Best PS,

Corrigeer mij als ik het fout heb maar zitten er naast sucralose toch nog andere stoffen in deze whey (of in de micellar cassein) en dan bedoel ik: xanthan gum, guargom of acesulfame-K . Van die laatste ben ik eigenlijk wel zeker dat deze er niet inzit

Ik weet dat ik misschien lastig ben maar bij veel andere producenten staat op de site bij hun ingrediënten ook deze stoffen er niet bij maar wel op de pot zelf.

En dan nog een gezondheidsvraag. Welke producten (vanuit jullie hele assortiment) raad je aan ivm met bijnieruitputting (Mg, Zn, testo-booster, omega) en welke juist mijden zoals redelijk eenvoudige suikers in de gainer (maltodextrine, toch niet hetzelfde als bv zilvervliesrijst)? Tuurlijk loop ik ook bij een arts voor genezing & toezicht. Maar ik vind mensen met affiniteit voor sport toch vaker meer inzicht hebben :) ipv het gewone huisarts advies 'ga maar wandelen'.

Alvast Bedankt en fijn weekend en mooie bestelling komt eraan :), wil gewoon keihard gaan werken aan herstel

Dave

Hoi Dave,



Jij bent niet lastig... bijnieruitputting is een lastige aandoening! (De diagnose ervan ook).



Het voornaamste medicijn voor de vermoeidheid is slaap. Ook van groot belang is het reduceren van stress. Het beperken van langdurige training en van cardiotraining vallen ook onder stressreductie.
‘Keihard werken aan herstel’ mag in dit geval dus eigenlijk niet ;-)



Het beste is waarschijnlijk het doen van korte krachtworkouts. En misschien van wat powernaps of meditaties gedurende de dag.



Zink en magnesium worden vaak aanbevolen bij ‘adrenal fatigue’. Bijvoorbeeld door Ralph Moorman in zijn boek De Hormoonfactor.

Natural T-Booster is wat dat betreft een geschikt supplement.



Of omega-3 werkt bij bijnierinsufficientie weet ik eigenlijk niet. Ik denk het niet.



Wat betreft de toevoegingen. Alleen guar gom zit in een heel kleine hoeveelheid (0,5 - 1%) in de whey isolaat. Micellaire caseine bevat geen enkele van de toevoegingen die je noemt. De ingrediëntenlijsten op de productpagina’s zijn volledig.



Je hebt gelijk dat de gainer met zijn relatief snel opneembare koolhydraten niet geschikt is in jouw situatie.



Succes met je herstel en alvast bedankt voor je bestelling!

Bedankt voor jouw reactie Kris!


Bijnieruitputting is idd een lastig probleem. Er kan nog steeds niet de vinger op de juiste zere plek gelegd worden (ook niet door artsen).



Ik denk nu zelf dat het in de sfeer zit van de aandoening HPU (http://www.hpupatientenvereniging.nl/). Bij deze aandoening wordt zink vrijwel niet opgenomen.


Ik merk dan ook wanneer ik extra zink supplementeer ik stukken vooruit ga (slaap, huid, energielevel).



De hormoonfactor is zeker een aanrader alleen is de taal wel erg jip & janneke. En een échte grondige behandelmethode wordt er niet in aangereikt. Wel bv neem zink (20 a 30 mg) maar niet in welke vorm. Verder gaat die zink alleen natuurlijk geen zoden aan de dijk zetten. Misschien nog andere tips?



Nu ga ik het volgende doen qua supplementen:



Multivitamine (NOW) 1 x per dag (algemene gezondheid)

Vitamine C (juiste vorm) 3 x per dag

Testo Booster 2 a 3 per dag (met name voor de zink en gember voor leverondersteuning)

Magnesium/Taurine 3 x per dag (verminderen onrust/opgefokt gevoel)

Visolie 4 x per dag (algemene gezondheid)

Vitamine D (neerslachtige stemming te verminderen agv bijnieruitutting) 1 x per dag (voldoende?)



Verder verminderen van aantal keren sporten en intensieve cardio heel erg verminderen. Op voedingsvlak alcohol (niet dat op dit moment veel was) en snelle suikers vermijden. En voeding aanvullen met whey/casein.



Fijn dat de eiwitten van PS zo zuiver zijn, nooit meer andere rotzooi :)

Thnx alvast voor jouw vorige feedback.

Davy

Davy, ik kan op het vlak van supplementen hier niet veel aan toevoegen.



