Vraag & antwoord
Koolhydraten in whey shake?
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
3
Klant vraag:
Ik ben pas begonnen met fitnessen en wil alles wat strakker krijgen en wat kilos op de heupen kwijt. Ik ben zelf 1,80 en weeg 65 kg. ik twijfel tussen de Pure whey protein isolate of de whey temptation. ik wil absoluut niet heel veel afvallen, het gaat me vooral om wat strakker te worden! welke whey shake is voor mij het meest geschikt denkt u? Ik ga zn 3 a 4x in de week naar de fitness. Maar wat mij opviel is dat er in de Whey temptation shake best veel koolhydraten zitten in vergelijking met de andere. hebben jullie de Pure whey protein isolate toevallig ook in 500 gr?
Alvast bedankt,
Loes
Hoi Loes,
Whey Temptation bevat ongeveer 5 gram koolhydraten per 100 gram. Omdat je voor een whey shake maar 30 gram poeder nodig hebt, komt dit op slechts 1,5 gram koolhydraten (lactose) per eiwitshake. Dat is zo goed als niets.
Uiteraard zit je met Pure Whey Protein Isolate nog een stuk lager (ongeveer een halve gram lactose per shake).
Mocht je de whey shake met 200 ml melk aanmaken, dan voeg je daarmee al zo'n 6 tot 10 gram koolhydraten toe.
Voor Pure Whey Protein Isolate is 1000 gram de kleinste verpakking.
Whey Temptation bevat ongeveer 5 gram koolhydraten per 100 gram. Omdat je voor een whey shake maar 30 gram poeder nodig hebt, komt dit op slechts 1,5 gram koolhydraten (lactose) per eiwitshake. Dat is zo goed als niets.
Uiteraard zit je met Pure Whey Protein Isolate nog een stuk lager (ongeveer een halve gram lactose per shake).
Mocht je de whey shake met 200 ml melk aanmaken, dan voeg je daarmee al zo'n 6 tot 10 gram koolhydraten toe.
Voor Pure Whey Protein Isolate is 1000 gram de kleinste verpakking.
En welke beveelt u mij van deze 2 aan, gezien wat ik wil bereiken?
Het verschil tussen Whey Temptation en Pure Whey Protein Isolate zit hem in het gehalte koolhydraten en vet. Het wei-eiwit zelf in deze twee eiwitpoeders is niet verschillend.
De verschillen in koolhydraten en vetten zijn klein als je rekent per maatschep en dus per whey shake. Heb je geen lactose intolerantie, en gebruik je geen grote hoeveelheden whey, dan kan je prima voor Whey Temptation kiezen. Het trainingsresultaat zal niet minder zijn.
Kris
De verschillen in koolhydraten en vetten zijn klein als je rekent per maatschep en dus per whey shake. Heb je geen lactose intolerantie, en gebruik je geen grote hoeveelheden whey, dan kan je prima voor Whey Temptation kiezen. Het trainingsresultaat zal niet minder zijn.
Kris
Caseine eiwit geschikt voor oudere sporter?
Micellar Casein 1000g
Micellar Casein 1000g
2
Klant vraag:
[Caseine]
Als een eiwitrijke maaltijd gegeten wordt (of gedronken) dan gaat het lichaam spiereiwitten opbouwen. De opbouw start wanneer de spieren de aanwezigheid van voldoende eiwit in de voeding opmerken. Die aanwezigheid van het eiwit wordt gemeten aan de hand van het aminozuur leucine dat in de bloedbaan wordt opgenomen tijdens de vertering van eiwitten uit de voeding.
Naarmate iemand ouder wordt, gaan spiercellen minder makkelijk spiereiwitten opbouwen. In vergelijking met de spiercellen van een jonger persoon, worden de spiercellen van een oudere sporter pas tot opbouw gestimuleerd bij een hogere concentratie leucine. Die hogere concentratie leucine in de bloedbaan wordt makkelijker bereikt met whey eiwit dan met een gelijke hoeveelheid caseοne. De reden voor die hogere concentratie leucine is dat whey eiwit sneller verteert dan caseοne. De aminozuren uit het whey eiwit komen sneller vrij en bereiken hogere niveau's in het bloed.
Whey verteert tweemaal sneller dan caseοne. Het niveau van leucine bereikt ook een ongeveer tweemaal hoger niveau, maar dan voor een kortere periode.
Een jongere sporter lijkt voor spieropbouw misschien wel meer te hebben aan voeding met caseine dan aan voeding met whey eiwit. Voor een oudere sporter (ongeveer 55+) ligt dit andersom.
Bij 45 jaar zijn beide eiwitten waarschijnlijk prima keuzes. Maar voor spieropbouw zou ik de voorkeur geven aan whey eiwit en voor afslanken aan micellaire caseοne.
