Hallo

In een vraag van Y ten Broek las ik in jullie antwoord dat Micellar Casein slijmvorming kan veroorzaken.
In december ben ik erg verkouden geweest en dat is niet echt helemaal over gegaan en ik heb nog steeds veel last van slijm.
Nadat ik het antwoord op de vraag van deze mevrouw had gelezen kwam het ineens in me op dat het misschien niet van de verkoudheid kwam maar van de Micellar Casein .
Nu mijn vraag, zou dat kunnen??
Ik gebruik het alleen in een groene smooty wat eerder op de avond of in de melk voordat ik naar bed toe ga. ( 1 maatschep)
's morgens en 's middags gebruik ik pure whey.
Ben benieuwd naar jullie antwoord

Met vriendelijke groet Marian van der Pol

Hoi Marian,



De meningen over slijmvorming door melk en caseine eiwit zijn verdeeld. In het volgende artikel wordt beweerd dat er geen verband is:

http://www.jacn.org/content/24/suppl_6/547S.long



Ik zie echter dat de auteurs niet onpartijdig zijn aangezien ze verbonden zijn aan het \'Swiss Federal Research Station for Animal Production and Dairy Products (ALP)\'



In dit artikel wordt het slijmvormende effect van koemelk vergeleken wordt met dat van sojamelk. Dat is misschien geen goede vergelijking, omdat bij soja een vergelijkbaar effect kan optreden. De sojamelk is dus geen goede controle interventie.



Het volgende artikel lijkt me wat meer genuanceerd: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19932941



Hierin wordt gesuggereerd dat gevoelige mensen die caseine eiwit van het type A1 consumeren inderdaad last kunnen krijgen van slijmvorming. Bovendien zou dit niet alleen gelden voor de darmen maar ook voor de luchtwegen.



Nou is het caseine eiwit in onze Micellar Casein zeer waarschijnlijk niet van het type A1 maar van A2 (want afkomstig van Franse zuivel http://en.wikipedia.org/wiki/A2_milk). Dat zou het probleem moeten ondervangen.



Als je de Micellar Casein vervangt door Whey Isolate weet je binnen enkele dagen of de caseine voor jou problematisch is. Uiteraard kan je ook gewoon even helemaal geen shake gebruiken. Maar vervang het niet door sojaproducten of andere zuivelproducten, want dat kan mogelijk eenzelfde effect hebben.

Hoi,

Ik neem deze multivitamine, maar in hoeverre is deze ook geschikt voor mijn vrouw? Is er ook een multivitamine van Adam's speciaal voor vrouwen?

Groeten,

Onno

Ik zie dat deze vraag al (vele malen) beantwoord is.

Onno

Wat is de werking of kan het uberhouwd wel??
Bcaa met eiwit shake kan da wel?
En hoe het beste gecombineerd in te nemen?
Groeten

Hoi Serkan,



Whey isolaat kan goed gecombineerd worden met BCAA\'s. Waarschijnlijk is het effect optimaal als je de BCAA\'s 30 tot 45 minuten na de whey inneemt. Het wei eiwit kan de opbouw van spiereiwitten dan nog sterker stimuleren.

Hoelang kan je Natural T-Booster gebruiken? Zijn er ook bijwerkingen bekend?
Bedankt voor het antwoord!

Groet.

Bij een dosering van twee capsules per dag kan de T-Booster voor onbeperkte tijd gebruikt worden.



Mogelijke bijwerkingen zijn een gevoelige maag, branderig gevoel in de maag, oprispingen van gember en algemene maag-darmklachten. Onder dat laatste valt bijvoorbeeld dunne of te dikke ontlasting. Dit is echter een mogelijke bijwerking bij bijna elk voedingssupplement en is in zo’n geval al op korte termijn te merken.

Hallo, ik ben nu 2 weken Pure Whey Protein Isolate aan het gebruiken. Ik ben 18 jaar en ongeveer 1,80 meter. Daarnaast weeg ik 65 kg. Mijn trainingen bestaan uit Full Body Workouts en dat doe ik telkens met een dag rust er tussen. Sinds kort gebruik ik de power supplements. Ik zou graag advies willen over mijn voeding en trainingsschema. Ik eet op een dag veel brood en alleen in het avondeten varieer ik eigenlijk. Daarnaast eet ik niet veel fruit. Ik ben nog steeds een beginner op het fitness gebied maar zou graag willen vorderen. Mijn echte concrete vraag is hoe vaak ik de power supplements in moet nemen? Is het ook verstandig om de eiwit shakes op rust dagen in te nemen? Of voldoet een shake voor en na de training al?

