Vraag & antwoord
Supplementen voor vet verbranden, kracht en spiermassa
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Mijn trainingsschema bestaat uit krachttraining en cardio.
Dag 1 is borst/triceps.
Dag 2 is rug/biceps.
Dag 3 is schouder/benen/buik
Tevens doe ik elke dag 20 a 30 minuten cardio en 5x5 minuten op de bokszak na de krachttraining.
Dag 4 is alleen cardio en de bokszak.
Ik fiets daarbij elke dag ong 20 km van en naar werk.
Ik ben 34 188 en weeg nu 105.7 kg.
Graag hoor ik van u
mvg
xander
Hoi Xander,
Je trainingsprogramma in combinatie met het fietsen van en naar je werk, biedt je volop beweging. De meeste mensen zouden hier voldoende aan hebben voor wat betreft het vet verbranden.
Dat je nu zo zwaar bent, is vast voor het grootste deel toe te schrijven aan de relatieve inactiviteit (lagere intensiteit) tijdens de revalidatieperiode.
Een fat burner zou het verbrandingsproces wat kunnen versnellen. Wat je kunt doen is bijvoorbeeld de dag starten met een lichte eiwitrijke en koolhydraatarme maaltijd. Je neemt daarbij Natural Fat Control en wat cafeďne in de vorm van koffie of een supplement. Vervolgens fiets je naar je werk. Pas op je werk neem je wat koolhydraten.
Een ander interessant supplement is het aminozuur L-citrulline (deze week in de aanbieding).
Je traint nu elke spiergroep eenmaal per week. Als afslanken een belangrijker doel is dan spiergroei, dan is een hogere trainingsfrequentie beter. Je verhoogt de insulinegevoeligheid van de spieren meer wanneer je twee of zelfs driemaal per week elke spiergroep traint, dan wanneer je eenmaal per week een superzware training doet.
Een hogere insulinegevoeligheid verbetert de manier waarop je lichaam omgaat met je voeding. Je zal minder snel vet opslaan. Energie wordt meer gebruikt voor herstel van de spieren.
Maar goed, wat het meest belangrijk is, is hoe jij het prettigst traint. Als je weinig energie hebt en/of relatief weinig eet, dan is een infrequente training wellicht beter.
Supplementen die je zou kunnen proberen voor spierherstel, spiermassa en kracht zijn creatine (bij voorkeur voor of na inspanning), eiwit (met name wei eiwit rondom de training), HMB, BCAA's en ook weer citrulline.
Het aminozuurmetaboliet HMB is interessant omdat je na langere tijd van relatieve inactiviteit weer aan het trainen bent. De toename van intensiteit kan je beter opvangen met HMB. Ik denk dat je het interessant zult vinden om de productpagina van HMB te lezen.
Je trainingsprogramma in combinatie met het fietsen van en naar je werk, biedt je volop beweging. De meeste mensen zouden hier voldoende aan hebben voor wat betreft het vet verbranden.
Dat je nu zo zwaar bent, is vast voor het grootste deel toe te schrijven aan de relatieve inactiviteit (lagere intensiteit) tijdens de revalidatieperiode.
Een fat burner zou het verbrandingsproces wat kunnen versnellen. Wat je kunt doen is bijvoorbeeld de dag starten met een lichte eiwitrijke en koolhydraatarme maaltijd. Je neemt daarbij Natural Fat Control en wat cafeďne in de vorm van koffie of een supplement. Vervolgens fiets je naar je werk. Pas op je werk neem je wat koolhydraten.
Een ander interessant supplement is het aminozuur L-citrulline (deze week in de aanbieding).
Je traint nu elke spiergroep eenmaal per week. Als afslanken een belangrijker doel is dan spiergroei, dan is een hogere trainingsfrequentie beter. Je verhoogt de insulinegevoeligheid van de spieren meer wanneer je twee of zelfs driemaal per week elke spiergroep traint, dan wanneer je eenmaal per week een superzware training doet.
Een hogere insulinegevoeligheid verbetert de manier waarop je lichaam omgaat met je voeding. Je zal minder snel vet opslaan. Energie wordt meer gebruikt voor herstel van de spieren.
Maar goed, wat het meest belangrijk is, is hoe jij het prettigst traint. Als je weinig energie hebt en/of relatief weinig eet, dan is een infrequente training wellicht beter.
