Ik ben nu een paar dagen bezig met dit pakket en volg het schema wat erbij staat. Ik drink ook alleen maar water zo'n 2/3 liter per dag.

Alleen heb tussendoor nog wel last van een hongergevoel. Hebben jullie tips of dingen die ik kan proberen te doen?

Hoi Rick,

Er zijn meerdere mogelijkheden om je hongergevoel te bestrijden. Je kan bijvoorbeeld wat koolhydraatarme groenten eten. Komkommer is een goede keuze. Een paar blaadjes sla met wat gebakken pijnboompitjee en olijfolie is een heel goede optie die ook nog eens smakelijk is.

Thee drinken werkt vaak beter dan water drinken is mijn ervaring.

Sporten neemt ook tijdelijk het hongergevoel weg. Een paar minuutjes touwtjespringen is zo gebeurd en je hoeft er niet voor naar buiten of naar de sportschool. Na het touwtjespringen (als de inspanning intensief genoeg was) heb je waarschijnlijk zo'n half uur geen of veel minder honger.

Tot slot kan het helpen als je bedenkt dat honger op zijn tijd ook goed is voor je lichaam. Je valt niet alleen af, maar je lichaam heeft ook kans belangrijke herstelprocessen op te starten op het moment dat er niet gegeten wordt. Ik probeer om die reden eenmaal per week te vasten van het avondeten tot het avondeten de volgende dag. Zo'n periode van 14 tot 20 uur waarin je niet eet schakelt een proces aan dat autofagie heet. Het lichaam gebruikt autofagie om lichaamscellen te repareren. Beschadigde onderdelen van de cel worden gerecycled. Autofagie is een belangrijk beschermingsmechanisme tegen veroudering en kanker. Dat we in onze huidige maatschappij altijd overvloed hebben is eigenlijk niet zo gunstig.
Overigens stimuleert ook sporten het proces van autofagie.

Kris

Hallo Kris,
Bedankt voor de tips, ik heb nog een vraagje.
Ik ben op het moment ook heel snel en veel aan het afvallen.
Van 86 naar 78 in zo'n 5 dagen. Is dit normaal? Of moet ik wat rustiger aan doen.

Hoi Rick,

De eerste dagen gaat het afvallen heel snel. Je verliest veel opgeslagen koolhydraten uit je spieren. Elke gram koolhydraten die je verbruikt en die niet wordt aangevuld, neemt bijna 3 gram water mee. Zo kan je na een week al meerdere kilo's verliezen.

Daarnaast wordt de vulling van de darmen minder omdat je voedsel minder volume heeft. Ook houdt het eiwitrijke voedsel minder vocht vast in de darmen dan het vezelrijke / koolhydraatrijke voedsel.

Al deze factoren samen zorgen ervoor dat je de eerste week flink kan afvallen. Het echte afvallen in de vorm van vetweefsel komt nu pas goed op gang. Helaas gaat dat een heel stuk langzamer.

Dag,

Ik begrijp dat er in de Pure Whey Protein Isolate smaak 'naturel' geen sucralose ed in zit.
Graag zou ik de samenstelling van dit produkt willen weten wat er exact in zit voordat ik het koop.
Ik had proefverpakkingen geprobeerd en deze bevielen prima, maar ik mis het etiket met samenstelling.

bedankt.

mvg Jose

Er zijn 2 ingredi๋nten voor de naturel variant:
1) whey isolaat
2) sojalecithine

Dit laatste ingredi๋nt is minder dan 0,5% op het totaal. Het is ook niet te verwarren met soja eiwit. Sojalecithine is een vetstofje dat op het whey poeder wordt gesprayed om het te instantiseren, zonder dit ingredi๋nt zal de whey een grote klonterbende worden.

Whey isolaat naturel bevat geen zoetstof, geen smaakaroma, geen kleurstof, geen guargom etc etc, enkel de whey zelf en de miniscule hoeveelheid sojalecithine.

hallo ik weet echt niet welke variant ik moet kiezen deze variant stevia whey protein
of de variant micellar casein, heb de teksten al een paar keer doorgelezen en ze klinken allebei zo goed...vind het echt moeilijk..

ik heb hiervoor 4 bussen a 22 shakes gebruikt waarin deze micellar cassein zit,ze adverteren met meest verkocht,79 kcal per shake etc maar na 4 bussen en een drastisch ander eetpatroon van meerdere malen chips etc naar niks meer en alleen de goede passende dingen gegeten behorende bij een eiwitdieet was ik maar 5 kilo kwijt wat voor mijn gevoel meer te wijten is aan het andere eetpatroon en de junkfood die ik gelaten heb dan aan de shakes..

