Vraag & antwoord
Stevia Whey Protein Isolate
Stevia Whey Protein Isolate 1000g
Stevia Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
mijn vraag over dit product is of het ook effect heeft deze shake te nemen als je 3x per week sport (core stability)
ik wil dit product gaan gebruiken om het spierherstel te bevorderen en de shake na het sporten te gebruiken om de benodigde eiwitten binnen te krijgen.
ik wil niet afvallen maar juist strakker te worden.
Raden jullie deze shake aan of is een andere toch een betere optie.
Help ik zie door de bomen het bos niet meer.
Hoi Daisy,
Whey Protein Isolate kan helpen met het bevorderen van je spierherstel indien je huidige voeding geen optimale hoeveelheid eiwit bevat. Een andere soort eiwit supplement dan whey protein kan ook helpen. Denk aan Micellar Casein of Pea Protein.
Elk soort eiwit heeft unieke eigenschappen. Over het algemeen is Whey Protein Isolate het eiwit dat mensen het fijnste vinden om te gebruiken en wat het beste resultaat geeft in combinatie met sporten.
De gunstige eigenschappen van whey protein zijn:
- Is lichter verteerbaar dan vrijwel alle andere eiwitsoorten
- Bevat het hoogste aandeel essentiële aminozuren waardoor het lichaam hier heel makkelijk 'herstelwerkzaamheden' kan verrichten (Micellar Casein is op dit punt bijna net zo goed).
- Heeft van zichzelf (zonder aroma) al een milde smaak (vergelijkbaar met Micellar Casein)
- Is goed oplosbaar en is daarom goed te drinken (Micellar Casein lost niet echt op en geeft een wat 'dikkere' eiwitshake)
- De isolaatversie van whey protein bevat heel weinig lactose en melkvet (Micellar Casein heeft iets meer melkvet en lactose).
- Stilt de honger (Micellar Casein stilt de honger wat langer).
Pea Protein scoort op de meeste vlakken wat minder goed, maar is een goed vegetarisch alternatief voor mensen met een lactose intolerantie of koemelkallergie.
Bij Power Supplements werken we met zo min mogelijk toevoegingen. Dit kun je zien op de productpagina. Bij Stevia Whey Protein Isolate ligt het gehalte aroma + natuurlijke kleurstof + stevia rond de 2 à 3%. De rest van de inhoud is zuiver whey protein isolaat poeder dat is geïnstantiseerd met minder dan 1% sojalecithine (wat overigens een gezonde stof is).
Sommige merken bevatten nog redelijk grote hoeveelheden verdikkingsmiddel, fructose (een suiker dat makkelijk als vet wordt opgeslagen) of andere toevoegingen.
Je zou na het sporten een maatschep stevia whey protein isolate kunnen nemen. Bedenk wel dat een schep eiwitpoeder extra calorieën met zich meebrengt. Over het algemeen eten mensen echter in totaal minder calorieën wanneer zij een eiwitsupplement gebruiken. Eiwit remt de honger. Het helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast verhoogt het je rustmetabolisme. Al met al maakt dit dat het voor mensen makkelijker wordt om het lichaamsvetpercentage te verlagen.
Whey Protein Isolate kan helpen met het bevorderen van je spierherstel indien je huidige voeding geen optimale hoeveelheid eiwit bevat. Een andere soort eiwit supplement dan whey protein kan ook helpen. Denk aan Micellar Casein of Pea Protein.
Elk soort eiwit heeft unieke eigenschappen. Over het algemeen is Whey Protein Isolate het eiwit dat mensen het fijnste vinden om te gebruiken en wat het beste resultaat geeft in combinatie met sporten.
De gunstige eigenschappen van whey protein zijn:
- Is lichter verteerbaar dan vrijwel alle andere eiwitsoorten
- Bevat het hoogste aandeel essentiële aminozuren waardoor het lichaam hier heel makkelijk 'herstelwerkzaamheden' kan verrichten (Micellar Casein is op dit punt bijna net zo goed).
- Heeft van zichzelf (zonder aroma) al een milde smaak (vergelijkbaar met Micellar Casein)
- Is goed oplosbaar en is daarom goed te drinken (Micellar Casein lost niet echt op en geeft een wat 'dikkere' eiwitshake)
- De isolaatversie van whey protein bevat heel weinig lactose en melkvet (Micellar Casein heeft iets meer melkvet en lactose).
- Stilt de honger (Micellar Casein stilt de honger wat langer).
Pea Protein scoort op de meeste vlakken wat minder goed, maar is een goed vegetarisch alternatief voor mensen met een lactose intolerantie of koemelkallergie.
Bij Power Supplements werken we met zo min mogelijk toevoegingen. Dit kun je zien op de productpagina. Bij Stevia Whey Protein Isolate ligt het gehalte aroma + natuurlijke kleurstof + stevia rond de 2 à 3%. De rest van de inhoud is zuiver whey protein isolaat poeder dat is geïnstantiseerd met minder dan 1% sojalecithine (wat overigens een gezonde stof is).
Sommige merken bevatten nog redelijk grote hoeveelheden verdikkingsmiddel, fructose (een suiker dat makkelijk als vet wordt opgeslagen) of andere toevoegingen.
Je zou na het sporten een maatschep stevia whey protein isolate kunnen nemen. Bedenk wel dat een schep eiwitpoeder extra calorieën met zich meebrengt. Over het algemeen eten mensen echter in totaal minder calorieën wanneer zij een eiwitsupplement gebruiken. Eiwit remt de honger. Het helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast verhoogt het je rustmetabolisme. Al met al maakt dit dat het voor mensen makkelijker wordt om het lichaamsvetpercentage te verlagen.
