Beste Power Supplements,

Ik heb vandaag het starterspakket besteld, nu heb ik enkel nog ervaring met jullie Whey poeder. Is het de bedoeling dat ik alles van het starterspakket combineer met mekaar? Dus eiwit shakes drinken en de creapure nemen en ook nog eens de aminozuren (BCAA's)?

Met vriendelijke groet,

Julian van der Giesen

Alle supplementen in het starterspakket kunnen gecombineerd worden. Creatine en eiwitten werken los van elkaar. Optimaal neem je een half uur tot een uur voor een training een maatschep whey. De bcaa’s zijn optimaal zo dicht mogelijk bij de training, dus direct voor of tijdens is prima.


De creatine kan in principe op ieder moment van de dag ingenomen worden maar is optimaal direct na de training. De werking is nog steeds erg goed als je een ander moment zou kiezen. Ook de whey wordt vaak nα de training genomen maar dan heeft het lichaam niet direct de bouwstoffen ter beschikking.

Ik zou graag willen weten wat de houdbaarheid is na opening van een 15kg zak naturel whey.

De zak van 15 kg heeft op dit moment een houdbaarheid van bijna 1,5 jaar.

Als de zak na opening dagelijks wordt geopend, dan zal de houdbaarheid waarschijnlijk wat achteruit gaan, bijvoorbeeld omdat er dan steeds vochtige lucht bij kan komen.

Het is daarom verstandig een lege pot of een bewaarbus te vullen met whey en daarna de zak goed te sluiten. Als de pot of bus na enige tijd weer leeg is, kan die weer vanuit de zak worden bijgevuld. Op deze manier kun je blijven uitgaan van de houdbaarheidsdatum die op de zak is aangegeven.

water of melk? is whey isolate minderwaardig als je mixt met melk?

Dat is afhankelijk van de vraag of melk past bij je doelstellingen (evt. koolhydraatarm dieet of lactose intolerantie). De meeste mensen vinden de shake met melk lekkerder dan met water.



Het whey eiwit wordt niet beter of slechter door het met melk of met water te mengen.

Kan ik dit product ook gebruiken om bijvoorbeeld een omelet mee te bakken samen met enkele eieren?

M.v.g. en bedankt voor uw tijd.

Whey eiwit mag gebruikt worden om te bakken. Ik heb echter wat twijfels of het een succes zal zijn in een omelet. :-)

Ik las dat het misschien gevaarlijk kon zijn afhankelijk van het merk/type eiwit dat je had omdat sommige bestanddelen niet verhit mochten worden. Bedankt!



Ik zou liegen als ik zei dat ik ook geen twijfels erover had, ik ga er morgenochtend achter komen, nogmaals bedankt!

Whey is een eiwit uit melk. Melkeiwitten zelf mogen gebruikt worden om te bakken.



Het klopt dat hulpstoffen soms niet tegen verhitting kunnen. De zoetstof, de stabilisator (guar gum) en de emulgator sojalecithine kunnen tegen verhitting.



Ik kan me voorstellen dat sommige smaakaroma’s niet stabiel zijn bij verhitting. Naturel whey zou dan een uitkomst kunnen bieden. Chocolade whey lijkt me ook geschikt. Van de andere smaken weet ik het niet.



Het is goed dat je hier nog even op terugkwam. Ik had niet aan de smaakaroma’s gedacht.

Ok, bedankt!

Toevallig was ik gisteren al aan het nadenken om zak natural whey van 15 kg aan te schaffen aangezien dat veel geld scheelt. Ik twijfelde echter nog omdat ik eerst zeker wil weten dat de (geen) smaak me niet tegen staat. Is het mogelijk een relatief kleine sample van dit te bestellen om hier achter te komen?

Losse samples zijn er ook: http://www.powersupplements.nl/30g-sample-pure-whey-protein-isolate-114

Je moet op deze pagina echter een smaak selecteren en de natural whey van 15 kg is smaakloos toch?

De smaakloze smaak heet ’naturel’

Tijd voor een bril, bedankt!

