met natuurlijke zoetstof?
BVD
Mvg, Rob Oerlemans
Hoi Rob,
Alle varianten van de Pure Whey Protein Isolate bevatten een kleine hoeveelheid sojalecithine. Dit zorgt ervoor dat het eiwit in oplossing gaat zonder te klonteren (instant).
De met sucralose (E955) gezoete whey isolaat bevat tevens een heel klein beetje verdikkingsmiddel / emulgator (guar gom) E412. De met Stevia gezoete whey isolaat bevat zelfs helemaal geen verdikkingsmiddel.
De natuurlijke zoetstof Stevia heeft overigens ook een E-nummer: E960.
Alle varianten van de Pure Whey Protein Isolate bevatten een kleine hoeveelheid sojalecithine. Dit zorgt ervoor dat het eiwit in oplossing gaat zonder te klonteren (instant).
De met sucralose (E955) gezoete whey isolaat bevat tevens een heel klein beetje verdikkingsmiddel / emulgator (guar gom) E412. De met Stevia gezoete whey isolaat bevat zelfs helemaal geen verdikkingsmiddel.
De natuurlijke zoetstof Stevia heeft overigens ook een E-nummer: E960.