Kris
Naarmate iemand ouder wordt, gaan spiercellen minder makkelijk spiereiwitten opbouwen. In vergelijking met de spiercellen van een jonger persoon, worden de spiercellen van een oudere sporter pas tot opbouw gestimuleerd bij een hogere concentratie leucine. Die hogere concentratie leucine in de bloedbaan wordt makkelijker bereikt met whey eiwit dan met een gelijke hoeveelheid caseοne. De reden voor die hogere concentratie leucine is dat whey eiwit sneller verteert dan caseοne. De aminozuren uit het whey eiwit komen sneller vrij en bereiken hogere niveau's in het bloed.
Whey verteert tweemaal sneller dan caseοne. Het niveau van leucine bereikt ook een ongeveer tweemaal hoger niveau, maar dan voor een kortere periode.
Een jongere sporter lijkt voor spieropbouw misschien wel meer te hebben aan voeding met caseine dan aan voeding met whey eiwit. Voor een oudere sporter (ongeveer 55+) ligt dit andersom.
Bij 45 jaar zijn beide eiwitten waarschijnlijk prima keuzes. Maar voor spieropbouw zou ik de voorkeur geven aan whey eiwit en voor afslanken aan micellaire caseοne.
Kris
Nog een opmerking:
De gestage afname van spiermassa bij ouderen over de jaren heen (sarcopenie), is waarschijnlijk voor een deel terug te voeren op de verslechtering van de gevoeligheid voor het aminozuur leucine.
Voor het behoud van spiermassa is het nodig dat de opbouw en afbraak van spiereiwit in balans zijn. Als de opbouw niet meer soepel verloopt, krijgt afbraak de overhand en neemt de spiermassa geleidelijk af.
De gestage afname van spiermassa bij ouderen over de jaren heen (sarcopenie), is waarschijnlijk voor een deel terug te voeren op de verslechtering van de gevoeligheid voor het aminozuur leucine.
Voor het behoud van spiermassa is het nodig dat de opbouw en afbraak van spiereiwit in balans zijn. Als de opbouw niet meer soepel verloopt, krijgt afbraak de overhand en neemt de spiermassa geleidelijk af.
Suplement voor extra vet verbranding!
Natural Fat Control
Natural Fat Control
1
Klant vraag:
Sinds Januari ben ik ongeveer 20kg afgevallen. Dit heb ik gedaan door Gezonder te eten (minder snacken, meer groenten e.d.) en Vooral veel bewegen.
Ik ging 2x per week hardlopen (10km of meer) daarnaast 1x voetbal training en 1x voetbal wedstrijd , daarnaast 2x per week kracht in de sportschool.
ik ben dus vele kilo's lichter en top fit aan het voetbalseizoen begonnen. tot dat het noodlot toesloeg.
4 weken geleden heb ik zo beetje alles in mijn knie gescheurd. en wordt over 2 weken geopereerd . Dat betekend dat ik een hele tijd geen cardio kan doen en vooral de eerste weken weinig beweging heb.
Ik let nu extra scherp op mijn voeding maar merk nu al dat het erg moeilijk is om mijn gewicht op pijl te houden.
Dan nu mij vraag:
welk suplement of suplementen kan ik gebruiken die mij helpen gewicht te verliezen of op gewicht te blijven?
alvast bedankt!
Hoi Dennis,
Ons supplement voor vetverbranding (Natural Fat Control) is gericht op het optimaliseren van de vetverbranding tijdens inspanning. In rust zal het minder effectief zijn. Het is geen thermogene vetverbrander. Maar ik weet ook niet of je dat soort vetverbrander wel zou moeten gebruiken (die zijn mogelijk niet zo gezond).
Wat het beste zou zijn is als je een manier kan vinden om toch zoveel mogelijk in beweging te blijven. Een uitgebreid krachttrainingsprogramma voor je bovenlichaam kan je helpen om zo min mogelijk vetmassa op te bouwen. De klassieke bodybuilding methode met veel sets van 10 herhalingen, is waarschijnlijk de beste aanpak. Dit kan je combineren met het gebruik van het Natural Fat Control supplement voor vetverbranding.
Misschien kan je ook al beginnen om met je gezonde been de oefeningen te doen die je straks tijdens je revalidatie waarschijnlijk moet doen van je fysiotherapeut: leg extension, leg curl en leg press (met 1 been).
Een dieetaanpak die je kan toepassen is 'intermittent fasting' Zie ook deze post op leangains.com. Bij die methode eet je bijvoorbeeld alleen tussen 12:00 en 20:00h. De rest van de dag ben je aan het 'vasten'. Het is een methode die het voor veel mensen makkelijker maakt om wat minder calorieλn per dag te eten.