Hallo,

Ik heb net mijn zending ontvangen met de Wheyshake. Op jullie site vermelden jullie dat je 1 maatschap moet mengen met 200ml melk. In de pot zit geen maatschep. Wat kan ik aanhouden voor hoeveelheid ipv de maatschep. Is dat een eetlepel vol???

Ik hoor het graag.

De maatschep heeft tijdens het transport vaak de neiging om naar beneden te zakken. Met een vork of een lepel is hij makkelijk weer naar boven te halen.

Hallo,

Ten eerste wil ik aangeven dat ik de hoeveelheid informatie die hier te vinden is top!
Toch zijn er een paar dingen waar ik onzeker over ben.

Op dit moment ben ik 19 jaar en 2,07 groot en weeg ik 77kg.
Ik sport 3x in de week en wil graag bijkomen en meer spiergroei krijgen.

Ik heb 1,5 maand een weightgainer gebruikt en hier niets van gemerkt, dit ook in combinatie met serieus meer proberen te eten. Ik ben hier toen maar mee gestopt, en ben sindsdien ook niets meer aangekomen. Ik probeer zoveel mogelijk ( gezond) te eten.
Ook heb ik al sinds ik sport altijd spierpijn en ik sport nu toch al best een lange tijd.

Is een whey shake een goede aanvulling op mijn manier van eten/sporten of raden jullie toch weer een weightgainer aan. Het is me een beetje onduidelijk wat ik moet doen. Ik wil graag de 80kg bereiken dat zou al een hele mijlpaal voor me zijn, maar om de een of andere manier lukt het niet.

Alvast bedankt voor uw antwoord,

Mvg, Pb

Je zit nu zo’n 30 kg onder het gewicht waarbij je een ’stevig postuur’ hebt. Dat vraagt om drastische maatregelen.



Misschien kan je ons ruwweg vertellen wat je op een dag eet. Dan hebben we wat meer zicht op waar er nog wat te verbeteren valt.



Alvast wat tips:

Doe volle roomboter op je brood. Dit klinkt ongezond, maar als je de wetenschap er goed op nakijkt zie je dat een eventueel risico voor hart- en vaatziekten onwaarschijnlijk is. (Zie: http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hart-en-vaatziekten.html). Enkele kopstukken in de bodybuilding wereld dichten overigens spieropbouwende eigenschappen toe aan roomboter. Kies het liefst voor biologische (gras)boter. ’Industriλle’ roomboter komt (deels) van koeien die gevoed worden met soja en vervolgens in leven worden gehouden met antibiotica. Dat kan niet goed gaan.



Maak een shake van havermout (eventueel havermout poeder uit onze shop), rozijnen, volle melk, evt rijpe banaan en whey isolaat. Maak een niet te dunne shake van een liter en kijk of je dit na je training weg krijgt. Neem er de tijd voor. Kauw de shake een beetje om je spijsvertering op gang te helpen.



Eventueel kan je overdag ook nog zo’n shake gebruiken in aanvulling op je vaste voeding.



Als je rijst of pasta maakt, doe dit dan met verse groenten die je bakt in een flinke hoeveelheid olijfolie.



De spierpijn kan duiden op ondervoeding. Gezien je gewicht niet onwaarschijnlijk. Mocht het met het eten van meer calorieλn niet beter gaan, dan kan je onze ’Natural T-Booster’ met gemberwortelextract proberen. Dat werkt vrij goed tegen spierpijn.



Tijdens trainingen kan je water drinken waarin je honing of dextrose oplost. Sap van kersen of druiven is ook goed (met eventueel nog extra honing of dextrose erin). Deze vruchtensappen kunnen een extra bijdrage leveren aan het verminderen van de spierpijn. Daarnaast leveren ze extra calorieλn die je goed kunt gebruiken.

Hallo,



hardstikke bedankt voor die serieuse antwoord.
Dit is wat ik ongeveer eet per dag.