Wat me wel heel zinvol lijkt is goed gebruik te maken van het heldere weer dat we deze week hebben. Veel zonneschijn is erg goed voor onze stofwisseling.

Overdag veel zon resulteert in voldoende melatonine \'s nachts. Wat bijdraagt aan optimaal herstel.

Hallo,

op het moment sport ik 3x per week en heb ik tot nu toe het huismerk van "De Tuinen" gebruikt als Whey Proteine. Nu ben ik zo'n 1,5 tot 2 maanden intensief bezig met krachttraining en merk ik niet heel veel verschil aan mijn spieropbouw. Ik wil daarbij ook wat lichaamsvet eraf hebben, voornamelijk bij mijn buik en borst, ik was vroeger dikker en ben veel afgevallen maar krijg dit er niet af.

Mijn prioriteit nu is gewoon het opbouwen van wat spiermassa, ik vraag me af of dit een goed product is.

Bijvoorbaat dank

Glen

Daarbij ben ik iets te snel geweest met het plaatsen ;-).

Ik weeg ongeveer 75kg, eet over het algemeen gezond maar eet niet specifieke dingen die het sporten stimuleren zeg maar. Hoe kan ik berekenen hoeveel eiwit ik moet toevoegen op de dagen dat ik sport? Is het daarnaast ook echt noodzakelijk om op rustdagen een shake te drinken?

gr Glen

Hoi Glen,



Ik heb nog wat meer informatie nodig.



Hoe oud en hoe lang ben je?

Kan je aangeven hoe je traint (sets, reps, oefeningen en trainingsfrequentie per spiergroep)?

Wat eet je zoal gedurende de dag?

Hoi!

Ik ben 1,84 m en ik ben 23 jaar oud. Meestal train ik op ma, wo en vr en begin ik meestal 15 minuten met cardio. Ik heb eigenlijk een vast patroon, door op maandag borst, schouders buik en triceps en woensdag rug, biceps en benen en op vrijdag begin ik meestal weer met borst, schouders buik en triceps. De week daarop begin ik dan met rug benen en biceps zodat ik om de week beide 2 keer train.

Ik probeer per spiergroep 4 tot 5 oefeningen te doen met reps van 10, 8 en 6. Bij buikspieren meestal 4x 15. Over het algemeen gebruik ik voor iedere spiergroep vaak een apparaat maar bijvoorbeeld bij biceps dan dumbells, en soms ook voor triceps en mijn rug.

Ik eet overdag relatief gezond, brood met kipfilet en van die magere jam, broodje kaas met tomtaat o.i.d.. Iedere dag een banaan en appel (of een andere fruitsoort). Savonds altijd gezond, rijst met kip of vlees en aardappelen en bonen. In het weekend leef ik wel ongezonder, zowel eten als drinken.

hopelijk heb je hier voldoende info aan, alvast bedankt.

Glen

Hoi Glen,



Ik kan me voorstellen dat je na ruim een maand nog maar weinig vooruitgang merkt. Je lichaam zal in eerste instantie sterker worden. Pas later begint de spiermassa te komen. Dit is voor het lichaam de meest energiezuinige volgorde van aanpassen.



Training

Het aantal herhalingen dat je doet is effectiever voor krachttoename, dan voor spieropbouw.



Daarnaast is het aantal sets per spiergroep vrij hoog. In dit stadium heb je dat denk ik nog niet nodig. Ik verwacht dat je in deze fase de toename in spiermassa en vetverbranding het beste kan stimuleren door 3 maal per week een total body workout te doen.



Bij een total body workout of full body workout train je alle spiergroepen in 1 training. Je doet bijvoorbeeld leg press of squats, leg curl, bankdrukken, staand dumbbell drukken, pulldown of chins en een roeibeweging.



Bij deze training doe je per oefening 3 tot 5 sets van 12 herhalingen. Voor de beenspieren 15 herhalingen. Hou een korte rustperiode aan (bijv. 60 seconden voor bovenlichaam en 2 minuten voor beenspieren).



De echte inspanning komt in de laatste sets van een oefening. Als je in de laatste 1 of 2 sets het aantal herhalingen niet haalt, dan is dat in orde. Maar put je niet elke training helemaal uit en blijf altijd zorgen voor een goede veilige uitvoering. Je kan de intensiteit rustig opvoeren van week tot week.



