Hallo,

Is het nog nodig om, naast 2 doseringen van 30 gr whey isolaat per dag, los bcaa’s erbij te nemen? Dit als extra ondersteuning? Op internet wordt gemiddeld zo’n 15 gr bcaa’s per dag aangeraden. Kom ik hier al aan met mijn 2 doseringen whey isolaat?

Hoi Henk-Jan,

Wei eiwit bevat zo'n 25% BCAA aminozuren. Met twee scoops van 30 gram zit je op ruim 50 gram eiwit (na correctie voor vochtgehalte). Dit komt overeen met zo'n 13 gram BCAA's.

De hoeveelheid van 15 gram BCAA's die je noemt, is dat een advies voor BCAA's uit voeding of als voedingssupplement? Voor een voedingssupplement is dit namelijk aan de hoge kant. (Maar gerekend vanuit voeding als totale dagelijkse inname dekt het maar net de behoefte van iemand die geen intensieve sport beoefent).

Een krachtsporter doet er goed aan om in ieder geval 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten. Dat geldt als hij ondertussen ook genoeg calorieën eet. Voor een sporter van 80 kg komt dit op 120 gram eiwit. Als je voedsel met hoge kwaliteit eiwitten eet, dan bevat die 120 gram eiwit ruim 20 gram BCAA's.

Een aanvulling van 5 tot 10 gram BCAA's is een aanzienlijke aanvulling ten opzichte van de bovengenoemde 20 gram BCAA's uit voeding. Die aanvulling met BCAA's kan volgens studies spiergroei bevorderen en vetmassa verminderen. Vooral bij een timing van BCAA's rond de training, zijn deze aminozuren effectief.

Het gebruik van BCAA's naast whey is dubbelop wanneer het wei eiwit gebruikt wordt bovenop een al heel eiwitrijke voeding. Maar in veel gevallen kan extra inname van BCAA's zorgen voor een versnelde spieropbouw en een betere opname van koolhydraten in spiercellen.

Uit onderzoek naar de spieropbouwende werking van het BCAA aminozuur L-leucine blijkt dat het effect langzaam op spieropbouwende processen minder wordt bij hogere doseringen. In 1 studie topte het effect af bij zo'n 20 gram leucine. Een Nederlandstalig verslag lees je op de site Ergogenics.

Wij raden sterk af om zo'n extreem hoge dosering L-leucine of BCAA's te gebruiken i.v.m. mogelijke giftigheid voor zenuwcellen!

Voor mensen die een hogere BCAA inname nastreven om effecten op spiergroei te maximaliseren, is een extra BCAA of L-leucine supplement tot 10 gram per dag te gebruiken naast wei eiwit. Het verdient de voorkeur om bij hogere doseringen ook wat koolhydraten (bijvoorbeeld wat fruit) te gebruiken om de opname van de aminozuren in spiercellen te bevorderen.

Het gebruik van BCAA's naast whey eiwit is niet alleen effectiever dan het gebruik van alleen BCAA's. Het is ook de beste manier om op veilige wijze hogere doseringen BCAA's binnen te krijgen.

Tot slot het volgende: Het is waarschijnlijk dat een deel van het effect (op spieropbouw én vetverbranding) van extreem hoge doseringen L-leucine voortkomt uit de omzetting van L-leucine naar Beta-hydroxy-beta-methylbutyraat, ofwel HMB.
Het is naar onze mening een betere strategie om 'normale' doseringen BCAA's of leucine aan te vullen met HMB, dan de BCAA aminozuren te superdoseren.

Onze bodybuilding stack bevat naast het basissupplement creatine een pot L-leucine en een pot HMB.

als ik dus jullie naturalmulti wil nemen dan moet ik die niet samen met havermout nemen ? hoelang ertussen ?

hoe zit het met andere voeding zoals een banaan zit magnesium in , als ik een banaan samen met havermout neem is dan ook geen opname van de mineralen vanwege havermout ?

