Vraag & antwoord
Combinatie Whey & Gainer
Supreme Gainer 2000g
Supreme Gainer 2000g
1
Klant vraag:
- Whey bij ontbijt
- Whey voor trainen
- Gainer na trainen
En dan eventueel bij maaltijden?
Sorry deze vraag was ons even ontschoten. We hebben een drukke week (bijna) achter de rug.
De volgorde die je noemt is voor de meeste mensen perfect. Alleen als je daarmee nog niet de gewenste 4000kcal bereikt, kan je aanvullend op enkele maaltijden nog extra Supreme Gainer gebruiken.
Kies daarvoor een of twee maaltijden die je aanvult me 1 of 2 maatscheppen gainer. Combineer liever met andere maaltijden dan de avondmaaltijd.
De volgorde die je noemt is voor de meeste mensen perfect. Alleen als je daarmee nog niet de gewenste 4000kcal bereikt, kan je aanvullend op enkele maaltijden nog extra Supreme Gainer gebruiken.
Kies daarvoor een of twee maaltijden die je aanvult me 1 of 2 maatscheppen gainer. Combineer liever met andere maaltijden dan de avondmaaltijd.
Bekijk alle vragen over Supreme Gainer 2000g
T-shirt maat
High Quality T-shirt
High Quality T-shirt
1
Klant vraag:
De meeste klanten zeggen dat het T-shirt kleiner uitvalt. Het is wel een beetje stretch dus met XL zou je goed moeten zitten.
Voeding en whey
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
3
Klant vraag:
dit is mijn voedingschema (met jullie product: pure whey protein isolate 2000 g)
8u: whey 1 maatschep brinta melk banaan 1x broodje kip
11u: bananen shake (nootjes honing 1 ei melk) 2x brood 1x pindakaas 1xkip
1 u: 6 plakjes brood 2kaas 2kip 2 pindakaas
15:00 fruit naar keuze plus 2 x broodjes kip/appelstroop avond eten: rijs kip zalm spaghetti etc etc vermijd wel varkenvlees
1 uur voor het trainen pure whey protein isolate 2000 gram
halverwege trainen banaan
gelijk na trainen appel
20 min na het trainen 5 gekookte eieren (het eiwit)
voor het slapen gaan 500 gram kwark
kan ik het af zonder whey of met kom ik sneller aan spiermassa aan?
Alvast bedankt
Omdat ik de portiegrootte niet ken van de avondmaaltijden (en de hoeveelheid vlees die je daarbij gebruikt) en de hoeveelheid kip op brood etc. is het moeilijk te bepalen wat je eiwitinname is.
De maaltijden die je beschrijft komen redelijk eiwitrijk over. Maar ik denk dat de maatschep whey bij het ontbijt en voor de training geen overdaad zijn. Misschien mag de maatschep bij het ontbijt teruggeschroefd worden naar een halve maatschep.
Als de totale eiwitinname (voeding + shakes) tussen de 1,5 en 2 gram per kilogram van je lichaamsgewicht zit, dan heb je zeker geen tekort.
Het vergt enig wegen en rekenwerk. Kip bevat bijvoorbeeld 20 gram eiwit per 100 gram. Hoeveel gram doe je op je brood? Gemiddeld is dat 25 gram. Dat komt dan op 5 gram eiwit.
De maaltijden die je beschrijft komen redelijk eiwitrijk over. Maar ik denk dat de maatschep whey bij het ontbijt en voor de training geen overdaad zijn. Misschien mag de maatschep bij het ontbijt teruggeschroefd worden naar een halve maatschep.
Als de totale eiwitinname (voeding + shakes) tussen de 1,5 en 2 gram per kilogram van je lichaamsgewicht zit, dan heb je zeker geen tekort.
Het vergt enig wegen en rekenwerk. Kip bevat bijvoorbeeld 20 gram eiwit per 100 gram. Hoeveel gram doe je op je brood? Gemiddeld is dat 25 gram. Dat komt dan op 5 gram eiwit.
ik reken niet maar ik denk dat ik wel goed zit met eiwitten maar men vraag was ben zelf persoon die in spiermassa wilt aankomen is daarbij de whey een goeie toevoeging?
Vele mensen merken dat ze makkelijker spierweefsel aanzetten met whey eiwit. Dan kan verschillende oorzaken hebben.