Ochtend(7:30) : 1 boterham plus glas halfvolle melk ( smorgens krijg ik niet veel binenn )



Voor schooldagen van ong. 9:30 tot 16:00 uur : 10 boterhammen + kitkat, 0,5l water 0,5l ijsthee + 250ml energydrink.



Als ik thuis kom van school : 4 boterhammen met pindakaas (gebruik altijd light boter van de Aldi) ( op dagen dat ik sport is dit de maaltijd voor het sporten, of ik kook 75gr rijst)



Avondeten : hier durf ik niet te zeggen wat ik binnenkrijg per dag want ouders koken altijd wat anders en ik vindt het lastig om een gemiddeld calorie aantal hiervoor te zeggen. We eten bijna nooit vettig thuis.



Na het avondeten : 4 boterhammen met pindakaas + banaan



Vlak voor het slapen : af en toe een bak kwark, krijg dit meestal niet compleet binnen omdat ik nog niet zo lang geleden die 4 boterhammen heb gegeten.



------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Ik vindt het fijn dat ik hier gratis tips kan krijgen en waardeer dit zeker!



Nogmaals bedankt voor uw antwoord.



Mvg, Patrick

Hoi Patrick



Hier een paar eenvoudige tips:



Je eet veel brood. Zoal eerder gezegd kan je daar roomboter op doen. De pindakaas mag je vervangen door wat honing of stroop. Dat eet veel makkelijker weg. Neem bij de meeste broodmaaltijden en bij het ontbijt een halve schep whey in melk. Bij het ontbijt mag het zelfs een hele schep zijn.



Varieer ook met bijvoorbeeld ei op je brood als eiwitbron. Anders ben je de hele dag maar melkeiwitten (whey) aan het gebruiken. Teveel van hetzelfde is niet goed.



Wanner je thuiskomt van school heeft rijst de voorkeur boven brood. Ook hier geldt. Te vaak brood eten is niet goed.



Als je die laatste boterhammen op de dag niet met pindakaas belegd, zou het zo maar kunnen dat je die bak kwark wel helemaal op kan eten.

Hallo,



Alweer bedankt voor het antwoord. Zal hier zeker eens goed naar gaan kijken.

in het eerste antwoord gaf u een shake met havermout, melk, rozijnen, banaan en whey.

Dit maak je op 1 liter melk maar wat is dan ongeveer de verhouding van de havermout en de rozijnen? voor de why neem ik aan 1 schepje. En dan alles in de blender neem ik aan.



Alvast bedankt,



Mvg, Patrick

De hoeveelheid rozijnen is naar smaak.



Blenden is wel handig als je havermoutvlokken gebruikt (alhoewel euroshopper en quaker havermout al heel snel zo zacht worden dat je de shake bijna kan drinken). Bij het havermoutpoeder is dit niet meer nodig. Alhoewel je het misschien handig vindt om de banaan te blenden. Noodzakelijk is het niet.



Zonder blender: mix eerst de whey in de melk en los het op dmv shaken. Voeg daarna de havermout toe (weer shaken) en ten slotte de rozijnen en schijfjes banaan.

Hallo,

Bedankt voor de reactie, ga een bestelling plaatsen en serieus overal opletten bedankt voor alle informatie en als het werkt laat ik het zeker weten ;)

Mvg, Patrick

Goedemorgen,

Ik doe het dokter Frank dieet en wil graag de lunch en ontbijt vervangen met de bij u bestelde skakes. Ik bebruik nu weightcare shakes.

Hoeveel maatschepjes adviseerd u?

Bedankt voor uw antwoordt.

Groet,

Martin

Hallo Martin,



Voor whey isolaat is 0,75 tot 1 schep voldoende. Bij micellaire caseine kan je uitgaan van 1 tot 1,5 schep. De schepjes van de caseine zijn namelijk wat kleiner.



Wij raden aan om bij de shakes wat groenten te eten. Het belang hiervan is vooral groot wanneer niet 1 maar 2 maaltijden vervangen worden door een eiwitshake.

Hallo power supplements,

allereerst mijn complimenten over de service die jullie verlenen. had alles echt super snel binnen!