Voeding

Afhankelijk van hoeveel boterhammen met kaas en kipfilet je eet, is je eiwitinname wel of niet toereikend. Waarschijnlijk dat laatste. Het vergt namelijk een aardige stapel boterhammen om (zelfs met dit soort beleg) tot een voldoende hoge inname van eiwitten te komen.



Je hebt met de standaard 3 maaltijden op een dag toch zeker 40 gram eiwit per maaltijd nodig. Dat is 200 gram kipfilet of 200 gram kaas. Als broodbeleg doe je die hoeveelheid op zo’n 8 sneetjes brood (of 16 sneetjes als je ze dubbel doet). Daar kom je vast niet aan.



De whey isolaat shake kan een gebrek aan eiwit mooi opvangen. Zowel op trainingsdagen als op niet-trainingsdagen. Maar ideaal is het als je op je niet-trainingsdagen je eiwitten opvoert met bijvoorbeeld wat vis (makreel, sardines, schelvisfilet) of vlees.



Bepaal eens je totale eiwitinname op een dag en kijk of je op minimaal 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht uitkomt. Die inname van eiwit geldt voor alle dagen. Op trainingsdagen kan je wat meer koolhydraten eten.

Oke, bedankt voor de informatie! Ik zal mijn trainingsschema aanpassen en ga de Whey Protein eens proberen, thx!

Zijn de multivitamine van Now alleen voor mannen of ook voor vrouwen te gebruiken??
zijn dit de enige multivitamine die jullie verkopen?

Wij bieden de EVE multivitamine van Now met opzet niet aan omdat we het niet eens zijn met de formulering. Er zit vrij veel ijzer in. IJzer is niet goed. Het \'roest\' het lichaam. Alleen bij een aangetoond tekort, kan er gekeken worden of suppletie wenselijk is. En zelfs dan is het vaak nog de vraag of het niet meer kwaad dan goed doet.



Een laag ijzergehalte is niet zelden een reactie van het lichaam om ziektekiemen geen kans te geven zich te vermenigvuldigen. Je ziet bij die mensen dat een ijzersupplement de ijzerstatus niet verbetert.



Als de ijzerwaarde in het bloed niet verbetert, nemen artsen ten einde raad de toevlucht tot injecties met ijzer. Vaak wordt de patiënt dan ziek!



Toen eens in een ontwikkelingsland de ijzerstatus van een leefgemeenschap werd bepaald, bleek iedereen bloedarmoede te hebben. Met de beste bedoelingen kregen de mensen een ijzersupplement. Helaas werden de meeste mensen ziek. De lage ijzerwaarde was waarschijnlijk een aanpassing aan de barre leefomstandigheden waardoor men een grote kans op infectieziekten had.



Wij raden de ijzervrije Adam Multi al jaren aan als Multi voor vrouwen. Veel vrouwen uit onze klantenkring gebruiken dit supplement tot volle tevredenheid.

Beste Kris,

Ik train nu 2 maanden intensief (krachtraining). Ik heb eerst gewoon goed gegeten en dus geprobeerd te groeien door veel eiwitten etc binnen te krijgen. Vandaag heb ik besloten proteine shakes en creatine te gaan gebruiken, omdat ik nu echt veel en hard wil gaan groeien en het ''to the next level" wil tillen. Ik heb daarom vandaag een pot Pure Whey Protein Isolate 2000g en een pot creatine besteld.

Ik ben van plan om de creatine als volgt te gaan gebruiken: s'ochtends bij het onbijt 3gram, waarna ik 2 stuks fruit eet en 3gram bij mijn avond maaltijd.

De proteine shakes als volgt: s'ochtends 1 maatlepel, deze shake nuttig bij mijn ontbijt (de creatine mix ik hier dan doorheen) een uur voor mijn training 1,5 maatlepel en na mijn training 2 maatlepels. -vraag- hoeveel ml water gebruik ik bij mijn shakes afhankelijk van de hoeveelheid poeder uiteraard.

Mijn doel is dus filnk groter te worden/aan te komen en spiermassa aan te maken.
Is er een kans dat ik snel resultaat zie/merk als ik het op deze manier gebruik en is dit natuurlijk wel verantwoord.

Nog enkele informatie over mijn eetpatroon en trainingsschema (alle dagen zijn behoorlijk intensief, varierend van een uur tot 1,5 uur)

Maandag: Borst
Dinsdag: Rug
Woensdag: Rust
Donderdag: Armen+Schouders
Vrijdag: Benen

Ik ontbijt met een glas melk, een gekookt ei, 4 boterhammen (waarvan 2 met 2 plakjes kipfilet en 2 met pindakaas) en 2 stuks fruit.

