tegenwoordig wordt er ook veel gesproken over d aspartic acid.
wat natium bevat dus bloeddruk verhogend werkt.
nu heb ik ook wat gelezen over chelaat d aspartic acid.
zijn het hype producten of heeft het toch nut?

D-Aspartaat is een werkende testobooster. Helaas kan het waarschijnlijk de testes beschadigen. Zie dit onderzoek:

Amino Acids. 2010 Mar;38(3):817-27. Epub 2009 Apr 19. D-Aspartic acid induced oxidative stress and mitochondrial dysfunctions in testis of prepubertal rats. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381779)



Uit de samenvatting:



The testis mitochondria of D-Asp-treated rats showed altered citric acid and complex enzyme activities, reduction in membrane potential, increased permeability and intracellular Ca(2+) levels. Collectively, these findings suggest the potential of D-Asp to induce oxidative perturbations in the testis of prepubertal rats and this mechanism may in part be responsible for the observed physiological effects.



Deze stof lijkt een stressor te zijn voor mitochondriën. Het doet wat ik verwacht had; D-Aspartaat blijkt net als het broertje L-aspartaat excitotoxisch te zijn. Het prikkelt cellen. Houdt die die prikkeling te lang aan, dan krijg je een overmatige instroom van calcium in de cel.

(of hier: influx naar de mitochondriën. Dit zijn kleine energiefabriekjes in de cel. Mitchondriën kan je als zelfstandige ‘cellen’ kan zien).



Een overschot aan calcium leidt tot een verandering van de elektrische spanning over de celmembranen. De laatste stap die kan plaatsvinden is het afsterven van de cel of mitochondrie.



Als de mitochondriën afsterven is ook de cel eromheen ten dode opgeschreven. Ik ben geen expert hierin, maar ik heb op grond van deze data sterke twijfels over de veiligheid van D-aspartaat.



In deze studie bij ratten werd een dosering gebruikt die niet eens zo hoog was. De effecten werden al gevonden bij 100 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Er werd ook een dosering getest van 500 milligram per kilo.



Omgerekend naar mensen is dit 8 gram respectievelijk 40 gram voor een mens van 80 kg. Op het Ergogenics weblog wordt voor een omrekening van ratten naar mensen een omrekenfactor van 10:1 gebruikt. Dat is vanwege het verschil in metabolisme snelheid. In dat geval kom je op respectievelijk 800 en 4000 mg als dosering voor mensen.



In het volgende onderzoek: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/ lees ik dat 3000 mg D-aspartaat bij mensen testo verhogend werkt. Het is dus zeer waarschijnlijk dat deze dosering schadelijke effecten heeft.

kent u de stof agmatine ,is het te vergelijken met l citrulline?

Of agmatine zinvol is weet ik niet. Er is nog maar 1 studie gedaan bij mensen en dat was voor pijnstilling. Het lijkt veilig te zijn.



http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20447305

goedendag,
ik ben een wielrenner in wedstrijd verband en nu doe ik aan fitness om mijn boven lichaam gespiert te krijgen, ik heb van mijn fitness instructeur whey shake aangeraden gekregen om te gebruiken. hij wist mij echter niet te vertellen of dit op de dopinglijst voor wielrenners / mountainbikers staat.
nu is mijn oog op de whey shake van jullie gevallen ( http://www.powersupplements.nl/pure-whey-protein-isolate-1000g-35 ) kunnen jullie mij vertellen of hier verboden middelen inzitten die op de wieller doping lijst staan?

MVG Berry Doeve

Hoi Berry,



De pure Whey Protein Isolate is een rechttoe rechtaan supplement; het bevat melkeiwit (wei eiwit isolaat), smaakaroma, sucralose als zoetstof, een heel klein beetje stabilisator (guar gum) en bij een paar smaken ook nog een beetje kleurstof.



Geen van de ingrediënten is een dopinggeduide stof! Je kan dit supplement zonder problemen gebruiken.