1) De inname vooraf aan een training geeft een stortvloed aan aminozuren doordat whey eiwit snel verteert. Dit zorgt ervoor dat de trainingsprikkel zich makkelijker vertaald in spiergroei.
2) Het whey eiwit bevat veel essentiλle aminozuren waardoor de andere eiwitten die je eet worden aangevuld en beter benut kunnen worden.
3) Whey eiwit verteert heel makkelijk. Mensen die veel vertrouwen op moeilijk verteerbare eiwitten zoals granen en bonen hebben met whey een beter beschikbare eiwitbron.
4) Whey eiwit is zeer rijk aan BCAA aminozuren wat op zich al een spieropbouwende stimulans geeft.
5) Het laatste punt is het traditionele argument voor eiwitsupplementen: whey eiwit is een prima bescherming tegen een onverhoopt tekort aan eiwitten in de voeding.
1) De inname vooraf aan een training geeft een stortvloed aan aminozuren doordat whey eiwit snel verteert. Dit zorgt ervoor dat de trainingsprikkel zich makkelijker vertaald in spiergroei.
2) Het whey eiwit bevat veel essentiλle aminozuren waardoor de andere eiwitten die je eet worden aangevuld en beter benut kunnen worden.
3) Whey eiwit verteert heel makkelijk. Mensen die veel vertrouwen op moeilijk verteerbare eiwitten zoals granen en bonen hebben met whey een beter beschikbare eiwitbron.
4) Whey eiwit is zeer rijk aan BCAA aminozuren wat op zich al een spieropbouwende stimulans geeft.
5) Het laatste punt is het traditionele argument voor eiwitsupplementen: whey eiwit is een prima bescherming tegen een onverhoopt tekort aan eiwitten in de voeding.
Hoe pak ik dit aan
Starterspakket
Starterspakket
3
Klant vraag:
Ik heb net het startspakket besteld omdat ik na 2 jaar wil beginnen met sporten.
Niet dat ik ongezond licht ben, maar ik wil toch wat aankomen. Ik heb zelf nog Gainer staan
maar weet niet hoe en wanneer ik dat moet doseren.
Ik ben namelijk 1.80 en weeg maar 65 kilo terwijl ik ook 75 woog toen ik 1.75 was en veel sportte. Ik heb nu een persoonlijk voedingsschema gekregen en daarbij ook een persoonlijk trainingsschema, omdat ik een buitengewone stofwisseling heb, ik neem namelijk tussen rond de 4000kcal per dag op zonder hierbij aan te komen en in dit geval veel te sporten!
Nu vraag ik me af welke momenten ik de gainer moet gebruiken, dat te combineren met creatine, nutrino's en de whey en of de gainer nog wel nodig is.
Alvast bedankt!
Het is bijzonder dat je eerder zwaarder was dan nu. Terwijl je toen nog in de groei was en veel sportte. Je moet in die periode dan wel heel veel gegeten hebben!
De gainer die je nog hebt staan (is die nog goed na 2 jaar?) kan je het beste na je trainingen gebruiken.
Of een gainer nodig is, is afhankelijk van of het je lukt aan te komen met gewone voeding. Als dat lukt is een gainer niet nodig alhoewel hij wel handig kan zijn als post-workout shake.
Wat zijn nutrinos? Bedoel je de BCAAs?
De gainer die je nog hebt staan (is die nog goed na 2 jaar?) kan je het beste na je trainingen gebruiken.
Of een gainer nodig is, is afhankelijk van of het je lukt aan te komen met gewone voeding. Als dat lukt is een gainer niet nodig alhoewel hij wel handig kan zijn als post-workout shake.
Wat zijn nutrinos? Bedoel je de BCAAs?
nee ik at toen niet meer of minder, ik sportte toen alleen 3-4x intensief en daarbij fietste ik veel(naar Barcelona, Londen, afgelopen jaar overigens naar Rome) maar doordat ik ziek ben geworden van een gainer waar achteraf veel hormonen in zaten ben ik niet meer gaan sporten en 10-15 kilo afgevallen.
Die gainer had ik een keer gekocht toen ik dacht dat ik de motivatie had er weer vol voor te gaan, maar dat was niet gelukt, deze is tot juli 2012 goed dus dat kan nog wel. Ik eet nu strikt mijn voedingsschema die wel ongeveer overeen komt met wat ik dagelijks al at, alleen wat meer eiwitten en brinta.