Het fytinezuur (fytaat) in havermout en in andere granen en peulvruchten remt inderdaad de opname van mineralen zoals magnesium en zink. Het is daarom een goed idee om de multivitamine bij een maaltijd zonder granen te nemen.

Tussen de maaltijd met havermout en de andere maaltijd zit waarschijnlijk 2 uur of meer. Dat is voldoende tijd.

Mensen die bij elke maaltijd granen of peulvruchten eten, kunnen overwegen om hun voedingspatroon iets aan te passen voor wat meer variatie.

Die banaan bij de havermout is geen probleem. Je neemt het magnesium in de banaan misschien minder goed op, maar het is nog altijd een bron van andere goede voedingsstoffen.

Ik heb niet een vraag. Ik wil alleen laten weten dat ik mega onder de indruk ben van de expertise, tijd en aandacht dat jullie gestoken moeten hebben in deze multi! Ik stap ook meteen over op deze en blijf bij deze. Echt geweldig gedaan! Zou zo maar de beste multi op de markt kunnen zijn!

Brian

Bedankt Brian!

Hebben alle premium pro smaken een choclade coating? (dit ivm chocola allergie)

De french vanilla en de milk chocolat hebben een melkchocolade coating. De strawberry-banana heeft een witte chocolade coating.
We hebben wel eiwitrepen zonder chocolade coating, dat zijn de quest bars.

Verwachten jullie de Organic Superbar nog terug in het assortiment?

De superbar staat al sinds augustus in bestelling en is in november 2014 reeds nieuw geproduceerd maar tot op heden helaas nog niet geleverd. Als het aan ons ligt komt de superbar weer terug.

Is er een oplaadfase voor het gebruik van Creatine. ik heb begrepen dat je de eerste 5 dagen 5 maatschepen creatine moet gebruiken. Daarna 1 maatschep per dag. Als ik jullie informatie lees op de website is het aanbevolen gebruik 1 maatschep per dag. Wordt er dan bedoeld na de oplaadfase?

Ik hoor graag van u.

MVG Bob de Wit

Hallo Bob, excuses voor de late reactie.

Er zijn vele adviezen over creatinegebruik. De algemene varianten zijn ofwel een continu gebruik of een laadschema met periodieke pauzes. Het doel van creatine-inname is om de concentratie in de spiercellen te verhogen, dit kan snel en langzaam maar het einddoel is hetzelfde, namelijk een maximale concentratie.

Een alternatieve methode is om na de laadfase verder te gaan met een onderhoud van 1 schepje per dag, eigenlijk een continu schema dan. Het voordeel van de laadfase met grotere hoeveelheden per dag is dat je veel eerder die maximale concentratie in de spiercellen bereikt. Het nadeel is dat je wat inefficienter met de creatine omgaat, d.w.z. er wordt relatief gezien een groter deel uitgeplast. Je ziet wel sneller resultaat.

Jaap

als ik alles goed lees, dan is kwaliteit van jullie omega 3 heel zuiver, ik weet niet of je hierop een antwoord hebt maar enig idee of ervaring , of het ook gezond voor een hond is ?
volgens mijn dierenarts wel ( je zal ook denken met wat voor vraag komt hij haha )

Hoi Andre,

Veel mensen geven omega-3 aan hun hond. Het enige wat ik daarover gehoord heb is dat de vacht er van gaat glanzen.

Een ander veel gebruikt supplement voor honden is glucosamine. Dit wordt gegeven aan honden om te helpen bij dysplasie en artrose. Glucosamine werkt hiervoor bijzonder goed.

Kris

Ik heb zalmolie van biofood gegeven , vacht werd lekker zacht maar geef liever hoog kwaliteit visolie.
Dus ik zou bijvoorbeeld de glucosamine van jullie aan de hhond kunnen geven

kan ik de glucosamine van jullie ook aan een hond geven ?