Supplementen die je zou kunnen proberen voor spierherstel, spiermassa en kracht zijn creatine (bij voorkeur voor of na inspanning), eiwit (met name wei eiwit rondom de training), HMB, BCAA's en ook weer citrulline.
Het aminozuurmetaboliet HMB is interessant omdat je na langere tijd van relatieve inactiviteit weer aan het trainen bent. De toename van intensiteit kan je beter opvangen met HMB. Ik denk dat je het interessant zult vinden om de productpagina van HMB te lezen.
Welke shake wanneer?
Eiwitdieet Pakket
Eiwitdieet Pakket
3
Klant vraag:
Ik ben geďnteresseerd in de shakes van whey...en nu zag ik het afslank pakket staan!
Alleen kan ik nergens vinden welke shake ik wanneer moet nemen aangezien er ook nog een cassein shake is!? Kunnen jullie mij hier antwoord op geven!?
Met vriendelijke groet,
Jessica weijers
Hoi Jessica,
Micellaire caseďne en whey isolaat mogen naar wens afwisselend gebruikt worden. Vooraf of na een training is whey isolaat wel de betere optie.
Caseďne stilt de honger het beste.
Micellaire caseďne en whey isolaat mogen naar wens afwisselend gebruikt worden. Vooraf of na een training is whey isolaat wel de betere optie.
Caseďne stilt de honger het beste.
Bedankt voor uw antwoord! Helemaal duidelijk zo!
Nou vroeg ik me af of jullie ook iets van een opbouw schema hebben om weer normaal te gaan eten! Ik heb op internet wel wat gevonden, maar een richtlijn vanuit jullie zou wel fijn zijn! ;-)
Ik hoor het wel als jullie wat weten!
Nogmaals dank!
Met vriendelijke groet,
Jessica Weijers
Nou vroeg ik me af of jullie ook iets van een opbouw schema hebben om weer normaal te gaan eten! Ik heb op internet wel wat gevonden, maar een richtlijn vanuit jullie zou wel fijn zijn! ;-)
Ik hoor het wel als jullie wat weten!
Nogmaals dank!
Met vriendelijke groet,
Jessica Weijers
Hallo Jessica,
Bedoel je met 'opbouwschema' hoe je terug overgaat van een eiwitdieet naar een regulier dieet?
Die overgang kan naar mijn mening zonder 'opbouw'. Maar als dat betekent dat iemand weer hetzelfde gaat eten en hetzelfde activiteitenpatroon heeft als voor het eiwitdieet, dan zal het eindresultaat zijn dat die persoon ook weer terug gaat naar dezelfde lichaamsbouw.
Dr. Frank adviseert een gestage overgang naar het eten van koolhydraten. Ik weet niet wat daar de reden voor is. Het is absoluut waar dat de herintroductie van koolhydraten het gewicht zal laten stijgen. Het grootste deel van die gewichtstoename is (in eerste instantie) echter het toegenomen spiervolume.
De koolhydraten uit de voeding gaan direct naar de spieren, waar ze opgeslagen worden. Na een eiwitdieet of relatief koolhydraatarm dieet zijn de energievoorraden van koolhydraten in de spier flink afgenomen.
Elke gram koolhydraten die nu opnieuw in de spier wordt opgeslagen, neemt bijna 3 gram water mee de spier in. Dit merk je de volgende dag al op de weegschaal.
Daarnaast zorgen koolhydraatrijke en vezelrijke maaltijden voor wat meer buikvulling. In de darmen wordt ook meer vocht vastgehouden.
Wanneer iemand niet meer sport of actief is (fietsen naar werk etc) dan zullen de koolhydraten ook voor vetopslag gaan zorgen. Zodra de koolhydraatvoorraden in de spieren (en in de lever) vol zijn en deze niet meer worden aangesproken door spieractiviteit beginnen de problemen. De koolhydraten worden opgeslagen als vet. De bloedsuikerspiegel wordt ook hoger, wat nadelige gevolgen heeft voor de gezondheid.
Als er een tip is die ik je zou kunnen meegeven voor de 'opbouw' na een eiwitdieet / relatief koolhydraatarm dieet, dan is dat het volgende: Eet koolhydraten in traag opnemende vorm: Havermout, quinoa, zilvervliesrijst. Eet veel groenten. Neem regelmatig kleine porties in plaats van grote maaltijden. Vermijd geraffineerde suikers en sapjes of andere zoete suikerrijke drankjes. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
Als dat niet voldoende werkt, kan je er voor kiezen om 'Intermittent Fasting' toe te passen.