Een ander belangrijk aandachtspunt is slaap. Probeer zoveel slaap te krijgen dat je zonder wekker wakker wordt. Meer slaap resulteert in minder vet. Het maakt het ook makkelijker om de verleidingen van slecht voedsel te weerstaan.
Een supplement dat je nog kunt overwegen voor vetverbranding is visolie. Twee capsules per dag is een prima lange termijn dosering. Visolie heeft een subtiel effect, maar op langere termijn is het zeker zinvol.
Een tip voor na de operatie: gebruik het eerste jaar (of zelfs langer) 1500 mg glucosamine sulfaat per dag om je herstel te ondersteunen.
Succes met de operatie en de revalidatie.
Ons supplement voor vetverbranding (Natural Fat Control) is gericht op het optimaliseren van de vetverbranding tijdens inspanning. In rust zal het minder effectief zijn. Het is geen thermogene vetverbrander. Maar ik weet ook niet of je dat soort vetverbrander wel zou moeten gebruiken (die zijn mogelijk niet zo gezond).
Wat het beste zou zijn is als je een manier kan vinden om toch zoveel mogelijk in beweging te blijven. Een uitgebreid krachttrainingsprogramma voor je bovenlichaam kan je helpen om zo min mogelijk vetmassa op te bouwen. De klassieke bodybuilding methode met veel sets van 10 herhalingen, is waarschijnlijk de beste aanpak. Dit kan je combineren met het gebruik van het Natural Fat Control supplement voor vetverbranding.
Misschien kan je ook al beginnen om met je gezonde been de oefeningen te doen die je straks tijdens je revalidatie waarschijnlijk moet doen van je fysiotherapeut: leg extension, leg curl en leg press (met 1 been).
Een dieetaanpak die je kan toepassen is 'intermittent fasting' Zie ook deze post op leangains.com. Bij die methode eet je bijvoorbeeld alleen tussen 12:00 en 20:00h. De rest van de dag ben je aan het 'vasten'. Het is een methode die het voor veel mensen makkelijker maakt om wat minder calorieλn per dag te eten.
Een ander belangrijk aandachtspunt is slaap. Probeer zoveel slaap te krijgen dat je zonder wekker wakker wordt. Meer slaap resulteert in minder vet. Het maakt het ook makkelijker om de verleidingen van slecht voedsel te weerstaan.
Een supplement dat je nog kunt overwegen voor vetverbranding is visolie. Twee capsules per dag is een prima lange termijn dosering. Visolie heeft een subtiel effect, maar op langere termijn is het zeker zinvol.
Een tip voor na de operatie: gebruik het eerste jaar (of zelfs langer) 1500 mg glucosamine sulfaat per dag om je herstel te ondersteunen.
Succes met de operatie en de revalidatie.
Planning en dosering van supplementen voor vergroten sp
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
2
Klant vraag:
Ik ben 24 jaar, zo'n 83kg, en train 4 tot 6x in de week met als doel het vergroten van mijn spiermassa. Momenteel train ik borst/triceps & rug/biceps om de dag, om zo de 24u rust te geven aan de spiergroep. Ik ben van mening dat, wanneer je de borst/biceps traint en de volgende dag rug/triceps doet, je deze spieren niet voldoende rust geeft en het herstelproces zal storen omdat je het weer aan het 'beschadigen' bent. Hoe denken jullie hier over?
Na de training neem ik altijd een whey isolate (30/40gr) + dextrose (20/30gr) en creatine (5/6gr). Vervolgens eet ik binnen een uur mijn avondmaal en een magnesium/taurine- pil. Voor het slapen gaan neem ik altijd een volkorenbrood met appelstroop en whey caseine (30/40gr). Bij mij ontbijt (vaak yoghurt met brinta of muesli + lijnzaad) neem ik dan nog eens creatine 4/5gr en een magnesium/taurine- pil. Ik neem 7 volkoren broodjes mee met kipfilet/ appelstroop (ijzer) en een appel, daarnaast drink ik over de gehele dag makkelijk 1,5/2L water weg. Voor de training neem ik dan altijd nog een rijpe banaan en drink ik zo'n 1L water weg tijdens de training.
Opsomming:
- creatine (zo'n 10gr p.dag onafgebroken)
- whey isolate (na training 30/40gr)
- whey casein (voor slapen 30/40gr)
- bakje yoghurt met muesli+lijnzaad of brinta
- 2x magnesium/taurine pil
- dextrose (20/30gr)
- 7 volkoren brood
- 2st. fruit
Hebben jullie nog tips/ aanvullingen op hetgeen ik eet of de planning hiervan?