Hoi Andre,

Onze glucosamine is prima geschikt voor je hond. De dosering glucosamine is afhankelijk van het gewicht van de hond:

Tot 15 kg: 1 capsule van 750 mg glucosamine per twee dagen
15-30 kg: 1 capsule van 750 mg glucosamine per dag
30-40 kg: 1 ŕ 2 capsules van 750 mg glucosamine per dag
40 kg en meer: 2 capsules van 750 mg glucosamine per dag

Voor een nog beter resultaat kan glucosamine worden aangevuld met chondroďtine. Hiervoor geldt hetzelfde aantal capsules per dag als voor glucosamine.

Kris

Hoi kris

Als die 2 supplementen zo goed zijn voor de hhond kan ik dan niet evengoed de arthro-5 aan hem geven ? Of toch beter alleen die 2 supps ?
Ik ga de arthro-5 zelf ook gebruiken vanaf volgende week

Beste,

Ik sport wisselend 1 tot 4 keer per week (zwemmen, bokstraining, fitness, hardlopen). Ik wil graag wat meer spiermassa creëren en tegelijk iets meer vet kwijtraken. Gaat vooral om mijn ’buikje’, heb niet een zwaar overgewicht.

Omdat ik hoorde dat uitsluitend eiwitshakes voor spieropbouw er ook voor kunnen zorgen dat je aankomt, ben ik eerst naar vetverbandende supplementen gaan zoeken, vandaar dat ik op NFC uitkwam.

Mijn vraag is alleen of dit supplement ook ondersteund bij de opbouw van spieren, of dat ik hier weer beter iets anders voor kan gebruiken. En zo ja, is het dan het beste om de twee supplementen samen te gebruiken of eerst een periode NFC en daarna overgaan op iets anders? Of zijn er ook andere supplementen die zowel vetverbranding als spieropbouw in een keer ondersteunen?

Een hoop vragen maar ik wil er zeker van zijn dat ik het goede in huis haal voordat ik een aankoop bij jullie doe!

Vriendelijke groet,

Rik

Hoi Rik,

Je kunt in gewicht toenemen door het gebruik van eiwitshakes. Het eiwit vertegenwoordigt immer een extra hoeveelheid calorieën. De meeste mensen worden echter niet vetter van de extra ingenomen eiwitten. Dit heeft een aantal redenen:

1) In combinatie met krachttraining worden de eiwitten eerder gebruikt voor spieropbouw dan voor vetopbouw.
2) Eiwitten remmen de honger en laten de trek in zoetigheid afnemen. Mensen eten daardoor gezonder en minder koolhydraten. Dit resulteert vaak zelfs in een afname van het vetpercentage.
3) Eiwitten verhogen de stofwisseling. Dit komt doordat de vertering en verwerking van eiwitten meer energie vergen dan de vertering en verwerking van koolhydraten van vetten. Ook al bevatten 30 gram eiwitten evenveel calorieën als 30 gram koolhydraten, door de toename van de stofwisseling leveren de eiwitten netto minder energie.

Al met al zijn eiwitsupplementen heel geschikt voor de combinatie van spieropbouw en vetverbranding.

Het gebruik van Natural Fat Control kan prima samengaan met het gebruik van eiwitsupplementen. Natural Fat Control is niet echt spieropbouwend. Het kan wel de spierpijn en spierafbraak verminderen. Het netto resultaat op spiergroei kan daardoor wel positief zijn.

Natural Fat Control is een supplement dat goed werkt op langere termijn.

Andere supplementen die de stimulering van spiergroei en vetverbranding combineren zijn l-citrulline, omega-3 visolie, HMB en BCAA's. Hiervan is omega-3 een lange termijn supplement. De rest kan je voor kortere periodes gebruiken.

kun je me eens uitleggen verschil tussen die 3

- BCAA poeder
- essentiele aminozuren
- pepto pro caseine hydrolisaat

het gaat mij om tijdens training ( krachttraining en voetballen ) te nemen. voor beter herstel en spiergroei. volgens mij is pepto pro duurste maar ff niet na prijs kijken. welk is beste voor herstel en spiergroei

viel me trouwens op dat jullie BCAA 10 euro duurder is dan die van een concurrent , is dat vanwege de kwaliteit? want vanuit japan ?