Grotere inhoud
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
1
Klant vraag:
Vriendelijke groeten!
Op dit moment is er nog geen vraag geweest naar een grotere inhoud. Mochten we deze vraag vaker krijgen dan zullen we daar zeker serieus over nadenken!
Bekijk alle vragen over Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
Waaruit wordt jullie bcaa gehaald?
BCAA Ultra Pure 200 caps
BCAA Ultra Pure 200 caps
1
Klant vraag:
Vandaar de vraag uit welke dieren wordt jullie bcaa gehaald
De Japanse producent van onze instant BCAA's gebruikt fermentatietechnieken om de BCAA aminozuren te maken uit plantaardige materialen.
De meeste aminozuren in voedingssupplementen die je in Nederland kunt kopen, zijn afkomstig van Chinese fabrikanten. In China komt het voor dat aminozuren worden gewonnen uit veren of haren.
Power Supplements gebruikt altijd hoge kwaliteit grondstoffen voor haar voedingssupplementen. In het geval van aminozuren kiezen we voor twee Japanse producenten. Deze bedrijven zijn leiders op het gebied van kwaliteit als het gaat om de productie van aminozuren.
De meeste aminozuren in voedingssupplementen die je in Nederland kunt kopen, zijn afkomstig van Chinese fabrikanten. In China komt het voor dat aminozuren worden gewonnen uit veren of haren.
Power Supplements gebruikt altijd hoge kwaliteit grondstoffen voor haar voedingssupplementen. In het geval van aminozuren kiezen we voor twee Japanse producenten. Deze bedrijven zijn leiders op het gebied van kwaliteit als het gaat om de productie van aminozuren.
Bekijk alle vragen over BCAA Ultra Pure 200 caps
Mag fruit echt niet?
3
Klant vraag:
Hoi Tanya,
Bij een officieel eiwitdieet is fruit inderdaad niet of slechts heel beperkt toegestaan. Maar ook met een beetje fruit kan een 'halfbakken' eiwitdieet toch zeker werken hoor.
Kies bij voorkeur voor fruit waar niet al teveel suiker in zit. Tropische vruchten zijn vaak heel zoet en bevatten dus veel suikers. Vermijd die vruchten. Licht zoete en zure appels en alle peren behalve stoofperen ;-) zijn goede keuzes.
Bij een officieel eiwitdieet is fruit inderdaad niet of slechts heel beperkt toegestaan. Maar ook met een beetje fruit kan een 'halfbakken' eiwitdieet toch zeker werken hoor.
Kies bij voorkeur voor fruit waar niet al teveel suiker in zit. Tropische vruchten zijn vaak heel zoet en bevatten dus veel suikers. Vermijd die vruchten. Licht zoete en zure appels en alle peren behalve stoofperen ;-) zijn goede keuzes.
Dankjewel voor je tip!! Ik zal zeker minderen met fruit. :) Mag ik er smorgens wel nog wat anders bij eten? Beetje havermout of brinta of noten? Of zit in de shake alles wat ik nodig heb?
Thanx! Gr Tanya
Thanx! Gr Tanya
Havermout en brinta zijn heel rijk aan koolhydraten. Dit gaat echt tegen het idee van een eiwitdieet in. Maar zelf dan kan het nog werken. De eiwitten zullen de honger beter stillen dan een standaard eiwitarme maaltijd. Je zal dan makkelijker een tussendoortje kunnen laten staan.
Het eten van koolhydraten maakt het ook makkelijker om op een goed niveau te kunnen sporten. Als je graag met een beetje intensiteit sport, dan is die aanvulling met koolhydraten voor veel mensen zelfs gewenst.
Ben je niet zo sportief en heb je überhaupt weinig lichamelijke activiteit, dan is een handje nootjes misschien een betere keuze.
Het beste is nog aanvulling van de eiwitshake met rauwe, gekookte of gebakken groenten. Groenten zijn arm aan calorieën en rijk aan vitamines en mineralen.
De eiwitshakes bevatten niet voldoende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zoals vezels en polyfenolen. Vandaar ook dat de aanvulling met groenten zo goed is. Behalve dat ze microvoedingsstoffen bevatten, zorgen de groenten ook voor een meer gevuld gevoel.
Het eten van koolhydraten maakt het ook makkelijker om op een goed niveau te kunnen sporten. Als je graag met een beetje intensiteit sport, dan is die aanvulling met koolhydraten voor veel mensen zelfs gewenst.
Ben je niet zo sportief en heb je überhaupt weinig lichamelijke activiteit, dan is een handje nootjes misschien een betere keuze.
Het beste is nog aanvulling van de eiwitshake met rauwe, gekookte of gebakken groenten. Groenten zijn arm aan calorieën en rijk aan vitamines en mineralen.
De eiwitshakes bevatten niet voldoende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen zoals vezels en polyfenolen. Vandaar ook dat de aanvulling met groenten zo goed is. Behalve dat ze microvoedingsstoffen bevatten, zorgen de groenten ook voor een meer gevuld gevoel.
Bekijk alle vragen over Afslanken
Trainingsschema
Starterspakket
Starterspakket
1
Klant vraag:
Er wordt in de uitleg van de starterskit uitleg gegeven van het trainen van spiergroepen. Ken jij ergens een goed starters plan die goed uitlegt welke spiergroepen dat zijn, hoe deze beoefend dienen te worden.
mvg
Patrick
Hoi Patrick,
Op de productpagina geven we aan dat het beste trainingsschema voor beginners een 'full body workout' is. Deze kan driemaal per week worden uitgevoerd.
