Geachte heer/mevrouw,

Ik ben 38 jaar oud, 1.90m en 134 kg. Ik train al erg lang maar weet nog steeds niet welke producten ik het beste wanneer kan gebruiken om een toename in kracht te bereiken zonder daar ( nog ) dikker van te worden. Sterker nog ik zou graag 15 kg willen afvallen.

Ik train 4 x per week zwaar op kracht en fiets minimaal 3 x per week 2x een half uur per dag.

Ik ben bezig met het maken van een dieet en wil daar dus graag jullie producten in verwerken ( ik hoor veel over whey, caseine, bcaa, vitaminepillen en creatine maar sta voor alles open ) . Als ik dan weet welke producten ik wanneer moet gebruiken kan ik de hoeveelheden van de rest van het dieet ( 6 tot 7 eetmomenten per dag ) hierop aanpassen.

Als dit verhaal nog enige uitleg behoeft hoor ik dat graag!

Wel alvast bedankt voor uw reactie.

Bedankt voor je vraag. Ik heb echter nog wat informatie nodig.



Kan je me vertellen wat je je niveau is met krachttraining? Wil je op alle spiergroepen sterker worden of focus je voor wat betreft maximale kracht op het bovenlichaam? Weet je ongeveer je vetpercentage? En wat eet je zoal op een dag?

ik ben, al zeg ik het zelf, vrij sterk. door een niet meer elastische achillespees ( gevolgen van een gecompliceerde beenbreuk ) gaat benen los trainen heel lastig, doe ik dus relatief licht, maar de apparaten doe ik maximaal.

bankdrukken doe ik een set met 180 kg. top ooit 215 kg ( nooit iets gebruikt :-) ). bicepscurl met olympische stang 80kg. deadlift ooit 250 kg. focus is hele lichaam. vet zal nu zo’n 23% zijn.



over het eten; ‘s morgens brinta en overdag veel brood en ongezond. ‘s avonds 2 volle borden en laat nog een pak vla. maar dat eetpatroon wil ik dus volledig omgooien omdat ik zo niet gezond oud word.



zou graag nog een keer mijn oude resultaten halen en eventueel verbeteren.



ik heb nu een pot eiwit van jullie en die bevalt alvast erg goed.



nogmaals met een vriendelijke groet

Je bent beresterk, dat is wel duidelijk.



Aan je voeding lijkt inderdaad wel wat te verbeteren. Maar houd er rekening mee, dat wanneer je gaat afvallen, je zeer waarschijnlijk ook kracht verliest. Je zal je in eerste instantie minder vol gaan voelen in je spieren.



Dat pak vla zou ik per direct laten staan. Het zit vol geraffineerde koolhydraten (ik denk 100 gram per liter + 40 gram lactose). Een half zo grote hoeveelheid halfvolle of magere kwark is beter. Dat bevat evenveel eiwitten maar veel minder koolhydraten. Een milde halfvolle kwark (Bio van Albert Heijn), is zonder zoetigheid goed te eten. Als je alle lactose (melksuiker) kwijt wilt zijn dan kan je voor onze micellaire caseine kiezen.



Misschien kan je een broodmaaltijd vervangen door gekookt ei plus sla. Liever geen kant en klaar sauzen erdoorheen doen. Een scheutje olijfolie met wat kruiden is prima. Kom je aan te weinig eiwitten dan kan je aanvullen meteen whey isolaat shake. Afhankelijk van op welk moment je met je gewone voeding veel eiwitten eet, kan je voor en/of na je training aanvullen met whey isolaat.



Wil je nog wat verder gaan, dan kan je nog een aantal eetmomenten vervangen door een shake met wat groenten. Op die manier gaat het afslanken nog een stuk sneller.



Wat betreft je training. Misschien kan je de beentraining veel arbeidsvolume geven. Dus niet meer voor hoge gewichten gaan, maar veel sets en reps doen met een redelijk gewicht en dan flink verzuren. Dit verhoogt de insuline gevoeligheid van je spieren waardoor voedsel minder snel wordt opgeslagen in het vetweefsel maar juist naar de spieren wordt gesluisd.



Er zijn veel aanwijzingen dat BCAA’s bijdragen aan vetverbranding. Je kan ze gedurende de dag gebruiken of rondom de training. Ik zou hierbij een minimale dosering aanhouden van 3 gram per keer dat je het gebruikt. (1 maatschepje poeder of 4 capsules). Waarschijnlijk zet dit pas zoden aan de dijk bij een totaal van 10 gram per dag.