Kris
Bedoel je met 'opbouwschema' hoe je terug overgaat van een eiwitdieet naar een regulier dieet?
Die overgang kan naar mijn mening zonder 'opbouw'. Maar als dat betekent dat iemand weer hetzelfde gaat eten en hetzelfde activiteitenpatroon heeft als voor het eiwitdieet, dan zal het eindresultaat zijn dat die persoon ook weer terug gaat naar dezelfde lichaamsbouw.
Dr. Frank adviseert een gestage overgang naar het eten van koolhydraten. Ik weet niet wat daar de reden voor is. Het is absoluut waar dat de herintroductie van koolhydraten het gewicht zal laten stijgen. Het grootste deel van die gewichtstoename is (in eerste instantie) echter het toegenomen spiervolume.
De koolhydraten uit de voeding gaan direct naar de spieren, waar ze opgeslagen worden. Na een eiwitdieet of relatief koolhydraatarm dieet zijn de energievoorraden van koolhydraten in de spier flink afgenomen.
Elke gram koolhydraten die nu opnieuw in de spier wordt opgeslagen, neemt bijna 3 gram water mee de spier in. Dit merk je de volgende dag al op de weegschaal.
Daarnaast zorgen koolhydraatrijke en vezelrijke maaltijden voor wat meer buikvulling. In de darmen wordt ook meer vocht vastgehouden.
Wanneer iemand niet meer sport of actief is (fietsen naar werk etc) dan zullen de koolhydraten ook voor vetopslag gaan zorgen. Zodra de koolhydraatvoorraden in de spieren (en in de lever) vol zijn en deze niet meer worden aangesproken door spieractiviteit beginnen de problemen. De koolhydraten worden opgeslagen als vet. De bloedsuikerspiegel wordt ook hoger, wat nadelige gevolgen heeft voor de gezondheid.
Als er een tip is die ik je zou kunnen meegeven voor de 'opbouw' na een eiwitdieet / relatief koolhydraatarm dieet, dan is dat het volgende: Eet koolhydraten in traag opnemende vorm: Havermout, quinoa, zilvervliesrijst. Eet veel groenten. Neem regelmatig kleine porties in plaats van grote maaltijden. Vermijd geraffineerde suikers en sapjes of andere zoete suikerrijke drankjes. Eet fruit bij voorkeur in de ochtend.
Als dat niet voldoende werkt, kan je er voor kiezen om 'Intermittent Fasting' toe te passen.
Kris
Creatine vooraf mixen
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
Heel erg bedankt!
Bij het vooraf oplossen van creatine in een drank zal een deel er van worden omgezet in creatinine. De mate waarin die omzetting plaatsvindt, is niet zo groot. In een paar uur tijd zal er weinig gebeuren.
De omzetting is afhankelijk van hoe zuur de drank is. Hoe zuurder de drank, hoe sneller creatine wordt omgezet in creatinine. Een eiwitshake is niet zuur maar basisch. Dat zorgt voor een rem op de afbraak van creatine. Maar uiteindelijk maakt ook de zuurgraad weinig verschil als je de sportdrank binnen enkele uren opdrinkt.
De omzetting is afhankelijk van hoe zuur de drank is. Hoe zuurder de drank, hoe sneller creatine wordt omgezet in creatinine. Een eiwitshake is niet zuur maar basisch. Dat zorgt voor een rem op de afbraak van creatine. Maar uiteindelijk maakt ook de zuurgraad weinig verschil als je de sportdrank binnen enkele uren opdrinkt.
HMB in combinatie met BCAA's / leucine
Original HMB 200g
Original HMB 200g
1
Klant vraag:
Ik heb onlangs Original HMB aangeschaft en vraag mij het volgende af.
Bij het verlagen van mijn vetpercentage maak ik meestal gebruik van BCAA's. HMB is een metaboliet van leucine. BCAA's bevatten leucine. Kan ik HMB en supplementen die leucine bevatten samen gebruiken? Of is dit zinloos/werkt het elkaar tegen?
Met vriendelijke groet,
Rémon van der Giessen
Hoi Rémon,
Ongeveer 5% van de leucine die je opneemt, wordt omgezet in HMB. Voor de productie van 4 gram HMB is dan een inname van zo'n 80 gram leucine nodig. Zo'n hoge leucine consumptie is niet haalbaar en ook niet gezond.