Verder drink ik verspreid over de dag veel water en thee.

Ik lunch met weer 3 of 4 boterhammen en een stuk fruit

Avond eten is afhankelijk van mijn ouders, meestal is dit rijst met groente, aardappels met groente en vlees of vis of een ander gezond gerecht. ik eet weining tot zelden erg vet.

Verder eet ik later op de avond op trainingsdagen 500g magere kwark en nog een ei.

Ik ben trouwens 19 jaar, 1.92 en weeg 80 kilo op het moment. ook ben ik vrij slank. nooit mijn vet percentage laten testen maar vermoed dat dit vrij laag ligt.

Alvast bvd voor uw reactie/antwoord.

Mvg, Joost.

Hoi Joost,



Met de shakes meegerekend is je totale eiwitinname in orde. Maar ik krijg de indruk dat je teveel leunt op de shakes. Waarschijnlijk is de dosering meer dan je aankan. In ieder geval rondom je training. Ik zou totaal niet meer dan twee shakes gebruiken rondom de training. Dus bijvoorbeeld 1 vooraf en 1 achteraf. Als je de verteringscapaciteit voor eiwit overschreidt, zullen onverteerde eiwitten in de darmen achterblijven. Dit kan leiden tot winderigheid.



Je zult er waarschijnlijk bij gebaat zijn als je extra koolhydraten gaat toevoegen. Want dat is mijn andere observatie: de totale calorieinname lijkt wat aan de lage kant om flink te kunnen groeien.



Extra calorieën (energie) kan je eten in de vorm van vetten, koolhydraten en eiwitten. Aan de hoeveelheid extra eiwit die je over de dag verspreid kan eten zit een grens. Voer het niet al te snel op. Je lichaam kan het niveau van eiwitvertering en absorptie verhogen. Maar dat heeft even tijd nodig.



Als je een bepaalde hoeveelheid eiwitten per dag hebt bereikt (houd 160 gram als richtlijn / ik zou in jouw geval niet boven 200 gram gaan) dan kan je nog veel calorieën winnen door extra koolhydraten te eten. Een van de meest geconcentreerde vormen is havermout. Dat kan je ongekookt opeten met wat melk en rozijnen. Probeer op die manier eens 100 gram Quaker havermout te eten. Sommige mensen voeren dit op tot 200 of zelfs 250 gram.



Koolhydraten zijn sterk spieropbouwend omdat ze de afgifte van insuline stimuleren. Insuline stuurt bouwstoffen de spieren in en schakelt de eiwitsynthese (opbouw) aan. De keerzijde van insuline is dat het ook vetopslag kan aanzetten. Gelukkig hebben jonge mannen met een laag vetpercentage hier relatief weinig last van.

Toch blijft het oppassen. Als je de hoeveelheid suikers beperkt houdt en je activiteitenpatroon op peil, dan is de verhouding spieropbouw / vetopbouw optimaal.



Op dit moment doe je eenmaal per week een beentraining. In het kader van het minimaliseren van vetopbouw, zou je ervoor kunnen kiezen om hier tweemaal per week van te maken. Bij je armtraining zou je bijvoorbeeld een serie van 4 of 5 sets squats van 20 herhalingen kunnen doen. Dat is dan puur om de spieren flink aan te spreken en ze gevoeliger te maken voor insuline. De beenspieren pakken dan voedinsgstoffen op die anders in vetvellen kunnen worden opgeslagen. De in verhouding kleine armspieren zullen niets tekort komen! In tegendeel. Door de benen te trainen kan je ook na je armtraining relatief veilig ‘overeten’ . En overeten is een heel sterke prikkel voor spieropbouw.



Nog drie dingen waar je op kan letten:

- Zorg bij je middageten voor een eiwitrijk beleg. Pindakaas en een paar plakjes kipfilet is wat beperkt. Denk bijvoorbeeld aan een dikke laag sardines of makreel. 150 gram is een nette hoeveelheid.

- Zorg dat je voor je training voldoende hebt gegeten. Is dat niet gelukt, drink dan wat fruitsap tijdens je training voor extra suikers.

- Na je training moet je al snel weer vaste voeding gaan eten. Lukt het niet snel koolhydraten en eiwitten te eten, denk dan aan ons havermoutpoeder dat je kan mixen met de whey shake.