Gr. Kevin
[Creapure]
Hoi Kevin,
Je stelt een goede vraag over de trainingsfrequentie. Je geeft daarbij aan dat 24 uur noodzakelijk is voor spierherstel. Bedoel je met 24 uur, dat er minimaal 1 rustdag genomen wordt? Dat komt neer op ongeveer 48 uur rust. Na twee etmalen train je dezelfde spier dan weer.
Met het huidige programma belast je de armbuigers (biceps en brachialis) in eerste instantie direct met de 'bicepstraining'. De volgende dag belast je deze spieren nogmaals indirect met de rugtraining. In feite geef je de biceps en brachialisspier hiermee ongeveer 24 uur rust.
Hetzelfde geldt voor de armstrekkers/triceps. Je belast ze eerst indirect bij de borsttraining en de volgende dag direct met de tricepstraining.
Ik ben het met je eens dat de korte opeenvolging van trainingen teveel van het goede is. 24 uur rust is voor de meestemensen te kort. Olympisch gewichtsheffers trainen vaak wel dagelijks dezelfde spiergroepen. Maar bij training die gericht is op spierhypertrofie (vergroeten van de spiermassa), is een langere rustperiode vereist.
Hoeveel rust exact vereist is, hangt onder meer af van de intensiteit van training de trainingsfrequentie en factoren als slaap, spiertype, voeding, leeftijd, genetische aanleg en trainingservaring.
Veel gebruikte trainingsfrequenties zijn 3 maal per week, 2 maal per week, 3 maal per twee weken en eenmaal per week.
Een intensieve training die eenmaal per week wordt herhaald is een populaire trainingsaanpak voor het opbouwen van spiermassa. Deze trainingsfrequentie schijnt vooral effectief te zijn voor mensen met een 'intermediate' trainingservaring. Zowel beginners als gevorderden zouden vaker kunnen trainen.
Bij de eenmaal per week wordt een spiergroep vaak een tweede maal indirect belast. Bijvoorbeeld borsttraining op maandag en tricepstraining op donderdag.
Bedenk dat de borstspieren ook indirect wordt belast bij bijvoorbeeld chinups. De rugspieren krijgen een extra workout bij deadlifts etc.
Je tweede vraag die je stelt is of we nog tips of aanvullingen hebben op je voedingspatroon / inname van supplementen. Hier kom ik z.s.m. op terug.
Kris
Je stelt een goede vraag over de trainingsfrequentie. Je geeft daarbij aan dat 24 uur noodzakelijk is voor spierherstel. Bedoel je met 24 uur, dat er minimaal 1 rustdag genomen wordt? Dat komt neer op ongeveer 48 uur rust. Na twee etmalen train je dezelfde spier dan weer.
Met het huidige programma belast je de armbuigers (biceps en brachialis) in eerste instantie direct met de 'bicepstraining'. De volgende dag belast je deze spieren nogmaals indirect met de rugtraining. In feite geef je de biceps en brachialisspier hiermee ongeveer 24 uur rust.
Hetzelfde geldt voor de armstrekkers/triceps. Je belast ze eerst indirect bij de borsttraining en de volgende dag direct met de tricepstraining.
Ik ben het met je eens dat de korte opeenvolging van trainingen teveel van het goede is. 24 uur rust is voor de meestemensen te kort. Olympisch gewichtsheffers trainen vaak wel dagelijks dezelfde spiergroepen. Maar bij training die gericht is op spierhypertrofie (vergroeten van de spiermassa), is een langere rustperiode vereist.
Hoeveel rust exact vereist is, hangt onder meer af van de intensiteit van training de trainingsfrequentie en factoren als slaap, spiertype, voeding, leeftijd, genetische aanleg en trainingservaring.
Veel gebruikte trainingsfrequenties zijn 3 maal per week, 2 maal per week, 3 maal per twee weken en eenmaal per week.
Een intensieve training die eenmaal per week wordt herhaald is een populaire trainingsaanpak voor het opbouwen van spiermassa. Deze trainingsfrequentie schijnt vooral effectief te zijn voor mensen met een 'intermediate' trainingservaring. Zowel beginners als gevorderden zouden vaker kunnen trainen.
Bij de eenmaal per week wordt een spiergroep vaak een tweede maal indirect belast. Bijvoorbeeld borsttraining op maandag en tricepstraining op donderdag.
Bedenk dat de borstspieren ook indirect wordt belast bij bijvoorbeeld chinups. De rugspieren krijgen een extra workout bij deadlifts etc.
Je tweede vraag die je stelt is of we nog tips of aanvullingen hebben op je voedingspatroon / inname van supplementen. Hier kom ik z.s.m. op terug.
Kris
Kevin,
Ik zou nog terugkomen op je voeding en supplementen. Bij deze.