De inname van extra HMB heeft effect dat verder gaat dan wat je kan bereiken met de inname van leucine / BCAA's via supplementen en voeding. HMB en leucine werken elkaar niet tegen.
Ongeveer 5% van de leucine die je opneemt, wordt omgezet in HMB. Voor de productie van 4 gram HMB is dan een inname van zo'n 80 gram leucine nodig. Zo'n hoge leucine consumptie is niet haalbaar en ook niet gezond.
De inname van extra HMB heeft effect dat verder gaat dan wat je kan bereiken met de inname van leucine / BCAA's via supplementen en voeding. HMB en leucine werken elkaar niet tegen.
HMB tijdstip inname
Original HMB 200g
Original HMB 200g
1
Klant vraag:
Het tijdstip van inname van HMB komt niet zo nauw. De uitzondering daarop is de inname voor een training. De HMB die je voor de training neemt, kan het best twee uur van tevoren ingenomen worden.
HMB hoeft niet met een maaltijd gebruikt te worden. Het mag wel. Je kan het met elke gewenste drank of shake mixen.
HMB hoeft niet met een maaltijd gebruikt te worden. Het mag wel. Je kan het met elke gewenste drank of shake mixen.
Bevat de 15 kg zak dezelfde kwaliteit proteine?
Pure Whey Isolate 15kg zak
Pure Whey Isolate 15kg zak
1
Klant vraag:
Ik heb jaren andere proteine gebruikt van ********* maar wil een betere kwaliteit.
Ik wil ook eerst 1 kg bestellen voordat ik 15 kg bestelt
Vriendelijke groet Ge
Hoi Ge,
De 15 kg zakken bevatten dezelfde kwaliteit proteďne als de potten Pure Whey Protein Isolate van 1 kg en 2 kg. Het is geďnstantiseerde wei proteďne isolaat. De oplosbaarheid is uitstekend.
De naturel versie bevat 93% proteďne. De zakken en potten met smaak bevatten 90% proteďne.
Het proteďnepoeder gaat goed in oplossing omdat het instant poeder is. Bedenk wel dat een goedkopere instant wei proteďne nog sneller in oplossing zal gaan omdat deze meer melksuiker bevat! Melksuiker maakt het makkelijker voor de proteďne om zich te verdelen in het water en verolgens op te lossen.
Proteďnepoeders met een hoger proteďne-/eiwitpercentage zullen iets lastiger in oplossing gaan. Maar in tegenstelling tot enkele andere soorten proteďne (bijvoorbeeld caseďne) gaat wei proteďne uiteindelijk altijd volledig in oplossing.
De 15 kg zakken bevatten dezelfde kwaliteit proteďne als de potten Pure Whey Protein Isolate van 1 kg en 2 kg. Het is geďnstantiseerde wei proteďne isolaat. De oplosbaarheid is uitstekend.
De naturel versie bevat 93% proteďne. De zakken en potten met smaak bevatten 90% proteďne.
Het proteďnepoeder gaat goed in oplossing omdat het instant poeder is. Bedenk wel dat een goedkopere instant wei proteďne nog sneller in oplossing zal gaan omdat deze meer melksuiker bevat! Melksuiker maakt het makkelijker voor de proteďne om zich te verdelen in het water en verolgens op te lossen.
Proteďnepoeders met een hoger proteďne-/eiwitpercentage zullen iets lastiger in oplossing gaan. Maar in tegenstelling tot enkele andere soorten proteďne (bijvoorbeeld caseďne) gaat wei proteďne uiteindelijk altijd volledig in oplossing.
Dosering HMB
Original HMB 200g
Original HMB 200g
1
Klant vraag:
Ik overweeg, na het lezen van jullie informatieve stuk over HMB, HMB aan te schaffen.
In het stuk staat het volgende:
Aanbevolen gebruik: Rustdagen: 3 maal daags een maatschep. Trainingsdagen: 3 tot 4 maatscheppen totaal waarvan 2 scheppen 2 uur voor de training. Aanbevolen dosering niet overschrijden. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding.
HMB heeft een bittere smaak.
1. Mijn vraag is hoeveel ik precies moet gaan gebruiken met een gewicht van 88 kilo,
2. hoeveel gram is een maatschep,
3. hoe lang kan ik doen met een pot van 200 gram?
1) Er is geen dosering HMB die je exact aan dient te houden. Er is wél een minimum dosering HMB. Die bedraagt 38 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Voor 88 kg kom je dan op een minimum van 3.344 mg HMB.