Tot slot antwoord op je vraag met betrekking tot hoeveel water/melk je bij de shake moet gebruiken. Dat is 200 ml per maatschep.

Hoi Kris,



Bedankt voor de snelle reactie, hier heb ik zeker wat aan, en uiteraard voor de onwijs snelle levering! Naar aanleiding van jouw tips ziet mijn voedingsschema er als volgt uit:




Ik ontbijt met 4 boterhammen 2 met pindakaas met stukjes noot en 2 met plakjes kipfilet. Ook eet ik een gekookt ei en een stuk fruit. Tevens neem ik s'ochtends 1 bolle maatschep creatine.




1,5 uur later eet ik 100g quaker havermout met melk en 2 handjes rozijnen Ongeveer 2 uur later lunch ik dit met drie of 4 boterhammen, belegd met kipfilet makreel en pindakaas met stukjes noot ook eet ik weer een stuk fruit.




Vervolgens eet ik 2 uur later nogmaals 100g quaker havermout met melk en 2 handjes rozijnen.




De volgende maaltijd is de avond maaltijd en dan zijn we ondertussen ook weer 2 uur of iets meer verder. Meestal heb ik tussendoor nog wel een stuk fruit gegeten.




Op trainingsdagen eet ik ong. een uur voor bedtijd nog 500g magere kwark en een gekookt ei.




Ook ga ik op een van mijn trainingsdagen, waarschijnlijk aan het begin van de week, een extra paar sets squads erbij voegen.




Tot slot, wat betreft de shakes, ik neem er 1 een uur voor mijn training en direct na mijn training 1.




Kom ik nu al wat dichterbij een goed aantal calorieën en krijg ik tevens genoeg koolhydraten en eiwitten binnen om goed te gaan groeien?

Je totale inname van voeding lijkt me zo al behoorlijk goed. Kijk het eens een paar weken aan. Probeer per week gemiddeld een halve kilogram in gewicht toe te nemen. Lukt dit niet, eet dan nog wat meer.



In eerste instantie kan het zijn dat je meer dan dat gewicht toeneemt. Dat komt door de grotere opslag van suikers in de spieren en door een toegenomen darminhoud.



Zodra je merkt dat je duidelijk dikker wordt, is het tijd om je aanpak te veranderen. Let daarbij op je huidplooien (vetlaagje), niet op buikomvang.



Als nu blijkt dat er te weinig tijd tussen je maaltijden zit (je zit nog vol), dan kan je maaltijden gaan samenvoegen. Bijvoorbeeld je eerste havermoutmaaltijd samen met het ontbijt. In het begin lijkt dat samen misschien een heel grote maaltijd, maar dat went.



Er zijn aanwijzingen dat grote maaltijden effectiever zijn in spieropbouw dan meerdere kleine maaltijden.

Ik ben een fanatieke sporter. Ik speel 1 á 2 keer badminton per week. Verder doe ik aan wielrennen (m.u.v. de winter)

dit 2 á 3 keer per week. In de wintermaanden doe ik spinning 1 á 2 keer per week. Verder doe ik nog aan fitness, dit 2 keer per week. Ik doe fitness voornamelijk om mijn spieren te verstevigen(cardio en miloncirkel) dit omdat ik in 2005 een lage rughernia heb opgelopen. Zoals u ziet sport ik 3 á 4 keer per week. Op dit moment gebruik ik dagelijks een multivitamine (Axium multi extra man). Ik eet gevarieerd en let op mijn gewicht. Ik ben 44, 183 cm en weeg 73 kg. Zou u mij advies kunnen geven in een supplement dat voor mij goed te gebruiken is.

Was je rughernia een zogenaamde Hernia Nuclei Pulposa (HNP) ofwel een uitredende kern van een tussenwervelschijf? Dit kan optreden na een lange dag/dagen van belasting (verkeerde houding, belastend werk) of door chronisch te hoge spierspanning in de rug. In beide gevallen is de druk op de tussenwervelschijf voor lange tijd heel hoog. Door de langdurige belasting raakt de schijf zijn veerkracht kwijt, waarna op een gegeven moment de wand van de schijf scheurt. De kern kan dan naar buiten uitstulpen en op een zenuwbaan drukken.