Andere supplementen die een steentje kunnen bijdragen zijn citrulline en visolie. Beide supplementen stimuleren (op milde wijze) spiergroei en vetverbranding. Vooral visolie is razend populair onder bodybuilders.



Last but not least kan je Natural Fat Control gebruiken. Dat is een supplement met groene thee-, curcuma- en druivenpittenextract. Groene thee extract verhoogt de verbranding van vet ten opzichte van koolhydraten. Curcuma extract remt vetopslag en het druivenpittenextract werkt tegen aromatase.



Aromatase is een enzym dat het mannelijke hormoon testo omzet in estradiol. Als man kan je daar beter niet al teveel van hebben. Maar helaas, als je veel vetweefsel hebt, wordt de activiteit van aromatase een stuk sterker.



De stoffen in het druivenpittenextract die aromatase remmen, zitten ook in rode wijn. Twee capsules Natural Fat Control bevat evenveel van deze zogenaamde procyanidines als 1 glas rode wijn. Volgens dit wetenschappelijk artikel ( -->

http://cancerres.aacrjournals.org/content/63/23/8516.full ) ...
moet 1 glas rode wijn (en dus twee capsules Natural Fat Control) voldoende zijn om bij de gemiddelde postmenopauzale vrouw het aromatase enzym in belangrijke mate te remmen.



“consumption of 125 ml of red wine/day would provide adequate amounts of procyanidin B dimers to suppress in situ aromatase in an average postmenopausal woman.”



Een grote kerel heeft waarschijnlijk meer aan 4 capsules per dag.



De reacties die we over Natural Fat Control krijgen (per mail en via website) zijn erg goed te noemen!

Beste Kris,



Allereerst veel dank voor jouw open informatie. Ik ben zeker van plan om een bestelling te doen maar het begint nu al een beetje te duizelen.



Ik heb nu het volgende rijtje met een paar vragen erbij;

- Citrulline

- Visolie

- Whey eiwit

- BCAA

- Creatine

- Natural fat control




Vragen;

- bijt dit alles elkaar niet?

- er staat bij alles dat je geen nierproblemen moet hebben, is er een hogere kans op door het gebruik van deze producten? Neveneffecten?

- is dit het beste rijtje om kracht te behouden en evt toch af te vallen. Wil evt dit gewicht houden als mijn vet maar omlaag gaat, wat is een Goed percentage volgens jou?

- moet ik ook nog Magnesium en Taurine bijbestellen, zag ik bij creatine staan.

- klopt dit; 1 schep whey van 30 gr is 27 gr eiwit is 5,4 gram bcaa ( kan dus in mindering op pillen of poeder bcaa gebracht worden )

- de meest Hollandse vraag hierbij, wat is het meest voordelige constructie om hier aan te voldoen.



Alweer bedankt voor je reactie.

Ik kan begrijpen dat het gaat duizelen. Maar dat geeft niet, want het belangrijkste zijn je voeding en je training. Supplementen zijn extra.



Het antwoord op je vragen:



- De supplementen bijten elkaar niet.


- Onze supplementen zijn heel veilig in gebruik. Ze veroorzaken geen nier- of leverproblemen. Alleen mensen die dit al hebben, zullen moeite kunnen hebben sommige supplementen goed te verwerken. Net als ze moeite zullen hebben met sommige voedingsmiddelen.


- Alle supplementen in het rijtje, met uitzondering van creatine, kunnen helpen voor zowel spiermassa winst als vetverlies. Als ik er 3 zou kiezen voor jouw doelstelling, zou ik gaan voor Whey, Visolie en Natural Fat Control. Niet omdat ze het meest effectief zijn (dat is niet zo makkelijk te bepalen), maar omdat deze supplementen ook nog eens supergezond zijn.


- Als je creatine neemt, is magnesium aan te raden. Overigens vind ik magnesium voor heel veel mensen aan te raden. Behalve magnesium & taurine kan je ook kiezen voor Natural T-Booster. Dit bevat net zo veel magnesium, maar (in plaats van taurine) ook nog eens gemberwortelextract en zink. Ik denk dat je hier meer aan hebt. Gember en zink helpen het lichaam bij de testoproductie.


- De berekening van de BCAA aminozuren in whey isolaat klopt. Bij BCAA’s geldt tot op zekere hoogte dat meer ook beter is. Je kan het dus nog aanvullen met extra BCAA’s. Om vooruit te lopen op je volgende vraag. BCAA’s zijn wat duur in gebruik.


