Vraag & antwoord
Creatine en whey
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
Ja, dat kan prima! :-)
Betalingsmethode
Pure Whey Protein Isolate 2000g
Pure Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
Bijna alle webwinkels in Nederland bieden CreditCards als betalingsmethode. Waarom gebruikt Powersupplements.nl dat niet? Bent u in de toekomst van plan om CreditCards te accepteren?
Dank U.
M.V.G.
Waarschijnlijk binnen een maand. Tot die tijd kan je met een creditcard via PayPal betalen.
L-Citrulline (NO-booster) samen met L-Carnitine liquid
L-Citrulline 180 caps
L-Citrulline 180 caps
1
Klant vraag:
Ik wil graag L Citrulline (NO-Booster) bestellen, maar ik gebruik al Precision Engineered L-Carnitine liquid lemon. Die neem ik tijdens mijn ontbijt en dus 45 min voor mijn training, ik train namelijk om +/- 10.00 uur s'morgens.
Kan ik L-Citrulline (NO-booster) er dan gewoon bij gebruiken? en zo ja wanneer kan ik die het beste nemen?
Alvast bedankt voor uw reactie.
MVG,
Raimon
Hoi Raimon,
Je kan de L-citrulline eveneens 45 minuten voor je training innemen. Dat mag bij het ontbijt en samen met de carnitine.
Je kan de L-citrulline eveneens 45 minuten voor je training innemen. Dat mag bij het ontbijt en samen met de carnitine.
Aanbevolen gebruik
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
3
Klant vraag:
Is dit alleen op trainingsdagen of is het beter om dit elke dag te doen? Zoja, heeft dit veel meerwaarde?
BCAA’s worden vooral veel gebruikt rondom de training. Daar is de werking het meest uitgesproken.
Op rustdagen zijn BCAA’s echter ook nuttig doordat ze de opbouw van spiereiwit en de opslag van suikers in de spier verhogen.
De spiereiwitsynthese (opbouw) is afhankelijk van het aminozuur leucine. Leucine is een van de BCAA’s. Een hogere concentratie leucine zorgt voor een sterkere toename van de synthese.
Het is wel van belang dat er al genoeg van alle andere aminozuren aanwezig zijn (via de eiwitten uit de voeding). Je moet daarom op een rustdag alleen BCAA’s innemen als je voldoende eiwitten hebt gegeten.
Als je extra leucine neemt, gaat de concentratie van de andere twee aminozuren (valine en isoleucine) omlaag. Daarom is het goed dat de BCAA formule behalve leucine (50%) ook isoleucine en valine bevat (elk 25%).
Op rustdagen zijn BCAA’s echter ook nuttig doordat ze de opbouw van spiereiwit en de opslag van suikers in de spier verhogen.
De spiereiwitsynthese (opbouw) is afhankelijk van het aminozuur leucine. Leucine is een van de BCAA’s. Een hogere concentratie leucine zorgt voor een sterkere toename van de synthese.
Het is wel van belang dat er al genoeg van alle andere aminozuren aanwezig zijn (via de eiwitten uit de voeding). Je moet daarom op een rustdag alleen BCAA’s innemen als je voldoende eiwitten hebt gegeten.
Als je extra leucine neemt, gaat de concentratie van de andere twee aminozuren (valine en isoleucine) omlaag. Daarom is het goed dat de BCAA formule behalve leucine (50%) ook isoleucine en valine bevat (elk 25%).
En hoe reageren BCAA capsules samen met Creatine?
Moet je hiervoor gewoon voldoende eiwitten binnenkrijgen, eten, genoeg drinken en hard genoeg sporten om deze goed in combinatie te kunnen gebruiken?
En kan je ze door elkaar mixen met water, of is het beter eerst het ene en dan het andere te gebruiken?
Moet je hiervoor gewoon voldoende eiwitten binnenkrijgen, eten, genoeg drinken en hard genoeg sporten om deze goed in combinatie te kunnen gebruiken?
En kan je ze door elkaar mixen met water, of is het beter eerst het ene en dan het andere te gebruiken?