Verdiep je goed in de voeding, alleen trainen is maar een klein onderdeel van de resultaten die je wilt behalen.

Shakes nemen op rustdagen is juist goed aangezien je lichaam dan herstellende is.

Ikzelf neem 1,8 a 2 gr eiwitten per kilo lichaamsgewicht verdeelt over de dag ( dus 7 dagen per week en train 3 dagen). Standaard 1 wheyshake bij het ontbijt en 1 direct na mn training.



Het is de bedoeling om je spieren de hele dag en nacht te voorzien van bouwstoffen, dus eiwitten.

Iedere 2,5 uur wat eten en het beste is een mix van alles, koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.
Maaltijden later op de avond minderen met koolhydraten.
Eiwitten voor de nacht: casseine-eiwitten ivm langere afgiftetijd.



Als ik naar jou lengte en gewicht kijk ben je vrij dun, ipv eiwitshakes zou ik waightgainers nemen.

Op internet kan je van allerlei sites vinden die je kunnen helpen bij het samenstellen van goede voeding. Het is namelijk lastig te bepalen wat jij nodig hebt aangezien ieder lichaam anders is en je energiebehoefte afhankelijk is van wat je op een dag doet, denk aan zwaar fysiek werk bijvoorbeeld.



Succes met alles en hoop dat je hier wat aan hebt.

Frank

Sorry dat ik niet eerder gereageerd heb. Deze vraag was me even ontgaan! Gelukkig heeft Frank de vraag heel goed beantwoord. Dankjewel daarvoor!



Voor niet iedereen zal de aanpak van de hele dag door eten de beste zijn. Maar voor iemand van 65 kg bij 1.80 meter die gespierder wil worden is dit een heel geschikte eetwijze.



Het is inderdaad goed je te verdiepen in voeding. De hele dag brood is makkelijk, maar wat variatie zou fijn zijn. Als je toch graag brood blijft eten, varieer dan met wat je er op doet. Salade, tomaat, vis, vlees, kip, kaas. Kortom voedzaam beleg.



Onze Supreme Gainer is overigens op twee manieren te gebruiken.

1) Als workoutshake (voor of na het trainen).

2) Als weightgainer na maaltijden



Bij punt 2 wil ik nog een kanttekening plaatsen. Gebruik de Supreme gainer (of elke andere gainer) alleen als weightgainer als het niet lukt om met gewone voeding zwaarder te worden. Met gewone voeding bedoel ik natuurlijk geen makkelijke calorieλn zoals vette snacks en suikerrijke voedingsmiddelen.

Nu heb ik Adam Multi Vitamine & Vitamine B Complex besteld. Maar nu zag ik (achteraf) dat deze multivitaminen een rijke toevoeging hebben van vitamine B. Is het dan nog wel aan te raden deze in combinatie met elkaar te nemen?

Gr Marlon

De B-complex en Adam mulitivamine zijn inderdaad dubbelop voor wat betreft de B vitamines. Gelijktijdig gebruik geeft vooral een wat hoge dosering van foliumzuur.

mijn vraag is als volgt ik ben bang dat als ik creatine ga gebruiken dat ik water zal op houden op gezwollen zal zijn of heb ik hier een verkeerd gedacht over?

dan nog iets ik heb zeer gespierde benen voor al mijn boven benen zijn gespierd en daar hoeft niets bij te komen echt niet het is meer voor mijn boven lichaam bedoeld.

ik train 5x per week en doe aan krachttraining groepslessen Body-Pump en spinning

als volgt :
Maandag Body-Pump
dinsdag Spinning
Woensdag Body-Pump
donderdag en vrijdag rust dagen
zaterdag Body-Pump en Spinning
en Zondag Spinning
voor ieder les doe ik half uur cardio en buikspieren
en na de les socialiseren met paar pinten en hapje soms

dit neem ik als van voedingssupplementen:

half uur voor training shake pure Whey
juist voor ik begin 6 bcaa en (2 L-Citrulline in totaal 6 over de dag) en 6 bcaa na training

bij de hoofdmaaltijd (1 visolie niet van jullie nog van apotheek) ,3 Magnesium en Taurine, 1 Vitamine D-3 1000IU, 2 Adam Multi Vitamine.

als je dit leest en mijn vraag over creatine wat vinden jullie hier van?