Ik bedoel inderdaad hiermee de bcaa overigens.
Ik denk dat het inderdaad wat verstandiger is even een maandje aan te kijken hoe mijn gewicht stijgt met het nieuwe voeidingsschema, en mocht dit niet werken dat ik dan alsnog terugval op de gainer, of lijkt u dit geen goed plan?
Groeten,
Martijn
Die gainer had ik een keer gekocht toen ik dacht dat ik de motivatie had er weer vol voor te gaan, maar dat was niet gelukt, deze is tot juli 2012 goed dus dat kan nog wel. Ik eet nu strikt mijn voedingsschema die wel ongeveer overeen komt met wat ik dagelijks al at, alleen wat meer eiwitten en brinta.
Ik bedoel inderdaad hiermee de bcaa overigens.
Ik denk dat het inderdaad wat verstandiger is even een maandje aan te kijken hoe mijn gewicht stijgt met het nieuwe voeidingsschema, en mocht dit niet werken dat ik dan alsnog terugval op de gainer, of lijkt u dit geen goed plan?
Groeten,
Martijn
Dat lijkt me een goed plan. Ik zou alleen geen gainer gebruiken waarin hormonen zitten.
Bekijk alle vragen over Starterspakket
Supreme Gainer ( aardbei)
Supreme Gainer 4000g
Supreme Gainer 4000g
1
Klant vraag:
Ik heb bij jullie de Supreme Gainer 4k Bos-Aardbei besteld, ik heb een vraagje als ik deze mix met melk blijven er altijd witte kruimelachtig iets achter in het glas ( weet niet hoe ik dit moet beschrijven ). Ik had dit eerst bij de shake-beker toen dacht ik dat ik het moest blenden dus heb ik dat geprobeerd, maar ik blijf iets achter houden in het glas. Als je er goed naar kijkt lijkt het op witte kruimels, alsof dit niet oplost.
Mvg, Patrick
De witte kruimeltjes zijn BCAA\'s. Als je ze wat langer laat staan dat lossen ze ook op, alleen maakt het de shake dan iets bitterder.
Bekijk alle vragen over Supreme Gainer 4000g
Citrulline bij het afslankpakket
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
1
Klant vraag:
Hoe kan ik citrulline inpassen in het afslankpakket-dieet?
Groetjes, Juliette
Citrulline kan gewoon naast de supplementen in het afslank pakket gebruikt worden. Op (eventuele) trainingsdagen kan je citrulline enige tijd voor de training innemen. Maar het supplement werkt ook wanneer je het op een willekeurig ander tijdstip inneemt.
De dosering voor citrulline is 2 tot 6 capsules per dag. Bij drie capsules per dag gaat een pot citrulline 60 dagen mee. Dat is net zo lang als het afslankpakket.
De dosering van 3 capsules per dag is toereikend voor de meeste mensen. De maximale dosering van 6 capsules is vrij heftig. Dit is vooral bedoeld voor krachtsporters met een grote spiermassa.
De dosering voor citrulline is 2 tot 6 capsules per dag. Bij drie capsules per dag gaat een pot citrulline 60 dagen mee. Dat is net zo lang als het afslankpakket.
De dosering van 3 capsules per dag is toereikend voor de meeste mensen. De maximale dosering van 6 capsules is vrij heftig. Dit is vooral bedoeld voor krachtsporters met een grote spiermassa.
Overgang van caloriebeperkend dieet naar eiwitshakes
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
3
Klant vraag:
Ik heb de 12 weken een streng caloriebeperkend dieet (600kcal p/d) met maaltijdvervangers gevolgd. Met veel pijn en moeite 14 kg kwijtgeraakt, lichaam leek op den duur volledig in de weerstand te gaan: moe, futloos, mat gevoel, depressieve neigingen etc. Daarnaast veel last van trekkende kaken. Kan dit duiden op een tekort aan koolhydraten, serontinetekort oid of is het gewoon algehele malaise van een lichaam wat moeite heeft in ketose te raken icm caloriebeperkend dieet?