Voor de meeste sportfederaties geldt dat alle ingredienten in onze supplementen niet op de dopinglijst staan. Het zou kunnen dat bij een enkele sport caffeine nog op de dopinglijst staat.
Die stof zit alleen in ons supplement ‘SciFit Caffeine’ :-).

Mijn vriendin en ik hebben een discussie over het gebruik van proteine. Zij doet vooral veel klasjes (bodypump etc.) en vraagt zich af wat de toegevoegde waarde is van het nemen van proteine bij dergelijke inspanning. Ze sport om af te vallen en vraagt zich daarom af of er wel een toegevoegde waarde is. Daarnaast is ze ook huiverig over de extra calorien die een shake met zich meebrengt, toch al snel 150. Hebben jullie hier advies over?

Een eiwitshake is in deze situatie gunstig als het in de plaats van vetten en/of koolhydraten komt. Op die manier kan het afslankproces versneld worden. Als de eiwitshake erbij genomen wordt, dan vertegenwoordigt het inderdaad extra calorieën en is de kans groot dat er een gewichtstoename tegenover staat. Bij de juiste trainingsprikkel kan die gewichtstoename spiermassa zijn. Bij een milde toename in spiermassa ziet iemand er niet snel zwaarder uit. Eerder slanker.



Een eiwitsupplement bij cardiotrainingen is niet nodig indien de voeding een redelijk aandeel aan eiwitten bevat. Wanneer echter iemand wil afvallen en de calorie-inname geringer is dan het calorieverbruik, dan zal de eiwitbehoefte omhoog gaan. Wanneer dit calorietekort gecombineerd wordt met flinke inspanningen ligt een eiwittekort op de loer. Op zo’n moment kan een eiwitshake uitkomst bieden om het afslankproces in goede banen te leiden. Met andere woorden een eiwitshake zal overmatig spierverlies als gevolg van een beperking van het totale aantal calorieën tegengaan. Het kan daarbij ook de kans op overtraining verminderen.

Dank voor het heldere en uitgebreide antwoord. Ik vind het oprecht een goede service dat jullie meer doen dan alleen maar informatie geven over de producten. Het zorgt ervoor dat ik in ieder geval een trouwe klant zal blijven.



Aanvullend op mijn vorige email heb ik nog een vraag. Na jouw antwoord zijn mijn vriendin en ik in een discussie geraakt over wat dan de beste manier is om te vallen. Ik ben van mening dat dat het beste lukt door krachttraining te doen icm goede voeding en een proteineshake. Zij meent dat ‘klasjes’ doen beter werkt, dus drie keer per week spinnen dan wel body pump of iets dergelijks. Hierbij zou het dan voldoende zijn om alleen te letten op je voeding en is een proteineshake niet nodig.



Wij zijn dus in dubio. Wanneer je hierover een uitspraak kan doen, wordt dat erg gewaardeerd! :) Mocht je trouwens enkele wetenschappelijke artikelen hebben hierover die dit wellicht beter verwoordden dan hoor ik het graag.



Wederom alvast veel dank.

Graag gedaan hoor. En ik waardeer je positieve reactie! :-)



Ik weet niet of er een vergelijkend onderzoek is gedaan tussen cardio trainingen en krachttrainingen met betrekking tot afslanken. Helaas heb ik momenteel niet de gelegenheid om dit na te gaan.

Op basis van wat ik de afgelopen 20 jaar heb geleerd, gezien en ervaren heb ik echter het idee dat krachttraining voor de meeste mensen beter werkt. Waar ik verder absoluut van overtuigd ben, is dat je met krachttraining in veel minder tijd hetzelfde kan bereiken.



Er wordt wel eens gezegd dat het goed is wat meer spierweefsel te hebben omdat het extra energie in rust verbrandt. Nou valt dat op zich reuze mee. Maar spierweefsel verbruikt wel veel energie na krachttraining! Behoorlijk veel zelfs. Waarschijnlijk vanwege de ‘herstelwerkzaamheden’.