Het water dat je met creatine vasthoudt, zit als het goed is alleen in de spieren. De spieren worden hierdoor wat groter.



Extra water in de spieren is positief. Bij een toename van vaste stof in een spier (zoals creatine) MOET er ook water meegaan. Gebeurt dat niet dan zou de spier niet meer kunnen functioneren.



Waarschijnlijk nemen de spieren in het bovenlichaam meer in volume toe omdat ze (bij de meeste mensen) meer snelle spiervezels bevatten dan de beenspieren.



Mochten je beenspieren toch te veel groeien (het lijkt me onwaarschijnlijk), dan stop je weer met creatine en is het effect na een week of zes weer weg.



Je supplementen inname lijkt me verder goed. Misschien dat de dosering Adam multi omlaag kan naar 1 capsule. En het is jammer dat je je harde werk misschien voor een deel teniet doet met die paar pinten. Alcohol sloopt spierweefsel en draagt bij aan de opbouw van buikvet.

Ik heb een vraag oveer de T-Booster,
hoeveel mag men er nou maximaal per dag nemen?
2 per dag of 2 per maaltijd?

mvgr

Wanneer de T-Booster langer wordt gebruikt dan enkele weken achter elkaar, is de maximale dagelijkse dosering 2 capsules. Die 2 capsules mogen gelijktijdig ingenomen worden halverwege een maaltijd.

Hey Power Supplements,

Ik vroeg mij het volgende af: als je dit pakket neemt MOET je dan ook 4 keer per week trainen, wil je het gewenste resultaat zien of voldoet 3 keer per week ook? Daarnaast vroeg ik me af of er ook een schema bij zit wat betreft wanneer je wat moet innemen?

Ik hoor het graag van u! Zou hem graag eventueel vandaag nog willlen bestellen (voor 16u).

Het lean gain pakket kan ook prima bij een andere trainingsfrequentie gebruikt worden!



De wijze van gebruiken blijft zoals aangegeven op de website. De supplementen die alleen rondom de training gebruikt worden zullen dan iets langer meegaan.

Kunnen jullie ook multivitaminen toegesneden op vrouwen leveren?

Het voornaamste verschil tussen een multivitamine voor mannen en voor vrouwen is het al dan niet bevatten van het mineraal ijzer.



Vrouwen kunnen eerder een tekort hebben aan ijzer vanwege het menstrueren. Daarom bevatten vrouwen multi’s vaak ijzer.



Het is echter raadzaam om alleen ijzer te supplementeren als een ijzertekort is vastgesteld.

Daarbij moet in acht genomen worden dat een lage ijzerwaarde ook het gevolg kan zijn van een infectie. Het lichaam vermindert de hoeveelheid beschikbaar ijzer om (sommige) ziektekiemen geen kans te geven zich te vermenigvuldigen.



Geef je mensen met een sluimerende infectie ijzer, dan gaat het ijzergehalte vaak niet omhoog. Als deze mensen vervolgens een injectie met ijzer krijgen worden ze ziek.



Verder kan een overschot aan ijzer het lichaam gevoeliger maken voor vrije radicalen. Je lichaam gaat als het ware sneller ‘roesten’.



Een multivitamine met ijzer is dus wat ons betreft niet verantwoord voor zowel mannen als vrouwen. Andere verschillen tussen man en vrouw in de behoefte aan vitamines en mineralen is beperkt. De variatie daarin is vele malen kleiner dan de variatie in de verschillende multivitaminepreparaten die gericht zijn op de vrouw.



De Adam multivitamine wordt door ondertussen door veel vrouwen gebruikt omdat deze geen ijzer bevat zoals de ‘EVe’ multivitamine variant en omdat de Adam verder een prima multi is.