Zo kon ik tijdens de periode dat ik dit dieet volgde bijvoorbeeld niet eens langer dan 45 minuten matig intensief bewegen (zoals wandelen of fietsen) zonder letterlijk onwel te worden. Een vriend die hetzelfde dieet volgde is in dezelfde periode 30 kg kwijt geraakt en voelde zich kiplekker. Is er iets mis met mijn vetverbranding? Bloedwaardes zijn maandelijks gemeten maar daar zijn geen afwijkingen in te zien. De huisarts adviseerde me door te gaan met het dieet: het belang van het kwijtraken van het overgewicht stond voorop1
Vanwege zoetstoffenvergiftiging 3 weken geleden heb ik besloten acuut met dit dieet te stoppen: ik wordt nu letterlijk ziek van een cola light. Omdat acuut stoppen met een laag caloriebeperkend dieet niet goed is heeft de dietiste geadviseerd op basis van 'normale' voedingsmiddelen in 6 weken te gaan opbouwen (van 1000-1250 naar 1250-1500 naar 1500-1750 kcal p/d). De 1e twee weken is mijn gewicht redelijk stabiel gebleven, de afgelopen week kom ik echter gemiddeld een pond (!) per dag aan, ook in cm. Nu weet ik dat de KHD vocht vasthouden in je lichaam maar dit tempo baart mij toch wel grote zorgen.
Buiten dat het behoorlijk frustrerend is dat het er nu harder aankomt dan het er af ging, lijkt dit voor mijn lichaam geen gezonde situatie. De dietiste zegt dat ik het 'opbouwen' gewoon moet volhouden. Zelf neig ik er naar om mijn lichaam mbv 2 eiwitshakes per dag (zonder aspartaam) en 's avonds groente + vlees/vis weer terug in ketose te brengen. Begrijp ik goed dat de natural whey en micellar caseοne hiervoor geschikt zijn? Ik wil echter mijn lichaam zo snel mogelijk uit de spaarstand hebben, met bovenstaande kom ik echter amper op 1000 kcal p/d uit. Hoe kan ik dit het beste aanpakken, kan ik bijvoorbeeld langzaam calorierijke low-carb tussendoortjes toevoegen? Ik zou obv mijn gewicht en activiteitenniveau ca. 2250-2500 kcal p/d moeten verbruiken.
Als ik goed in de vetverbranding kom, wil ik dat volhouden tot ik mijn streefgewicht heb bereikt (- 10 kg) en daarna stabiliseren mbv GOK programma (de shakes gebruik ik dan alleen als vervanger wanneer ik een keer iets niet in huis hebt iod).
Ik zou graag horen wat u (of anderen) mij aanraden in deze situatie.
Wat de precieze oorzaak is van het gevoel van malaise is moeilijk te zeggen. Het zou ook nog een mineralentekort kunnen zijn. Wat dat betreft zijn wij ook geen voorstander van zware calorierestrictie. Het gaat vaak ten koste van de microvoedingsstoffen zoals mineralen (tenzij je heel veel groenten eet!!). Daarbij wordt door ervaringdeskundigen beweerd dat een zeer sterke calorierestrictie je lichaam vrij vlot in de spaarstand zet.
Dat bloedwaardes in orde zijn, zegt niet altijd alles. Het schijnt dat niveaus van bijvoorbeeld mineralen op celniveau op een problematisch niveau kunnen zijn wanneer de bloedwaarde nog in de normale range zit (zink, magnesium). En dan nog is het de vraag of de normale range altijd representatief is voor een individu. Tegen dit probleem ben ik zelf een keer aangelopen bij onderzoek naar vermoeidheid.
Mijn ervaring is overigens dat koolhydraatbeperking moeilijker is wanneer het buiten kouder en donkerder wordt. Dat zou te maken kunnen hebben met de serotoninehuishouding.
Nou ben ik zelf misschien ook geen goed voorbeeld. Mijn lijf schiet al snel in de stress bij een gebrek aan koolhydraten. Ik verkramp en krijg het koud. Mijn persoonlijke strategie is daarom niet zozeer om mijn voeding te beperken maar om veel te bewegen. Ik neem zelden de auto, maar ga bijna altijd fietsen of lopen. Fietsen doe ik vaak met sprintjes tussendoor om mijn hele systeem even een hormonale boost te geven. Om dezelfde reden ren ik altijd de trap op.
