Beste powersupplements,

Even een vraagje over de hoeveelheid vitamine c die ingenomen moet worden.
Deze week potje vit. C besteld maar ik gebruik daarnaast ook de multivit. Van now foods.
De reden dat ik extra vit. C wil nemen is omdat mn imuunsysteem zo nu en dan wel is zwak is. (Snel keelpijn gevold door neusverkoudheid).
Ondanks mn goede voeding en genoeg rust om mn trainingen heen ligt het toch op de loer.
Maar twijfel hoeveel ik nu moet innemen.

Alleen met nowfoods kom ik op 83 mg per capsule en dan komt er nog 125 mg van natural vit. C, en dan komt mn voeding er nog bij.
Wat is raadzaam en wanneer is het te veel?

Hoi Rogier,

Extra vitamine C naast de multivitamine kan inderdaad helpen om de weerstand te verbeteren. De 83 mg in die ene capsule van de Adam multivitamine is ongeveer evenveel als de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Maar meer dan dat kan wel zinvol zijn.

De Europese voedselveiligheid autoriteit EFSA geeft aan dat 200 mg vitamine C na intensieve sportbeoefening het immuunsysteem kan ondersteunen.

Wij adviseren een maximum van 500 mg vitamine C per dag uit supplementen. Ga je hoger doseren dan kan de extra vitamine C een rem gaan zetten op je trainingsprogressie.

Beste PS,

Zojuist heb ik alweer mijn 5e, 6e en 7e Natural Fat Control aangeschaft. Komt door aanbiedingen telkens van dit product! Heb er in totaal dan nog 4 op voorraad en 1 pot weggegeven aan mijn vriendin dan kan die het ook eens proberen.

Ikzelf ben zeer positief over dit product, ik gebruik het nu al vanaf 1 september en merk zeker wel dat vet sneller wordt verbrand. Momenteel zit ik nog op een dosering van 2 capsules per dag, ik neem deze tegelijk in tijdens mijn lunch. Mijn vraag is nu als volgt:

Kan ik ook 3 capsules tegelijk innemen? Ik heb namelijk nu nog aardig wat potten zoals je kan lezen en door de maximale dosering in te nemen wil ik het proces dan versnellen. Als ik bij b.v. 3 verschillende maaltijden een capsule moet innemen ben ik bang dat ik er nog wel eens een vergeet + vaak wordt een maaltijd gecombineerd met zuivel wat het effect weer opdoekt. Vandaar dat ik er 3 tegelijk in wil nemen tijdens mijn lunch om van al het gehannes af te komen.

Alvast bedankt voor jullie antwoord!

Top producten!

Hoi Mike,

Een dosering van 3 capsules Natural Fat Control tegelijk bij een maaltijd is geen enkel probleem!

Het is goed te horen dat Natural Fat Control goed voor je werkt. Ik ben benieuwd of je nog sneller resultaat zult boeken met de dosering van 3 capsules per dag. Alhoewel afslanken natuurlijk een proces is dat normaal gesproken steeds wat trager verloopt.

Als je wilt, aarzel dan niet om een review te plaatsen. :-)

Kris

Hallo
Mijn vraag is welke groenten en fruit mag ik bij een eiwitshake eten en hoeveel?
En de bedoeling is dan 2 shakes en groenten, klopt dat?
En 2 liter water op een dag?

Hoi Corine,

Bij een eiwitshake mag je alle groenten eten. Wat je maar lekker vindt. Groene bladgroenten zijn erg goed vanwege de mineralen. Ui, prei en asperges bevatten veel prebiotische vezels. Het zijn maar wat voorbeelden. Kies wat je lekker vindt en wat makkelijk te bereiden is.

Als je een eiwitdieet volgt kan je fruit beter laten staan. Maar als je dat moeilijk vindt, kan je ook doen wat ik vaak doe: overdag alleen eiwitten, vetten en groenten en 's avonds na het trainen een gewone maaltijd. Direct na een training kan je als eerste bron van koolhydraten fruit eten.

Als je geen sportieve activiteit doet, dan kun je voor het avondeten een set kniebuigingen doen oftewel 'bodyweight squats'. Doe zoveel herhalingen dat je de spieren minimaal even voelt branden en dat je ademhaling versnelt.

Hoi
Ik las net op http://www.ergogenics.org/whey-isolaat-versus-wheyhydrolisaat.html dat de hoeveelheid calcium die wij als sporters en whey/caseοne gebruikers innemen juist niet zo gunstig is. Namelijk dat het kans op prostaatkanker fors verhoogd.
Wat is jullie idee hierover?

Hoi Remco

Ik heb even op Ergogenics gekeken en lees in een ander artikel dat elke 500mg extra calciuminname, de kans op prostaatkanker met 16% zou verhogen. Het is een ouder artikel van Ergogenics met de titel: Verlaging spiegels vitamine D door calcium verhoogt kans prostaatkanker. Je vindt het in het calcium dossier op de Ergogenics website.
Het volledige artikel waar dit Ergo-stukje op is gebaseerd vind je hier: Dairy products, calcium, and prostate cancer risk in the Physicians' Health Study.

De titel op Ergogenics verraadt al de conclusie van het oorspronkelijke artikel. De wetenschappers vermoeden dat calcium het vitamine D verlaagt en zo het risico op kanker verhoogt!