Ga voor jezelf na hoeveel gram eiwitten je dagelijks eet en drinkt. Voor maximale ontwikkeling van spiermassa is een eiwitinname van 2 maal je lichaamsgewicht een goed uitgangspunt. Het lijkt er op dat je dit wel haalt.
Daarnaast werkt het eten van veel koolhydraten ook goed voor de spiermassa. Heb je echter een hoog vetpercentage of heb je aanleg om snel dik te worden, dan is het eten van veel koolhydraten risicovol. Mensen met een hoog vetpercentage hebben vaak een slechte gevoeligheid voor insuline. Koolhydraten maken hen niet zo zeer gespierder maar eerder vetter.
Als je gezegend bent met een goede tolerantie voor koolhydraten (laag vetpercentage ondanks het eten van een ruime hoeveelheid koolhydraten) dan kan je proberen de consumptie van koolhydraten nog wat verder op te voeren. Het is dan wel belangrijk om relatief vetarm te eten. Koolhydraten met vetten zijn de perfecte dikmakende combi. Eet voldoende eiwitten bij je koolhydraten. Ze werken synergistisch op spiergroei.
Overigens lijkt brood voor veel mensen niet de optimale koolhydraatbron te zijn. Het is voor hen veel sneller dikmakend dan alternatieven zoals zilvervliesrijst, quinoa en boekweit.
De enige opmerking die ik heb ten aanzien van je inname van supplementen, is dat je dosering creatine erg fors is. Voor lange termijn gebruik is 4 gram creatine monohydraat getest op veiligheid. Waarschijnlijk is die dosering creatine ook voldoende om je spiervoorraad op maximaal niveau te krijgen en te houden.
Ik denk dat je er verstandig aan doet je huidige dosering creatine te halveren.
Ik zou nog terugkomen op je voeding en supplementen. Bij deze.
Ga voor jezelf na hoeveel gram eiwitten je dagelijks eet en drinkt. Voor maximale ontwikkeling van spiermassa is een eiwitinname van 2 maal je lichaamsgewicht een goed uitgangspunt. Het lijkt er op dat je dit wel haalt.
Daarnaast werkt het eten van veel koolhydraten ook goed voor de spiermassa. Heb je echter een hoog vetpercentage of heb je aanleg om snel dik te worden, dan is het eten van veel koolhydraten risicovol. Mensen met een hoog vetpercentage hebben vaak een slechte gevoeligheid voor insuline. Koolhydraten maken hen niet zo zeer gespierder maar eerder vetter.
Als je gezegend bent met een goede tolerantie voor koolhydraten (laag vetpercentage ondanks het eten van een ruime hoeveelheid koolhydraten) dan kan je proberen de consumptie van koolhydraten nog wat verder op te voeren. Het is dan wel belangrijk om relatief vetarm te eten. Koolhydraten met vetten zijn de perfecte dikmakende combi. Eet voldoende eiwitten bij je koolhydraten. Ze werken synergistisch op spiergroei.
Overigens lijkt brood voor veel mensen niet de optimale koolhydraatbron te zijn. Het is voor hen veel sneller dikmakend dan alternatieven zoals zilvervliesrijst, quinoa en boekweit.
De enige opmerking die ik heb ten aanzien van je inname van supplementen, is dat je dosering creatine erg fors is. Voor lange termijn gebruik is 4 gram creatine monohydraat getest op veiligheid. Waarschijnlijk is die dosering creatine ook voldoende om je spiervoorraad op maximaal niveau te krijgen en te houden.
Ik denk dat je er verstandig aan doet je huidige dosering creatine te halveren.
Ingrediλnten whey isolaat naturel
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Zit er in de naturel versie van de Pure Whey ook guar gum (stabilisator) en sojalecithine (emulgator)? Of is de naturel versie helemaal 'puur'?
Alvast bedankt voor de reactie!
De naturel variant bevat gιιn guar gum maar wel sojalecithine. Dat laatste wordt al door de fabrikant op de whey gesprayed om de whey te instantiseren. Wij hebben hier geen invloed op maar het is wel een 'noodzakelijk' onderdeel want whey zonder sojalecithine wordt een grote klontenbrij.
Sojelecithine is overigens een vetstofje en niet het eiwit soja zelf. De hoeveelheid is minder dan een half procent op het totaal.
Sojelecithine is overigens een vetstofje en niet het eiwit soja zelf. De hoeveelheid is minder dan een half procent op het totaal.
Stevia sample
30g Sample Pure Whey Protein Isolate
30g Sample Pure Whey Protein Isolate
1
Klant vraag:
Zijn er ook 30 gr samples te krijgen voor pure whey protein isolate maar dan gezoet met stevia ?
