Goedendag,

Ik heb deze vraag:
mijn moeder had een hele tijd geleden Micellar Casein aangeschaft en er vervolgens niet veel mee gedaan. deze pot is gesloten.
nu is de THT 09-2010
is het nu dan echt niet meer te gebruiken of kan ik het aankijken ?

Groeten,

Kristiaan

Hoi Kristiaan



Het caseine eiwitpoeder heeft een standaard houdbaarheid van anderhalf jaar. Deze pot is nu tweemaal zo oud.



Nou is er een zekere marge op de houdbaarheid. Maar voor eiwitpoeders is die marge niet zo groot als bijvoorbeeld bij poeders zoals creatine en sommige aminozuren.



De kans is reëel dat het eiwit niet meer goed is. Ik zal je daarom niet aanraden het te gebruiken. Het maakt overigens heel veel uit of de pot helemaal niet is gebruikt of wel een enkele keer. In dat laatste geval is de kans op bederf na zo\'n lange tijd een stuk groter.

Geachte Power Supplements,

Kunnen jullie misschien aangeven welke groentes (en de hoeveelheid) bij de shakes gegeten kunnen worden om toch voldoende vezels/mineralen/vitaminen binnen te krijgen ?

Ik ben d.m.v. hard trainen (conditie/kracht) en het gebruiken van jullie Pure Whey Protein Isolate en Micellar Casein, zo'n 15 kg kwijt en wil er nog zo'n 20 kg afgetraind hebben voor de zomer.

Ik ben een man en weeg momenteel 105 kg met een lengte van 1.86 m en train 5 of 6 dagen per week: 2 dagen in de week Milon gecombineerd met enkele spiergroep krachtoefeningen (die niet bij de milontraining worden meegenomen), 4 dagen groepsles (row/bodypump/bodycombat/zumba) gecombineerd met buikspieroefeningen en enkele spiergroep krachtoefeningen.

Hebben jullie eventueel nog suggesties wat ik kan veranderen in mijn trainingsprogramma om mijn doel gewichtsverlies / behouden spiermassa (eventueel er nog wat bij) te bewerkstelligen ?

B.V.D. ,
Een heel tevreden klant !

Zo jij bent goed op weg! Ik hoop dat de resterende 20kg ook gaat lukken. Maar om dat nog voor de zomer te doen is wel een heel korte termijn.



Groenten

Het lijkt me goed om voor een hoge inname van van groenten te zorgen. Dat lukt alleen als je ze bereid. Je kan ze bakken, maar mijn voorkeur ligt bij koken/stomen. Zelf gebruik ik een koekepan waar ik wat water in doe en een klein klontje roomboter voor de smaak en een betere vertering.



Kies verschillende groentes die je goed verdraagt en waar je makkelijk veel van eet. Voor mij is dat bijvoorbeeld paprika + prei + courgette + een paar spruitjes.



Dat de groentes lekker zijn, is belangrijker dan dat ze gekozen zijn voor hun specifieke mineralen en vitamine gehalte. Wanneer je een mix van diverse groenten neemt, zit je al snel redelijk goed. Voor de mineralen en vitamines die niet veel in groenten voorkomen (bijvoorbeeld zink) kan je een 1 capsule Adam multivitamine gebruiken. Als je echter een redelijke portie vlees eet, denk ik niet dat je snel een tekort zult hebben.



Gebruik van supplementen

Wat betreft supplementen, ik zou zelf het supplement Natural Fat Control gebruiken als ik zo veel ging afvallen. De reden daarvoor is een bijzondere. Als je veel vetmassa verliest, sluit ik niet uit dat opgeslagen gifstoffen vrijkomen. Waar ik vooral huiverig voor ben zijn de dioxines die we in de loop van ons leven hebben opgeslagen in de vetcellen.