zou het dus kunnen zijn dat de micellar cassein bij mij niet aanslaat en ik dus beter voor de stevia whey protein isolate kan kiezen??

was nu een week gestopt met shakes maar voel me opgeblazen en vind het zo moeilijk wat nu te eten dat ik toch maar weer shakes wil bestellen om meer eiwitten binnen te krijgen
ik hoop dat iemand me kan helpen in mijn keuze want het is allemaal een hoop geld voor mijn budget en dan wil ik wel de goede keuzen maken...

Hoi Lucynda,

Wat je hebt opgemerkt is hoe een eiwitdieet werkt: het afvallen gaat inderdaad door het verminderen van je 'slechte' voeding. De eiwitshakes zijn een alternatief voor de koolhydraatrijke snacks en snoep die zo slecht zijn voor de lijn.
De shakes zelf zorgen niet voor het gewichtsverlies. Ze maken alleen mogelijk dat je de minder geschikte voeding laat staan.

Wat je ook kunt doen is groenten en vlees eten. Dit is wat bijvoorbeeld dr. Frank en dr. Atkins aanraden. Dat is duurder dan shakes en ook best veel gedoe. Maar bedenk wel dat de groenten hard nodig zijn voor een goede gezondheid. We raden daarom aan om minimaal eenmaal per dag een flinke portie groenten te eten.

Het is jammer dat het meest ongezonde voedsel zo goedkoop is. Groenten en vlees zijn behoorlijk prijzig. Koop groenten zoveel mogelijk in het seizoen!

Als het gaat om het laten staan van koolhydraatrijke snakcs en snoep, dan is micellar casein een nog wat betere keuze dan whey. Micellaire Case๏ne vult meer en geeft dus een meer verzadigd gevoel. Daarnaast bevat het meer calcium wat kan helpen bij het afbouwen van vetreserves. Ook is extra inname van het mineraal calcium gunstig voor je lichaam als je een eiwitrijk dieet volgt. Het lichaam zal op een eiwitdieet namelijk meer moeite hebben met het vasthouden van mineralen.

Neem je niet teveel eiwitten? Dat maakt het moeilijker om af te vallen. Neem maximaal tweemaal daags een shake en eet 's avonds groenten en vlees. Als je voor het avondeten gesport hebt, kan je eventueel ook wat koolhydraten eten. Mijn persoonlijk ervaring is echter dat het na het eten van (gezonde) koolhydraten moeilijker is om niet alsnog te gaan snoepen.

Kris

heel erg bedankt voor het uitgebreide antwoord
ben ik erg blij mee
groet Lucynda

Heei power supplements,

Is dit product al gezoet met stevia? Want sucralose is echt rommel. dan pak ik wel naturel;p

mvg,

Martijn

Hoi Martijn,

De naturel versie van Whey Hydrolisaat DH25 is helemaal vrij van zoetstoffen en smaakaroma's. Je kan deze desgewenst op smaak brengen met de GreenSweet stevia druppels. Je hebt vanwege de bittere smaak van de whey hydrolisaat natuurlijk wel meer stevia druppels nodig!

De versies van Whey Hydrolisaat DH25 met smaak zijn inderdaad gezoet met sucralose.

Kris

Oke,

Jammer want sucralose is zo een slecht spul,

Dan maar naturel,
En adviseer jij om het te neme onder of na de training?

Mvg martijn

Hoi Martijn,

Sorry voor de late reactie.

Mijn persoonlijke voorkeur is om whey hydrolisaat voor, tijdens en na de training te gebruiken. Ik mix 20 tot 40 gram in zo'n 1,5 tot 2 liter water. Vaak samen met wat maltodextrine. 15 tot 30 minuten voor de training begin ik al met het drinken van minimaal 250 ml. Tijdens de training drink ik steeds kleine slokjes. Wanneer de training is afgelopen heb ik meestal nog wat over wat ik dan in een keer opdrink. Als het meer dan 250 ml is, dan doe ik er nog wat langer over.

Kris

Kris,

Is het niet nutteloos om dit door de training heen te nemen?
Want ik heb wel eens gehoord dat dit word verbrand of niet opgenomen en het beter zou zijn om na de training te nemen.