Is stevia btw de enige zoetstof die wordt gebruikt in dit product ? Dus zonder sucralose fructose en al die andere chemische zoetstoffen.
M vr gr Niels
Hallo Niels,
De samples met stevia staan onderaan de lijst op de pagina van de whey isolaat samples. Op dit moment zijn dat:
vanille - stevia
bos-aardbei - stevia
framboos-stevia
Stevia is dan inderdaad de enige zoetstof, en er wordt ook geen fructose bij gebruikt zoals andere aanbieders dat soms wel doen.
De samples met stevia staan onderaan de lijst op de pagina van de whey isolaat samples. Op dit moment zijn dat:
vanille - stevia
bos-aardbei - stevia
framboos-stevia
Stevia is dan inderdaad de enige zoetstof, en er wordt ook geen fructose bij gebruikt zoals andere aanbieders dat soms wel doen.
Welk eiwitpoeder voor spierherstel en afvallen icm Zumb
Pure Whey Protein Isolate 1000g
Pure Whey Protein Isolate 1000g
1
Klant vraag:
Zowel Micellar Casein als Pure Whey Protein Isolate zijn te gebruiken voor spieropbouw / spierherstel. Beide eiwitpoeders passen ook in een voedingspatroon dat gericht is op afvallen.
Natuurlijk zijn er wel verschillen. Whey Protein is wat effectiever voor spieropbouw en Micellar Casein is iets meer geschikt voor afvallen.
Wat vaak de doorslag geeft in het kiezen van het juiste eiwitpoeder is het moment waarop het gebruikt wordt. Wanneer men kort na de training een licht verteerbaar eiwit wilt gebruiken, dan is Whey Protein de voor de hand liggende keuze. Het wei-eiwitpoeder is licht verteerbaar. Zeker na een intensieve sessie neemt het lichaam dit eiwit makkelijker op dan (micellaire) caseine.
Door de snelle vertering zijn de eiwitcomponenten (aminozuren) sneller beschikbaar voor de spieren om te starten met het herstel. Whey Protein bevat ook een nog hoger gehalte BCAA aminozuren dan micellaire caseine. Ook dat is gunstig voor spierherstel.
Als u buiten de trainingstijden een eiwitshake neemt, dan kan Micellar Casein een goede keuze zijn. De voordelen zijn:
- Een langere onderdrukking van het hongergevoel (dit hoeft natuurlijk niet nodig te zijn)
- 750 mg natuurlijk calcium per 30 gram Micellar Casein eiwitpoeder. Het mineraal calcium helpt bij het afvallen.
Tot slot speelt de smaakbeleving een rol. Micellar Casein maakt een dikke eiwitshake terwijl het Whey Protein eiwitpoeder een heel vloeibare / dunne shake geeft.
Kris
Natuurlijk zijn er wel verschillen. Whey Protein is wat effectiever voor spieropbouw en Micellar Casein is iets meer geschikt voor afvallen.
Wat vaak de doorslag geeft in het kiezen van het juiste eiwitpoeder is het moment waarop het gebruikt wordt. Wanneer men kort na de training een licht verteerbaar eiwit wilt gebruiken, dan is Whey Protein de voor de hand liggende keuze. Het wei-eiwitpoeder is licht verteerbaar. Zeker na een intensieve sessie neemt het lichaam dit eiwit makkelijker op dan (micellaire) caseine.
Door de snelle vertering zijn de eiwitcomponenten (aminozuren) sneller beschikbaar voor de spieren om te starten met het herstel. Whey Protein bevat ook een nog hoger gehalte BCAA aminozuren dan micellaire caseine. Ook dat is gunstig voor spierherstel.
Als u buiten de trainingstijden een eiwitshake neemt, dan kan Micellar Casein een goede keuze zijn. De voordelen zijn:
- Een langere onderdrukking van het hongergevoel (dit hoeft natuurlijk niet nodig te zijn)
- 750 mg natuurlijk calcium per 30 gram Micellar Casein eiwitpoeder. Het mineraal calcium helpt bij het afvallen.
Tot slot speelt de smaakbeleving een rol. Micellar Casein maakt een dikke eiwitshake terwijl het Whey Protein eiwitpoeder een heel vloeibare / dunne shake geeft.
Kris
Ingredienten whey protein isolaat
Stevia Whey Protein Isolate 2000g
Stevia Whey Protein Isolate 2000g
1
Klant vraag:
Ik heb een vraag over de ingredienten van de whey protein isolaat. Ik wil graag weten wat het smaakaroma is wat is toegevoegd aan het product. Daarnaast zou ik ook graag willen weten waarom het nodig is om een sojalecithine te gebruiken en niet een gezonder alternatief (ondanks de geringe hoeveelheid).