BCAA's, essentiële aminozuren en sterk gehydroliseerde eiwitten zoals Peptopro en Whey hydrolisaat DH25 hebben als overeenkomst dat ze zeer snel kunnen worden opgenomen. Ze hebben ook de eigenschap insuline afgifte te bevorderen (zeker in combinatie met koolhydraten) en de glycogeenvoorraad in de spier na inspanning versneld aan te vullen (in combinatie met inname van koolhydraten).

Er zijn verschillen tussen de effecten van supplementen met BCAA's, essentiële aminozuren en gehydroliseerde eiwit. De verschillen komen op het volgende neer:

Een eiwithydrolisaat zoals Peptopro of Whey Hydrolisaat DH25 bevat alle aminozuren die het lichaam gebruikt bij de opbouw van spieren en andere weefsels. Een deel van die aminozuren kan het lichaam eventueel zelf maken. Een deel kan het lichaam niet maken.

De aminozuren die het lichaam niet zelf kan maken zijn de essentiële aminozuren. Uit de essentiële aminozuren kan het lichaam naar behoefte de niet-essentiële aminozuren produceren.

De essentiële aminozuren worden als supplement aangeboden. Deze supplementen bevatten de essentiële aminozuren in de vorm van losse aminozuren. Het lichaam hoeft ze niet meer te verteren.

Een wei eiwit hydrolisaat of een caseine hydrolisaat zoals peptopro bevat zo'n 50% essentiële aminozuren. De rest van de aminozuren is niet-essentieël. In een goed eiwithydrolisaat is het merendeel van de aminozuren gebonden in ketens van 2 tot 3 aminozuren. Het lichaam kan deze vorm beter opnemen dan de vrije vorm aminozuren.

Vrije aminozuren zoals bij supplementen met essentiële aminozuren worden beperkt opgenomen. Er is een opnamelimiet. Vanaf een gram of 8 kunnen de darmen gaan protesteren. Afhankelijk van het soort aminozuur en persoonlijke verschillen tolereert men tussen de 5 en de 20 gram. Een goed gehydroliseerd eiwit met aminozuurketens is veel beter te verdragen. Hiervan kunnen hogere doseringen gebruikt worden.

Als je puur kijkt naar de essentiële aminozuren zou je tweemaal meer peptopro of whey hydrolisaat DH25 nodig hebben dan van een puur essentieel aminozuursupplement om hetzelfde spieropbouwend effect te krijgen. In de praktijk hebben de overige niet-essentiële aminozuren in de hydrolisaten echter ook een waarde. Daarom werkt de dubbele dosering hydrolisaat beter voor spieropbouw dan de essentiële aminozuren.

Die dubbele dosering is inderdaad wat kostbaarder duurder tenzij je onze whey hydrolisaat DH25 gebruikt. Dan is de prijs ongeveer vergelijkbaar met de essentiële aminozuren maar het resultaat is beter.

Nog een voordeel van het wei hydrolisaat is dat de (naturel) smaak beter is dan de smaak van de essentiële aminozuren. Wat je ook niet moet uitvlakken: de essentiële aminozuren zijn allemaal geproduceerd door procestechnologie. Je mag hopen dat de kwaliteit goed is en het materiaal geen grote mate van vervuiling bevat. Helaas ken ik niet 1 supplement met essentiële aminozuren waarbij de fabrikant van de grondstof (de aminozuren) genoemd wordt. Voor een product als aminozuren is een goede kwaliteitscontrole heel belangrijk.

Een (melk)eiwithydrolisaat is een product van normale Europese koemelk. Het proces van hydrolyse wordt uitgevoerd in Europese landen. Dit is een veilig product.

Nu zal ik aangeven hoe de BCAA's in het plaatje passen. BCAA's zijn drie aminozuren uit het rijtje van essentiële aminozuren. Voor spiergroei zijn zij de belangrijkste. Het gehalte BCAA's in de spier wordt sterk verminderd bij intensieve spierarbeid. Extra aanvulling hiervan bovenop de aminozuren die door middel van voeding (en eiwitshakes) worden verkregen heeft in veel gevallen een positief effect op spierherstel en spiergroei.