Op de creatine staat dat ik het niet moet innemen met een warme of caffeinehoudende drank. Waarom is dit? En daarnaast neem ik mijn creatine 's ochtends in, met water. Daarna drink ik echter een kop thee, maakt dit uit? Is het dan verstandiger om de creatine eventueel iets later te nemen?

Er is bij 1 wetenschappelijke studie gevonden dat caffeine de opname van creatine belemmert. Later is dit nog enkele malen getest. Toen bleek caffeine dit effect niet te hebben. Het eerste onderzoek betrof waarschijnlijk een toevallige uitkomst. De waarschuwing mbt caffeine mag je dus gerust vergeten.



Wat betreft de hete dranken. Ook die informatie gaan we van ons etiket en website verwijderen. Je mag creatine in hete dranken doen. Alleen als je het langere tijd bij hoge temperatuur bewaart in een thermosfles zal er een omzetting van enige betekenis plaatsvinden (naar het onwerkzame creatinine). Als je de thee of koffie gewoon gaat opdrinken is er weinig aan de hand.

Hallo,

Ik wilde graag weten waarom het ingenomen moet worden tijdens/bij een maaltijd?

Bedankt alvast.

Hoi Julian



De stoffen uit het groene thee extract en druivenpittenextract leveren geen problemen op bij gebruik buiten de maaltijd om. Dit bewijst de consumptie op nuchtere maag in de vorm van groene thee en wijn.



Curcumine is een extract van het kruid geelwortel / kurkuma. Dit wordt traditioneel alleen in combinatie met voeding gebruikt. Gezien de geconcentreerdheid van het extract ten opzichte van het kruid leek het ons beter de inname bij een maaltijd te adviseren.



Echter, gebruikers van curcumine (als los supplement) gebruiken dit soms wel op nuchtere maag. Het schijnt weinig problemen te geven (bron: diverse internet sites).



Tot slot bevat Natural Fat Control zwarte peperextract. Het is maar een heel klein beetje. We weten niet hoe dit uitpakt bij gebruik op nuchtere maag. Voor ons is dit laatste ingrediënt reden om vooralsnog vast te houden aan het advies ‘inname bij de maaltijd’.

Beste powersupplements,
Ik heb het lean gean pakket besteld en daar had ik een vraag over.
De gainer zit ook in dat pakket en nu hoor ik van allemaal bekenden dat je daar vooral erg veel van aankomt. Maar is dit in de vorm van spiermassa of vet? Ik train 4x per week en train dan elke spiergroep 2x. Ook had ik een vraag over de T-Booster. Is het goed om deze te nemen bij dit pakket of wat raden jullie mij aan?

Een weightgainer kan gedurende de dag en rondom de training gebruikt worden. Mensen die erg moeilijk in gewicht toenemen nemen de gainer (ook) gedurende de dag na de maaltijd. Bij deze mensen kan het gebruik van een gainer het verschil zijn tussen spiergroei en absolute stilstand. Het gaat hier vaak om jonge mannen die net klaar zijn met hun lengtegroei.



Voor alle andere mensen is de gainer alleen geschikt als peri-workout voeding. Peri-Workout wil zeggen: voor, tijdens en/of na de training. Inname na de training is het meest gebruikelijk.



Als de Supreme Gainer bij de training en met de juiste dosering gebruikt wordt, dan zal er weinig sprake zijn van toename in vetmassa, maar vooral van toename in spiermassa.



In het geval van het Lean Gain Pakket adviseren wij 4 maatscheppen bij/na een zware beentraining en 3 maatscheppen bij/na een zware training van het bovenlichaam.



Uiteraard kan de dosering aangepast worden indien je lichaamsgewicht sterk afwijkt van het gemiddelde. Ook voor een beginner is een lagere dosering wenselijk.