Hieronder zie je een voorbeeld van zo'n 'full body workout' trainingsschema:
Algemene aanwijzingen
Train driemaal per week. Neem na elke trainingsdag een dag rust. Eenmaal per week heb je twee dagen rust.
Voer oefeningen met zorg uit. Het deel van de beweging waarbij de spier verkort (het gewicht wordt hier getild) heet de concentrische fase. Voer dit deel uit in zo'n 2 seconden. Adem uit tijdens de concentrische fase.
Het deel van de beweging waarbij de spier die je traint zich verlengt ('uitgerekt' wordt), heet de excentrische fase. Voer deze fase langzaam uit. Bijvoorbeeld in 4 seconden.
Vraag altijd een instructeur om te kijken of je oefeningen goed uitvoert. Kijk ook op bijvoorbeeld Youtube naar filmpjes waarin de uitvoering wordt getoond.
Voer de trainingsintensiteit en trainingsvolume geleidelijk op zoals beschreven op de productpagina van het starterspakket.
Trainingsopzet
Werk toe naar bijvoorbeeld 3 sets per oefening. Na de eerste week doe je de laatste set van elke oefening totdat je niet nog een volle herhaling op eigen kracht kan maken. Zorg wel dat je de oefening zorgvuldig blijft uitvoeren.
Selecteer basisoefeningen zoals (Engelse benamingen = makkelijker zoeken op youtube):
- Leg Press voor de benen (benen niet volledig strekken). Plaats de voeten hoog op het platform van de leg press machine om de knieën te ontzien.
- Lat Pulldown voor de rugspieren. Trek de stang richting of voorbij de kin (niet achter de nek).
- Push Ups of Dips of Dumbbell Bench Press voor de borstspieren (eventueel oefening wisselen per trainingsdag)
- Standing Dumbbell Press voor de schouderspieren.
- Rows voor de rusgpieren (met dumbbells, barbell of machine). Kies een oefening waarbij je de rugspieren en eventueel de achterste schouderspieren goed voelt werken
Mits met aandacht uitgevoerd bieden de bovenstaande oefeningen de eerste maanden voldoende stimulans voor vooruitgang. Kies eventueel nog aanvullend een oefening voor biceps en triceps.
Op de productpagina geven we aan dat het beste trainingsschema voor beginners een 'full body workout' is. Deze kan driemaal per week worden uitgevoerd.
Hieronder zie je een voorbeeld van zo'n 'full body workout' trainingsschema:
Algemene aanwijzingen
Train driemaal per week. Neem na elke trainingsdag een dag rust. Eenmaal per week heb je twee dagen rust.
Voer oefeningen met zorg uit. Het deel van de beweging waarbij de spier verkort (het gewicht wordt hier getild) heet de concentrische fase. Voer dit deel uit in zo'n 2 seconden. Adem uit tijdens de concentrische fase.
Het deel van de beweging waarbij de spier die je traint zich verlengt ('uitgerekt' wordt), heet de excentrische fase. Voer deze fase langzaam uit. Bijvoorbeeld in 4 seconden.
Vraag altijd een instructeur om te kijken of je oefeningen goed uitvoert. Kijk ook op bijvoorbeeld Youtube naar filmpjes waarin de uitvoering wordt getoond.
Voer de trainingsintensiteit en trainingsvolume geleidelijk op zoals beschreven op de productpagina van het starterspakket.
Trainingsopzet
Werk toe naar bijvoorbeeld 3 sets per oefening. Na de eerste week doe je de laatste set van elke oefening totdat je niet nog een volle herhaling op eigen kracht kan maken. Zorg wel dat je de oefening zorgvuldig blijft uitvoeren.
Selecteer basisoefeningen zoals (Engelse benamingen = makkelijker zoeken op youtube):
- Leg Press voor de benen (benen niet volledig strekken). Plaats de voeten hoog op het platform van de leg press machine om de knieën te ontzien.
- Lat Pulldown voor de rugspieren. Trek de stang richting of voorbij de kin (niet achter de nek).
- Push Ups of Dips of Dumbbell Bench Press voor de borstspieren (eventueel oefening wisselen per trainingsdag)
- Standing Dumbbell Press voor de schouderspieren.
- Rows voor de rusgpieren (met dumbbells, barbell of machine). Kies een oefening waarbij je de rugspieren en eventueel de achterste schouderspieren goed voelt werken
Mits met aandacht uitgevoerd bieden de bovenstaande oefeningen de eerste maanden voldoende stimulans voor vooruitgang. Kies eventueel nog aanvullend een oefening voor biceps en triceps.
Bekijk alle vragen over Starterspakket
Omega 3 gehalte en prostaatkanker
Visolie (Omega-3)
Visolie (Omega-3)
1
Klant vraag:
bron: http://jnci.oxfordjournals.org/content/early/2013/07/09/jnci.djt174.abstract - www.kanker.be/nieuws/omega-prostaatkanker
Hoi Erik,
Ik begrijp dat je verontrust bent als je dit soort artikelen leest. Die onrust zal jou en veel andere mensen nog vaak ten deel vallen. De reden is dat de media graag schokkend nieuws brengen. Dat trekt immers lezers.
Doordat er wereldwijd zoveel studies gedaan worden is er altijd wel iets negatiefs te melden. De meeste studies zijn echter geen 'echte' studies. In een echte studie wordt een 'interventie' toegepast. Men geeft bijvoorbeeld een groep mensen een behandeling en een andere groep krijgt een nep-behandeling (placebo). Bij voorkeur weten onderzoekers en proefpersonen niet in welke groep zij terecht zijn gekomen. Dit zogenoemde interventie-onderzoek is het enige soort onderzoek waaruit je (soms) echte conclusies kan trekken.