Ik had een vraag over het gebruik van het starterspakket(ik heb er ook nog die magnesium tabletten bij). Ik ben nieuw met het gebruik van supplementen en zou graag wat advies willen over het gebruik ervan.

Ik zit op atletiek sport redelijk veel 4-6x in de week en wil graag voornamelijk snel spiermassa opbouwen voor de winter periode. kunnen jullie mij vertellen hoe ik het best het pakket gebruiken?

nog wat informatie:
18 jaar
68-70kg
1.83cm
sprint

Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen! alvast bedankt

Van de creatine mag je elke dag 4 gram gebruiken. Dat is een bolle maatschep. Neem het in bij de grootste maaltijd van de dag of voor of na de training. Creatine mag in een shake gedaan worden.



Creatine is een supersupplement voor de sprint! Ik hoop dat je er veel baat bij hebt.



Het whey eiwit is vooral nuttig om vooraf aan je krachttrainingen te nemen. Ik neem aan dat je die ook doet naast je sprinttraining om spiermassa te winnen.
Gebruik 1 schep Pure Whey Protein Isolate ongeveer 45 minuten voor aanvang.



Na de krachttraining kan je eventueel nog een halve schep whey nemen met een paar boterhammen en/of wat fruit. Een half uur of 45 minuten later kan je een flinke maaltijd eten.



Als je maaltijden niet ruim voorzien zijn van eiwitten, dan is het zinvol om het ontbijt aan te vullen met een halve of hele schep whey.



De BCAA\'s kan je tijdens en/of direct voor en/of direct na de krachttraining gebruiken. Het maximum is 12 capsules per training. Het minimum is 3 stuks.

Hallo, ik had een vraag over deze twee producten.
Aangezien ik een beginner ben en dus nog niet zo veel spiermassa heb opgebouwd heeft het dan nut om de standaard doseringen te gebruiken van bijvoorbeeld Pure Whey? of zou het slimmer zijn om iets minder te gebruiken per keer/

Hoi Tom,



Bij een geringere spiermassa is de eiwitbehoefte inderdaad iets lager. Voor optimale spiergroei kan je mikken op een totale dagelijkse eiwitinname van anderhalf tot twee gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. De eiwitten in je gewone voeding (uit vlees, melk etc) tellen natuurlijk mee.



Als je nog jong bent en een snelle stofwisselin hebt, is het ook van belang dat je veel koolhydraten eet. Dat zit bijvoorbeeld in rijst, brood, aardappelen, pasta, havermout, bruine/witte bonen en linzen.

Ik las dat er geen toevoegingen in de whey zaten, maar dit geldt alleen voor de naturel versie.
Er zit dan geen aspartaam etc in maar dan wel weer sucralose. Dat is ook gewoon troep waar je je lichaam mee vervuilt.

Zijn er geen andere opties?

Voor zover bekend vervuilt sucralose het lichaam niet. Het wordt niet verwerkt door onze stofwisseling maar wordt onveranderd weer uitgescheiden.



Er is een natuurlijk alternatief in de vorm van extracten van de Stevia plant. Helaas is het gebruik hiervan als zoetstof in Nederland nog niet toegestaan.

Bedankt voor je antwoord.

Nog een vraagje.

Ik begin nog maar net met trainen en doe nog lichte training met halters en naargelang het weer fietsen of de hometrainer. Wat is de beste hoeveelheid whey per dag? Ik train nog maar twee keer per week.
Ik heb een vrij tenger postuur.

Een beste hoeveelheid whey is niet aan te geven. Dat is niet alleen afhankelijk van het trainingsniveau en je lichaamsbouw maar ook van je dieet. Met andere woorden, als je een eiwitrijk dieet hebt, dan is en eiwitshake niet of minder noodzakelijk.



De meeste mensen gebruiken een whey shake bij het ontbijt, vooraf aan de training en na de training.
Voor een beginnend krachtsporter is het volgende meestal een goede inname:



- Een halve schep bij het ontbijt
- Drie kwart schep 45 minuten voor de training
- Een halve schep na de training (met brood of fruit)