Krachttraining heeft overigens de meeste potentie om mensen te helpen met afslanken. In feite hoef je maar 1 oefening te doen te kiezen uit de volgende rij:
squats (kniebuigingen)
deadlift
leg press (meest geschikt voor beginners)
Van die oefening doe je dan 20 herhalingen. Bij herhaling 20 moet je aan het hijgen zijn en zijn je benen verzuurd. Na een rust van 2 minuten doe je weer een set van 20 herhalingen. Doe dit totaal 5 keer. Aan het eind zijn je benen pudding en absorberen een groot deel van wat je de komende 2 dagen eet!
Dit kan je 3 maal per week doen (eventueel steeds wisselen van oefening). Het kost slechts 20 minuten, maar wel redelijk wat inzet.
Uiteraard is het belangrijk dat je geen problemen hebt met je gewrichten of hart- en vaatstelsel als je hiermee begint. Let er verder op dat je eerst de techniek leert voordat je zwaar gaat.
Begin ook niet direct met 5 sets. Voor de eerste training zijn 2 lichte sets voldoende. Daarna kan je de intensiteit (gewicht) opvoeren en elke week een set extra doen tot je aan 5 sets komt.
Het idee dat je zelf oppert m.b.t. een wat omvangrijker KH-arm dieet ziet er goed uit. Het lijkt me zeker het proberen waard. Ik wil echter niet tegen het advies van de diλtist ingaan.
Omdat een advies voor jouw situatie al veel lijkt op een medisch advies (wat ik niet mag geven), zou ik je willen aanraden om, als je wat gaat doen met de informatie die ik hierboven geef, dit eerst met je arts en/of diλtist te bespreken.
Dat bloedwaardes in orde zijn, zegt niet altijd alles. Het schijnt dat niveaus van bijvoorbeeld mineralen op celniveau op een problematisch niveau kunnen zijn wanneer de bloedwaarde nog in de normale range zit (zink, magnesium). En dan nog is het de vraag of de normale range altijd representatief is voor een individu. Tegen dit probleem ben ik zelf een keer aangelopen bij onderzoek naar vermoeidheid.
Mijn ervaring is overigens dat koolhydraatbeperking moeilijker is wanneer het buiten kouder en donkerder wordt. Dat zou te maken kunnen hebben met de serotoninehuishouding.
Nou ben ik zelf misschien ook geen goed voorbeeld. Mijn lijf schiet al snel in de stress bij een gebrek aan koolhydraten. Ik verkramp en krijg het koud. Mijn persoonlijke strategie is daarom niet zozeer om mijn voeding te beperken maar om veel te bewegen. Ik neem zelden de auto, maar ga bijna altijd fietsen of lopen. Fietsen doe ik vaak met sprintjes tussendoor om mijn hele systeem even een hormonale boost te geven. Om dezelfde reden ren ik altijd de trap op.
Krachttraining heeft overigens de meeste potentie om mensen te helpen met afslanken. In feite hoef je maar 1 oefening te doen te kiezen uit de volgende rij:
squats (kniebuigingen)
deadlift
leg press (meest geschikt voor beginners)
Van die oefening doe je dan 20 herhalingen. Bij herhaling 20 moet je aan het hijgen zijn en zijn je benen verzuurd. Na een rust van 2 minuten doe je weer een set van 20 herhalingen. Doe dit totaal 5 keer. Aan het eind zijn je benen pudding en absorberen een groot deel van wat je de komende 2 dagen eet!
Dit kan je 3 maal per week doen (eventueel steeds wisselen van oefening). Het kost slechts 20 minuten, maar wel redelijk wat inzet.
Uiteraard is het belangrijk dat je geen problemen hebt met je gewrichten of hart- en vaatstelsel als je hiermee begint. Let er verder op dat je eerst de techniek leert voordat je zwaar gaat.
Begin ook niet direct met 5 sets. Voor de eerste training zijn 2 lichte sets voldoende. Daarna kan je de intensiteit (gewicht) opvoeren en elke week een set extra doen tot je aan 5 sets komt.
Het idee dat je zelf oppert m.b.t. een wat omvangrijker KH-arm dieet ziet er goed uit. Het lijkt me zeker het proberen waard. Ik wil echter niet tegen het advies van de diλtist ingaan.
Omdat een advies voor jouw situatie al veel lijkt op een medisch advies (wat ik niet mag geven), zou ik je willen aanraden om, als je wat gaat doen met de informatie die ik hierboven geef, dit eerst met je arts en/of diλtist te bespreken.