Bij de meeste studies kijkt men naar groepen mensen en wordt geprobeerd verbanden te zoeken tussen bijvoorbeeld een ziekte en een 'variabele' zoals een dieetfactor, roken of alcohol consumptie.
In geval van roken en alcohol gebruik zie je vaak een extreme invloed. In geval van dieetfactoren zoals cafeïne, verzadigd vet, eiwitten etc. vindt men vaak kleine invloeden. Vaak vindt men de ene keer een positief effect en een andere keer een negatief effect van zo'n variabele.
In de studie die je aanhaalt (Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial) vertelt men dat ook eerdere studies een verband laten zien tussen het gehalte omega-3 in het bloed en het voorkomen van prostaatkanker. Dat maakt de waarde van het gevonden verband sterker. Maar hieruit mag nog niet de conclusie getrokken worden dat Omega-3 vetzuren slecht zijn bij prostaatkanker. Het enige wat er is bewezen is dat er een verband is tussen deze twee. Er is geen bewijs dat omega-3 prostaatkanker veroorzaakt! Hiervoor is interventieonderzoek nodig.
Voor iemand die niet bekend is met wetenschappelijk onderzoek klinkt dit als een slappe verdediging. Maar ik zal proberen uit te leggen waar mogelijk het probleem zit.
De auteurs van het artikel geven aan dat het resultaat tegen de verwachting in is. Ze noemen dat van Omega-3 vetzuren bekend is dat ze ontstekingsremmend werken. En het zijn juist ontstekingen die bijdragen in het ontstaan van kanker! Omega-3 zou dus moeten werken.
Ze vinden nog zo'n tegenstrijdig resultaat. De ontstekingsbevorderende omega-6 vetzuren lijken positief te zijn. Meer omega-6 correleert met minder prostaatkanker.
Zelfs transvetzuren, die in veel gevallen ontstekingsbevorderend werken, correleren met een lagere kans op prostaatkanker!! Dat is toch heel bizar.
Het lijkt erop dat een vetzuurprofiel in het bloed dat samenhangt met een levensstijl die we kennen als ongezond, aansluit bij een gunstigere verwachting ten aanzien van prostaatkanker.
Zou er iets niet kloppen? Zou het verband misschien terug te voeren zijn op iets anders?
In het artikel wordt nog een interessante opmerking gemaakt. Men schijft:
Low- and high-grade prostate cancer case subjects were more educated, had a higher prostate-specific antigen score, and had a larger proportion of first-degree relatives with a history of prostate cancer compared with noncases.
Het schijnt dus zo te zijn dat mensen met een hogere opleiding meer kans hebben op prostaatkanker. Zou dit betekenen dat een hoge opleiding leidt tot het ontwikkelen van prostaatkanker? Of zou er een andere factor zijn die verbonden is aan mensen met een hogere opleiding die hen vatbaarder maakt voor prostaatkanker?
Zou omega-3 een (tegen de verwachting in) een negatieve invloed hebben op prostaatkanker of is een hoger omega-3 niveau een factor die toevallig aan de orde is bij mensen met een hogere opleiding. Mensen die om een andere onbekende reden een verhoogd risico hebben.
Dit laatste is meer logisch. Zeker als je bedenkt dat het ongezonde transvet positief lijkt uit te pakken ten aanzien van prostaatkanker. Transvet wordt meer gegeten door lager opgeleide mensen. En lager opgeleide mensen hebben door een nog onbekende reden minder kans op prostaatkanker.
Als opleidingsniveau van belang is, dan zullen waarschijnlijk ook andere factoren onverwacht positief correleren met een verhoogde kans op prostaatkanker. Denk aan het soort huis waarin je woont en het merk auto waarin je rijdt.
Nou hebben de auteurs van het artikel geprobeerd te corrigeren voor zogenoemde 'storende variabelen' (zoals het opleidingsniveau). Maar de vraag is of de statistische aanpak hiervoor goed werkt. Ook voor de ontstekingsbevorderende transvetten lijkt er eveneens na correctie een (bijna significant) licht gunstig effect.
Stel dat de correctie goed is toegepast. Dan zie je dat een hogere bloedwaarde van EPA correleert met meer een licht verhoogde kans op prostaatkanker. Voor DHA is het verband iets sterker.
Zou het kunnen zijn dat het lichaam als een soort noodgreep EPA en DHA mobiliseert uit cellen om de ontstekingsremmende eigenschappen van deze vetzuren te kunnen benutten. Zou dat de reden zijn dat er hogere bloedwaardes gevonden worden? Het is bekend dat het lichaam bloedwaardes van vetten in sommige situaties kan variëren naar gelang de behoeftes van cellen in het lichaam.
Er is overigens nog een storende variabele die ik zou willen noemen. EPA en DHA worden vooral geconsumeerd in de vorm van vette vis. Het vetzuur DHA komt veel voor in kippeneieren. Beide voedingsmiddelen staan bekend om vervuiling met gifstoffen die kanker kunnen veroorzaken.
Nog een mogelijkheid van een storende variabele is de volgende bijzondere optie. De mensen in deze Amerikaanse studie kregen een grote hoeveelheid selenium en synthetische vitamine E. Dat kwam doordat deze mensen deelnamen aan een grotere interventie studie (SELECT Trial) waarin onderzocht is of supplementen met hoge doseringen selenium en vitamine E de kans op kanker konden verminderen.
Dat ze veel selenium kregen is niet zo slim omdat Amerikanen al behoorlijk veel selenium in hun dieet hebben (de grond in Amerika bevat veel van dit mineraal).