- De supplementen die ik aanraadde in verband met hun positieve effect op de gezondheid, zijn ook nog eens goedkoop in gebruik. Bij drie capsules per dag gaan de visolie en de Natural Fat Control 2 maanden mee. Aanvullen met creatine kan prima. Want dat is wel het goedkoopste supplement van allemaal. Bij 4 gram per dag is een pot van 600 gram voldoende voor 150 dagen.



Groet van Kris

Waarom zit er in jullie BCAA-product (jullie niet alleen) enkel L-Isoleucine, L-Leucine en L-Valine? Waarom niet ook de andere essentiële aminozuren?

Er bestaan maar 3 BCAA aminozuren (vertakte keten aminozuren). De BCAA aminozuren zijn weliswaar essentiële aminozuren maar de essentiële aminozuren zijn niet allemaal BCAA’s. Daarom bevat een BCAA formule vrijwel altijd alleen L-leucine, L-isoleucine en L-valine.



Een nadeel van een essentiële aminozuren mix is dat voor een goed effect de dosering hoger moet zijn dan voor BCAA’s. Die dosering gaat al snel over de transportcapaciteit van het maagdarmstelsel heen (de transportcapaciteit voor vrije aminozuren). Omdat de opname daardoor niet volledig is, wordt je al snel winderig van zo’n supplement. Gespreide inname kan misschien uitkomst bieden.



Een alternatief voor een essentiële aminozuurmix is een (vrijwel) volledig gehydroliseerd eiwit zoals Peptopro. Dat bestaat voor 50% uit essentiële aminozuren in de juiste verhoudingen. De opname verloopt sneller en meer volledig omdat de meeste aminozuren in dit product geschakeld zijn in de vorm van di- en tripeptiden.

Laatst zag ik een fragmentje op het Belgische journaal waarbij een of andere dokter van de Hoge Gezondheidsraad in België het supplementeren met vitaminen betwistte. Hij beweerde onder andere dat nergens is aangetoond dat vitaminesupplementen zinvol zijn. Aangezien ik van plan ben om in de (nabije) toekomst de adam multivitamine te gaan gebruiken, had ik graag uw mening hierover gelezen.

Het videofragment duurt amper 2 min. en kunt u hier bekijken: http://www.deredactie.be/cm/vrtnieuws/mediatheek/programmas/journaal/2.19215/2.19216/1.1186164 (ik denk dat het ook vanuit Nederland te bekijken is)

Ik ben het er absoluut mee eens dat een teveel aan vitamines en mineralen schadelijk is. Het is een potentiële tijdbom voor de volksgezondheid dat te pas en te onpas voedingsmiddelen verrijkt worden met vitamines. Voedingsmiddelen worden namelijk in wisselende hoeveelheden en combinaties gebruikt. Daardoor kunnen mensen al snel gevaarlijke overschotten binnenkrijgen.



In Amerika is dit al helemaal ontspoort. Mijn broer was daar voor werk en hij vertelde me dat (in sommige categorieën) alle producten in de supermarkt verrijkt zijn met vitamines en mineralen. Als voorbeeld noemde hij sinaasappelsap. Hiervan drinkt hij vaak een liter per dag. Maar er was ijzer aan toegevoegd. Een glas gaf al 50% van de dagelijkse hoeveelheid. Een liter is daarmee al regelrecht ongezond. Zou hij dan ook nog wat verrijkte ontbijtgranen erbij nemen....



Met foliumzuur gaat je ook heel snel over een grens heen. Terecht dat deze stof centraal stond in het filmpje. Foliumzuur is in grote hoeveelheden mogelijk kankerverwekkend.



Wij zijn terughoudend met vitamines en mineralen. Momenteel hebben wij een multivitamine in ontwikkeling die heel bescheiden gedoseerd is.



Je kan je afvragen waarom je überhaupt nog vitamines zou nemen. Dat is puur als een verzekering tegen een tekort. Met veel fabrieksvoeding is het ontstaan van gebreken niet ondenkbaar. Denk bijvoorbeeld aan alle geraffineerde plantaardige oliën in duizenden voedinsgmiddelen. Hier zit geen natuurlijke vitamine E meer in. Door de consumptie van die geraffineerde plantaardige oliën leg je je lichaam een oxidatieve belasting op!



Onze adviezen:

- Eet natuurlijke voeding
- Eet geen verrijkte voedingsmiddelen
- Als je een multivitamine gebruikt als verzekering tegen tekorten, neem dan een bescheiden dosering

Beste Kris



Allereerst bedankt voor je antwoord. De reden waarom ik persoonlijk denk dat het nuttig en gezond kan zijn om een vitaminen- en mineraalsupplement te gebruiken is omdat je moeilijk dagelijks de volledige waaier aan vitaminen & mineralen binnenkrijgt via je voeding. Ik eet dagelijks fruit en groenten (of probeer dat toch), maar in de ene groente/fruit zit bv. vooral het ene mineraal, in een andere soort zit dan bv. vooral een andere mineraal. Dagelijks al die verschillende soorten groenten en fruit verorberen, is praktisch gezien onmogelijk. Of redeneer ik nu verkeerd?