Ik heb geen gegevens voorhanden over het vrijkomen van dioxine bij afslanken. Maar ik sluit niet uit dat wanneer iemand extreem afslankt toch een aanzienlijke hoeveelheid opgeslagen dioxines uit de vetcellen weer in de circulatie komt.



Groene thee biedt enige bescherming tegen de schadelijke effecten van dioxines. Je zou daarom veel groene thee kunnen drinken en/of ons supplement Natural Fat Control kunnen gebruiken.



Training

Je vraagt ook trainingsadvies. Is je progressie aan het afnemen? Je lijkt bijzonder succesvol. Ze zeggen wel ‘never change a winning team’. Dat zou ik ook willen voorstellen: Ga vooral zo door zolang het goed gaat en je je er goed bij voelt!

Hallo,

Mijn vraag zal wel vergelijkbaar zijn aan anderen maar toch ben ik nog confused.

Ik train 2 - 3x per week zowel op conditie (spinnen en body combat) en kracht training (body pump en gewichten heffen). Ben 26 jaar oud, 173cm lang en 62kg.

Graag wil ik meer spieropbouw (hoef geen bodybuilder te zijn als vrouw zijnde maar wel ge-shaped) en minder vetmassa. Wat zijn voor mij de beste hoeveelheden eiwit isolaat en BCAAs, en wanneer moet ik die innemen voor/na training en op rustdagen? (Tot nu toe neem ik een halve schep eiwit isolaat bij de brinta voor ontbijt, en 1 schep direct na de training in water).

Alvast bedankt voor de tip!

Je vraag is zeker niet gelijk aan de andere. Vrijwel alle vragen m.b.t. spieropbouw worden gevraagd door mannen. En het onderzoek naar eiwitbehoefte bij krachtsport is vrijwel altijd uitgevoerd met mannelijke proefpersonen. Het zou heel goed kunnen dat de eiwitbehoefte van vrouwen toch wat anders ligt. Ik heb er geen kennis van (voor wat betreft spieropbouw).



Nou wens je een beperkte mate van spieropbouw, maar voor vrouwen is de opbouw van veel spiermassa ook niet of nauwelijks haalbaar. Dat je hulp vraagt bij het aanzetten van wat extra spiermassa, zal misschien betekenen dat je momenteel vastzit in je vooruitgang naar dat doel.



Ik denk dat het antwoord op dat probleem maar in beperkte mate bij supplementen te vinden is. Het kan zijn dat je dit doel pas bereikt wanneer je meer gaat trainen als een krachtsporter. Dat wil zeggen minder conditioneel en meer met gewichten.



Conditietraining en spiergroei

Intensieve conditietraining zorgt bij veel mensen voor een behoorlijke rem op de spiergroei. Voor mannen wijzen mijn observaties erop dat de mannen met de uiterlijke kenmerken van een hoger testogehalte beter hun spiermassa behouden bij intensieve duurtraining.



Ik heb ook vrouwen gezien die ondanks duursport veel spiermassa hadden. Dit waren soms vrouwen met een iets meer mannelijke uitstraling en soms zware vrouwen (met hoog vetpercentage). Bij vrouwen met een gemiddeld postuur en gezicht heb ik dit nog niet gezien.



Overigens wil ik opmerken dat ik die opbouw van spiermassa in combinatie met duursport (bij zowel mannen als vrouwen) vooral zie bij sporten waarbij het lichaamsgewicht niet echt gedragen wordt: wielrennen, roeien. Duurlopers zijn een slag magerder. Blijkbaar is de impact van het lopen zo hoog dat spieropbouw nog sterker beperkt wordt. Of het is zo dat het lichaam bij hardlopen voelt dat het licht moet blijven om de gevraagde inspanning te kunnen leveren. Hardlopen met een zwaar lichaam gaat moeizamer dan roeien of fietsen.