In deze tijd van het jaar zou ik zeggen: pak elke zonnige middag 20 minuten zon (zonder zonnebrandcrθme) en verlaag zo je kans op (heel veel vormen van) kanker.
Ik vermoed dat de angst die gecreλerd is voor zonneschijn en het bijbehorende advies om maar veel zonnebrandcrθme te smeren een veel grotere factor is in het ontstaan van kanker dan een overmatige consumptie van calcium.

De studie waaruit blijkt dat calcium de kans op prostaatkanker verhoogd, is een epidemiologische studie. Zo'n studie legt verbanden. Het is geen manier om een oorzakelijk verband aan te tonen. De realiteit is complexer dan je in eerste instantie zou vermoeden.

Heel interessant is het volgende: in het artikel dat Ergogenics bespreekt wordt plantaardig calcium niet in verband gebracht met prostaatkanker. Er wordt gesuggereerd dat dit misschien komt doordat het plantaardige calcium slechter opneemt dan bijvoorbeeld calcium uit melk.

Ik stel echter een andere mogelijke reden voor: plantaardige voeding bevat oplosbare vezels die een goede voedingsbodem vormen voor darmbacteriλn. Sommige van deze darmbacteriλn maken vitamine K2 aan. Daarnaast bevatten de planten vitamine K1 welke het lichaam om kan zetten in K2. Vitamine K2 zorgt voor een goede verwerking van het opgenomen calcium.

Mijn idee hierover wordt gesteund door weer een andere epidemiologische studie waarin een hogere consumptie van vitamine K2 wordt geassocieerd met een lagere kans op prostaatkanker.
Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg)

Je zou misschien kunnen stellen: Calcium in combinatie met een dieet arm in oplosbare vezels en vitamine K, verhoogt de kans op prostaatkanker.

Al met al is mijn advies: eet veel groenten. Mensen die op een eiwitdieet gaan adviseren wij al heel lang om naast shakes ook groenten te gebruiken. Groenten zijn om veel redenen belangrijk voor de gezondheid!

Er is in studies overigens ook een andere interessant verband gevonden met betrekking tot prostaatkanker: Veel bewegen / sporten is geassocieerd met minder kans op prostaatkanker en kanker in het algemeen.

Kris

Bedankt voor het interessante antwoord!

Mag mijn zoontje al proteοne drinken . Zijn leeftijd is 10 jaar.
Hij voetbalt nationaal en moet 3 keer per week trainen en in het weekend spelen .
Zo ja .........hoe gebruik ik dat dan .
Mvg
Tania

Hoi Tania,

Wij adviseren om pas vanaf de leeftijd van zo'n 18 jaar met supplementen te starten. Tot die tijd kan je zoon beter aan zijn eiwitbehoefte voldoen met volle zuivelproducten, eieren, vlees en vis.

Kan ik de proteine verwerken in eten . Ik volg het mentale dieetplan en heb de vetverbrandende receptenboeken gekocht . Hierin staan gerechten met proteine in verwerkt ( brood ect........ )
Alvast bedankt
Tania

Ps : Ik heb de pot van 2kg reeds besteld en ontvangen .

Hoi Tania,

De naturel whey proteine kan je in alle typen voeding verwerken. De whey proteine die gezoet is met sucralose mag maximaal tot 119 graden celcius verhit worden. Koken is daarmee geen probleem. Bakken kun je er helaas niet mee.

Hallo,

Ik wil de Whey Protein eventueel gaan toevoegen aan mijn vogelvoeding, maar wil dan wel graag weten hoe hoog het lactosegehalte is.
Graag uw reactie.

Met vriendelijke groet,

Erwin Kamphuis

Hallo Erwin, dit staat op de productpagina onder "Gemiddelde voedingswaarde per 100 gram". Het percentage is 1,9%.

Ik neem aan dat je deze booster moet innemen voor de training. Bij sommige NO boosters is dat een half uur ervoor, bij andere een uur of langer.

Daarom zou ik graag weten hoeveel minuten voor de training ik het beste citrulline kan innemen?

Vriendelijke groeten
Sam

Hoi Sam,

Een goed tijdstip voor de inname van citrulline is 45 minuten voor de training.

L.S.,

De Stevia variant en de "gewone" Whey Protein Isolate hebben dezelfde hoeveelheid koolhydraten (suikers) alsmede dezelfde calorische waarde per 100 gram. Hoe kan dat?

M.vr.gr.
Martine

Hoi Martine,

Zowel de stevia whey als de reguliere whey zijn gezoet met intensieve zoetstoffen. De stevia whey heeft de natuurlijke zoetstof stevia. De reguliere whey bevat de synthetische zoetstof sucralose. Beide zoetstoffen hebben geen calorische waarde!
Van beide zoetstoffen is ook maar heel weinig gebruikt. De voedingswaarde is daarom gelijk.

De koolhydraten / het suikergehalte dat je ziet is de hoeveelheid lactose. het heeft niets met zoetstoffen te maken. De calorische waarde wordt bepaald door het eiwit, het vet en de koolhydraten (lactose) in het hoofdingrediλnt: 'Micro- en ultragefiltreerde instant wei-eiwit isolaat'.

Hoeveel gram in hoeveel water per whey shake?!

Mvg

Je maakt je whey shake met ιιn maatschep eiwitpoeder (ongeveer 30 gram) op 200 ml vloeistof.