Mensen met een hoge spierspanning hebben soms veel baat bij een magnesium supplement. Wij hebben twee magnesiumsupplementen in het assortiment. De een is Natural T-Booster de andere is Magnesium & Taurine. Ze bevatten evenveel magnesium per capsule. De T-Booster lijkt me de meeste geschikte in jouw situatie. Het bevat naast magnesium ook zink en gemberwortelextract. De gember bevordert de weerstand van de spieren tegen spierpijn en heeft een licht ontstekingsremmend effect. Dat is iets wat na het 40e levensjaar mooi meegenomen is.

De Multi die je gebruikt bevat weliswaar magnesium, maar slechts in heel geringe mate. Tevens bevat het ijzer en chroompicolinaat. Dat zijn stoffen die ik persoonlijk liever niet supplementeer omdat ik denk dat ze schadelijk zijn.



Een ander type hernia komt voor bij een geleidelijke inzakking van de tussenwervelschijf. Die inzakking treedt op door een degeneratie van het sponsachtig materiaal van de kern. Het is dan de wand van de tussenwervelschijf zelf die gaat uitpuilen. We hebben aanwijzingen uit de praktijk en uit wetenschappelijke literatuur dat dit type inzakking van tussenwervelschijven omgekeerd kan worden met behulp van de supplementen glucosamine en chondroitine. Die omkering verloopt echter heel traag. Om het weefsel te laten herstellen is een periode van 1 tot 2 jaar nodig.



Welke supplementen gunstig zijn voor spierherstel is een beetje afhankelijk van wat je zoal eet. Maar voor de meeste mensen die geen typisch eiwitrijk dieet eten, geldt dat wei eiwit (whey isolaat) voor of na het sporten het grootste verschil maakt voor het herstel.

Hallo
Allereerst wil ik u bedanken voor de snelle levering van de Whey. Woensdagavond besteld en vrijdag al binnen.

Ik zal me eerst even voorstellen
Mijn naam is Marian, ik ben vorige week 55 jaar geworden en sport ongeveer 5 x in deweek, meestal gewoon thuis voor de buis, cardio, met gewichten, zumba en crosstrainer.

Sins half december maak ik iedere dag een spinzie-fruitsmootie. 150 gram rauwe spinazie met 3 soorten fruit en enkele glazen water en dan in de blender tot ik 1,5 liter smootie heb.
Die drink ik dan in ruim 1 dag op.
Dit idee heb ik van Jesse van der Velde u misschien wel bekend.
Ben inmiddels wel 2 kg afgevallen.
Ik had een vraag naar Jesse geschreven of ik door de smootie eiwitpoeder kon doen en volgens hem ging dat heel goed.
Maar nu las ik gisterenavond op jullie site bij alle vragen (die ik op mijn gemak eens doorgelezen heb) dat de fruitzuren de eiwitten afbreken. Klopt dit en kan ik de whey toch beter niet door de smootie doen.
Ik heb de naturel besteld en door de smootie smaakt ie eigenlijk best goed. De perziksmaak waarvan ik een sample had gehad was nog veel lekkerder.
Graag uw advies.

Alvast bedankt en groetjes Marian

Hoi Marian, afbreken wil niet perse betekenen dat dit slecht is. Als jesse bedoelt afbreken in de zin van afbreken van eiwitten naar aminozuren dan wil je juist dat dit proces zo optimaal mogelijk verloopt. Bromelaine in ananas zorgt hier o.a. voor. In mijn ogen kan het helemaal geen kwaad om deze smoothie te combineren met whey. Let wel op teveel fruit is ook weer niet goed, maar dat is met alles met te. grt dave

Hoi Marian,



Ik heb in deze vraag en antwoord sectie eens geschreven dat fruitzuren creatine afbreken. Maar whey eiwit bevat geen creatine.



Fruitzuren hebben geen invloed op wei eiwit. De meeste typen fruitsap laten whey eiwit daarom ongemoeid. Dave merkt heel terecht op dat ananas dit wel doet vanwege de aanwezigheid van het eiwitsplitsend enzym bromelaine. Ook papaya bevat zo\'n enzym (papaine).



De meeste fruitsappen zijn dus prima te gebruiken. Ik weet niet of eiwitsplitsing door bromelaine en papaine negatief is. Zoals Dave hierboven al aangeeft zal de vertering van eiwitten naar aminozuren een handje geholpen worden.



Wat misschien minder fijn is, is dat de smaak van de whey kan veranderen. De smaak zou bitter kunnen worden.