Als je verder weinig eiwitten eet, zijn BCAA's niet de beste keuze. Er is een voldoende grote basisaanvoer van eiwitten/aminozuren nodig om BCAA's goed te laten werken. Maar als de basisvoorziening van eiwittenen daarmee aminozuren in orde is, kan de aanvulling met extra BCAA's voor een extra spieropbouw en spierherstel zorgen.

BCAA's zijn in in zekere zin efficiënter dan essentiële aminozuren. Je hebt er minder van nodig om een effect te bereiken. Een goede dosering is 5 gram tegen 15 gram voor essentiële aminozuren. Die 5 gram is goed te verdragen terwijl dit voor 15 gram essentiële aminozuren niet voor iedereen het geval is.

Nog even terugkomend op kwaliteit. Onze BCAA's zijn inderdaad de beste kwaliteit die er te koop is. Daar zit een hoger prijskaartje aan. Onze inkoopprijs van Japanse BCAA's is 3 tot 4 maal hoger dan de dumpprijzen van sommige Chinese handelaren! Toch is onze consumentenprijs voor het BCAA poeder slecht 30% hoger dan wat je in webwinkels kunt krijgen. De prijs is bijzonder scherp.

voor het sporten eet ik altijd 6 sneden brood (met chocopasta) en 1 banaan
na het sporten een post workout drank met koolhydraten en peptopro, 30 minuten erna whey protein en maaltijd

maar wat is beter voor mij om voor of tijdens training erbij te nemen BCAA of whey hydrolisaat DH25 ?

ieder geval mooie duidelijk antwoord op mijn vraag gekregen, bedankt

Ik denk dat je progressie kunt maken door de chocopasta te vervangen door iets anders. Mijn grootste bezwaar van dit broodbeleg is de geraffineerde plantaardige olie die erin verwerkt wordt.

Het zou al beter zijn als je zelf je chocopasta maakt. Dat kan met ongeklopte biologische slagroom (veel beter dan geraffineerde plantaardige olie), cacaopoeder, suiker en eventueel wat hazelnootpasta (pure gemalen hazelnoot).

Nu eet je voor het sporten geen eiwitten. Dat hoeft ook niet. Je kunt zelfs volledig nuchter trainen. Voor maximale spiergroei is de consumptie van eiwitten voor je training wel optimaal. Whey hydrolisaat DH25 is dan de beste keuze. In combinatie met de eiwitarme pre-workout voeding die je noemt, is de whey hydrolisaat DH25 een beter keuze dan de BCAA's.

Na de training kun je nog een beetje whey hydrolisaat gebruiken samen met eventueel wat fruit. Natuurlijke koolhydraten zijn gezonder dan geraffineerde koolhydraten in supplementen

haha ik wist dat je mijn nutella ging afkeuren magoed ik ben helaas geen makkelijke eter , heb al pindakaas geprobeerd als broodbeleg maar vind ik ook niks maar ik zal eraan werken.

ok de whey hydrolisaat dh25 is genoteerd.

bedankt

het is heel duidelijk allemaal uit gelegd, het klinkt allemaal heel gezond, gezonder dat de multi vitaminen die verkocht worden overal.

heb een paar vraagjes.
- als sporter heb je meer vitaminen nodig ( vooral intensief sporters ) maar sommige vitamines stapelen zich op in je lichaam wat ongezond is, nu leek me goed idee om de maand te nemen, of hebben jullie beter voorstel ?

- klinkt een goeie samenstelling maar is er iets die jullie toch nog zouden willen veranderen aan de natural multi of iets willen verbeteren met de tijd / in toekomst ?

Een sporter heeft iets meer vitamines en mineralen nodig. Een sporter eet gelukkig ook meer en zal daardoor vanzelf meer vitamines en mineralen binnenkrijgen. Het is dan wel belangrijk dat de sporter voor zijn extra energiebehoefte niet te sterk vertrouwd op sportdrankjes en 'snacks'.