Vertaal je dit alles naar jezelf, dan zou je kunnen kijken of je training geschikt is voor de opbouw van extra spiermassa. Ook weer gebaseerd op mijn observaties: als je duursport vervangt door sprint interval training zou je misschien makkelijker spiermassa kunnen opbouwen. Mijn observatie zou echter ook het gevolg kunnen van selectie; mensen met aanleg voor sprinten doen geen duursport en bouwen van nature makkelijker spiermassa op.



Toch zijn er ook voldoende andere redenen om aan te nemen dat interval training met hoge intensiteit beter werkt dan duurtraining als je doel is om de verhouding spiermassa versus vetmassa te optimaliseren. Je zou daarom je verschillende trainingen eens onder de loep kunnen nemen en zien of een ander soort training meer geschikt is.



supplementen

De hoeveelheid eiwit die je het beste kan nemen, kan je bekijken in relatie tot de hoeveelheid eiwitten in je voeding. Als je de uren voor je training eiwitrijk gegeten hebt, dan is het prima om na je training een whey shake te nemen.



Heb je de laatste 2 tot maximaal 3 uur voor je training niet eiwitrijk gegeten, dan is een whey shake 45 minuten vooraf aan je training misschien beter.



De BCAA aminozuren kunnen de spierafbrekende invloed van je trainingen beperken. In combinatie met een eiwitrijke voeding, kan de spieropbouw een tandje hoger gezet worden. De dosering is vrij te kiezen. Alle beetjes helpen, maar ik zou een minimum aanhouden van 4 capsules. Voor jouw lichaamsgewicht is het maximum van 12 capsules wel vrij hoog. Vier capsules voor je training tot acht capsules rondom je training is prima.



Je kan de BCAA’s ook op rustdagen gebruiken bij maaltijden. Maar ze zijn wel redelijk duur voor die toepassing.



Wei eiwit is op rustdagen goed te gebruiken als je het idee hebt dat je voeding een te laag eiwitgehalte heeft. Een shake kan ook helpen om neigingen tot snacken te onderdrukken.

Een halve maatschep Pure Whey Protein Isolate bij je ontbijt is edn prima dosering. Zowel op trainingsdagen als op rustdagen.

Geachte powersupplements,

Wat is de reden van het uit het assortiment halen van de Kokos smaak? Deze vond ik juist zo lekker:P is deze alleen nog te bestellen voor de 2000 gram?

Alvast bedankt voor uw reactie,


Groeten Tom

We zouden graag ook meer smaken van de Supreme Gainer in het assortiment houden, waaronder de kokos en ananas-lemon, maar helaas worden dergelijke smaken niet veel besteld (vooral vanwege de onbekendheid). De omloopsnelheid is te laag en de houdbaarheid komt daardoor in het geding.

Om dat te voorkomen gaan we de Supreme Gainer voorlopig alleen in de smaken vanille, bos-aardbei, banaan en chocola aanbieden. Als je een smaak zoekt die bij de kokos in de buurt komt, dan kun je het beste voor de vanille kiezen.

Op het moment van schrijven is de 4 kg-pot in de smaak kokos inmiddels uitverkocht, maar we hebben nog wel potten van 2 kg in de smaak kokos op voorraad.

Wat voor supplementen adviseren jullie voor jonge roeiers (14, 16 en 19). Hoog niveau. 5 tot 9 trainingen/wedstrijden per week. Een training duurt al snel 1.30 uur of langer. In de winter worden de trainingen op t water afgewisseld met krachttraining en ergometertrainingen. Zelf willen ze graag Whey en creatine gaan gebruiken. Ik ben zelf een onwetende moeder en het gebruik van supplementen spreekt mij niet erg aan maar als het onschuldig is sta ik er ook voor open. Het is ook belangrijk om te weten dat de 19 jarige absoluut niet in gewicht mag aankomen. Alvast bedankt.

Beste moeder van 3 roeiers :-)



Wij adviseren onder de leeftijd van 18 jaar geen supplementen te gebruiken.