Martijn

Beste

Is de 15 kg zak ook verkrijgbaar met stevia , zoniet had ik graag geweten of de naturelkeuze er een is zonder andere zoetstoffen gewoon echt naturel zonder toevoegingen dus .
Bij voorbaat dank voor een antwoord .

Mvg
Jos Claessen

De 15kg zak is er nog niet met Stevia maar wellicht binnenkort wel. Het nadeel is dat de zak met Stevia minimaal €5,- meer zal kosten, dit komt enkel en alleen door de Stevia.
De naturel bevat geen toevoegingen afgezien van een miniscule hoeveelheid sojalecithine om de whey instant (oplosbaar) te maken.
Dus geen zoetstof, geen smaakaroma geen kleurstof en daarnaast ook geen guar gom etc.

Beste Power Supplements,

Is het product Fat Control goed als toevoeging aan mijn dagelijks routine?

22 jaar, 78kg
Vetpercentage 14% volgens weegschaal dus niet accuraat.

Ik train 4-5 keer per week intensief kracht en 10 min. cardio per training.
Daarnaast volg ik een voedseldieet samen met jullie Whey Protein(2-3x per dag).

Graag zou ik het vet op mijn buik zien weggaan alleen is dit een langdurig proces.
Ik wil niet dat dit ten koste gaat van spiermassa.

Vragen:
- Gaat dit ten koste van spiermassa?
- Wat is voor mij de aanbevolen hoeveelheid om snel het vet weg te krijgen?
- Komt het vet na het stoppen van de kuur sneller terug?
- Hoe snel verdwijnt het vet gemiddeld?

Graag advies voor dit product op mijn situatie.

Bij voorbaat dank,

Mike

Hoi Mike,

Natural Fat Control is voor iedere gezonde persoon geschikt. Het supplement is absoluut niet slecht voor je spiermassa. In tegendeel. Het ingredi๋nt kurkuma stimuleert zeer waarschijnlijk de spieropbouw.

Zie voor wat leuke informatie dit artikel van Ergogenics over curcumine / kurkuma.


Voor de meeste mensen is de beste dosering Natural Fat Control gelijk aan de hoogste dosering: 3 capsules per dag. Het geeft de sterkste werking en is nog steeds veilig en heel gezond.
Alleen mensen die wat gevoelige darmen hebben, zijn beter af met een lagere dosering. Neem het supplement in ieder geval halverwege de maaltijd.

Als je stopt met Natural Fat Control is er geen sprake van een versterkte terugval. Overigens hoef je deze fatburner niet als kuur te gebruiken. Je mag dit supplement het hele jaar door gebruiken. Als kosten een bezwaar zijn, neem dan 1 capsule per dag. Een pot gaat dan een half jaar mee.
Ook bij 1 capsule per dag heb je al een positief effect.

Hoe snel het vet verdwijnt is van veel factoren afhankelijk en verschilt enorm per persoon. Als je een hoog vetpercentage hebt, is de belangrijkste aanpak het verminderen van je koolhydraatconsumptie. Vooral suikers zijn een probleem.

Om buikvet te verminderen is het belangrijk om te zorgen voor voldoende slaap. Daarnaast moet je alcohol zo veel mogelijk vermijden.

[WheyHydro] Beste PowerSupplements,

Via ergogenics kwam ik bij dit onderzoek uit:

http://www.ergogenics.org/whey-isolaat-versus-wheyhydrolisaat.html

Hierin geven ze proefpersonen whey hydrolisaat van het merk Optipep. Nu is het zo dat dit binnen NL ook te verkrijgen is. Helaas heeft deze hydrolisaat maar een dh van 4. Is jullie hydrolisaat dh25 nu echt superieur hieraan in de zin van een nog snellere opname en meer peptiden/insuline?

Gr

Hoi Erik,

Optipep is verkrijgbaar in verschillende niveau's van hydrolyse (onder andere DH8, DH12 en DH18). DH4 is zeer beperkt gehydroliseerd. Dat is gunstig voor de smaak. Het wordt dan nauwelijks bitter. Maar je hebt hiermee maar beperkt de voordelen die een eiwit hydrolisaat kan bieden. Whey hydrolisaat met een 'Degree of Hydrolysis' van 4 is absoluut een stuk trager in opname en geeft een minder sterke insuline respons dan DH25

We hebben de specificaties van verschillende hydrolisaten met verschillende hydrolysegraden vergeleken. Voor wei-eiwit is een hydrolysegraad rond DH 25 het optimum. je hebt dan een beperkte hoeveelheid vrije aminozuren. Het gehalte di- en tripeptiden is hoog. Langere eiwitketens zijn in de minderheid. Intact eiwit is nagenoeg afwezig.