Sommige sporters verliezen heel veel natrium bij het zweten. Dit is te herkennen aan zweetplekken die wit uitslaan wanneer ze opgedroogd zijn. Voor deze mensen is het raadzaam extra zout te eten (bijvoorbeeld brood of aardappelen die gekookt zijn met voldoende zout).

Ook een groter verlies van het mineraal zink schijnt op te kunnen treden wanneer men veel zweet. Een kleine aanvulling door middel van de Natural Multi kan dit verlies in voldoende mate compenseren. Het is wel van belang dat de voeding die men eet al voldoende zink bevat om de normale behoefte te dekken (m.n. vlees is rijk aan zink).

Schadelijke stapeling van vitamines kan optreden bij vetoplosbare vitamines. Vooral van vitamines D en A is dit bekend. Synthetische vitamine E heeft al veel sneller een negatief effect bij hoge doseringen (het kan leiden tot een verminderde trainingsadaptatie).

De dosering vitamine E in de Natural Multi zal bij continue gebruik niet leiden tot stapeling.

De schadelijke stapeling is vastgesteld bij synthetische vitamine A analogen. Voor natuurlijke vitamine A ligt de grens hoger. Deze zal niet snel bereikt worden met een normale multivitamine.

Omdat de Natural Multi alleen pro-vitamine A bevat dat nog moet worden omgezet in actieve vitamine A, is hypervitaminose (overdosering) van actieve vitamine A uitgesloten. Overigens zouden wij ook wel een bescheiden dosering voorgevormde vitamine A (retinol) in de Natural Multi willen opnemen. We hebben hiervoor nog geen geschikte natuurlijke bron gevonden.

Stapeling van Vitamine D kan plaatsvinden. Dit gebeurt in veel gevallen bij doseringen van meer dan 10.000 eenheden vitamine D per dag. In de praktijk wordt een dosering tot 2.000 eenheden per dag als veilig gezien. Daarboven wordt aangeraden om zo een aantal maal per jaar de bloedwaarde van vitamine D te controleren om zo een naderende hypervitaminose vroegtijdig te kunnen vaststellen. Natural Multi bevat 1000 eenheden vitamine D en is veilig voor lange termijn gebruik.

''Sommige sporters verliezen heel veel natrium bij het zweten. Dit is te herkennen aan zweetplekken die wit uitslaan wanneer ze opgedroogd zijn. Voor deze mensen is het raadzaam extra zout te eten (bijvoorbeeld brood of aardappelen die gekookt zijn met voldoende zout).''

in donkere kleren zie ik idd witte vlekken onder de oksels, krijg ze niet meer eruit, altijd gedacht was van deodorant.
in mijn familie hebben we te hoog bloeddruk, vandaar dat ik oplet met zout, als ik kook gebruik ik zout met kalium ( groen potje bij jumbo ) . ik eet momenteel 8 snijden brood per dag ( volkoren ) . of raad je me aan om wat zout te doen in mijn flesje water ? want drink rond de 3 liter per dag

''Ook een groter verlies van het mineraal zink schijnt op te kunnen treden wanneer men veel zweet. Een kleine aanvulling door middel van de Natural Multi kan dit verlies in voldoende mate compenseren. Het is wel van belang dat de voeding die men eet al voldoende zink bevat om de normale behoefte te dekken (m.n. vlees is rijk aan zink).''

ik eet bijna elke dag kip als vlees , is dat ook rijk aan zink ? of raad je me andere vlees meer te eten ?

de vitaminen :

is het misschien niet gezonder en ook om stapeling te vermijden 1pot ( 45 dagen ) te gebruiken en dan 1,2,3 of 4 weken niet te gebruiken en dan weer gebruiken en zo telkens herhalen ?

ik moet wel zeggen goeie beschrijving, duidelijk antwoord daar heb ik zeker iets aan

bedankt