Creatine mag tegelijk met BCAA’ s ingenomen worden. Creatine is heel makkelijk in gebruik. Je kan het bij de maaltijd of op nuchtere maag innemen.
Het enige wat je beter niet kan doen is de creatine innemen met cafeïne. Als je op een dag cafeïne gebruikt, kan je de creatine het beste minimaal 2 uur voor die tijd innemen.
Het enige wat je beter niet kan doen is de creatine innemen met cafeïne. Als je op een dag cafeïne gebruikt, kan je de creatine het beste minimaal 2 uur voor die tijd innemen.
Bekijk alle vragen over BCAA Ultra Pure 200 caps
Bcaa poeder
BCAA’s Ultra Pure 500g
BCAA’s Ultra Pure 500g
1
Klant vraag:
Mijn pot bcaa poeder is op, dus ik was plan opnieuw te bestellen.
Nu kom ik terug op de site, en kan ik de bcaa's die ik eerder besteld had niet meer vinden. Deze is dus hoogstwaarschijnlijk uit het assortiment gehaald.(Zwarte pot)
Nu wil ik deze nieuwe best proberen, maar dan heb ik toch een aantal vragen:
- Wat is het verschil tussen deze nieuwe bcaa's en de vorige.
- Ik zie nu bcaa's ook in capsule vorm, ik neem aan dat bcaa poeder sneller opgenomen wordt dan capsules, klopt dat?
Alvast bedankt voor de moeite!
Groeten
De BCAA’s die we eerder hadden zijn inderdaad komen te vervallen. De nieuwe Japanese BCAA’s Ultra Pure wordt ook wel IBCAA’s genoemd, waarbij de I staat voor ’instant’. Dit poeder heeft enkele voordelen:
- Omdat ze ’instant’ zijn, zijn deze BCAA’s goed te mixen in water. Met normaal BCAA poeder is dit een groot probleem.
- Vanwege het laagje sojalecithine dat voor het instantiseringsproces is gebruikt is de smaak veel minder bitter.
- De kwaliteit van de nieuwe BCAA’s is ongeëvenaard. Dit is absoluut het zuiverste BCAA poeder dat je kan kopen!
Wat betreft de capsules. Die hebben een opname die ongeveer een kwartier trager is dan het poeder.
- Omdat ze ’instant’ zijn, zijn deze BCAA’s goed te mixen in water. Met normaal BCAA poeder is dit een groot probleem.
- Vanwege het laagje sojalecithine dat voor het instantiseringsproces is gebruikt is de smaak veel minder bitter.
- De kwaliteit van de nieuwe BCAA’s is ongeëvenaard. Dit is absoluut het zuiverste BCAA poeder dat je kan kopen!
Wat betreft de capsules. Die hebben een opname die ongeveer een kwartier trager is dan het poeder.
Bekijk alle vragen over BCAA’s Ultra Pure 500g
Veilige dosis
Adam Multi Vitamine
Adam Multi Vitamine
1
Klant vraag:
Ik gebruik het Adam supplement nu al enige tijd. De reden dat ik het gekozen heb is omdat jullie het als een goede multivitamine aanprijzen, maar nu zit ik toch wel een beetje te twijfelen of het niet wat hoog gedoseerd is. Ik weet wel dat een intensieve sporter misschien wat meer vitamine nodig heeft dan de normale man, maar aan de andere kant ben ik 17 jaar en 1.70m.
Is het verantwoord voor mij om dit supplement opnieuw te kopen en te gebruiken?
M.v.g. Rik van der Linden
Hallo Rik,
Als je uitgaat van onze aanbevolen dosering van 1 capsule per dag, dan zit je heel veilig. Het tabelletje op de productpagina geeft de hoeveelheden per 3 capsules aan.
Overigens is het zo dat wanneer je veel sport, je ook meer gaat eten. Zo wordt de extra grote behoefte aan mineralen en vitamines vanzelf gedekt. Het gaat pas mis als je slecht voedsel eet. Daarmee bedoel ik voedsel dat verregaand bewerkt is. Helaas is dat naar mijn mening bij veel mensen het geval.