Wat vooral van belang is: veel slapen op regelmatige tijden, gevarieerd eten, weinig kant-en-klaar voeding, geen geharde vetten/olie eten, weinig producten met het ingrediënt ‘plantaardige olie’ eten.



De 19 jarige kan misschien het herstel wat bespoedigen met wat wei eiwit (Pure Whey Protein Isolate) voor of na de training. Wat het beste tijdstip is, is afhankelijk van de balans met de overige voeding en van wat prettig traint.



Creatine zal niet zoveel helpen, zeker niet als het gewicht niet mag toenemen.



Wat wel veel kan helpen is een riempje aan de stoel in de boot bevestigen en deze over de schoot vastleggen. Zo kan je makkelijker kracht zetten zonder jezelf in te moeten houden omdat je jezelf uit het stoeltje drukt.



Dit ‘trucje’ schijnt sinds kort in opmars te zijn. Stom dat ik het niet zelf heb geintroduceerd in 1993 toen ik zelf een blauwe maandag studentenroeien deed. Ik duwde mezelf altijd uit dat stoeltje. Ik dacht toen nog aan een riempje als oplossing maar veronderstelde dat het vast tegen de regels zou zijn :-D.



Analoog aan creatine is er het supplement beta-alanine. Dit is net als creatine een energiebuffer. Deze werkt voor langere afstanden. Voor de meeste roeiers zal het zeer waarschijnlijk goed werken. Voor (hopelijk) veilig gebruik van dit supplement zie deze link:

http://www.powersupplements.nl/product_questions_info.php?reviews_id=479&products_id=102

ik gebruik medicijnen tegen een hoge bloeddruk en een te hoog cholestorol.
Is fat control dan iets dat ik beter niet kan gaan gebruiken of kan dit geen kwaad?????
Met vriendelijke groet,
Maartje

Hallo Maartje,



De ingrediënten in Natural Fat Control kunnen een goede ondersteuning bieden voor hart en bloedvaten. Helaas is het risico op medicijninteracties niet uit te sluiten. Daarom zou ik willen aanraden dit te bespreken met je huisarts.



Het is op onze site niet zo 1-2-3 te vinden, maar via het volgende linkje kan je nalezen wat ik antwoordde op een soortgelijke vraag die eerder gesteld werd:



http://www.powersupplements.nl/product_questions_info.php?reviews_id=477&products_id=90

wat is het verschil precies tussen L-Citrulline en L-Carnitine? En zou je dit middel ook aanbevelen bij jonge (zeer intensieve) roeiers. Max 18 jaar.

Citrulline is een heel ander aminozuur dan carnitine. Carnitine zorgt voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën (de energiefabriekjes in ons lichaam).



Voor jonge sporters lijkt carnitine geen enkel effect te hebben. Ze maken genoeg aan. Misschien dat een jonge vegetariër met een geringe eiwitinname er nog wel baat bij zal hebben. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat carnitine een effect heeft.



Overigens lijkt citrulline me niet zo effectief voor roeiers. Een supplement dat waarschijnlijk wel echt verschil kan maken is beta-alanine. Maar het is een uitdaging om dit op een veilige manier te gebruiken. Ik denk dat beta-alanine het beste gespreid ingenomen kan worden. Liefst opgelost in een fles water waaruit de hele dag door slokjes genomen worden. Daarnaast moet taurine gebruikt worden.

Hoi mannen van powersupplements,

Ik gebruik jullie producten al enige tijd, en hecht veel waarde aan jullie kwaliteitseis en adviezen. hoewel adviezen aannemen van een webwinkel, normaal gesproken niet iets is wat in me op zou komen, jullie hebben volgens mij wel verstand van zaken zonder alleen dollartekens te zIen.

Ik ben sinds december bezig mijn vetpercentage terug te brengen/cutten.
In 2 maanden ben ik van 22,5 naar 20,1 gegaan. Dit was op basis van voeding aanpassen, voornamelijk koolhydraten verminderen. Ik eet nu alleen nog havermout als ontbijt, en na het trainen bv zilvervliesrijst. Verder voornamelijk vis, vlees, groente en ei.