Dit geeft alle voordelen die je van een hydrolisaat kan verwachten. Het geeft helaas ook het minpunt van bittere smaak. We hebben dat echter heel goed kunnen maskeren bij de smaken tropische vruchten en sinaasappel!

Het meest populaire eiwithydrolisaat op de markt (waarvan ik helaas de naam niet kan noemen omdat ik een vergelijking maak) heeft een hydrolysegraad van ongeveer 28. Omdat het hier om een case๏nehydrolisaat gaat is de verdeling van de grootte van peptiden ongeveer gelijk aan onze whey hydrolisaat. Caseine is immers een wat groter eiwit en heeft een net wat langer hydrolyseproces nodig.

Caseine hydrolisaat is overigens een heel stuk bitterder dan whey hydrolisaat. Whey hydrolisaat bevat ook meer essenti๋le aminozuren en BCAA's.

Kris

hallo,

Ik zou graag weten of de stevia die toegevoegd is, of "op basis van stevia" wat dus vaak gemengd is met maltodextrine of andere verborgen zoetstoffen.

Met vriendelijke groet,

Marcel

Hoi Marcel,

Het ingredi๋nt stevia in onze whey proteine bevat geen verborgen zoetstoffen en geen maltodextrine.

Kris

Hallo Power supplement,

Ik ben nu sinds een maand weer volop aan het trainen minimaal 4 keer in de week probeer 5 keer te gaan en ben ook jullie Pure whey protein isolate aan het gebruiken.

Ik gebruik momenteel 1,5 maatschep per dag voor de training is dit genoeg? eerst gebruikte ik namelijk 4 scheppen verdeelt over de dag maar merkte dat ik hier nogal winderig van werd.

verder gebruik ik ook creatine en BCAA en wil ik binnenkort ook pure ongebrande cacao gaan gebruiken. hebben jullie hier misschien iets aan toe te voegen nog?

mvg, Roy

Hoi Roy,

Vier scheppen whey is een best hoge dosering. Er zijn meer mensen die bij zo'n dosering wei eiwit winderig worden. Vier maatscheppen whey protein isolate is de bovengrens van wat we aanraden als dagelijks gebruik. Maar minder is meestal al voldoende.

Stel dat je 80 kg weegt. Dan is het aan te raden om dagelijks zo'n 120 tot 160 gram eiwitten te eten. Die hoeveelheid eiwitten is wat je opgeteld binnenkrijgt uit voedsel en eiwitshakes.

Vier eiwitshakes leveren al zo'n 100 gram eiwit. Dat is meer dan de helft van wat je nodig hebt. Op zo'n moment is je verhouding eiwitinname uit voeding en uit eiwitshakes uit balans. Zorg er voor dat je het merendeel van je dagelijkse eiwitinname uit gewone voeding haalt.

Rondom de training is wei eiwit bijzonder effectief en heeft het een streepje voor op de eiwitten gewone voeding. Het is licht verteerbaar en bevat veel essenti๋le aminozuren. Dat zijn ideale eigenschappen voor een 'trainingseiwit'.

Whey Hydrolisaat

Wat ik zelf graag doe, is na en/of tijdens de training whey hydrolisaat en wat koolhydraten gebruiken. Whey hydrolisaat (type DH25) is door een enzymatisch proces al opgesplitst in korte ketens van aminozuren. Dit betekent dat de eiwitten nauwelijks meer verteerd hoeven te worden. Whey hydrolisaat in de juiste dosering zal dan ook niet snel leiden tot winderigheid.

Tijdens de training en in het eerste uur na je training werkt je spijsvertering enige tijd op een heel laag niveau. Alles wordt daardoor trager opgenomen. Whey hydrolisaat en maltodextrine zijn bronnen van respectievelijk eiwit en koolhydraten die wel nog redelijk vlot opgenomen worden.

Jij hebt het probleem van de tragere vertering al in zekere zin opgelost door (ruim) voor je training whey isolaat te gebruiken. Als je de eiwitshake zo'n 45 minuten voor je training drinkt, dan is de opname van de eiwitten al voor een belangrijk deel op gang gebracht voordat je de vertering vertraagt vanwege de training.