Een ander effect van de eiwitsplitsende enzymen is dat het lichaam minder of geen intacte wei-peptiden binnenkrijgt. Van sommige peptiden in het wei eiwit wordt verondersteld dat ze een gunstige invloed hebben op ons lichaam. Het wordt echter betwist of dit bij volwassenen nog zo is omdat -inderdaad- de eiwitsplitsende enzymen van ons verteringsstelsel de peptiden kunnen afbreken.

Toch lijkt bijvoorbeeld de peptide lactoferrine uit de wei eiwit fractie van koemelk een duidelijke werking te hebben bij volwassenen.

Hallo Kris

Bedankt voor je reaktie.
Ik heb alleen nog een paar vraagje na je mail.
Kan ik op het moment dat ik de smootie wil gebruiken waar ananas inzet, beter de whey op het moment dat ik het wil graag gebruiken erbij voegen?
In je maag komt het dan natuurlijk ook weer bij elkaar.
En uit de volgende zin uit je reactie rijst de vraag....

Toch lijkt bijvoorbeeld de peptide lactoferrine uit de wei eiwit fractie van koemelk een duidelijke werking te hebben bij volwassenen.

Die duidelijke werking is dat ook een gunstige werking??

Alvast weer bedankt
Groetjes Marian

Hallo Marian,



Als je de mogelijkheid hebt, zou ik de whey er op het laatste moment bijdoen.



Lactoferrine heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083463

Nutr Res. 2008 Sep;28(9):583-9.

Bovine lactoferrin supplementation supports immune and antioxidant status in healthy human males.



Kan helpen bij botgroei (en spiergroei):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15222486

Lactoferrin promotes bone growth.



Vermindert Acne:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21303195

Efficacy and tolerability of oral lactoferrin supplementation in mild to moderate acne vulgaris: an exploratory study.



En maagsap resistent gecoate lactoferrine vermindert buikvet.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691130

Potent anti-obesity effect of enteric-coated lactoferrin: decrease in visceral fat accumulation in Japanese men and women with abdominal obesity after 8-week administration of enteric-coated lactoferrin tablets.

Ik weet niet of niet-maagsap resistent gecoate lactoferrine ook getest is voor het afbouwen van buikvet. Het zou me niet verbazen als dat ook effectief blijkt te zijn.

Hallo,

Ik moet van mijn arts terug op gewicht komen na een zware operatie, nu hoor ik dat eiwit shakes daar heel goed bij helpen naast het regulier eten. Klopt dit???

of heeft u een andere suggestie voor me?


met vriendelijke groet
Pascal

Hoi Pascal,



Als je lichaam verzwakt is en moeite heeft met het verteren van zware maaltijden, dan is whey eiwit een goede eiwitbron. Het is namelijk heel licht verteerbaar.



Als je echt veel gewicht verloren bent, dan is dit vaak ten koste gegaan van spieren en organen. Om dit op te bouwen is veel eiwit maar ook veel energie nodig.



Als aanvulling op het whey isolaat zou je dan bijvoorbeeld ook mild fruitsap kunnen drinken en misschien wat boterhammen met roomboter en honing eten.



Het caseine eiwit in dit eiwitpakket is minder geschikt omdat het meer moeite kost dit te verteren. Het remt de honger ook langer. In jouw situatie is dat niet wenselijk.



Succes met je herstel!

Sorry, had mijn vraag niet echt duidelijk gesteld.

Ben nu anderhalf jaar geleden geopereerd, eet normaal net als iedereen, maar het wil niet aankomen, soms eet ik meer dan een ander, maar ook dat werkt niet, het probleem wat ik nu heb is een hele snelle spijsvertering. ( dus na het eten van warm of koud eten, binnen een half uur al verteerd).

Ik wil verder aankomen zodat ik iets beter in mijn vel ga zitten, en al die vitamine pilletjes helpen ook niet echt.

daarom vraag ik advies aan jullie.

met vriendelijke groet
Pascal Lossie

De beste oplossing is om het \'soms meer eten dan anderen\' te vervangen door \'altijd meer eten dan anderen\'! ;-)



Als je 3 maaltijden per dag eet, kan je daar 5 of 6 maaltijden van maken. Als je zuivelproducten gebruikt, zorg dan dat het volle zuivel is.



Als het op die manier nog niet lukt om zwaarder te worden te worden, dan kan je tweemaal daags na een maaltijd 2 scheppen Supreme Gainer gebruiken.