Dat ze veel vitamine E kregen is waarschijnlijk ook niet zo fijn en mogelijk problematisch voor de bewijsvoering dat omega-3 vetzuren prostaatkanker zouden bevorderen. Mogelijkerwijs verhindert vitamine E namelijk de kankerremmende effecten van visvetzuren! zie bijvoorbeeld dit artikel: http://www.ergogenics.org/hoe-visolie-beschermt-tegen-kanker.html
Zoals je ziet is de mens en de invloed van allerlei factoren op zijn gezondheid erg complex en kunnen we maar moeilijk vertrouwen op studies die zoeken naar verbanden.
De enige manier om echt te weten wat er speelt is door mensen vette vis, eieren, zuivere visoliesupplementen of placebo te geven en hen vervolgens langere tijd te volgen. Maar dit is helaas praktisch niet haalbaar.
Mijn persoonlijk advies om kanker te voorkomen omvat de volgende maatregelen:
- Allereerst: slaap voldoende (niet wakker hoeven worden door een wekker) en neem een goede 'slaaphygiëne' in acht. Lees eens over slaaphygiëne, het woord betekent iets anders dan je misschien zou vermoeden.
- Ten tweede: sport en beweeg volop
- Ten derde: probeer niet al teveel te stressen. Wees bewust van je emoties. Wees tevreden met wat je hebt terwijl je open staat voor kansen die je krijgt. Stress maakt meer kapot dan je lief is. Ik weet niet wat erger is, veel stress of een 'slechte' voeding. Voor veel mensen weegt de stress factor zwaarder.
- Wellicht overbodig: rook niet en wees matig met alcohol.
Kris
Ik begrijp dat je verontrust bent als je dit soort artikelen leest. Die onrust zal jou en veel andere mensen nog vaak ten deel vallen. De reden is dat de media graag schokkend nieuws brengen. Dat trekt immers lezers.
Doordat er wereldwijd zoveel studies gedaan worden is er altijd wel iets negatiefs te melden. De meeste studies zijn echter geen 'echte' studies. In een echte studie wordt een 'interventie' toegepast. Men geeft bijvoorbeeld een groep mensen een behandeling en een andere groep krijgt een nep-behandeling (placebo). Bij voorkeur weten onderzoekers en proefpersonen niet in welke groep zij terecht zijn gekomen. Dit zogenoemde interventie-onderzoek is het enige soort onderzoek waaruit je (soms) echte conclusies kan trekken.
Bij de meeste studies kijkt men naar groepen mensen en wordt geprobeerd verbanden te zoeken tussen bijvoorbeeld een ziekte en een 'variabele' zoals een dieetfactor, roken of alcohol consumptie.
In geval van roken en alcohol gebruik zie je vaak een extreme invloed. In geval van dieetfactoren zoals cafeïne, verzadigd vet, eiwitten etc. vindt men vaak kleine invloeden. Vaak vindt men de ene keer een positief effect en een andere keer een negatief effect van zo'n variabele.
In de studie die je aanhaalt (Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial) vertelt men dat ook eerdere studies een verband laten zien tussen het gehalte omega-3 in het bloed en het voorkomen van prostaatkanker. Dat maakt de waarde van het gevonden verband sterker. Maar hieruit mag nog niet de conclusie getrokken worden dat Omega-3 vetzuren slecht zijn bij prostaatkanker. Het enige wat er is bewezen is dat er een verband is tussen deze twee. Er is geen bewijs dat omega-3 prostaatkanker veroorzaakt! Hiervoor is interventieonderzoek nodig.
Voor iemand die niet bekend is met wetenschappelijk onderzoek klinkt dit als een slappe verdediging. Maar ik zal proberen uit te leggen waar mogelijk het probleem zit.
De auteurs van het artikel geven aan dat het resultaat tegen de verwachting in is. Ze noemen dat van Omega-3 vetzuren bekend is dat ze ontstekingsremmend werken. En het zijn juist ontstekingen die bijdragen in het ontstaan van kanker! Omega-3 zou dus moeten werken.
Ze vinden nog zo'n tegenstrijdig resultaat. De ontstekingsbevorderende omega-6 vetzuren lijken positief te zijn. Meer omega-6 correleert met minder prostaatkanker.
Zelfs transvetzuren, die in veel gevallen ontstekingsbevorderend werken, correleren met een lagere kans op prostaatkanker!! Dat is toch heel bizar.
Het lijkt erop dat een vetzuurprofiel in het bloed dat samenhangt met een levensstijl die we kennen als ongezond, aansluit bij een gunstigere verwachting ten aanzien van prostaatkanker.
Zou er iets niet kloppen? Zou het verband misschien terug te voeren zijn op iets anders?
In het artikel wordt nog een interessante opmerking gemaakt. Men schijft:
Low- and high-grade prostate cancer case subjects were more educated, had a higher prostate-specific antigen score, and had a larger proportion of first-degree relatives with a history of prostate cancer compared with noncases.
Het schijnt dus zo te zijn dat mensen met een hogere opleiding meer kans hebben op prostaatkanker. Zou dit betekenen dat een hoge opleiding leidt tot het ontwikkelen van prostaatkanker? Of zou er een andere factor zijn die verbonden is aan mensen met een hogere opleiding die hen vatbaarder maakt voor prostaatkanker?
Zou omega-3 een (tegen de verwachting in) een negatieve invloed hebben op prostaatkanker of is een hoger omega-3 niveau een factor die toevallig aan de orde is bij mensen met een hogere opleiding. Mensen die om een andere onbekende reden een verhoogd risico hebben.