Groeten, Karim.
Hoi Karim,
Ingredienten zoals smaakaroma's worden vrijwel nooit in detail weergegeven. Vergelijk het met een pak vla of vruchtenyoghurt dat je in de winkel zou kopen. In veel van die producten zitten (smaak)aroma's. De aroma's worden niet uitgesplitst in hun afzonderlijk componenten.
De samenstelling van dit type ingredienten is meestal topgeheim. Aromaleveranciers doen hun best om dit te beschermen omdat het voor hen de manier is om hun klanten te binden. Vergelijk het met cola. Het beroemde recept (aroma) van dit drankje is nog altijd topgeheim.
Als je helemaal zeker wilt weten wat het aroma is, dan kan is de whey protein isolaat met de smaak chocola een goede keuze. Het smaakaroma is hierbij magere cacaopoeder. Je kan ook de whey protein in de naturel uitvoering gebruiken. Deze heeft geen toegevoegde ingrediλnten.
Whey Protein Isolate naturel bevat wel sojalecithine (nodig om het eiwit goed in oplossing te laten gaan). Je schrijft dat er een gezonder alternatief zou zijn voor dit ingrediλnt. De meest logische alternatieven zijn raapzaadlecithine en kippenei-lecithine. Maar deze zijn niet gezonder of minder gezond dan sojalecithine. Ze bevatten misschien net even wat andere vetzuren. Maar in deze hoeveelheden hebben die vetzuren nauwelijks invloed op de balans tussen onverzadigd en verzadigde vetten. Naar mijn mening is sojalecithine een heel gezonde toevoeging.
Lecithine is een rijke bron van choline. Choline is iets waarvan de meeste mensen best wat meer binnen mogen krijgen. In de V.S. is choline inmiddels toegevoegd aan de lijst met essentiλle voedingsstoffen.
Om die reden gebruik ik zelf zo nu en dan sojalecithine granulaat als voedingssupplement.
De afbeelding hierboven is de structuurformule van lecithine. Het heeft twee vetzuren (groen en blauw) aan een glycerol molecuul (midden). In rood zie je fosfatidylcholine. Afhankelijk van de bron (kippenei, soja of raapzaad) zullen de type vetzuren verschillen.
Kris
Ingredienten zoals smaakaroma's worden vrijwel nooit in detail weergegeven. Vergelijk het met een pak vla of vruchtenyoghurt dat je in de winkel zou kopen. In veel van die producten zitten (smaak)aroma's. De aroma's worden niet uitgesplitst in hun afzonderlijk componenten.
De samenstelling van dit type ingredienten is meestal topgeheim. Aromaleveranciers doen hun best om dit te beschermen omdat het voor hen de manier is om hun klanten te binden. Vergelijk het met cola. Het beroemde recept (aroma) van dit drankje is nog altijd topgeheim.
Als je helemaal zeker wilt weten wat het aroma is, dan kan is de whey protein isolaat met de smaak chocola een goede keuze. Het smaakaroma is hierbij magere cacaopoeder. Je kan ook de whey protein in de naturel uitvoering gebruiken. Deze heeft geen toegevoegde ingrediλnten.
Whey Protein Isolate naturel bevat wel sojalecithine (nodig om het eiwit goed in oplossing te laten gaan). Je schrijft dat er een gezonder alternatief zou zijn voor dit ingrediλnt. De meest logische alternatieven zijn raapzaadlecithine en kippenei-lecithine. Maar deze zijn niet gezonder of minder gezond dan sojalecithine. Ze bevatten misschien net even wat andere vetzuren. Maar in deze hoeveelheden hebben die vetzuren nauwelijks invloed op de balans tussen onverzadigd en verzadigde vetten. Naar mijn mening is sojalecithine een heel gezonde toevoeging.
Lecithine is een rijke bron van choline. Choline is iets waarvan de meeste mensen best wat meer binnen mogen krijgen. In de V.S. is choline inmiddels toegevoegd aan de lijst met essentiλle voedingsstoffen.
Om die reden gebruik ik zelf zo nu en dan sojalecithine granulaat als voedingssupplement.
De afbeelding hierboven is de structuurformule van lecithine. Het heeft twee vetzuren (groen en blauw) aan een glycerol molecuul (midden). In rood zie je fosfatidylcholine. Afhankelijk van de bron (kippenei, soja of raapzaad) zullen de type vetzuren verschillen.
Kris
Onafgebroken gebruik creatine
Creatine Monohydraat 600g
Creatine Monohydraat 600g
1
Klant vraag:
Op de creatine staat dat deze onafgebroken kan worden gebruikt met eenmaal per dag een inname van 4gram creatine.