Aangezien ik goede verhalen hoor en lees op jullie site ben ik van plan om hier mn supplementen te kopen.
Ik ben 32 188 en weeg nu 102,6kg. Ik ben sinds een maand nu weer redelijk actief aan het trainen na 3 jaar helemaal niks gedaan te hebben wegens omstandigheden.
Na 12 jaar gewerkt te hebben in de steiger doe ik nu administratief en licht magazijnwerk.
Ik woog destijds 115/120 kg en was redelijk gespierd met een aardige buik. Ik trainde toen hooguit 1 keer per week en deed een beetje aan kickboksen. Ben nu weer gaan trainen aangezien ik aanzienlijk veel kracht en spiermassa ben verloren. Ik zie in deze korte periode al aanzienlijk wat verbetering in kracht en massa maar wil toch even wat "hulp" hebben.
Nu is mijn vraag is dit combi pakket van creatine en bcaa voldoende om mee te beginnen en zoja wat is dan de goede dosering en tijd van inname. Ik wil evt daarna doorgaan met wat uitgebreide supplementen. Ook daar zou ik graag wat advies over willen wat dan het beste is.
Trainingsschema;
Maandag&Donderdag: borst/schouders/triceps
Dinsdag &Vrijdag:rug/biceps/benen
Woensdag&Zaterdag:buik/heavybag kickbokstraining 2 x 15 min.
Zondag:hardlopen met de hond ca 10 km.
Verder fiets ik elke dag 20 km heen en weer naar werk met MTB.
Ik hoop snel iets te horen van jullie.
bij voorbaat dank
xvb

Hoi Xander,



Het is een behoorlijk trainingsvolume wat je hebt. Zeker als je daar het fietsen nog eens bij optelt.



Het hardlopen lijkt me overdadig. Tien kilometer hardlopen is bij jouw gewicht een behoorlijke aanslag op je gewrichten. Ik denk dat hardlopen vooral geschikt is voor mensen met een BMI van 22 of lager. (BMI = Body Mass Index = gewicht gedeeld door lengte (in meter) in het kwadraat).



Welke supplementen in jouw geval het meest zinvol zijn, is afhankelijk van je voeding en van je doel (spiergroei , vetverbranding, kracht). Je doelen lijkt vooral het terugkrijgen van kracht en spiermassa te zijn. Dat zal zeker lukken gezien je serieuze aanpak.



Wat betreft supplementen is creatine zeer geschikt. Creatine bevordert kracht en spierherstel. Ook BCAA’s lijken me niet verkeerd, gezien het grote volume aan trainingsarbeid in een week. Een alternatief voor BCAA’s is whey isolaat. Dat eiwit bevat veel BCAA aminozuren (ruim 20%).



Het is afhankelijk van je voeding of whey isolaat een betere keuze is dan BCAA’s. Als je relatief weinig eiwitten eet, is een aanvulling met een eiwit supplement beter geschikt. Bij deze hoeveelheid training (combi krachttraining en fietsen) is een eiwitinname van 2 gram per kilogram lichaamsgewicht goed. Voor jou komt dat op ruim 200 gram eiwit per dag.



Een goede dosering creatine is bij jouw gewicht zo’n 5 gram per dag. Voor BCAA’s kan je bij jouw postuur uitgaan van 6-10 capsules bij een krachttraining. Zorg er wel voor dat je voldoende eiwitten hebt gegeten in de laatste maaltijd voor je training. Denk aan zo’n 40 gram. Dat is bijvoorbeeld 200 gram vlees of vis.

Het is misschien een domme vraag, maar ik vroeg me af waarom het belangrijk is gebruik te staken voor een operatie? Is het vanwege de medicatie die bij een operatie komt kijken?

Dat is zeker geen domme vraag.



Gemberwortelextract kan een interactie aangaan met de bloedverdunners heparine en warfarine. Omdat bij een operatie bloedverdunners gebruikt kunnen worden, raden wij het gebruik van gemberhoudende supplementen af.

Ik wil het afslank pakket gaan gebruiken om af te vallen! Zijn dan alleen de 2 shakes (óntbijt en lunch) voldoende tot aan het het avond eten?

Voor de gemiddelde persoon voldoen twee eiwitshakes + het avondeten aan de dagelijkse eiwitbehoefte tijdens het eiwitdieet.



Als aanvullend op de shakes groenten worden gegeten dan wordt ook voldaan aan de inname van vezels en microvoedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Bij langdurig gebruik van de shakes is het eten van de groenten sterk aan te raden.