Ik kijk alvast uit naar de multivitamine die u zelf aan het ontwikkelen bent!

Je hoeft niet elke dag alles binnen te krijgen. Het mag fluctueren. De ene dag meer dan je (gemiddeld) nodig hebt, de andere dag wat minder.



Het gaat waarschijnlijk vooral mis als je veel lege energie eet: wit brood, witte pasta, witte rijst,
Of als je veel voedingsmiddelen eet met de volgende ingrediënten: geraffineerde plantaardige olie (koekjes, sauzen, margarines), suiker, glucose(-fructose)stroop.



Een beetje kan geen kwaad. Als de basis maar goed is.

Geachte Powersupplements,

Ik gebruik van jullie naast het fitnessen (3x in de week) de Whey eiwitten. Nu ben ik bijna door mijn pot heen en ik wil eigenlijk wat meer gaan aankomen (in spiermassa). Ik ben inmiddels gestegen van 69 kilo naar 75 in een tijdsbestek van 1,5 jaar. Ik eet elke dag eigenlijk normaal, maar niet extreem veel. (misschien is het ook handig om hier wat meer regelmaat in te krijgen). Ik kan dit wel gaan doen, maar ik kom eigenlijk niet snel aan. Daarom leek het mij misschien handig om eens de supreme gainer van jullie te gaan gebruiken. Misschien dat dit mij naast het voldoende/beter gaan eten zal helpen om wat meer te groeien? Mijn vraag is alleen hierbij of ik dan ook mijn whey daarnaast zal moeten aanschaffen. Ik las namelijk dat er ook eiwitten in de supreme gainer zijn verwerkt. Of is dit niet voldoende en moet ik daarnaast gewoon de whey blijven gebruiken?

Alvast bedankt voor uw reactie,

Met vriendelijke groet,

Tom

De supreme gainer bevat inderdaad wei eiwit. Dezelfde als in Pure Whey Protein Isolate.



Als je momenteel een eiwitshake voor of na je training gebruikt, kan je dat vervangen door de Supreme Gainer.



Ook eiwitshakes die je op andere momenten van de dag gebruikt, kan je vervangen door de Supreme Gainer. Maar dat moet je alleen doen als het niet lukt zwaarder te worden door middel van je normale voeding. Het heeft de voorkeur eerst te proberen je dieet zodanig aan te passen dat je op die manier in gewicht toeneemt.



Voor, tijdens en/of na je training is de Supreme Gainer in jouw geval sowieso geschikt.

Oke, bedankt voor de hulp!
Dan gaan we dat vandaag maar is even bestellen...

Hallo
ben op zoek naar aminocapsules ter ondersteuning van afvaldieet wat ik eerder deed, suiker en vetvrij en waar ik ook aminocapsules bij kreeg. Deze waren midden/donkerblauw gekleurd, daarom mijn vraag: welke kleur hebben die van u? want ik wil graag dezelfde
en zitten er bij u ook vit. b 3 en b6 in?

Er zijn veel verschillende soorten aminozuur capsules. Je hebt goedkope die gemaakt zijn van gehydroliseerd collageen. Die zijn het minst geschikt voor zowel spieropbouw als vetverbranding. Er zijn duurdere met wei eiwit hydrolisaat (volledig gehydroliseerd tot vrije aminozuren). Die zijn een stuk beter, maar leggen het voor vetverbranding af tegen gewoon wei eiwit.



Voor afslanken zijn BCAA aminozuren waarschijnlijk het meest geschikt. Onze BCAA capsules zijn echter niet blauw. Er zijn ook geen vitamines aan toegevoegd.



Voor een breed spectrum aan B-vitamines kan je onze vitamine B-complex of de Adam multivitamine gebruiken. Een capsule per dag van deze vitamine supplementen is voldoende.

Ik ben er sinds vorige week achter gekomen dat ik voedsel allergie/intolerantie heb.
Ik weet tot nu toe dat ik geen tarwe, noten, tomaat en kiwi mag.

Kunnen jullie garanderen dat in jullie eiwit/weight gainers geen tarwe zitten?