Overigens zijn er gainers te koop die veel fructose bevatten. Dit zijn echte dikmakers. Daarnaast zijn er gainers waarbij veel te hoge doseringen geadviseerd worden (overeenkomend met 10 maatscheppen). De gainer van een bekend merk welke erom bekend staat dat je er dik van wordt combineert fructose met een hoge dosering.



De T-booster raden wij aan voor iedereen die veel brood en/of zuivelproducten gebruikt.

Goeie dag,
Ik ga 3 x in de week naar de sportschool en wil nu ook creatine gaan gebruiken.
Nu las ik dat cafeïne Invloed heeft op de opname van creatine.
Op een normale dag drink ik gemiddeld 3 kopjes koffie en dat over de dag verdeeld.
Nu is mijn vraag : is het voor mij zinvol om creatine te gaan gebruiken?

Gr. Mike

Wij hebben die informatie over creatine inderdaad op de website en op het creatine etiket staan. Dat caffeine de opname van creatine hindert is gevonden in 1 wetenschappelijk onderzoek. Later onderzoek heeft het echter weerlegt. Die eerste uitkomst is waarschijnlijk een toevalligheid geweest. Men gaat er momenteel van uit dat caffeine en creatine prima samen gaan.

Hallo,

Allereerst wil ik even zeggen dat ik jullie producten en voorlichting echt super vind. Dat is moeilijk te vinden in het woud van aanbieders/supplementen!

Mijn vraag: ik las op Ergogenics een onderzoek dat de beste postworkout-shake bestaat uit een mix van Whey en Caseine ( http://www.ergogenics.org/sportvoeding77.html ). Nu gebruik ik tot nu toe alleen maar Whey vooraf en achteraf, en 3x3 BCAA voor, tijdens en na de training. Nu vroeg ik me af, is de mix van caseine/whey een goede vervanging voor BCAA?

Ik vind het namelijk een beetje veel gedoe al die pillen mee te slepen naar de sportschool en als ik alles zou doen wordt het een beetje duur. Maar ik hoor graag jullie mening.

Alvast bedankt voor het antwoord!

Bedankt voor je compliment Ronald!



De BCAA is heel anders dan caseine. BCAA wordt zeer snel opgenomen en caseine juist heel traag. Twintig procent van het caseine eiwit bestaat uit BCAA, maar omdat ze trager vrijkomen, verwerkt het lichaam ze enigszins anders.



In het onderzoek dat je aanhaalt, is gevonden dat wei eiwit + caseine beter werkt dan wei eiwit + BCAA + glutamine. Deze uitkomst wil niet zeggen dat een mix van wei en caseine voor iedereen en voor elk trainingsprogramma de beste keuze is. Maar het is toch zeker een indicatie dat het in veel gevallen een goede keuze zal zijn.



De specifieke mix in dit onderzoek bestond uit 40 gram wei eiwit en 8 gram caseine. Die hoeveelheid wei zit in ongeveer anderhalve schep whey isolaat. Als je zo’n shake maakt met 300 ml melk, dan levert de melk ongeveer 9 gram caseine! (Melkeiwit bestaat voor ongeveer 80% uit caseine). Je hoeft dus verder niets toe te voegen. Een goedkope, makkelijke en effectieve oplossing! :-)



Gebruik je geen melk dan kan je een halve schep van onze micellaire caseine toevoegen.

Geachte verkoper,
Ik zou graag willen weten hoe lang de whey proteine houdbaar is als ik deze vandaag aanschaf. Dit omdat ik 2 potten van 2kg wil aanschaffen en normaal 45 dagen met 1 pot doe. Zijn de potten minstens 3 maanden houdbaar? Alvast bedankt en mvg

De houdbaarheid varieert tussen de 15 en 18 maanden en komt zelden onder de 12 maanden afhankelijk van de smaak. Smaken zoals vanille, naturel, banaan en bos-aardbei zitten vaak erg dicht tegen de 18 maanden aan omdat ze een erg hoge omloopsnelheid hebben.