Echter lees ik vaak dat het wordt aangeraden creatine ook afentoe een maand niet te gebruiken. Ik gebruik jullie product al een redelijke lange tijd onafgebroken (sinds januari) en vraag mij af of ik een maandje zonder moet inlassen??
en zo ja, zal ik dan effect merken kwa afname spiermassa en/of afname prestatie??
mvg,
20 jarige sporter (fitness & hardlopen)
Volgens meerdere wetenschappelijke studies is het onafgebroken gebruik van creatine is geen probleem. Ik ken geen studies die wel bezwaren laten zien.
Dus voor zover wij hebben kunnen nagaan is er geen reden om met het gebruik van creatine te stoppen.
Als je het niet gebruikt voor je training kan je creatine nog om anti-aging redenen gebruiken.
Op je vraag of je een effect zult merken van het stoppen kan ik positief antwoorden. Je spierkracht, spiermassa en herstel van training zullen langzaam wat minder worden. Als je daarna weer creatine gaat gebruiken zal het bij een dosering van 4 gram per dag weer een maand duren om op niveau te komen.
Kris
Dus voor zover wij hebben kunnen nagaan is er geen reden om met het gebruik van creatine te stoppen.
Als je het niet gebruikt voor je training kan je creatine nog om anti-aging redenen gebruiken.
Op je vraag of je een effect zult merken van het stoppen kan ik positief antwoorden. Je spierkracht, spiermassa en herstel van training zullen langzaam wat minder worden. Als je daarna weer creatine gaat gebruiken zal het bij een dosering van 4 gram per dag weer een maand duren om op niveau te komen.
Kris
Opnamesnelheid Whey Protein Hydrolysate DH25 1000g
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
2
Klant vraag:
Weet je hoeveel uur deze stof werkzaam is ? M.a.w. wat is de opnamesnelheid?
Whey Protein Hydrolysate DH25 1000g
Mvg
Mike
De opnamesnelheid en daarmee de duur van werkzaamheid is afhankelijk van een aantal variabelen. Tijdens een training is de opname langzamer dan in rust doordat het maag-darmkanaal dan veel minder goed doorbloed is.
In rust is de opnamesnelheid van gewone whey een uur of 3. Ik verwacht dat voor een DH25 whey hydrolysaat het gros van de opname binnen anderhalf uur plaatsvindt.
Dit geldt natuurlijk alleen wanneer je de whey hydrolisaat op nuchtere maag inneemt. Wanneer de maag nog vol is, zal dit de opname vertragen.
Whey hydrolisaat wordt over het algemeen niet gebruikt in rust maar vlak voor, tijdens en direct na de training. Hoe dit de opnamesnelheid beinvloed is afhankelijk van de intensiteit van de training.
Ook de hoeveelheid water waarmee je de whey hydrolisaat inneemt heeft een invloed op de opnamesnelheid.
Al met al kunnen we helaas geen duidelijke indicatie geven van de tijdsduur waarover whey hydrolisaat wordt opgenomen.
Zelf houd ik 15 minuten voor de training aan als startmoment voor het drinken van de whey hydrolisaat shake (10 gram). Tijdens de training neem ik kleine slokjes (weer totaal 10 gram hydrolisaat). Na de training neem ik nog eens 10 gram.
Kris
In rust is de opnamesnelheid van gewone whey een uur of 3. Ik verwacht dat voor een DH25 whey hydrolysaat het gros van de opname binnen anderhalf uur plaatsvindt.
Dit geldt natuurlijk alleen wanneer je de whey hydrolisaat op nuchtere maag inneemt. Wanneer de maag nog vol is, zal dit de opname vertragen.
Whey hydrolisaat wordt over het algemeen niet gebruikt in rust maar vlak voor, tijdens en direct na de training. Hoe dit de opnamesnelheid beinvloed is afhankelijk van de intensiteit van de training.
Ook de hoeveelheid water waarmee je de whey hydrolisaat inneemt heeft een invloed op de opnamesnelheid.
Al met al kunnen we helaas geen duidelijke indicatie geven van de tijdsduur waarover whey hydrolisaat wordt opgenomen.
Zelf houd ik 15 minuten voor de training aan als startmoment voor het drinken van de whey hydrolisaat shake (10 gram). Tijdens de training neem ik kleine slokjes (weer totaal 10 gram hydrolisaat). Na de training neem ik nog eens 10 gram.
Kris
Beste,
bedankt voor de info.
Weet je hoe lang Whey Protein Hydrolysate werkzaam is ? ( hoeveel uur ?)
bedankt voor de info.
Weet je hoe lang Whey Protein Hydrolysate werkzaam is ? ( hoeveel uur ?)
Bekijk alle vragen over Whey Protein Hydrolysate DH25 Classic 1000g