Als je uitgaat van onze aanbevolen dosering van 1 capsule per dag, dan zit je heel veilig. Het tabelletje op de productpagina geeft de hoeveelheden per 3 capsules aan.
Overigens is het zo dat wanneer je veel sport, je ook meer gaat eten. Zo wordt de extra grote behoefte aan mineralen en vitamines vanzelf gedekt. Het gaat pas mis als je slecht voedsel eet. Daarmee bedoel ik voedsel dat verregaand bewerkt is. Helaas is dat naar mijn mening bij veel mensen het geval.
Bekijk alle vragen over Adam Multi Vitamine
Visolie icm met whey/creatine
Visolie (Omega-3)
Visolie (Omega-3)
1
Klant vraag:
Visolie kan gebruikt worden in combinatie met whey.
Er wordt zelfs gespeculeerd dat visolie het effect van eiwit versterkt (http://www.ergogenics.org/visolie3.html)
Je hoeft de supplementen niet op hetzelfde moment in te nemen.
Creatine kan mogelijk de vetafbraak vertragen. Maar waarschijnlijk valt het reuze mee. De wetenschappelijke bevindingen zijn namelijk tegenstrijdig.
Een factor die mogelijk beinvloed worden door creatine is de glucose huishouding in het bloed. Het lichaam regelt de opname van glucose vanuit de bloedbaan naar de weefsels door middel van insuline en de gevoeligheid van cellen voor insuline.
Er is bij studies met ratten gevonden dat creatine de insuline afgifte verhoogd. Maar ratten zijn geen mensen.
In twee studies naar het effect van creatine bij mensen werd geen effect op de insuline afgifte gevonden. In een van de twee studies werd wel een afname van de insuline gevoeligheid gevonden met 5 gram creatine per dag bij vegetariërs (vegetariërs krijgen via de voeding weinig creatine binnen). Een afname van de insulinegevoeligheid is een slecht teken. De gevonden waarden waren echter nog altijd gezonde waarden.
[Ann Nutr Metab. 2003;47(1):11-5. Creatine supplementation affects glucose homeostasis but not insulin secretion in humans. Rooney KB et al.]
In de andere studie werd juist weer een verbeterde opname van glucose gevonden. Dat is juist weer een positief signaal.
Bij dit onderzoek kregen de proefpersonen 10 gram creatine per dag en deden ze aan duursport.
(De dosering zal niet de reden zijn voor het verschil in uitkomst!)
[Amino Acids. 2008 Feb;34(2):245-50. Epub 2007 Mar 30.
Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Gualano B et al.]
Al met al is er dus geen bewijs dat creatine kwaad kan.
Wil je graag je insulinegevoeligheid verhogen (voor makkelijkere spieropbouw en vetvafbraak), gebruik dan visolie. Visolie zal daarmee creatine zeker niet tegenwerken.
Er wordt zelfs gespeculeerd dat visolie het effect van eiwit versterkt (http://www.ergogenics.org/visolie3.html)
Je hoeft de supplementen niet op hetzelfde moment in te nemen.
Creatine kan mogelijk de vetafbraak vertragen. Maar waarschijnlijk valt het reuze mee. De wetenschappelijke bevindingen zijn namelijk tegenstrijdig.
Een factor die mogelijk beinvloed worden door creatine is de glucose huishouding in het bloed. Het lichaam regelt de opname van glucose vanuit de bloedbaan naar de weefsels door middel van insuline en de gevoeligheid van cellen voor insuline.
Er is bij studies met ratten gevonden dat creatine de insuline afgifte verhoogd. Maar ratten zijn geen mensen.
In twee studies naar het effect van creatine bij mensen werd geen effect op de insuline afgifte gevonden. In een van de twee studies werd wel een afname van de insuline gevoeligheid gevonden met 5 gram creatine per dag bij vegetariërs (vegetariërs krijgen via de voeding weinig creatine binnen). Een afname van de insulinegevoeligheid is een slecht teken. De gevonden waarden waren echter nog altijd gezonde waarden.
[Ann Nutr Metab. 2003;47(1):11-5. Creatine supplementation affects glucose homeostasis but not insulin secretion in humans. Rooney KB et al.]