2) Drie maatscheppen bevatten ongeveer 4 gram HMB. Dus ongeveer 1,3 gram per maatschep.
3) Als je 3 maatscheppen HMB per dag gebruikt, gaat een pot ongeveer 50 dagen mee.
2) Drie maatscheppen bevatten ongeveer 4 gram HMB. Dus ongeveer 1,3 gram per maatschep.
3) Als je 3 maatscheppen HMB per dag gebruikt, gaat een pot ongeveer 50 dagen mee.
Groene Smoothie toevoegen Whey.
Stevia Whey Protein Isolate 1000g
Stevia Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Wil 2 shakes per dag nemen en dan als avondmaaltijd gewoon normaal met weinig koolhydraten veel eiwitten.
Neem nu af en toe een groene smoothie (spinazie, banaan, pindakaas als ontbijt) is het toevoegen van whey wel verstandig mijn is doel is om juist fit te voelen en gezond af te vallen.
Mvg
D.G
Hoi D.G.
Het is een goede zet om whey toe te voegen aan je groene smoothie. Nu bevat je smoothie bijna geen eiwitten. Het bevat vooral koolhydraten uit de banaan en vetten uit de pindakaas.
Zeker als je naast het eiwitpoeder alleen je avondeten hebt als eiwitbron, is het verstandig je groene smoothie te verrijken met wei eiwit!
Het is een goede zet om whey toe te voegen aan je groene smoothie. Nu bevat je smoothie bijna geen eiwitten. Het bevat vooral koolhydraten uit de banaan en vetten uit de pindakaas.
Zeker als je naast het eiwitpoeder alleen je avondeten hebt als eiwitbron, is het verstandig je groene smoothie te verrijken met wei eiwit!
Houdbaarheid van geopende supplementen
1
Klant vraag:
Dus hoe lang kun je geopende potten gebruiken en kan het ook zijn dat de werking vermindert na verloop van tijd?
Hoi Kris,
De houdbaarheid van geopende supplementen varieert met de temperatuur, het type supplement en de vochtigheid van de lucht die een verpakking binnen kan komen. Er is weinig van te zeggen.
Of de werking vermindert, verschilt ook per product.
Je mag verwachten dat de meeste supplementen die in goed gesloten luchtdichte pot weer worden opgeborgen, gewoon tot de houdbaarheidsdatum gebruikt kunnen worden.
Het helpt als je hygiënisch omgaat met het supplement: als je een capsule neemt, kan je die in het deksel schudden en van daar op tafel kiepen. Zo hoef je de inhoud van de pot niet aan te raken.
De houdbaarheid van geopende supplementen varieert met de temperatuur, het type supplement en de vochtigheid van de lucht die een verpakking binnen kan komen. Er is weinig van te zeggen.
Of de werking vermindert, verschilt ook per product.
Je mag verwachten dat de meeste supplementen die in goed gesloten luchtdichte pot weer worden opgeborgen, gewoon tot de houdbaarheidsdatum gebruikt kunnen worden.
Het helpt als je hygiënisch omgaat met het supplement: als je een capsule neemt, kan je die in het deksel schudden en van daar op tafel kiepen. Zo hoef je de inhoud van de pot niet aan te raken.
Bekijk alle vragen over Vitamines/Mineralen
Houdbaarheid havermout poeder
Bulk Oats 5000g
Bulk Oats 5000g
1
Klant vraag:
Hoi Kris,
Havermout die een bijna jaar over de houdbaarheidsdatum heen is, is niet meer te gebruiken. In tegenstelling tot veel droge, pure poeders zoals aminozuren is havermout een stuk minder stabiel. Ik raad je aan de zakken weg te gooien.
Tegenwoordig hebben we overigens niet meer de bruine zakken, maar luchtdichte witte zakken. Die bieden een betere bescherming. Maar ook daarbij geldt: bij voorkeur gebruiken voor de houdbaarheidsdatum.
Havermout die een bijna jaar over de houdbaarheidsdatum heen is, is niet meer te gebruiken. In tegenstelling tot veel droge, pure poeders zoals aminozuren is havermout een stuk minder stabiel. Ik raad je aan de zakken weg te gooien.
Tegenwoordig hebben we overigens niet meer de bruine zakken, maar luchtdichte witte zakken. Die bieden een betere bescherming. Maar ook daarbij geldt: bij voorkeur gebruiken voor de houdbaarheidsdatum.
