Hoe maak ik de eiwitshake?
Matet melk of met water?
Hoeveel schepjes gebruik ik en zit er een maatschepje bij?

Bvd

S. de Laat

De whey shake kan gemaakt worden met zowel melk als water.



Bij een strikt eiwitdieet waarbij weinig koolhydraten gegeten worden heeft water de voorkeur. Melk bevat namelijk ruim 4 gram melksuiker per 100 ml.



Bij een eiwitdieet wordt meestal drie kwart of een hele maatschep gebruikt per \'maaltijd\'. Meestal is dat in de ochtend en de middag. De avondmaaltijd bevat meestal voldoende eiwitten in de vorm van bijvoorbeeld vlees of vis.



Voor krachtsport is het gebruik gemiddeld genomen als volgt:



Een halve schep bij het ontbijt.

Een hele schep voor de training.

Een halve tot hele schep na de training.

Hoi, hoeveel shakes haal je normaal uit een pot van 1kg op basis van 200ml melk? Zoals ik het lees zijn het er zo'n 50 (1000g/20g per maatschep). Klopt dat ongeveer?

Met de 1kg pot micellaire caseine kan je inderdaad ongeveer 50 shakes maken.



Door een licht wisselende dichtheid (compactheid) van het poeder bevat het schepje soms wat meer en soms wat minder dan 20 gram. Hierdoor kan het aantal shakes een klein beetje afwijken.



Ongeacht de dichtheid van het eiwitpoeder, bevat een nieuwe bus natuurlijk altijd 1 kg micellaire caseine.

Hallo,

Ik ben erg benieuwd of het nut heeft gebruik te maken van supplementen bij bokstrainingen en zo ja welke en in welke verhouding. Kun je met gebruik van supplementen groeien in massa/kracht bij deze sport?

Het gaat om 1x conditietraining van 1 uur en tweemaal bokstraining van 1.5 uur.

Bij voorbaat dank!

Voor de ontwikkeling van spiermassa en spierkracht kennen wij alleen de toepassing van de supplementen in combinatie met gewichttraining. Als de bokstraining onderdelen bevat zoals het doen van pushups en kniebuigingen met lichaamsgewicht, dan kunnen de supplementen misschien tijdelijk een stimulans bieden voor spiergroei. Die stimulans is tijdelijk omdat zonder progressieve weerstand (zwaardere gewicht dan lichaamsgewicht) de spiergroei op een gegeven moment sowieso stopt.

Hallo wat is het verschil tussen de "weight gainer" en de deze?

Groeten Ramon

De weightgainer bestaat voor 28% uit deze whey isolaat (eiwit) en verder uit koolhydraten, aminozuren en goede vetten. De whey isolaat bevat niets anders dan whey isolaat.

Ik heb al eerder 3 potten Pure Whey Protein Isolate 1000 gr besteld voor een eiwitrijk en kh arm dieet en die waren prima.
Smaakt goed en lost goed op. Maar ik heb een pot naturel gegeven aan een vriendin, die na het plaatsen van een stoma, moest aankomen en een eiwitrijk dieet moest volgen. Nu wil ik weer een pot voor haar bestellen, maar vraag me af wat ik nog erbij kan bestellen omdat ze nog moet bijkomen qua gewicht en spiermassa. Ik dacht aan de Supreme Gainer? Of is het misschien beter dat ik haar alleen de Supreme Gainer laat gebruiken in plaats van Pure whey?

Als deze vrouw moeite heeft voldoende te eten, kan de gainer uitkomst bieden. Bij een geringe voedselinname heeft het echter de voorkeur om eerst te proberen de inname van normale voeding te verhogen.



Als eten een probleem is, kost vooral het eten van voldoende eiwitten moeite. Het licht verteerbare whey eiwit kan hier uitkomst bieden.



Vetten en koolhydraten zijn meestal minder problematisch om in voldoende mate binnen te krijgen. Als iemand veel ondergewicht heeft maakt de vorm koolhydraten waarschijnlijk ook minder uit wat betreft de invloed op spieropbouw of vetopslag.



Bruine boterhammen met roomboter* en bijvoorbeeld honing of stroop bieden veel calorieλn in de vorm van vetten en koolhydraten. Daarnaast bevat het vezels wat voor iemand met een stoma waarschijnlijk belangrijk is.



Ik denk dat de mogelijkheden het beste in overleg met een diλtist besproken kunnen worden.