Tevens ben ik bezig met stronglifts 5x5 wat ik erg uitdagend en leuk vind en volgens mij ook wel bijdraagt aan vermidneren van vet. De spiegel laat een beter resultaat zien als de vet-meter in de psortschool.
Nu ben ik een maand ongeveer met cardio erbij begonnen, helaas wel een week ziek geweest maar goed.
Ik gebruik omega 3 (sochtends 4st bij ontbijt) van jullie, en whey(sochtedns direct 1/2 dosering, 1 dosering voor en een 1/2 na het trainen) en cassein (voor slapen gaan 2 doseringen met wat noten).
Daarbij denk ik eraan om binnenkort jullie fatcontrol- supplement erbij te gaan gebruiken en evt jullie bcaa.
Ik zou toch wel richting de 14% willen, eer ik weer boven mijn onderhoud zou gaan eten.

Een doorsnee, niet trainingsdag (vaak wel cardio) ziet er voor mij zo uit:
2188 kcal (exc cardio)
100 gr vet
200 gr eiwit
122 gr koolhydraten
Trainingsdagen iets minder vet en meer koolhydraten.

Volgens een formule, elders op deze site gelezen, is mijn onderhoud x 1,2 2372kcal.
30 jaar, 75 kg 1.80m

Hebben julllie hier nog advies in? Als ik op rustdagen cardio toevoeg kom ik wel erg ver onder mn onderhoud te zitten, te ver lijkt me niet goed.
Of zou ik al meer gaan eten, om zo spiergroei te bevorderen en daardoor ook vetverlies bevorderen?
Afgelopen trainingsdag heb ik 1,5 uur voor het trainen 50 gr havermout aan mn whey toegevoegd aangezien de trainingen nu echt zwaar beginnen te worden.
Ik hoop dat het nog enigszins duidelijk is voor jullie, alvast bedankt.

gr.

Je bent goed op weg. Een procentpunt minder vet per maand is een heel aardig resultaat. Het verminderen van het aandeel koolhydraten heeft blijkbaar goed gewerkt.



Wat je nu nog meer kan doen behalve te letten op het totale aantal calorieën is gaan spelen met het moment van inname van je calorieën en je koolhydraten.



Zo kan je de havermout bij het ontbijt weglaten. Je hebt dezelfde hoeveelheid al toegevoegd voorafgaand aan je training. Door dit te verschuiven houd je het aantal calorieën gelijk maar zullen de spieren meer gevoed worden dan de vetreserves.



Uiteraard moet het schrappen van koolhydraten bij je ontbijt niet ten koste gaan van je functioneren gedurende de dag. Als je zonder die koolhydraten slecht in je vel gaat zitten, dan zijn er nog wel andere methoden die je kan proberen.



Het verschuiven van calorieën van de ochtend richting de avond schijnt bij te dragen aan het vasthouden van spiermassa. Dit in tegenstelling tot wat altijd gepredikt is: ontbijten als een keizer en dineren als een bedelaar. Wat ik recent heb vernomen is dat je daarvan wel meer afvalt, maar dat dit ten koste van de spiermassa gaat.



Waar nog veel meer onderbouwing voor is, is dat het gunstig is om de nadruk van je calorie- en koolhydraatinname rondom de training te leggen.



Een extreme variant hierop is intermittent fasting. Hierbij wordt de dagelijkse voeding in een periode van 8 uur gegeten: Een kleinere eiwitrijke maaltijd voor de training, een grote maaltijd na de training en nog een kleinere afsluitende maaltijd. Intermittent fasting vraagt van de meeste mensen wel een flinke gewenning.