Dit laatste is meer logisch. Zeker als je bedenkt dat het ongezonde transvet positief lijkt uit te pakken ten aanzien van prostaatkanker. Transvet wordt meer gegeten door lager opgeleide mensen. En lager opgeleide mensen hebben door een nog onbekende reden minder kans op prostaatkanker.
Als opleidingsniveau van belang is, dan zullen waarschijnlijk ook andere factoren onverwacht positief correleren met een verhoogde kans op prostaatkanker. Denk aan het soort huis waarin je woont en het merk auto waarin je rijdt.
Nou hebben de auteurs van het artikel geprobeerd te corrigeren voor zogenoemde 'storende variabelen' (zoals het opleidingsniveau). Maar de vraag is of de statistische aanpak hiervoor goed werkt. Ook voor de ontstekingsbevorderende transvetten lijkt er eveneens na correctie een (bijna significant) licht gunstig effect.
Stel dat de correctie goed is toegepast. Dan zie je dat een hogere bloedwaarde van EPA correleert met meer een licht verhoogde kans op prostaatkanker. Voor DHA is het verband iets sterker.
Zou het kunnen zijn dat het lichaam als een soort noodgreep EPA en DHA mobiliseert uit cellen om de ontstekingsremmende eigenschappen van deze vetzuren te kunnen benutten. Zou dat de reden zijn dat er hogere bloedwaardes gevonden worden? Het is bekend dat het lichaam bloedwaardes van vetten in sommige situaties kan variëren naar gelang de behoeftes van cellen in het lichaam.
Er is overigens nog een storende variabele die ik zou willen noemen. EPA en DHA worden vooral geconsumeerd in de vorm van vette vis. Het vetzuur DHA komt veel voor in kippeneieren. Beide voedingsmiddelen staan bekend om vervuiling met gifstoffen die kanker kunnen veroorzaken.
Nog een mogelijkheid van een storende variabele is de volgende bijzondere optie. De mensen in deze Amerikaanse studie kregen een grote hoeveelheid selenium en synthetische vitamine E. Dat kwam doordat deze mensen deelnamen aan een grotere interventie studie (SELECT Trial) waarin onderzocht is of supplementen met hoge doseringen selenium en vitamine E de kans op kanker konden verminderen.
Dat ze veel selenium kregen is niet zo slim omdat Amerikanen al behoorlijk veel selenium in hun dieet hebben (de grond in Amerika bevat veel van dit mineraal).
Dat ze veel vitamine E kregen is waarschijnlijk ook niet zo fijn en mogelijk problematisch voor de bewijsvoering dat omega-3 vetzuren prostaatkanker zouden bevorderen. Mogelijkerwijs verhindert vitamine E namelijk de kankerremmende effecten van visvetzuren! zie bijvoorbeeld dit artikel: http://www.ergogenics.org/hoe-visolie-beschermt-tegen-kanker.html
Zoals je ziet is de mens en de invloed van allerlei factoren op zijn gezondheid erg complex en kunnen we maar moeilijk vertrouwen op studies die zoeken naar verbanden.
De enige manier om echt te weten wat er speelt is door mensen vette vis, eieren, zuivere visoliesupplementen of placebo te geven en hen vervolgens langere tijd te volgen. Maar dit is helaas praktisch niet haalbaar.
Mijn persoonlijk advies om kanker te voorkomen omvat de volgende maatregelen:
- Allereerst: slaap voldoende (niet wakker hoeven worden door een wekker) en neem een goede 'slaaphygiëne' in acht. Lees eens over slaaphygiëne, het woord betekent iets anders dan je misschien zou vermoeden.
- Ten tweede: sport en beweeg volop
- Ten derde: probeer niet al teveel te stressen. Wees bewust van je emoties. Wees tevreden met wat je hebt terwijl je open staat voor kansen die je krijgt. Stress maakt meer kapot dan je lief is. Ik weet niet wat erger is, veel stress of een 'slechte' voeding. Voor veel mensen weegt de stress factor zwaarder.
- Wellicht overbodig: rook niet en wees matig met alcohol.
Kris
Geen B12
Natural Multi
Natural Multi
3
Klant vraag:
Graag hoor ik of jullie B12 in een ander supplement als toevoeging aanbieden. Is het beter voor mij om over te stappen op een andere multi? Het natuurlijke karakter spreekt mij juist zo aan.
Hoi Alex,
De Natural Multi is inderdaad niet geschikt voor vegetariërs. Enerzijds omdat de capsule gemaakt is van gelatine (vanaf de huidige partij met visgelatine). Anderzijds vanwege de afwezigheid van vitamine B12.
Een supplement met normaal gedoseerde vitamine B12 in de synthetische methylcobalamine vorm is Biotics Bio-3B-G.
Methylcobalamine is een veilige vorm van vitamine B12 mits het in een goed gecontroleerd proces geproduceerd is. Een heel hoge dosering methylcobalamine kan voor overmatige methylering zorgen bij mensen die hiervoor gevoelig zijn.
Veel supplementen met methylcobalamine zijn heel hoog gedoseerd. Maar de dosering van het Biotics Bio-3B-G supplement is heel beschaafd met 2 microgram per tablet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 2,5 microgram. De ADH hoeveelheid zou voldoende moeten zijn voor 97,5% van de bevolking.
Biotics Bio-3B-G is overigens geen multivitamine, maar een B-complex. Het bevat gelukkig geen foliumzuur maar folaat (wel synthetisch). Ook de andere synthetische B-vitamines lijken me in orde en zijn beschaafd gedoseerd.