Hi Kris,
dank je wel voor je snelle (en uitgebreide) reactie, ik kan wel wat hulp gebruiken Ik snap dat je medisch advies mag geven maar mij dietiste zegt eerlijk dat ze hier geen ervaring mee heeft en mijn huisarts kent het principe van een eiwitdieet niet eens! Zo doet het mij bijvoorbeeld al goed te horen dat ook anderen last kunnen hebben van het beperken van KHD:). Ben met je eens dat bewegen nog altijd de beste optie is, helaas zijn die mogelijkheden met een kantoorbaan maar zeer beperkt. De trap, fiets e.d. zijn al geen onbekenden meer voor mij aangezien ik een zwakke rug heb.
Wat ik ga doen is zo volledig mogelijk gaan eten maar wel de duur van de KHD inname te beperken tot 1 uur per dag. De overige 20 uur van de dag probeer ik zoveel mogelijk vet te verbranden door elke 3-4 uur een gewone kleine KHD-arme maaltijd eten. Mag ik vragen hoe jij er destijds achter gekomen bent welke tekorten je op celniveau had? Dat zou ik dan nog wel graag willen laten controleren.
Allereerst hoop ik dat ik me door meer caloriλn en gevarieerder eten snel beter ga voelen, en ga dan ook zeker je krachttraining tip opvolgen en wat tussendoortjes vervangen door shakes. Thanks!
groetjes,
anoniem
dank je wel voor je snelle (en uitgebreide) reactie, ik kan wel wat hulp gebruiken Ik snap dat je medisch advies mag geven maar mij dietiste zegt eerlijk dat ze hier geen ervaring mee heeft en mijn huisarts kent het principe van een eiwitdieet niet eens! Zo doet het mij bijvoorbeeld al goed te horen dat ook anderen last kunnen hebben van het beperken van KHD:). Ben met je eens dat bewegen nog altijd de beste optie is, helaas zijn die mogelijkheden met een kantoorbaan maar zeer beperkt. De trap, fiets e.d. zijn al geen onbekenden meer voor mij aangezien ik een zwakke rug heb.
Wat ik ga doen is zo volledig mogelijk gaan eten maar wel de duur van de KHD inname te beperken tot 1 uur per dag. De overige 20 uur van de dag probeer ik zoveel mogelijk vet te verbranden door elke 3-4 uur een gewone kleine KHD-arme maaltijd eten. Mag ik vragen hoe jij er destijds achter gekomen bent welke tekorten je op celniveau had? Dat zou ik dan nog wel graag willen laten controleren.
Allereerst hoop ik dat ik me door meer caloriλn en gevarieerder eten snel beter ga voelen, en ga dan ook zeker je krachttraining tip opvolgen en wat tussendoortjes vervangen door shakes. Thanks!
groetjes,
anoniem
Mocht je met krachttraining beginnen, kies dan voor de leg press als oefening. De squat en de deadlift zijn te belastend als je rugproblemen hebt.
Overigens kunnen sommige rugversterkende oefeningen heel gunstig zijn bij onderrugklachten. Maar ik ga er van uit dat je al een vorm van fysiofitness hebt gedaan. In dat geval is het belangrijk dat wanneer de behandelingen worden afgerond, dat je zelfstandig hiermee verder gaat. Eventueel in een fitnesscentrum.
M.b.t. mijn tekorten. Ik had naar alle waarschijnlijkheid een zinktekort. Diverse symptomen wezen daar op. Na aanvulling met een forse dosering zink namen alle symptomen al heel snel af. Een paar weken later was ik niet meer supervermoeid maar juist supervitaal.
De internist leek mijn bevindingen niet serieus te nemen. Het is in mijn medisch dossier gezet als een vermoedelijk virus.
Ik hoop dat je dieet aanpak gaat werken. Het is waarschijnlijk een veel betere tactiek dan het extreme caloriebeperkte dieet.
Overigens kunnen sommige rugversterkende oefeningen heel gunstig zijn bij onderrugklachten. Maar ik ga er van uit dat je al een vorm van fysiofitness hebt gedaan. In dat geval is het belangrijk dat wanneer de behandelingen worden afgerond, dat je zelfstandig hiermee verder gaat. Eventueel in een fitnesscentrum.
M.b.t. mijn tekorten. Ik had naar alle waarschijnlijkheid een zinktekort. Diverse symptomen wezen daar op. Na aanvulling met een forse dosering zink namen alle symptomen al heel snel af. Een paar weken later was ik niet meer supervermoeid maar juist supervitaal.