Calorieën tellen hoeft misschien niet

De caloriebehoefte kan van persoon tot persoon behoorlijk fluctueren. Kijk daarom ook naar je lichaamsgewicht. Dat hoeft bij jou niet omlaag. Jouw gewicht in verhouding tot je lengte is namelijk niet erg hoog en je doet krachttraining. Je lichaamssamenstelling kan door de krachttraining geleidelijk wijzigen zonder dat je gewicht toe- of afneemt. De spiegel is een goede indicator van je progressie! Het is goed dat je alert bent op dit soort zaken en daarbij waakzaam bent dat je niet te ver in een calorietekort terecht komt.


Dat je zelf al aangeeft dat het resultaat in de spiegel positief is, is heel mooi. De elektronische vetmeters in het fitnesscentrum zijn behoorlijk onbetrouwbaar.



Cardio versus high intensity interval training

Je schrijft dat je cardio wilt toevoegen maar dat je bang bent dat je in een te sterke negatieve caloriebalans komt. Dat is zeker mogelijk. Misschien doe je er ook beter aan geen steady state cardio te doen. Beter is een paar minuten lang korte sprintjes te doen op een stationaire fiets of crosstrainer. Bijvoorbeeld 10 tot 20 seconden voluit, gevolgd door een minuut op een heel rustig tempo. Dat kan je een keer of 4 herhalen. Dit heet High Intensity Interval Training (HIIT) of sprint interval training.

Ik vermoed dat dit na je krachttraining gedaan kan worden zonder negatieve impact op je progressie in kracht.



Sprintjes zijn beter voor je hormoonhuishouding (voor vetverbranding) dan normale cardio. Bovendien zal normale cardio je krachtprogressie storen. In ieder geval in de beenspieren.



Bedankt voor je vertrouwen om ons om advies te vragen!

Hardstikke bedankt voor het uitgebreide advies!
Ga er mee aan de slag.
Kan ik die sprintjes ook gewoon met hardlopen
doen of heb je een voorkeur voor fiets/crosstrainer?

Het echte voluit ‘lopend’ sprinten geeft een bijzondere hoge belasting op het lichaam. Het risico op blessures is vrij groot als je dit relatief ongetraind gaat doen. Het is uiteindelijk wel een van de beste manieren om high intensity interval training te doen.



Wat je wel zou kunnen doen is sprinten tegen een heuvel op. Dat is nog zwaarder maar geeft minder kans op blessures.

Ok, zodra het weer het toelaat/langer licht is dan toch de fiets maar pakken.
Hoewel ik al wat liep de laatste tijd, misschien toch proberen.


Nog een laatste vraagje; bedoel je dat ik de havermout dan sochtends weglaat zonder vervanging? Of toch nog meer eiwit/vet toevoegen? Lijkt me dan wat veel worden qua eiwit/vet, of niet?
Momenteel neem ik een halve dosering whey en brinta/havermout.

Nee, je hoeft de havermout niet te vervangen. Als je denkt honger te krijgen, kan je wat extra groenten eten.

Ok, wederom bedankt voor de input.
Dan ga ik vanaf nu het ontbijt enkel uit whey en evt groentes laten bestaan.
Brinta/havermout alleen voor de training, na de training iets van zilvervliesrijst.
Klinkt goed, wel wat uitdagend maar dat hoort erbij :D

Ook deze tips lijken weer hun steentje bij te dragen. Nu zit ik te denken aan Intermittent Fasting waar je het over hebt. Ik meen wel te hebben gelezen dat dit al effectief is zonder dat je dit elke dag doet maar kan er weinig duidelijkheid over krijgen; heeft het zin dit te doen ook al doe je het niet elke dag?

Waarschijnlijk heeft elke dag dat je Intermittent Fasting doet een effect.



Een voordeel van het dagelijks doen is dat je kan wennen aan deze manier van eten. Je krijgt minder hongergevoel en het kan positief uitpakken voor je energieniveau. Het wordt daarom makkelijker vol te houden.



Maar zo nu en dan er van afwijken maakt het voor veel mensen beter in te passen in hun leven. Daar is ook wat voor te zeggen.