Het lijkt me een heel aardige aanvulling op de Natural Multi als je een betrouwbare vegetarische bron van B12 zoekt.
De Natural Multi is inderdaad niet geschikt voor vegetariërs. Enerzijds omdat de capsule gemaakt is van gelatine (vanaf de huidige partij met visgelatine). Anderzijds vanwege de afwezigheid van vitamine B12.
Een supplement met normaal gedoseerde vitamine B12 in de synthetische methylcobalamine vorm is Biotics Bio-3B-G.
Methylcobalamine is een veilige vorm van vitamine B12 mits het in een goed gecontroleerd proces geproduceerd is. Een heel hoge dosering methylcobalamine kan voor overmatige methylering zorgen bij mensen die hiervoor gevoelig zijn.
Veel supplementen met methylcobalamine zijn heel hoog gedoseerd. Maar de dosering van het Biotics Bio-3B-G supplement is heel beschaafd met 2 microgram per tablet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 2,5 microgram. De ADH hoeveelheid zou voldoende moeten zijn voor 97,5% van de bevolking.
Biotics Bio-3B-G is overigens geen multivitamine, maar een B-complex. Het bevat gelukkig geen foliumzuur maar folaat (wel synthetisch). Ook de andere synthetische B-vitamines lijken me in orde en zijn beschaafd gedoseerd.
Het lijkt me een heel aardige aanvulling op de Natural Multi als je een betrouwbare vegetarische bron van B12 zoekt.
Hartelijk dank weer voor je uitgebreide reactie. Dat maakt dat jullie bijzondere goede service geven!
Is Biotics Bio-3B-G het vitamine B complex dat jullie aanbieden (of nog gaan aanbieden) of moet ik dit ergens anders bestellen? In dat geval zou dit een mooie aanvulling voor veggies zijn in jullie assortiment. Wellicht kan aan de info over de Natural Multi deze info voor veggies worden toegevoegd. Dank!
Is Biotics Bio-3B-G het vitamine B complex dat jullie aanbieden (of nog gaan aanbieden) of moet ik dit ergens anders bestellen? In dat geval zou dit een mooie aanvulling voor veggies zijn in jullie assortiment. Wellicht kan aan de info over de Natural Multi deze info voor veggies worden toegevoegd. Dank!
Hoi Alex,
Wij hebben het supplement van Biotics niet in het assortiment. Ik hoop dat we in de toekomst een goede multivitamine kunnen vinden of creëren voor vegetariërs..
De Natural Multi is niet gericht op vegetariërs (getuige ook het gebruik van visgelatine). We plaatsen daarom liever niet nog meer informatie gericht op mensen die dit supplement waarschijnlijk niet zullen gebruiken bij de toch al zeer omvangrijke hoeveelheid tekst die nu op de website staat.
Kris
Wij hebben het supplement van Biotics niet in het assortiment. Ik hoop dat we in de toekomst een goede multivitamine kunnen vinden of creëren voor vegetariërs..
De Natural Multi is niet gericht op vegetariërs (getuige ook het gebruik van visgelatine). We plaatsen daarom liever niet nog meer informatie gericht op mensen die dit supplement waarschijnlijk niet zullen gebruiken bij de toch al zeer omvangrijke hoeveelheid tekst die nu op de website staat.
Kris
Eiwitshake vs voedselzandloper
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Hoi Rob,
Gezond leven is een kwestie van balans houden. Veel mensen zijn die balans kwijt door overconsumptie en bewegingsarmoede. De moderne leefstijl biedt weinig fysieke uitdaging en een zeer gemakkelijke toegang tot een overdaad aan snel opneembare calorieën.
Wil je gezond blijven, dan moet je ten opzichte van die moderne leefstijl meer bewegen, minder eten en ook natuurlijker eten.
In de zoektocht naar het tegengaan van veroudering slaan sommigen door naar de andere kant van de balans. Men kiest voor een extreme aanpak zoals calorierestrictie of het eten van alleen rauw voedsel. In combinatie met extreme sportbeoefening kan dit leiden tot uitputting van je lichaam.
Ik denk dat de mens als intelligente soort heeft kunnen evolueren door eten te koken. Daardoor kan de mens makkelijker beschikken over calorieën zonder daarvoor een heel groot darmstelsel te hoeven 'onderhouden'. Dit geeft de mens de kans om het energie-hongerige brein te laten groeien.
Insuline wordt in grotere mate afgegeven door voedsel dat is bewerkt. Dit voedsel verteert sneller en wordt sneller opgenomen. Insuline wordt genoemd als versneller van veroudering. Het is echter meer dan dat. Het is ook een herstellend hormoon en het kan groei bevorderen.
Beweeg je weinig en eet je veel, dan bevordert insuline kanker en vroegtijdige veroudering. Eet je bewust en sport je, dan helpt insuline je herstel. Het sporten bevordert aspecten die levensduur en fitheid juist optimaliseren. Denk aan een toename in botdichtheid, betere stress bestendigheid en een gezond vetpercentage.
Het is van belang dat insuline niet de hele dag verhoogd is. Je lichaam wordt dan insuline resistent.
Hetzelfde geldt voor het enzym mTor dat bevordert wordt door eiwitconsumptie. Eiwitconsumptie hindert het proces van autofagie waarbij cellen worden schoongemaakt. Als mTor actief is, wordt autofagie geremd. Maar in ruil voor de tijdelijke onderbreking van de autofagie krijg je op dat moment eiwitsynthese. Minder autofagie resulteert in meer kans op kanker. Maar alleen maar autofagie en geen activering van mTor resulteert in een steeds verdere afbraak van je lichaam. Het resultaat is lichamelijke verzwakking. Geen goed vooruitzicht als je gezond wil blijven.