Je gebruikt nu anderhalve maatschep whey isolaat vooraf aan de training en vraagt of dit genoeg is. Het antwoord is ja, onder voorbehoud dat de rest van je voeding voldoende eiwitten bevat (1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht en voldoende calorie๋n).

Ik denk wel dat er enige ruimte voor verbetering is, door die anderhalve schep whey protein (45 gram) te verminderen naar 1 maatschep. Die halve maatschep zou je kunnen vervangen door 15 tot 20 gram whey hydrolisaat (in 400-500 ml water) en 30 tot 40 gram snel opneembare koolhydraten in de vorm van fruit of maltodextrine.

Aanvullende supplementen

Je gebruikt verder al creatine en BCAA's. Creatine monohydraat is inderdaad een absolute aanrader. BCAA's zijn een zinvolle extra. Ik gebruik ze tijdens en na mijn training samen met whey hydrolisaat en creatine.

Voor spieropbouw kan je verder denken aan enkele basissupplementen zoals visolie (1 of 2 caps per dag) en vitamine D. Zeker in deze tijd van het jaar is vitamine D een goed voedingssupplement.

Kris

Dag,

Mijn vraag is een hele vreemde vraag: Ik gebruik al tijden Whey protein Isolate van jullie
en dat bevalt mij eigenlijk heel erg goed. Maar ik word zo in de war gebracht want nu zeggen ze op het internet dat je natuurlijke eiwitten moet gaan gebruiken:

Gemaakt van 85% rauwe volkoren gekiemde veganistische eiwitten. Deze zijn gemaakt van gekiemde meellichamen en zemelen van rauwe gekiemde bruine volkoren rijst. ( verkopen jullie die ook?)

Zouden jullie mij hier en antwoord op kunnen/willen geven
Alvast bedankt.

Groet........Ida

Hoi Ida,

Veganistische eiwitten zijn voor veel mensen moeilijk te verteren. Daarnaast is de smaak vaak niet geweldig. Van rijst-eiwit is bijvoorbeeld het mondgevoel niet zo prettig. Het is alsof je krijt eet. Daarom wordt aan rijst eiwit vaak een soort 'gom' toegevoegd. Of dit ook geldt voor het gekiemde rijst-eiwit weet ik niet.

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Het gehalte essenti๋le aminozuren in veganistische eiwitten is lager dan in whey. Dit soort eiwitten zijn daardoor minder bruikbaar voor het menselijk lichaam dan whey protein isolate. Ook de verminderde verteerbaarheid zorgt dat uiteindelijk minder van de theoretische voedingswaarde benut kan worden.

Wei eiwit (Whey Protein Isolate) is het eiwit met de hoogste waarde aan essenti๋le aminozuren. Tel daar bij op de supermakkelijke vertering, goede textuur en smaak en je ziet de reden waarom wei eiwit het populairste eiwit is (op de voet gevolgd door caseine).

Nog een probleem met rijst-eiwit is dat het een relatief tekort heeft aan het essenti๋le aminozuur lysine (of L-lysine). Dit maakt het eiwit uit rijst incompleet. De zogenaamde biologische waarde is vrij laag. Wanneer alle lysine opgebruikt is, blijft het lichaam zitten met andere essenti๋le aminozuren waarmee het niets meer kan. Alle essenti๋le aminozuren zijn nodig om lichaamseigen eiwitten op te bouwen

Als je met gewichten traint heeft je lichaam overigens een nog wat hogere behoefte aan L-lysine. Die verhoogde behoefte is waarschijnlijk sterker dan voor de andere essenti๋le aminozuren.

Een veganistisch eiwit dat veel lysine bevat is erwten eiwit ofwel Pea Protein. Als je veganistische eiwitten slim combineert, dan is het aminozuurprofiel alsnog goed te noemen. Rijst-eiwit en erwten-eiwit vullen elkaar goed aan. Rijsteiwit bevat weer volop zwavelhoudende aminozuren die het erwten-eiwit in mindere mate heeft. Maar helaas blijft de verteerbaarheid en de smaak van veganistische eiwitten vaak wat problematisch.

Ik denk dat je lichaam en je portemonnee vrolijker worden van Pure Whey Protein Isolate dan van gekiemd rijst eiwit.

Kris

Heel erg bedankt Kris voor je snelle en duidelijke uitleg
Nu weet ik tenminste zeker dat ik bij jullie helemaal aan het goede adres ben wat eiwitten e.d. betreft!!!!!

Nogmaals bedankt!!!...Super!!!

Groet........Ida