Ik heb de ziekte van Crohn, en gebruik hiervoor dagelijks medicijnen. Nou staat er dat niet te combineren is met medicijnen, maar wordt hiermee bedoelt niet te gelijker tijd met je medicijnen innnemen, of dat als je dagelijks medicijnen gebruikt dat je dit product niet moet/mag gebruiken?

Ik hoor het graag!

Bij veel planten / kruiden (en zeker bij hoog gedoseerde krachtige extracten hiervan) is er kans op medicijninteracties. De stoffen in de extracten hebben bijvoorbeeld een invloed op de snelheid waarmee medicijnen door het lichaam afgebroken worden.



Voor Natural Fat Control lijkt de kracht van interacties reuze mee te vallen door de beschaafde doseringen. Maar er is nog niet zo veel onderzoek gedaan naar interacties met de stoffen in dit supplement om met zekerheid uitspraken te doen.



Groene thee en extracten van groene thee kunnen de opname van sommige medicijnen remmen. Een niet volledige lijst: Atropine, Codeďne, Ephedrine and Pseudoephedrine, Theophylline/Aminophylline, Warfarine.



Nou zijn de doseringen in natural fat control zoals gezegd niet erg hoog. Vergelijkbare hoeveelheden actieve stoffen kunnen ook met normale groene thee consumptie bereikt worden. Als er in de bijsluiter van uw medicijn niet gewaarschuwd wordt voor groene thee consumptie, heeft u van Natural Fat Control in dat opzicht weinig te duchten.



Het ingrediënt curcuma-extract is wat hoger gedoseerd in relatie tot de gebruikelijke hoeveelheden in de voeding. Twee capsules staat gelijk aan de actieve stoffen (curcuminoiden) in 5 gram van het kruid kurkuma / geelwortel.
Voor dit kruid is er nog een duidelijk tekort aan informatie over mogelijke interacties.



Tot slot bevat dit supplement nog druivenpittenextract en zwarte peperextract. De eerste is waarschijnlijk onschuldig en vergelijkbaar met het effect van een stevig glas donkerrode wijn zonder de alcohol. Het zwarte peperextract levert piperine. Dit is weer een stof die de opname van andere stoffen in de darmen kan bevorderen. We kunnen niet uitsluiten dat dit ook voor medicijnen geldt.



Interacties kunnen in sommige gevallen alleen gelden bij gelijktijdig gebruik. Maar er zijn ook interacties die kunnen optreden bij inname op verschillende tijdstippen.


Ik zou u willen aanraden Natural Fat Control niet te gebruiken.

Ik wil gtraag weten hoe men Whey-poeder het beste tot zich kan nemen, met welke hoeveelheden per dag en of er iets aan moet worden toegevoegd om de opname in het lichaam te verbeteren. Ik ben van plan wanneer ik antwoord heb ontvangen 2000gr te bestellen.

Joost de Ruiter

Hoi Joost,



Je mag whey eiwit innemen met water, melk of vruchtensap. Dat kan in combinatie met een maaltijd of zo als losstaande shake.



Er hoeft niets bij ingenomen te worden. Maar de spieropbouw door whey eiwit kan wel versterkt worden door koolhydraten (brood, vruchtensap, rijst e.d.) en/of extra BCAA aminozuren.



De hoeveelheid whey isolaat die je gebruikt is afhankelijk van de rest van je voeding. Eer je al veel eiwit in je normale maaltijden, dan kan je het gebruik van whey isolaat beperken tot voor of na je training.



Heb je de laatste 2 tot 3 uur voor je training geen grote eiwitrijke maaltijd gegeten, neem dan een whey shake zo’n 45 minuten vooraf aan de training. Heb je al wel volop eiwitten gegeten binnen dat tijdsbestek dan neem je de shake direct na je training.



Eet je overdag niet zoveel eiwitten, dan kan je een of meer shakes toevoegen. Mik op 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht pr dag.