De internist leek mijn bevindingen niet serieus te nemen. Het is in mijn medisch dossier gezet als een vermoedelijk virus.
Ik hoop dat je dieet aanpak gaat werken. Het is waarschijnlijk een veel betere tactiek dan het extreme caloriebeperkte dieet.
Natural pure whey
30g Sample Pure Whey Protein Isolate
30g Sample Pure Whey Protein Isolate
1
Klant vraag:
Whey eiwit komt uit koemelk, het is niet plantaardig.
Supplement combinatie
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Natural Fat Control kan uitstekend worden gebruikt in combinatie met het Omega Pakket (Whey isolaat + visolie). Sterker nog, we adviseren dat zelfs!
Deze drie producten passen prima in een afslank/eiwitdieet. Hoe je met deze producten op een gezonde manier vet kunt verliezen kun je lezen op de pagina over het Afslank Pakket.
Deze drie producten passen prima in een afslank/eiwitdieet. Hoe je met deze producten op een gezonde manier vet kunt verliezen kun je lezen op de pagina over het Afslank Pakket.
Inname moment
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
ik heb een vraag omtrent het moment van inname van de Whey Protein Isolate. Ik gebruikte eerst altijd Whey Delicious en die nam ik direct na de training en soms voor het slapen, de sportschool eigenaar zei dat dat laatste het beste is als je er maar 1 per dag neemt. Maar bij Whey Protein Isolate staat er:
"Sporters:
In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
Eιn uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten. Of gebruik de all-in-one shake 'Supreme Gainer'.
Naar behoefte gedurende de dag: 0,5 - 1 maatschep bij maaltijden."
Is het dus het beste om een maatschep bij het ontbijt en op trainingsdagen ook nog een maatschep 1 uur voor de training te nemen? Bij voorbaat dank voor uw reactie.
Met vriendelijke groet,
Daan Walet
Hallo Daan,
Het belangrijkste moment om wei eiwit isolaat te gebruiken is vooraf aan de training. Of je het supplement bij een maaltijd gebruikt is vooral afhankelijk van het eiwitgehalte van je ontbijt. Je trainer heeft gelijk in die zin dat het de voorkeur heeft om zoveel mogelijk eiwitten uit volwaardige voeding te halen.
Bij de training is wei eiwit echter superieur aan alle andere eiwitten door de snelle opname en het hoge gehalte aan vertakte keten aminozuren (BCAA).
Een eiwitrijk ontbijt behoeft geen verdere aanvulling. Alhoewel sommige mensen zelfs dan nog Pure Whey Isolate gebruiken. De reden hiervoor is dat wei isolaat een van de snelste manieren is om snel de aanvoer van aminozuren in het lichaam weer op peil te brengen. Men gaat er daarbij van uit dat het, na een nacht niets te hebben gegeten, gunstig is om de dag te beginnen met een snel verterend, BCAA rijk eiwit. Sommigen gebruiken op dit moment overigens vrije vorm BCAA. Dat is nog sneller en zet direct een rem op de spierafbraak die je in de vroege ochtend hebt.
Het belangrijkste moment om wei eiwit isolaat te gebruiken is vooraf aan de training. Of je het supplement bij een maaltijd gebruikt is vooral afhankelijk van het eiwitgehalte van je ontbijt. Je trainer heeft gelijk in die zin dat het de voorkeur heeft om zoveel mogelijk eiwitten uit volwaardige voeding te halen.
Bij de training is wei eiwit echter superieur aan alle andere eiwitten door de snelle opname en het hoge gehalte aan vertakte keten aminozuren (BCAA).
Een eiwitrijk ontbijt behoeft geen verdere aanvulling. Alhoewel sommige mensen zelfs dan nog Pure Whey Isolate gebruiken. De reden hiervoor is dat wei isolaat een van de snelste manieren is om snel de aanvoer van aminozuren in het lichaam weer op peil te brengen. Men gaat er daarbij van uit dat het, na een nacht niets te hebben gegeten, gunstig is om de dag te beginnen met een snel verterend, BCAA rijk eiwit. Sommigen gebruiken op dit moment overigens vrije vorm BCAA. Dat is nog sneller en zet direct een rem op de spierafbraak die je in de vroege ochtend hebt.