Sporten bevordert overigens ook autofagie (alleen tijdens het sporten). Voormalig topwielrenners hebben ondanks hun destijds hoge consumptie van geraffineerde koolhydraten (insuline) een lagere kans op kanker. Het lijkt erop dat deze leefstijl van extreme inspanning en extreme voeding de kans op kanker in ieder geval niet verhoogt.
Sport je intensief dan moet je lichaam goed kunnen herstellen. Door het beperkt ontwikkelde darmstelsel dat wij als mensen hebben is het heel bevorderlijk voor het herstel om makkelijk verteerbare voedingsmiddelen tot onze beschikking te hebben. Onder invloed van insuline en mTor bouwt je lichaam weer snel op.
Na de opbouw is het wel van belang om je lichaam ook weer in een absolute ruststand te brengen (geen sport, geen spijsvertering). Rusten gaat het beste door veel te slapen. Daarnaast moet je liefst niet kort voor het slapen veel eten en/of niet direct na het opstaan weer veel eten. Door langer perioden te vasten verleng je de periode waarin je lichaam zich kan schoonmaken door middel van autofagie. Dit vasten hoef je overigens niet elke dag te doen.
Gezond leven is een kwestie van balans houden. Veel mensen zijn die balans kwijt door overconsumptie en bewegingsarmoede. De moderne leefstijl biedt weinig fysieke uitdaging en een zeer gemakkelijke toegang tot een overdaad aan snel opneembare calorieën.
Wil je gezond blijven, dan moet je ten opzichte van die moderne leefstijl meer bewegen, minder eten en ook natuurlijker eten.
In de zoektocht naar het tegengaan van veroudering slaan sommigen door naar de andere kant van de balans. Men kiest voor een extreme aanpak zoals calorierestrictie of het eten van alleen rauw voedsel. In combinatie met extreme sportbeoefening kan dit leiden tot uitputting van je lichaam.
Ik denk dat de mens als intelligente soort heeft kunnen evolueren door eten te koken. Daardoor kan de mens makkelijker beschikken over calorieën zonder daarvoor een heel groot darmstelsel te hoeven 'onderhouden'. Dit geeft de mens de kans om het energie-hongerige brein te laten groeien.
Insuline wordt in grotere mate afgegeven door voedsel dat is bewerkt. Dit voedsel verteert sneller en wordt sneller opgenomen. Insuline wordt genoemd als versneller van veroudering. Het is echter meer dan dat. Het is ook een herstellend hormoon en het kan groei bevorderen.
Beweeg je weinig en eet je veel, dan bevordert insuline kanker en vroegtijdige veroudering. Eet je bewust en sport je, dan helpt insuline je herstel. Het sporten bevordert aspecten die levensduur en fitheid juist optimaliseren. Denk aan een toename in botdichtheid, betere stress bestendigheid en een gezond vetpercentage.
Het is van belang dat insuline niet de hele dag verhoogd is. Je lichaam wordt dan insuline resistent.
Hetzelfde geldt voor het enzym mTor dat bevordert wordt door eiwitconsumptie. Eiwitconsumptie hindert het proces van autofagie waarbij cellen worden schoongemaakt. Als mTor actief is, wordt autofagie geremd. Maar in ruil voor de tijdelijke onderbreking van de autofagie krijg je op dat moment eiwitsynthese. Minder autofagie resulteert in meer kans op kanker. Maar alleen maar autofagie en geen activering van mTor resulteert in een steeds verdere afbraak van je lichaam. Het resultaat is lichamelijke verzwakking. Geen goed vooruitzicht als je gezond wil blijven.
Sporten bevordert overigens ook autofagie (alleen tijdens het sporten). Voormalig topwielrenners hebben ondanks hun destijds hoge consumptie van geraffineerde koolhydraten (insuline) een lagere kans op kanker. Het lijkt erop dat deze leefstijl van extreme inspanning en extreme voeding de kans op kanker in ieder geval niet verhoogt.
Sport je intensief dan moet je lichaam goed kunnen herstellen. Door het beperkt ontwikkelde darmstelsel dat wij als mensen hebben is het heel bevorderlijk voor het herstel om makkelijk verteerbare voedingsmiddelen tot onze beschikking te hebben. Onder invloed van insuline en mTor bouwt je lichaam weer snel op.
Na de opbouw is het wel van belang om je lichaam ook weer in een absolute ruststand te brengen (geen sport, geen spijsvertering). Rusten gaat het beste door veel te slapen. Daarnaast moet je liefst niet kort voor het slapen veel eten en/of niet direct na het opstaan weer veel eten. Door langer perioden te vasten verleng je de periode waarin je lichaam zich kan schoonmaken door middel van autofagie. Dit vasten hoef je overigens niet elke dag te doen.
Inname
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Ik had een korte vraag over dit product en de Visolie(Omega-3). Ik neem dat ik deze capsules gewoon heel moet inslikken niet eerst moet mengen met iets of los moet maken?
Met vriendelijke groet,
Bjorn
Hallo Bjorn,
De capsules van Natural Fat Control en Visolie hoeven niet geopend te worden. Je kunt ze inderdaad in hun geheel doorslikken. We raden aan de capsules in te nemen tijdens maaltijden.
De capsules van Natural Fat Control en Visolie hoeven niet geopend te worden. Je kunt ze inderdaad in hun geheel doorslikken. We raden aan de capsules in te nemen tijdens maaltijden.
Houdbaarheid creatine
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
De houdbaarheid van de huidige voorraad creatine is tot 8-2016.