In de andere studie werd juist weer een verbeterde opname van glucose gevonden. Dat is juist weer een positief signaal.
Bij dit onderzoek kregen de proefpersonen 10 gram creatine per dag en deden ze aan duursport.
(De dosering zal niet de reden zijn voor het verschil in uitkomst!)
[Amino Acids. 2008 Feb;34(2):245-50. Epub 2007 Mar 30.
Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Gualano B et al.]
Al met al is er dus geen bewijs dat creatine kwaad kan.
Wil je graag je insulinegevoeligheid verhogen (voor makkelijkere spieropbouw en vetvafbraak), gebruik dan visolie. Visolie zal daarmee creatine zeker niet tegenwerken.
Doseren
BCAA’s Ultra Pure 500g
BCAA’s Ultra Pure 500g
2
Klant vraag:
Dit product onlangs in huis gehaald. Ik kan echter nergens op de verpakking vinden hoeveel gram één maatschepje bevat. Dit doseert nogal moeizaam. Kunt u mij de hoeveelheid vertellen?
Zoals altijd erg tevreden met de producten!
Hartelijk dank & vriendelijke groeten,
Michaël Kraa
Hoi Michaël,
Die informatie ontbreekt inderdaad! Het maatschepje bevat 3 gram BCAA poeder.
Die informatie ontbreekt inderdaad! Het maatschepje bevat 3 gram BCAA poeder.
wilde ook zelfde vraag stellen van michael hoeveel maatschepje die bcaa poeder bevat
maar zie het antwoord al mij capsule zijn nu op nu poeder in huis gehaald goed product
die capsule
groetjes j
maar zie het antwoord al mij capsule zijn nu op nu poeder in huis gehaald goed product
die capsule
groetjes j
Bekijk alle vragen over BCAA’s Ultra Pure 500g
Micellar Casein 1000g
Micellar Casein 1000g
Micellar Casein 1000g
1
Klant vraag:
De afgelopen keren heb ik telkens Pure Whey Protein bij u besteld.
Dit om 's ochtends 1 shake (met 200 ml melk) te nemen als ontbijt-vervanger, bij het Dr.Frank dieet. Maar tegen een uur of half 12 krijg ik toch wel erge honger.
Nu zag ik dit product, en dat je er langer een vol gevoel van hebt. Ik wil graag weten of dit een goede vervanger is van Pure Whey als ontbijtshake. In hoeverre is dit product anders? En hoe maak je deze shake klaar?
groetjes!
Marieke
De caseïne geeft een dikkere shake met een wat korrelige structuur. Omdat de caseïne veel geleidelijker wordt opgenomen remt het langer het hongergevoel.
Een gebruikelijke hoeveelheid is 1 maatschepje (20 gram) per 200ml. Bij een wat grotere hoeveelheid poeder kan er ook een soort pudding van gemaakt worden (uurtje in de koelkast).
Een gebruikelijke hoeveelheid is 1 maatschepje (20 gram) per 200ml. Bij een wat grotere hoeveelheid poeder kan er ook een soort pudding van gemaakt worden (uurtje in de koelkast).
Gebruik Vitamine B Complex
Vitamine B Complex
Vitamine B Complex
1
Klant vraag:
Ik heb onlangs een potje Vitamine B Complex bij jullie besteld, maar nu vind ik nergens hoe ik deze in moet nemen.
Is het de bedoeling dat je het poeder uit de capsule mengt met water? Of moet je de capsule volledig inslikken zodat die oplost in de maag?
Alvast bedankt
Glenn
Hoi Glenn,
Het is gebruikelijk de capsule in zijn geheel door te slikken. De capsule mag ook geopend worden waarna het poeder gemixt kan worden met een shake. Maar de B vitamines smaken niet zo fantastisch.
Het is gebruikelijk de capsule in zijn geheel door te slikken. De capsule mag ook geopend worden waarna het poeder gemixt kan worden met een shake. Maar de B vitamines smaken niet zo fantastisch.
Bekijk alle vragen over Vitamine B Complex