*Roomboter bevat verzadigde vetten die door veel diλtisten en voedingsdeskundigen als ongezond beschouwd worden. Wij zijn het hier niet mee eens. http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hart-en-vaatziekten.html

Beste PS,

Ik wil het als onderstaand gaan doen.

In de ochtend: mix caseine + whey

Half uur voor de training: whey + creatine

Na de training: weight gainner

Voor het slapen: caseine

Na de training eet ik niets meer, alleen shakes.

IK ben klaar met avondeten rond 18u en train rond 19.30u tot 20.30u.

Heeft het uberhaupt wel zin om voor- en na de training zoveel shakes te nemen, ik voel me nml na de training nog steeds vol.

Alvast bedankt voor je reatie

Als je relatief kort voor de training nog een grote avondmaaltijd eet (en je hebt na de training een vol gevoel), dan is de gainer na de training minder belangrijk. Er wordt op dat moment immers nog steeds voedsel verteerd en de spieren worden daarmee gevoed.



Je zou er voor kunnen kiezen om na de training een lichte vaste maaltijd te nemen (bijv. brood) met eventueel wat whey en/of BCAA. Een halve dosering gainer is ook een optie.



Het is mogelijk om na de training alleen nog shakes te nemen. Maar je hebt kans dat je dan te weinig vezels binnen krijgt. Een beetje vaste voeding is welkom.

goede middag,

is jullie proteinepoeder te gebruiken in het Atkins dieet?




Josι Groen

Hallo Josι,



Onze Pure Whey Protein Isolate bevat veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Eιn shake (gemengd met water) bevat slechts een dertigste deel van de dagelijks toegestane hoeveelheid koolhydraten in de strenge beginfase van het Atkins dieet.



De shakes zijn dus prima in te passen.

Ik ben 38 jaar, voor mijn 20ste sporte ik 6 dagen in de week zeer fanatiek.
Maar de afgelopen 18 jaar heb ik alleen maar aan mijn carriθre gewerkt en verder helemaal niets.

Tot het moment dat ik mij zelf na een presentatie terug zag op video, de stropdas bol zag staan en dacht dit kan echt niet.... weegschaal gekocht en de schrik zat er toen helemaal in...98 kilo sportschool mete een vet% van 34%
Iets meer als een jaar geleden ben ik begonnen met rustig aan wat cardio en gewoon beter op mijn voeding letten zowel het volume als wat ik naar binnen gooi. In middels doe ik ook rustig aan wat met gewichten ed.

Op een gegeven moment zat ik tegen een grens aan waardoor mijn vet% nauwelijks bewoog.
Nu ik natural Fat Control gebruik, naast uiteraard bewegen/goede voeding en enkele vitamines ter ondersteuning, ben ik door de grens heen, spiermassa neemt langzaam toe en vet% daalt gestaag nu op 22%...kortom geweldig steuntje in de rug.

Dank daarvoor.

Hallo,
het was mij niet helemaal duidelijk of dit product ook als maaltijd vervanger kan gebruikt worden. Ik zou graag ontbijt en lunch vervangen door een eiwit product. is dit het product daarvoor? of kan ik beter wei eiwit gebruiken?

ik gebruik op het moment wei eiwit, maar na een tijdje krijg ik dan vaak weer een honger gevoel.

ik hoor graag jullie reactie.

Groetjes Cynthia

Het klopt dat micellaire caseοne wat langer werkt tegen het hongergevoel. In principe kunnen zowel whey eiwit als micellaire caseοne gebruikt worden in een eiwitdieet. Toch blijft whey eiwit verreweg het populairste eiwit voor het doel van de maaltijdvervanging.


Een factor die ook meespeelt is de structuur. Whey eiwit lost geheel op en micellaire caseοne gaat in suspensie waardoor je een korrelige shake krijgt.

Hallo,


onderaan de omschrijving van dit product zag ik dit ;

per 100 gram ;
Energie 1598 kJ/380 kcal

is dit 100 gram poeder, of 100 gram shake met melk ?

Als ik het goed lees, is het volgens mij per shake van 30 gram, ca 114 kcal, + de melk.
klopt dit ?

vr gr
klaas vd ploeg

Dat klopt. Het gaat om 380 kcal per 100 gram eiwitpoeder. Omgerekend naar een maatschep met 30 gram is dat 114 kcal. Daar bovenop komt dan nog de caloriewaarde van de melk waarmee je de shake maakt.