Alvast bedankt

De allergenen in zowel de weightgainer (Supreme Gainer) als in het wei eiwit isolaat (Pure Whey Protein Isolate) zijn als volgt:



koemelkeiwit, soja (sojalecithine), lactose.



Natuurlijk is lactose geen echt allergeen omdat je er niet allergisch, maar alleen intolerant voor kan zijn. :-)

Bedankt voor jullie antwoord op mijn vraaag. Nu heb ik laatst de adam now multi vitaminen bij jullie besteld, nu vraag ik me hetzelfde af over deze multis, zitten hier allergenen stoffen in? Zo ja? Welke?

De enige gespecificeerde allergeen voor Adam is Soja.



...Contains Soy Derivative. Contains No Sugar, Salt, Yeast, Wheat, Gluten, Milk, Egg, Shellfish Or Preservatives...



Vertaling: Bevat een extract uit soja. Bevat geen suiker, gist, tarwe, gluten, melk, ei, schaaldier of conserveermiddelen.

Ik heb het afslank-pakket gekocht, nu wil ik 12 kilo verliezen en kan niet veel sporten i.v.m hernia en knieoperatie, heb eerdere eiwit-shakedieet gedaan en dat ging prima, nu wil ik graag z.s.m.starten maar lees op de potten dat je 3 shake mag op een dag, en de visolie en afslanktablet.

Ik was gewend 5 x shake op een dag, en daarna 3 x shake op een dag en 200 gr groente/vis of gevogelte

ik loop wel 3x ruim half uur met me hond elke dag, heb 4 kids dus ben wel veel bezig

nu is mijn vraag wat ik het beste kan doen?

Het kan zijn dat deze shakes groter zijn dan de vorige die je gebruikte. Als je niet te lange tijd achter elkaar 5 shakes gebruikt, dan is dat geen probleem. Maar je kan ook 5 maal een halve shake proberen met daarbij wat groenten.



Voor je knie kan je eens glucosamine proberen. Of wat nog veel sterker nog sterker is: Arthro-5 (zie deze pagina: http://www.glucosamine.com/nl/arthro-5-22 )



Als het probleem direct achter de knieschijf zit, is glucosamine minder geschikt. Arthro-5 of het goedkopere ASU Forte (http://www.glucosamine.com/nl/asu-forte-10 ) werken hier soms wel voor.

wat is het verschil tussen pure eiwit isolaat en micell, welke is beter?

Beide eiwitten zijn melkeiwitten.

Pure Whey Protein Isolate bevat wei eiwit. Wei eiwit is een snel verterend eiwit. De opname in het lichaam vind voor het grootste deel plaats binnen twee en een half uur.



Micellar Casein bevat het caseine melkeiwit. Dit is een traag verterend eiwit. De opname vind voor het grootste deel plaats binnen 6 a 7 uur.



De aminozuursamenstelling van de beide typen eiwit komen redelijk overeen.

Geachte heer/mevrouw,

Ik fitness +/- 4x in de week +/- 85min per keer (inc. warmingup/koelingdown). (iedere keer andere grote spiergroepen). en 1x in de week 60min spinnen. Ik wil met dit schema meer spiermassa opbouwen.
Ik weeg nu 72kg, en weet eigenlijk niet zo goed hoeveel gram ik per dag moet innemen.
Kunnen jullie me hier advies in geven. In mijn eten zit ongeveer 30gram eiwitten per dag.
Maak ook gebruik van creatine 10gram per dag.
Hoor graag van u, wat u advies is.
Alvast bedankt.

Met vriendelijke groet,

Saïd Jamal

Hoi Saïd,



Kan je me vertellen wat je zoal eet op een dag? Dertig gram eiwitten in je voeding is extreem weinig!



Tien gram creatine daarentegen is weer teveel op de lange termijn. Vier gram per dag is een goede dosering (een bolle maatschep).

Goedemorgen,

ik ben het shema aan het bekijken voor de inname van het leangain pakket en heb eeen paar vragen ,

is 1 maatschep van 30 eitwit niet veel te wienig per dag?
er staat 1 uur voor de training 1 shake en de creatine nemen ,dit is toch normaal de tijd dat ik een gewone maaltijd neem ik kan toch niet beide nemen .

Eén maatschep whey isolaat per dag kan voldoende zijn wanneer de rest van je voeding voldoende eiwitten bevat. Wij raden aan om voldoende eiwitrijk voedsel te eten zodat er geen te grote afhankelijkheid ontstaat van eiwitshakes.



Wanneer je kort voor de training nog eet, kan je de whey isolaat na de training innemen. Dat is in dit geval beter. De creatine mag voor of na je training ingenomen worden.